Isiksuse orientatsiooni määramine. Erinevat tüüpi iseseisvate füüsiliste harjutuste korraldamine Erinevad suunad

Asjakohasus. IN kaasaegne ühiskond, mida iseloomustab sotsiaal-majanduslik ebastabiilsus, keskkonnatingimuste halvenemine, suurenev psühho-emotsionaalne pinge, nõuded füüsilisele seisundile suurenevad oluliselt, eriti töötav elanikkond. On üldteada, et mis tahes sotsiaalmajanduslik või riigi poliitilist probleemi ei saa lahendada ilma naiste osaluseta, keda on viimase 50 aasta jooksul moodustanud keskmiselt üle 51% elanikkonnast ja sotsiaalsfäär kontingent moodustab valdava enamuse - kuni 70% (G. Sillaste, 2001). Naised täidavad mitmesuguseid sotsiaalseid, reproduktiivseid, perekondlikke, hariduslikke, tootmis- ja avalikke ülesandeid (M.JI. Krõmskaja, 1989; O.P. Makhova, 1993) On kindlaks tehtud, et vanuse kasvades muutuvad inimese füüsilised omadused, füüsilised omadused ja motoorne seisund. oskused muutuvad oluliselt. Olulised muutused toimuvad ka liigutuste koordineerimises: nende sooritamise täpsus väheneb, tempo ja liikuvus aeglustuvad, reaktsioonikiirus väheneb, uute motoorsete toimingute omandamise kiirus väheneb (I.V. Kharabuga, 1969; L.P. Trofimova, 1970; N.V. Trofimov, 1974; Z. A. Gasanova, 1986; I. M. Sarkizov-Serazini, 1987; K. Zimmermann, 1981; R. Hirtz, G. Ludwig, I. Wellnitz, 1981; Israel S., Buhl V., K. 1982. 1984; Weidner A, 1985; L. Berk, J. Prince, 1989). Tulenevalt asjaolust, et naiste teine ​​täiskasvanuea periood, mis kestab 35–55 aastat, on naiste hiilgeaeg. loovus(inimliku, sotsiaalse, ametialase küpsuse aeg), nende loomingulise tegevuse ja pikaealisuse pikendamise, vanusega seotud involutsionaalsete muutuste vastu võitlemise ja selles vanuses naiste keha füsioloogiliste reservide suurendamise probleem pälvib spetsialistide erilist tähelepanu (M. B. Protasova). , 1976; A. T. Rubtsov 1984; K. Cooper 1986; E. S. Akopjan, 1986). Vaatamata nende aspektide ulatuslikule käsitlemisele tuleb siiski märkida, et normide ja eriti režiimide küsimustes on vastakaid arvamusi. motoorne aktiivsus ja keskealiste naiste kehalise aktiivsuse reguleerimine, mis on peamiselt suunatud nende motoorsete koordinatsioonivõimete arendamisele.

Samuti ei ole välja töötatud elanikkonna erinevate vanuse- ja soorühmade füüsilise vormi, sealhulgas motoorsete koordinatsioonivõimete standardite ja hindamiste süsteemi ning olemasolevad kodumaised andmed, eriti 70-80ndate GTO süsteem, on selgelt vananenud ega vasta tänapäevastele nõuetele. Probleemi süvendab ka asjaolu, et in kaasaegsed tingimusedüleminek juurde turumajandus, kui vajadus ümberõppel või uute ametite omandamisel on oluliselt suurenenud, on motoorsete koordinatsioonivõimete alused, millest sõltub senitundmatute erialaselt rakendatavate oskuste ja oskuste õppimise edukus. Seega antud oluline roll motoorsed koordinatsioonivõimed motoorsete funktsioonide kujundamisel, sünnituse, igapäevaelu, spordi ja peaaegu kõigi elutähtsate oskuste ja võimete arendamisel ja parandamisel (L. P. Trofimova, 1970; V. I. Lyakh, 1990; N. A. Bernggane, 1991; Matveev L. P., 1991), aga ka kaasaegsete uuringute puudumisest naiste motoorsete koordinatsioonivõimete säilitamise ja parandamise probleemist teisel täiskasvanueas, meie uurimistöö püstitati järgmisele eesmärgile - hindamissüsteemi ja -meetodite täiustamine. naiste motoorsed koordinatsioonivõimed teises täiskasvanueas (35-55 aastat).

Uuringu objektiks on 35-55aastaste naiste motoorne ja koordinatsioonivõime.

Uuringu teemaks on tegurid, mis määravad 35-55-aastaste naiste motoorseid koordinatsioonivõimeid erinevat tüüpi kehaliste harjutuste tegemisel.

Uurimistöö metoodika. Metoodiline lähenemine uurimistöös põhines kasutamisel üldised põhimõtted ja teoreetiliselt sõnastatud lähenemisviisid füüsiline kultuur(L.P. Matveev, 1991), aktiivsuse füsioloogiast ja liikumise konstrueerimise teooriast (H.A. Bernstein, 1966), aga ka süsteemse lähenemise ja sihtjuhtimise positsioonist (P.K. Anokhin, 1978; R.Z. Meyerson, 1986). See võimaldas käsitleda naiste füüsilist seisundit teises täiskasvanueas ning füüsilist, kultuurilist ja terviseprotsessi kui terviklikku süsteemi, millel on omadused, mida selle üksikutel elementidel ei ole.

Uurimistöö hüpotees. Eeldati, et 35-55-aastaste naiste motoorseid koordinatsioonivõimeid määravate peamiste tegurite väljaselgitamine ja nende hindamissüsteemi väljatöötamine võimaldab täpsustada nende hariduse viise, mille eesmärk on saavutada piisaval tasemel. uuritava populatsiooni füüsiline seisund.

Töö teaduslik uudsus seisneb selles, et: - saadi faktiline materjal, mis iseloomustas naiste kehalist seisundit ja motoorsete koordinatsioonivõimete põhikomponente teisel täiskasvanueas, sõltuvalt varasemast kehakultuuri- ja sporditegevuse kogemusest. ; - paljastab peamised tegurid, mis määravad 35–55-aastaste naiste motoorseid ja koordinatsioonivõimeid; iseloomustatakse teise täiskasvanuea naiste motoorsete koordinatsioonivõimete hindamise kriteeriume ja süsteemi; - täpsustatakse 35-55-aastaste naiste motoorsete koordinatsioonivõimete põhikomponentide moodustamise viise; Saadi objektiivsed kvantitatiivsed näitajad, mis iseloomustavad erinevate kehaliste harjutuste mõju tervist parandavale mõjule naiste motoorsele koordinatsioonivõimele ja füüsilisele seisundile teisel täiskasvanuea perioodil.

Uuringu teoreetiline tähtsus seisneb teoreetiliste ja metoodiliste põhimõtete täpsustamises, mis võimaldavad suurendada erinevate suundade harjutuste mõju tõhusust motoorse koordinatsioonivõime põhikomponentide avaldumise tasemel teise järgu naistel. täiskasvanueas, samuti nende võimete hindamise kriteeriumide ja normide määramisel.

Töö praktilise tähtsuse määrab teaduslike ja metoodiliste soovituste (kehalise kasvatuse ja tervisetegevuse peamised parameetrid) väljatöötamine motoorsete koordinatsioonivõimete kujundamiseks ja nende hindamissüsteemide eristamiseks teisel täiskasvanueas naistel. . Saadud andmetel on ka praktiline tähendus vastava lõigu väljatöötamise seisukohalt. Esitatav materjal on esitatud vastavalt õppekavale õppivatele üliõpilastele mõeldud eriala distsipliini „Kehalise kasvatuse ja tervisetegevuse teooria ja meetodid“ programmile. õppeasutused kehakultuuri ja spordi valdkond, eriala 022300- “Kehakultuur ja sport”. Uurimisteema vastab probleemile N 01.02 “Metoodika ja tehnoloogia erinevate sotsiaal-demograafilised rahvastikurühmad" - teadusliku uurimistöö põhisuunad kehakultuuri, spordi, turismi ja sanatooriumi-kuurortide kompleksis Venemaa Föderatsioon perioodiks 1996-2000.

Doktoritöö tutvustab kolme kehakultuuri- ja spordipraktika uurimise juurutamist.

Kaitsmiseks esitatud põhisätted.

1. Esimese (35-45-aastased) ja teise (46-55-aastased) täiskasvanuea naiste vanusega seotud rühmadevahelised muutused morfofunktsionaalses seisundis, füüsilises vormis ja DCS-is muutuvad kvantitatiivselt ja halvenevad kvalitatiivselt, omandades üldistatud iseloomu. . Involutsionaalsete muutuste intensiivsus suureneb pärast 45. eluaastat, muutudes kõige tugevamaks 50 aasta pärast.

2. Mitmeaastane (5-13 aastat) varasem kogemus tsükliliste spordialade (kergejõustikujooks, ujumine, suusatamine, sõudmine) ja spordimängude (võrkpall, korvpall, käsipall) alal, peale pikaajalist (6 kuni 27 aastat) ) kehalise treeningu lõpetamine, võimaldab säilitada küpsete naiste füüsilist vormi ja DCS-i "keskmiste" ja "üle keskmise" näitajate tasemel. Samal ajal jäävad meeskonnaspordialade esindajate DCS-i ja füüsilist vormi iseloomustavad näitajad “üle keskmise” tasemele, morfofunktsionaalsed (sh MPC ja P>¥C) on paremad ning IL “keskmisel” tasemel. tegeleb tsüklilise spordiga.

3. Teise täiskasvanuea naiste DCS-i moodustamise peamised viisid on peamiselt seotud nende füüsilise seisundi tõusuga ega sõltu kehakultuuri-konditsioonitreeningu sisust ja fookusest. spetsialiseerunud (on erinevad küljed DKS) harjutused kestavad 12-15 minutit.

201-Järeldused.

1. Määrati vanusega seotud muutused 35-45- ja 46-55-aastaste naiste füüsilises seisundis ja motoorsete koordinatsioonivõimete osas. Vanusega (keskmiselt iga uuritud tunnuse kohta) halvenevad oluliselt (p = 0,05 0,001 juures): morfofunktsionaalsed näitajad - 10,7% võrra; füüsiline vorm - 19,1% võrra; motoorsed koordinatsioonivõimed - 19,4% võrra.

2. Selgus, et kõige olulisem (p<0,01) возрастные изменения различных сторон проявления ДКС женщин второго периода зрелого возраста происходят в показателях, характеризующих: быстроту двигательной реакции (на 12,2 %); и ориентировку в пространстве (на 14,7 %).

3. On välja töötatud protsentiili skaala naiste DCS-i hindamiseks teisel täiskasvanuea perioodil. Üldiselt kaasneb kahe vanuserühma (35–45-aastased ja 4655-aastased) motoorsete koordinatsioonivõimete dünaamikaga märkimisväärne (p-l< 0,05) уменьшением количества женщин, способных выполнить нормативы «среднего» и « выше среднего» уровня. При этом, показатели норматива « выше среднего» уровня у 46-55 летних женщин соответствуют- «среднему », а «ниже среднего» «низкому» уровню у 35-45 летних.

-♦ On kindlaks tehtud, et naistel, kes vanuses 35-45 aastat ei tegele kehalise treeninguga, säilib üldine DCS peamiselt nende individuaalsete aspektide avaldumise tõttu (motoorsete tegevuste kiirus r = -0,69; vead lihaspingutuste taasesitamise täpsuses tugeva käega g - 0,58 ja seistes kaugushüppes g = 0,55). 46-55-aastastel sõltub DCS suuremal määral morfofunktsionaalsest seisundist (M11K g 0,75; GI g = 0,81; P diast. g = 0,66; P syst. g = 0,57).

5. Selgitatud on peamised tegurid, mis määravad naiste AKS-i teisel täiskasvanueas 35-45-aastaste naiste AKS-i määrava valimi summaarne dispersioon on 86,8%. Samal ajal võrdub esimene tegur 38,7% ja koosneb järgmistest andmetest: vead lihaste pingutuste taastootmisel (0,828); tasakaal (0,800); motoorsete toimingute kiirus (0,744); ruumis navigeerimise oskus (0,68). Teise teguri (20%) moodustavad: ajaperioodide taasesitamise võime (0,779) ja 3x10 m süstikujooksu tulemused (0,754). Kolmanda teguri väärtuse (16,6%) määrab: võime taastoota lihaspingutusi prioriteetse käega (0,852); motoorse reaktsiooni kiirus (0,784). Neljanda teguri tugevus (11,5%) koosneb järgmistest näitajatest: paindlikkus (0,596); kiiruse-jõu võimed (0,623). Arvestamata tegurite summa on 13,2%.

6. 46-55-aastaste naiste DCS-i struktuuri määravad kolm tegurite rühma (82,8%). Esimene tegur, mis on võrdne (56,0%), sisaldab näitajaid: lihaspingutuste taasesitamise täpsus (0,980), ruumis orienteerumine (0,873), kiiruse-tugevuse võimed (0,871), liigutuste koordineerimine (süstikjooks 3x10) - 0,832, tasakaalutunne (0,824). Teine tegur on võrdne (14,3%), sisaldab: ajaperioodide taasesitamise täpsust (0,620) ja motoorsete toimingute kiirust (0,618). Kolmanda teguri tugevust (12,5%) iseloomustab ainult motoorse reaktsiooni kiirus ( 0,874).

7. Varem (5-13 a) spordimängudega (korvpall, võrkpall, käsipall - 1. kategooriast kuni MSMC-ni) tegelenud 35-45-aastaste naiste näitajad (p juures<0,05- 0,001), отличаются от результатов женщин, не занимающиеся физическими упражнениями и не имеющих опыта спортивной тренировки. Суммарно, показатели, характеризующие: морфо-функциональные возможности, в среднем, лучше - на 17,6 % ; физическую подготовленность - на 13,2 %; двигательно-координационные способности - на 37,8 %. У 46-55 летних женщин достоверные (при Р<0,05 - 0,001) различия были установлены в показателях, характеризующих: морфо- функциональное состояние, в среднем, лучше - на 16,0 %; физическую подготовленность - на 14,9 %; двигательно- координационные способности - на 40,3 %.

8. On kindlaks tehtud, et aktiivne ja süsteemne (5-11-aastased) tegevused noores eas tsükliliste spordialadega (jooksmine, ujumine, kergejõustik, sõudmine, jalgrattasõit - 1. kategooriast MS-ni) loovad aluse morfo- funktsionaalsed näitajad 35–45-aastastel keskmiselt 16,0%, 46–55-aastastel - 21,9% paremad kui neil, kes ei tegele. Need näitajad on kogu teise täiskasvanuea perioodi jooksul peamiselt "keskmisel" ja "üle keskmise" tasemel. 35-45-aastastel on kõige olulisemad erinevused võrreldes spordiga mittetegelaste andmetega füüsilist vormi paremini iseloomustavates näitajates - 16,8% ja DCS-is - 17,6%. 46-55-aastaselt väljendusid need erinevused andmetes: füüsiline vorm oli parem - 38,5%, DCS-i manifestatsiooni tase - 27,0%.

9. On kindlaks tehtud, et olenemata treeningprogrammist (üldfüüsiline ettevalmistus, rütmiline võimlemine, tsükliline sport) on naiste kehaline seisund ja DCS teisel täiskasvanueas perioodil usaldusväärne (p-l< 0,05- 0,001) улучшается. Выявлены следующие (в среднем по каждому признаку в % к исходному уровню) сдвиги показателей: в возрастной группе 35-45 лет- морфо- функциональные: гр.ОФГ! - на

22,5%; gr. kehalise kultuuri ja sporditegevuse tsüklilised liigid (rühmatsükkel) - 16,2% võrra; gr. rütmihümn. - 16,9% võrra; füüsiline vorm: gr. GPP - 15,8% võrra; gr. tsükkel. - 29,9% võrra; gr. rütm. võimlemine - 18,5%; motoorne koordinatsioonivõime: gr. GPP – sees

29,6%; gr. tsükkel. - 20,52% võrra; gr. rütm, hümn - 30,1% võrra; vanuserühmas 46-55 jala-morfo-funktsionaalne: gr. GPP – sees

21,1%; gr. tsükkel. - 15,3% võrra; gr. rütm, hümn - 17,5% võrra; füüsiline vorm: gr. FG1 - 21,0% võrra; gr. tsükkel. - 28,8% võrra; gr. rütm, hümn, - 15,0% võrra; motoorsed koordinatsioonivõimed: gr. OF11 - 19,7% võrra; gr. tsükkel, - 18,2% võrra; gr. rütm. hümn. - 24,5% võrra.

Järeldus.

Teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüüs ning arvukad uurimistulemused kehalise harjutuse mõju kohta keskealiste naiste kehale näitavad, et suurem osa töödest on pühendatud tervist parandavate, üldarenguliste, esteetiliste, rehabilitatsiooni- ja psühhoregulatsiooni probleemide lahendamisele. Kirjanduses antakse peamiselt teavet erinevat tüüpi kehalise treeningu positiivse mõju kohta inimese terviseseisundile, füüsilise vormi üksikutele komponentidele, vaimsele ja füüsilisele töövõimele. On teada, et vanusega muutuvad oluliselt inimese füüsilised omadused ja motoorsed oskused. Vanusega seotud muutuste tõttu närvi-, neuroendokriinsete, lihaste, südame-veresoonkonna, hingamisteede ja energiavarustussüsteemide seisundis halvenevad märgatavalt motoorsed ja koordinatsioonivõimed: väheneb liikuvus, reaktsioonikiirus, täpsus, liigutuste tempo ja kiirus. motoorsete oskuste omandamine väheneb.

Kaasaegses teadus- ja metoodilises kirjanduses pööratakse põhjendamatult vähe tähelepanu inimeste motoorsete koordinatsioonivõimete säilitamisele ja parandamisele teisel täiskasvanueas, vanusest sõltuvat DCS-i hindamise süsteemi pole välja töötatud ja peamised tegurid, mis määravad. ei ole tuvastatud eelnevast sõltuvat motoorsete koordinatsioonivõimete avaldumise taset.kehalise kasvatuse ja sporditegevuse kogemus ning tegevuste esmane fookus.

Arvestades, et vanus 35–55 eluaastat on loomingulise potentsiaali tipp, sotsiaalse ja tööalase küpsuse aeg, muutub aktuaalseks loomingulise aktiivsuse ja pikaealisuse säilitamise ja pikendamise probleem. Sellega seoses pakub nii teoreetilist kui ka praktilist huvi võimaluste otsimine motoorsete koordinatsioonivõimete taastamiseks, säilitamiseks ja arendamiseks, ilma et see kahjustaks naiste õiget füüsilist vormi teisel täiskasvanueas.

2. peatükk Uurimistöö eesmärgid, meetodid ja korraldus.

2.1. Uurimistöö eesmärgid.

Erialase kirjanduse analüüs, teoreetilise-metoodilise arengu astme hindamine ja uuritavate küsimuste kohta kättesaadav materjal võimaldas kindlaks teha tööhüpoteesi ja töö eesmärgi (vt Sissejuhatus), mis ilmnesid järgmiste probleemide lahendamisel:

1. Määrata naiste kehaline seisund ja motoorseid koordinatsioonivõimeid teisel täiskasvanuea perioodil, olenevalt varasemast kogemusest erinevat tüüpi kehakultuuri ja sporditegevusega.

2. Määrata 35-55-aastaste naiste motoorsete koordinatsioonivõimete hindamise kriteeriumid ja süsteem.

3. Selgitada välja peamised tegurid, mis määravad naiste motoorseid koordinatsioonivõimeid teisel täiskasvanueas, sõltuvalt varasemast kogemusest erinevat tüüpi kehalise kultuuri ja spordiga tegelemisel.

4. Täpsustage koormuste põhiparameetrid ja tundide sisu, mis on peamiselt suunatud naiste motoorsete koordinatsioonivõimete arendamisele teisel täiskasvanueas.

5. Tuvastada 35-55-aastaste naiste motoorsete koordinatsioonivõimete tervist parandav efektiivsus ja dünaamika erinevat tüüpi harjutuste mõjul.

472,2. Uurimistöö korraldamine.

2.2.1. Uurimistöö sisu üldised omadused.

Vastavalt tööplaanile viidi uuring läbi mitmes etapis.

Uurimise esimeses, eeletapis, mis kestis oktoobrist 1998 kuni septembrini 1999, uuriti probleemi seisu teadusliku ja metoodilise kirjanduse põhjal, koostati ankeet ja viidi läbi pedagoogilised vaatlused. Olemasoleva teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüütilise läbivaatamise käigus pöörati põhitähelepanu erinevate kehalise kasvatuse vahendite kasutamise analüüsile naiste kehalise seisundi parandamiseks.

Selles etapis selgitati välja teise täiskasvanuea naistega klasside metoodilised iseärasused, analüüsiti ankeedimaterjali, (2.3.2) uuriti klasside pulsiomadusi kasutades erinevat tüüpi kehaline kasvatus ja sportlik tegevus.

Kogutud materjal oli aluseks pedagoogilise katse läbiviimisel katserühmades toimuvate tundide sisu määramiseks ja metoodika põhjendamiseks.

Uuringu teine, eksperimentaalne etapp toimus 1999. aasta septembrist 2000. aasta juunini ning hõlmas naiste füüsilise seisundi eelkontrolli (2.3.4. ja 2.3.5.) ja pedagoogilist eksperimenti (2.3.6.). Selles etapis töötati välja standardid 35–55-aastaste naiste motoorsete koordinatsioonivõimete hindamiseks ning katsetati ja täiustati erinevat tüüpi kehalise kasvatuse ja konditoorse treeningu meetodeid.

2.2.2. Küsitletava elanikkonna tunnused.

See õppeetapp (pedagoogiline eksperiment) jagunes kaheks perioodiks: sissejuhatav-ettevalmistav - 10 nädalat ja põhi- 31 nädalat (2.3.6.) Pedagoogilise eksperimendi käigus toimus õpilastele pidev ja järkjärguline jälgimine. , mis hõlmas füüsilise arengu, funktsionaalse seisundi individuaalsete näitajate mõõtmist, kehalise soorituse ja valmisoleku testimist.

Igas katserühmas tehti kokku kaks katseosa:

Esimene oli pedagoogilise eksperimendi algus ja samal ajal sissejuhatava-ettevalmistava perioodi algus; - teine ​​lõpetas pedagoogilise eksperimendi. Töö kolmas, viimane etapp hõlmas saadud andmete matemaatilist töötlemist, nende mõistmist, lõputöö kirjutamist ja testimist.

Kehalise sooritusvõime taseme hindamine, kehasuuruse antropomeetrilised mõõtmised, välishingamissüsteemi, kardiovaskulaarsüsteemi määramine ja motoorsete koordinatsioonivõimete testimine viidi läbi otse treeningutel ja meditsiinilistes kontrollruumides.

2.2.2. Küsitletava elanikkonna tunnused.

Õppetöö toimus Harkovis spordi- ja puhkekompleksi “Olympus”, “Skif-Budo” ja Riigi Kommunaalmajanduse Akadeemia baasil.

Küsitluses osales 161 teises täiskasvanueas naist, peamiselt sotsiaaltöötajad (õpetajad, tervishoiutöötajad, kolledži õppejõud,

Müügil naised vanuses 46-55 aastat, nende keskmine vanus oli 52,4±0,79 aastat. Uuritud naised tegelesid varem jalgrattasõiduga - 10 inimest, murdmaasuusatamisega - 12 inimest, keskmaajooksuga - 3 inimest, sõudmisega - 1 inimest. Vastavalt spordikvalifikatsiooni tasemele jagunes see grupp järgmiselt. 2- naised - MSMK; 13- naiste MK; 11 naist CCM. Uurimisperioodil nad enam aktiivselt trenni ei teinud. Enamik naisi õppis mõnikord, aeg-ajalt iseseisvalt kehalise harjutusega tegeledes, kuid nende seas oli ka neid, kes ei teinud mitu aastat üldse trenni (6–23).

Aastal III. Rühm uuris 24 naist vanuses 35-55 aastat, kes olid varem (5-13 aastat) tegelenud erinevate spordialadega: naised vanuses 35-45 aastat, keskmine vanus 37,8 ± 0,75 aastat. Spordialade ja kvaliteedikoosseisu järgi jagunesid need järgmiselt: võrkpall - 4 inimest (3-KMS, 1-1 kategooria), korvpall ~7 inimest (1-MS, 5-KMC, 1-1 kategooria), käsipall - 2 inimesed (1 kategooria). Naised vanuses 46-55 aastat (48,3 ± 0,79 aastat) spordiala ja oskuste taseme järgi jagunesid nende koosseis järgmiselt: võrkpall - 5 inimest (3-KMC, 2-1 kategooria), korvpall - 5 inimest (2-MS) , 2 - KMC, 1-1 kategooria), käsipall - 1 inimene (KMC). Uurimisperioodil jätkas kaheksa 35-45aastast naist sporaadiliselt 2-3 korda kuus, kuna valmistuti esinema veteranide mängudel (4 võrkpallurit, 4 korvpallurit). 46-55aastaste naiste grupist jätkas samadel põhjustel vormis püsimist 4 võrkpallurit ja 3 korvpallurit. Ülejäänud praktiliselt ei säilitanud füüsilist aktiivsust 8-27 aastat.

Seega oli 161 uuritud naisest 86 vanusevahemikku 35-45 aastat ja nende keskmine vanus oli 39,5 ± 0,41 aastat. Vanuserühmas 4b kuni 55 aastat uuriti 75 naist.

Selle naisterühma keskmine vanus oli 50,7 ± 0,45 aastat.

2.3. Uurimismeetodid.

Ülesannete lahendamiseks kasutati täiskasvanud elanikkonna kehakultuuri teoreetiliste ja metodoloogiliste probleemide sarnastes uuringutes enamlevinud meetodeid.

1. Allikate teoreetiline analüüs ja süntees.

2. Küsimustik.

3. Pedagoogiline vaatlus.

4. Antropomeetria.

5. Füüsilise töövõime määramise meetodid.

6. Hingamissüsteemi uurimise meetodid.

7. Kardiovaskulaarsüsteemi uurimise meetodid.

8. Pedagoogiliste kontrolltestide meetod.

9. Pedagoogiline eksperiment.

10. Matemaatilise statistika meetodid, sh faktoranalüüs põhikomponentide meetodil.

2.3.1 Teoreetiline analüüs ja üldistus.

Olemasoleva teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüütilise läbivaatamise käigus pöörati põhitähelepanu erinevate kehakultuuri vahendite kasutamise analüüsile naiste füüsilise seisundi parandamiseks. Lisaks uuriti töid, mis käsitlesid erinevat tüüpi füüsiliste harjutuste mõju meditsiinilist ja bioloogilist põhjendamist naiste keha põhisüsteemidele ja funktsioonidele teisel täiskasvanueas. Samuti analüüsiti kehalise kasvatuse ning tervisetegevuse ja töö metoodikat ja metoodilisi iseärasusi puudutavat kirjandust, mis käsitles enamlevinud kehaliste harjutuste tõhususe küsimusi küpses eas inimeste kehalistele ja funktsionaalsetele võimetele. Enam kui 300 kirjandusliku allika teoreetiline analüüs ja süntees näitas, et erinevat tüüpi kehalise aktiivsuse mõju uurimise ja võrdlemise probleem teises küpses eas naiste füüsilisele seisundile ei ole piisavalt uuritud ning sisaldab palju vastuolulisi ja lahendamata küsimusi.

2.3.2. Küsitlemine.

Naiste küsitlemiseks teises täiskasvanueas töötati välja ja kasutati spetsiaalset küsimustikku, mille koostamisel võeti arvesse soovitusi konkreetsete sotsioloogiliste uuringute läbiviimiseks kehakultuuri probleeme ja uuritavas vanuses naiste spetsiifilist füüsilist seisundit.

Küsitluse andmed võimaldasid välja selgitada teise täiskasvanuea naiste suhtumise erinevate kehalise kasvatuse vahendite kasutamisesse oma füüsilise seisundi optimeerimiseks, välja selgitada populaarseimad vahendid ning saada ka subjektiivseid hinnanguid kehalise kasvatuse olukorrale. selles vanuses naiste füüsiline seisund.

Kokku küsitleti 161 naist. Neist 111 ei ole seotud ja on aeg-ajalt seotud, 50 tegelevad ebaregulaarsete füüsiliste harjutustega ja erinevate spordialadega (ujumine, suusatamine, jooksmine, sõudmine, korvpall, võrkpall jt).

Eelistatuimad vahendid olid: üldarendavad harjutused põhivõimlemisest (74,4%); talvel - suusatamine (63,5%); rütmiline võimlemine ja selle sordid (38,5%); spordi- ja välimängud (35,6%); harrastusjooks (32,6%); jooksmine ja kõndimine (27,9%); ujumine (27,6%).

Märkimisväärne on selliste taastumisvahendite nagu saun ja massaaž küllaltki kõrge populaarsus (83,3%) vastanute üldarvust.

Teise küpsusperioodi naiste seas on vähem populaarsed sellised kehalise kasvatuse vahendid nagu treeningvahendid (12,6%) ja sportlik võimlemine (8,1%).

Tundide kestuse osas soovitavad naised, kes sotsiaalsetel ja igapäevastel põhjustel füüsiliste harjutustega ei tegele: kellel on lühike liikumiskogemus (1-6 kuud) ja kes ei treeni, eelistavad tunde (71,5%). kestusega 35-45 minutit, 2-3 kord nädalas; kuni 2-aastased kehaliste harjutustega tegelejad eelistavad (68,7%) kuni 60 minutit kestvaid harjutusi 2-3 korda nädalas; - kehalised kasvatajad, kellel on rohkem kui kaks aastat kogemust - 60-90 minutit, igapäevaste 15-20 minutiliste harjutustega.

Valdav osa (85,8%) vastanutest eelistab organiseeritult õppida 2 korda nädalas.

Kogutud materjal oli aluseks rühmade komplekteerimisel, pedagoogilise eksperimendi läbiviimisel ning katserühmades tundide sisu ja metoodika põhjendatuse määramisel.

2.3.3. Pedagoogiline vaatlus.

Pedagoogilisi vaatlusi viidi läbi nii kehalise kasvatuse ja tervistavate tundide läbiviimise praktiliste kogemuste uurimiseks erineva ülesehitusega kehalise kasvatuse ja vormistava treeningu tüüpi kehalise kasvatuse tundide läbiviimisel, kasutades erineva ülesehitusega kehalisi harjutusi, kui ka meie enda pedagoogilise eksperimendi käigus. Pedagoogilised vaatlused viidi läbi Moskva spordirajatiste kehalise kasvatuse ja puhkerühmade tundides (a/o "Luzhniki", D.S. "Olympic") ning Harkovi spordi- ja puhkekompleksides ("Olympus", "Skif-Budo" ja Riigi Kommunaalmajanduse Akadeemia). Kokku vaadati üle 64 klassi küpses eas naistega, kus põhiliselt kasutati rütmilist võimlemist, jooksmist, üldarendusharjutusi ja suusatamist.

Pedagoogiliste vaatluste käigus pöörati erilist tähelepanu tundide sisule, erinevate kehalise kasvatuse vahendite valikule ja kasutamisele, mille eesmärk on arendada keskealiste naiste füüsilist vormi, erinevate "aeroobsete" harjutuste kombineerimisele kehaliste harjutustega. erineva suunitlusega, treeningkoormuse reguleerimise metoodilised võtted, tundide korraldamise vormid ja metoodika nende elluviimine koos positiivsete külgede ja puuduste väljaselgitamisega.

Treeningkoormuste mahu planeerimine ja tervist parandava treeningu ülesehitamine viidi läbi kehalise kasvatuse ja tervist parandava töö teooria ja praktika andmete alusel ning erialakirjanduses toodud soovituste alusel.

552.3.4. Morfofunktsionaalse testimise metoodika.

Antropomeetria. Naiste füüsilise arengu määramise uurimisprogramm hõlmas mõõtmisi V.V. üldtunnustatud meetodil. Bunaka (1931). Määrati keha pikkuse ja kaalu näitajad, kaalu-pikkuse indeks (Quetelet indeks), prioriteetse käe tugevus, vitaalne võimekus ja rindkere ekskurss. Arvutati elutähtis indeks (LI), s.o. elujõulisuse ja kehakaalu suhe grammides. Kehalise jõudluse taseme PWC ja aeroobse töövõime näitajad MPC on oma objektiivsuse ja universaalsuse tõttu laialdaselt kasutusel tervist parandavas kehakultuuris ning neid kasutatakse laialdaselt vastavalt WHO soovitustele programmide koostamisel ja õpilaste seisundi jälgimisel.

Mõnede autorite (3,19,41,71,157) sõnul on südame löögisageduse tõus tervetel treenimata inimestel mis tahes võrreldava koormuse korral peaaegu sama. See neutraliseerib üldtunnustatud meetodite alusel hinnatud füüsilise soorituse taseme, mis põhineb ühel konstantsel pulsi indikaatoril, näiteks 150 või 170 lööki/min. Teiste autorite (95 132 143 188) hinnangul näib täiskasvanud elanikkonna massiuuringutes põhjendatum kasutada funktsionaalseid teste, mis põhjustavad piirmäärast oluliselt väiksemaid füsioloogilisi muutusi. Sel eesmärgil kasutati meie uuringus veloergomeetri testi PWC170 muudetud versiooni - PWCaf testi, mille pakkus välja V.L. Karpman.

Aeroobse võimsuse - maksimaalse hapnikutarbimise (MOC) arvutatud väärtused määrati treenimata inimestele või madala füüsilise jõudlusega inimestele soovitatud valemi abil, milles PWC170 väärtuse asemel sisestati PWC af väärtus:

MIC = 1,7 x PWC af +1240, kus MIC on väljendatud ml/min (absoluutväärtus), P\VCae - kgm/min.

Arvutati ka P\\^Cae suhteline väärtus (kgm/min/kg) ja MIC - MIC suhteline väärtus (ml/min/kg). Südame löögisagedus puhkeolekus registreeriti palpatsiooniga ning mõõdeti süstoolset ja diastoolset rõhku.

2.3.5. Füüsilise vormi ja motoorsete koordinatsioonivõimete testimise metoodika.

Füüsilise vormi hindamisel hinnati järgmisi ilminguid: kiirus-jõu vastupidavus, mõõdetuna maksimaalse hüpete arvuga (kordadega) kohapeal 20 sekundi jooksul; kiirus-tugevusvõimed - määratakse seisva kaugushüppe tulemuse järgi (cm); üldise painduvuse määras torso seisuasendist ettepoole kallutamise sügavus (cm). Paindlikkuse mõõtmine toimub E.P. seadmega. Vassiljev või lukuga märgitud riba. Võrdlusplatvormi tasemel asetatakse mõõtejoonlauale nullmärk “0”, kõik digitaalsed märgid alates “0” üles on märgiga “+” (pluss) kuni 15 cm ja alates “0” alla - "-" (miinus) märgiga ) - kuni 35 cm. Torso võimaliku ettekalde astme mõõtmiseks seisavad naised pingil ja võtavad põhiasendi. Seejärel, ilma jalgu põlveliigestes painutamata, kalduvad katsealused sujuvalt lõpuni ette, surudes riivi, hoides seda asendit 2 sekundit. Test viiakse läbi kaks korda, parim tulemus registreeritakse. Kui katsealune painutab põlvi, katset ei arvestata.

Prioriteetse käe lihasjõudu (kg) mõõdeti käsidünamomeetriga (DRP-90) seisvas asendis, käsi sirge ja küljele tõstetud.

Mõõtmise ajal ei tohiks dünamomeeter ega käsi keha puudutada. Ei ole lubatud teha äkilisi liigutusi, liikuda paigast, painutada ega langetada käsi. Tehti kaks katset ja fikseeriti parim tulemus. Motoorse koordinatsiooni võimed. DCS-i iseloomustav lihasjõu reprodutseerimise täpsus määrati nende annustamisastme järgi.

A. Kaugushüpe seistes (kontroll). Ülesanne: hüpata suletud silmadega poole jõuga, 3/4 jõuga, tugevuse %. Viga arvutatakse (registreeritakse) (sentimeetrites) märgiga “+” (nõutavast suurem) ja “-” (vähem). Tehakse üks katse.

B. Käepideme dünamomeeter (tugev käsi-tach). Ülesanne: sooritada jõupingutus poole jõu, 3/4 ja % jõuga. Viga (kg) arvutatakse (registreeritakse) märgiga “+” või “-” (vt ülal). Tehakse üks katse.

B. Ajastuse täpsuse mõõtmine. Katsealune mõõdab neid stopperiga ilma sihverplaadile vaatamata, mis tahes lühikest (kuni 5 sekundit) ja pikka (kuni 15 sekundit) ajavahemikku. Pärast nende parandamist proovib see neid uuesti reprodutseerida. Viga registreeritakse (vahe + või - märgiga) algsetest ajaperioodidest. Tehakse üks katse.

Iga ülaltoodud (A.B.V.) ülesande puhul arvutati aritmeetilised keskmised hälbed kokku protsendina määratud ülesannetest. Lõplikud tabelid näitavad protsentuaalseid kõrvalekaldeid individuaalselt määratud (st iga osaleja poolt näidatud) kõrvalekalletest. Tegevuskiirust mõõdeti aja järgi (sekundites), mis kulus 20 plaksu sooritamiseks sirgete kätega pea kohal ja reitel minimaalse aja jooksul. Plaksutamise sooritamiseks kulunud aeg registreeriti. Üks katse tehti. Ruumis navigeerimise võime (punktid) määrati kontrollharjutusega "Pööra ümber ja püüdke pall". Põrandale on joonistatud kaks ringi läbimõõduga 0,5 m ja 1 m, märgistused 90°, 180°, 270°, 360°.

Katsealune seisab väikese ringi keskel ja hoiab käes võrkpalli. Katsealusel palutakse pall õhku visata, 360° pöörata ja pall kinni püüda, laskmata sellel põrandale kukkuda. Sel juhul peate jääma väikese ringi sisse. Testi sooritajale antakse kolm katset, arvesse läheb kaks parimat. Harjutust hinnatakse visuaalselt punktides.

Üldised koordinatsioonivõimed (süstikujooks).

Määratakse 3 x 10 m süstikujooksu tulemuste (sek) järgi. Katse viidi läbi tasasel 10-meetrisel rajal. Iga joone taha tehakse kaks 50 cm raadiusega poolringi läbimõõduga joonele. Kõrgelt stardipositsioonilt käskluse “marss” peale jookseb katsealune 10 m teisele reale, võtab poolringis lebava kuubi, naaseb kiiresti stardijoonele ja asetab kuubi. Siis naaseb ta tagasi. Arvesse läks aeg käsust “marss” kuni finišisse jõudmiseni, täringut visata ei lubatud. Kui seda reeglit rikutakse, määratakse korduskatse. Registreeritakse üks "edukas" katse. Toimumiskohaks on spordihall. Motoorse reaktsiooni kiirust (cm) hinnati releetestiga, mis põhines langeva 40 cm pikkuse joonlaua pigistamise kiirusel tugevaima (prioriteetseima) käega.

Tasakaalu mõõdeti ühe jalaga toel (50x4x2 cm) tasakaalustamise aja järgi (s).

2.3.6.Osalejate arv ja pedagoogilise eksperimendi läbiviimise metoodika.

Pedagoogilises eksperimendis osalejate kontingent valiti eksperimendibaaside meditsiinipersonali poolt läbiviidud meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolli ning küsimustiku alusel kokku 161 küsitletud naise hulgast järgmiste kriteeriumide alusel: vanus (vanus). katsealused jäid vahemikku 35–55 aastat); tervislik seisund (kõik naised olid meditsiinilise diagnostika järgi praktiliselt terved ja kuulusid esitatud tõendite järgi teise meditsiinirühma); füüsilise seisundi esialgne tase (elanikkonda iseloomustas märkimisväärne homogeensus); eelnev motoorne kogemus. Motoorse kogemusega naised tegid katse alguses pikaajalist (6-27 aastat) regulaarset füüsilist pausi. Küsitletud naised kas ei tegelenud füüsilise tegevusega või tegid seda aeg-ajalt; teatud tüüpi kehalise kultuuri ja sporditegevuse huvide arvestamine; tehniline oskus eelistatud kehalise kasvatuse ja sporditegevuse liigis.

Pedagoogiline eksperiment, nagu eespool märkisime (§ 2.2.1.), jagunes kaheks - sissejuhatavaks-ettevalmistavaks ja põhiperioodiks.

Sissejuhatava-ettevalmistava perioodi tunnid toimusid kaks korda nädalas. Kokku viidi katserühmades läbi 492 tundi.

Algselt õppis 6 katserühmas 103 naist, kuid eksperimendi edenedes langes erinevatel põhjustel välja 16 naist (klassidest puudumine üle 20%, perekondlikud ja leibkonna põhjused, haigus, elukohavahetus jne). . Matemaatiline töötlemine hõlmas ainult 87 pedagoogilises eksperimendis osaleja andmeid.

Pedagoogilise eksperimendi sisu ja struktuuri üldised omadused on toodud tabelis 2

601 rühm - valdava (üle 90 ± 5% tunni põhiosas) üldfüüsilise ettevalmistuse harjutuste kasutamisega;

2. rühm - valdava (90 ± 5%) tsükliliste kehaliste harjutuste kasutamisega (jooksmine, ujumine, suusatamine);

3. rühm - ülekaaluka (90±5%) rütmilise võimlemise ja aeroobika kasutamisega.

1. Abolina L.N. Kehalise kasvatuse ja tervisetegevuse kompleksi väljatöötamine ja põhjendamine sundasendis töötavatele naistele: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Sci. L., 1982.-22 lk.

2. Airapetova K.G. Teises küpses eas meeste kehalise seisundi korrigeerimine kehalise kasvatuse ja tervisetegevuse protsessis.Referaat. dis. . Ph.D. ped. Sci. K., 1982. - 22 lk.

3. Akopyan E.S. Koormuste normaliseerimine üldfüüsilise treeningu tundides küpses eas naistega “ringtreeningu” metoodiliste põhimõtete alusel: Lõputöö kokkuvõte. dis. . Ph.D. ped. Sci. -M„ 1986. 24 lk.

4. Amosov N.M., Bendet Ya.A. Füüsiline aktiivsus ja süda. 2. väljaanne -K.: “Tervis”, 1984. 232 lk.

5. Amosov N.M. Mõtted tervisest. ~ 3. väljaanne M: Kehakultuur ja sport, 1987. - 64 lk.

6. Amosov N.M. Katse: Noorendamine läbi intensiivse füüsilise tegevuse. K.: Baida, 1995. 41 lk.

7. Amosov N.M. Minu tervisesüsteem. K.: Tervis, 1997. - 56 lk.

8. Andreev Yu.A. Kolm tervisesammast M.: Kehaline kasvatus ja sport, 1991 -336 lk.

9. Anokhina I.A. Rütmiline võimlemine kui vahend naisüliõpilaste aktiivse motoorika puudujäägi kompenseerimiseks: lõputöö kokkuvõte. dis. . Ph.D. ped. Teadused: Malakhovka, 1992. 24 lk.

10. Yu. Apanasenko G.L. Bioenergia ja inimeste tervise areng. Peterburi: Petropolis, 1992. - 123 lk.

11. P. Apanasenko GL. Inimese tervise juhtimise probleemid//Teadus olümpiaspordis (erinumber). 1999. -S. 56-60.

12. Aparin V.E. Kehaline kasvatus kesk- ja vanaeale. M.:-206

13. Kehaline kasvatus ja sport, 1988. 40 lk. 1 Z. Aronov D.M. Süda on kaitstud. M.: Kehakultuur ja sport, 1982. -112 lk.

14. Astrahantsev E. A. Doseeritud jooksmine ja rütmiline võimlemine terviklikus õpilastega meelelahutuslike tegevuste programmis: Lõputöö kokkuvõte. dis. Pedagoogikakandidaat Teadused: M., 1991. - 22 lk.

15. Badalov T.A. Nagu vesi, nagu tuul, nagu lind. (Lainevõimlemine // Kehakultuur ja sport. 1993. - nr 7. - Lk 18-20.

16. Baevsky R.M. Normaalse ja patoloogilise piiril olevate seisundite ennustamine. M.: Meditsiin, 1979. - 255 lk.

17. Baevsky R.M. Mõõtke oma tervist. ~ M.: Kehakultuur ja sport, 1988. 96 lk.

18. Balsevitš V.K., Zaporožanov V.A. Inimese füüsiline aktiivsus. -K.: Terve, 1987. 224 lk.

19. Balsevitš V.K. Kehaline kasvatus kõigile ja kõigile. M.: Kehakultuur ja sport, 1988. - 208 lk.

20. Baranov V.M. Tervist parandava kehalise kasvatuse maailmas. 2. trükk, K.: Tervis, 1991. - 136 lk.

21. Belov V.I. Täiskasvanud elanikkonna tervisliku seisundi korrigeerimine läbi komplekskoolituse. Autori kokkuvõte. dis. .ped.arst. Teadused 1. M., 1996. 55 lk.

22. Bailey K. Sale või paks / trans. inglise keelest - M.: Kron Press, 1995. - 192 lk.

23. Biryuk E.V. Keha tasakaalu funktsiooni uurimine ja selle parandamise võimalused rütmilise võimlemise tundides: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Teadused: M., 1972. - 29 lk.

24. Biryuk E.V. Rütmiline võimlemine: metoodilised soovitused. -K.: Molod, 1986.- 151 lk.

25. Bisyarina V.P., Jakovlev V.M., Kuksa P.Ya. Arteriaalsed veresooned ja vanus. M.: Meditsiin. 1986. 224 lk.

26. Blagiy A.L. Iseseisva kehalise kasvatuse ja tervisetegevuse programmeerimine teises küpses eas inimestele: Autori kokkuvõte. dis. .pedagoogikakandidaat Sci. K., 1997. - 24 lk.

27. Bogen M.M. Motoorsete tegevuste õpetamise kaasaegsed teoreetilised ja metoodilised alused: Autori kokkuvõte. dis.dr. ped. nauk.- M., 1988.-50 lk.

28. Boloban V.N. Süsteem liigutuste õpetamiseks rasketes tingimustes staatilise-dünaamilise stabiilsuse säilitamiseks: Lõputöö kokkuvõte. dis. .ped.arst. Sci. K., 1990.-45 lk.

29. Boloban V.N., Korki ja V.P. Pereakrobaatika kool. K.: Molod, 1991. 166 lk.

30. Bundzen P.V. Automatiseeritud süsteem "OFFICE": terviseseisundi hindamine ja kehaliste harjutuste määramine // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1991. - nr 8. - Lk 24-27.

31. Butchenko L.A., Vedernikov V.V. Massilise kehakultuuri vormid ja nende mõju kehale // Füüsiline kultuur, töö, tervis ja aktiivne pikaealisus: Tez Vses. teaduslik-praktiline konf., Gomel M., 1981 - 219 lk.

32. Vassiljeva V.E. Füüsilise treeningu tunnused raseduse, sünnitusjärgse ja menopausi ajal: -208

33. Õpik-M.: BI., 1978 56 lk.

34. Vanina L.V., Kretova I.E. Jalgrattaergomeetri testi kasutamine menopausi kardiopaatia diferentsiaaldiagnostikas // Kardioloogia. 1979. - nr 6. - Lk 27-30.

35. Vassiljeva V.E. Füüsiliste harjutuste omadused raseduse, sünnitusjärgse ja menopausi ajal. - M.: B.I., 1978.-56 lk.

36. Viru A.A., Kyrge P.K. Hormoonid ja sportlik jõudlus. M.: Kehakultuur ja sport, 1983. - 158 lk.

37. Viru A.A., Jurimäe T.A., Smirnova T.A. Aeroobne treening. -M.:

38. Kehaline kasvatus ja sport, 1988. 142 lk. »

39. Višnjakov A.B. 11-12-aastaste laste koordinatsioonivõimete struktuur ja nende kontrollimise meetodid: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Sci. Lipetsk, 1993-24s

40. Vnukov V.A., Gurevitš R.A. Inimese stabiilsus seistes // Bioonika probleemid. Harkov, 1972. Väljaanne. 8. lk 133-138.

41. Volkov V.M., Milner E.G. Mees ja jooksmine. M.: Kehakultuur ja sport, 1987. 203 lk.

42. Volkov N.I., Nesen E.N., Osipenko A.A., Korsun S.N. Lihaste aktiivsuse biokeemia. K.: Olümpiakirjandus. 2000. - 503 lk.

43. Volchkova G.T. Liikumine on naise tervise ja ilu võti. - M.: Kehakultuur ja sport, 1981. - 78 lk.

44. Meditsiinilised ja pedagoogilised vaatlused kehalise kasvatuse ja spordi ajal. Alma-Ata, 1990. - 71 lk.

45. Garbuzov V.I. Inimelu – tervis: meditsiini iidsed ja uued kaanonid. - Peterburi: JSC “Komplekt”, 1995. 429 lk.

46. ​​Gasanova Z.A. Ratsionaalne üldkehalise ettevalmistuse vahendite ratsionaalne kombinatsioon 40–55-aastastele istuvat tööd tegevatele naistele: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Sci. M., 1986. - 22 lk.

47. Gasanova Z.A. Küpse naiste üldkehalise vormi konstrueerimine aastatsüklis. M., 1991. 56 lk.

48. Geriaatria. /D.F. Tšebotarev, V.V. Frolkis, O.V. Korkushko. M.: Meditsiin, 1990. - 240 lk.

49. Gilmore G. Elu jooksmine. M: Kehakultuur ja sport, 1970. - 112 lk.

50. Glass D., Stanley J. Statistilised meetodid pedagoogikas ja psühholoogias, - M.: Progress, 1976. 495 lk.

51. Klaas D. Ela kuni 180 aastat. M.: Kehakultuur ja sport, 1991. 93 lk.

52. Godik M.A., Baramidze A.M., Kisileva T.G. Venitamine. M.: Nõukogude sport, 1991. - 96 lk.

53. Goniyants S.A., Petrosyan P.V. Keskealiste naiste õppetöö ja tööstusliku kehakultuuri põhikomponendid: Metoodilised soovitused. M.: RGAFK, 1997. - 35 lk.

54. Goniyants S.A., Merzlikin A.S. Naiste motoorsete koordineerimisvõimete avaldumise vanusega seotud tunnused // IV rahvusvahelise sümpoosioni kokkuvõtted. Vananemise bioloogilised mehhanismid - Harkov, 2000 lk 123

55. Gordon N. Krooniline väsimus ja füüsiline aktiivsus. Kiiev: olümpiakirjandus, 1999. 128 lk 61. Dembo A.G. Kehalise kasvatuse sportlaste ja eri soost ja vanusest sportlaste meditsiinilise järelevalve põhialused. L., 1984. 53 lk.

56. Demtšenko V.V. Treeningkoormuste pedagoogiline kontroll iluvõimlemises staatiliste tasakaalunäitajate alusel: Lõputöö kokkuvõte. .cand. ped. Teadused: M., 1982. 16 lk.

57. Dibner R.D., Sinelnikova E.M. Kehaline kasvatus, vanus, tervis. M.: Kehakultuur ja sport, 1985. - 79 lk.

58. Dikarevitš JI.M. Pedagoogilised tehnikad koormuse juhtimiseks naiste harrastusaeroobikatundides funktsionaalsel tasemel: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Teadused: M., 1996, 21 lk.

59. Dilman V.M. Suur bioloogiline kell. M.: Znanie, 1986. 256 lk.

60. Dineika K. Liikumine, hingamine, psühhofüüsiline treening. -Minsk: Polümja, 1982. 143 lk.

61. Dmitriev S.B. Sportlaste liikumissüsteemi kujunemise ja täiustamise seaduspärasused motoorsete probleemide lahendamise teooria probleemide kontekstis: Lõputöö kokkuvõte. dis.dr. ped. Teadused: - Gorki, 1990.-48 lk.

62. Dovgansky G.A. Menopausis naiste kliinilised ja endokrinoloogilised omadused: autori kokkuvõte. dis. .cand. med, sc. -M.: 1986.-23 p.N

63. Donskoi D.D. Füüsiliste harjutuste kui motoorsete tegevuste kontrolli psühhomotoorne ühtsus // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1995. - nr 5-6. - S. 23-25.h

64. Donskoi D.D. Tegevuse ülesehituse biomehaaniline põhjendus: Käsiraamat kehakultuuriülikoolide üliõpilastele.-M., 1998, 40 lk.

65. Dushanin S.A., Pirogova E.A., Ivaštšenko L.Ya. Füüsilise seisundi enesekontroll. K: Terve, 1980. 26 lk.

66. Dushanin S.A., Pirogova E.A., Ivaštšenko L.Ya. Wellness 6ir. K.: Terve, 1982.- 128 lk.

67. Dushanin S.A., Ivaštšenko L.Ya Tervise koolitusprogrammid - K.: Tervislik, 1985. 32 lk.

68. Ivanitski A.B., Matov V.V., Ivanova O.A., Šarabarova I.N. Rütmiline võimlemine televisioonis. - M.: Nõukogude sport, 1989. 79 lk.

69. Ivanova O.A., Šarabarova I.II. Tehke rütmilist võimlemist, - M.: Nõukogude sport, 1988. 64 lk.

70. Ivanova O.A. Sisevõimlemine. M.: Nõukogude sport, 1990, -48 lk.

71. Ivaštšenko L.Ya. Kehalise põhikultuuri teaduslikud ja rakenduslikud alused 20-59-aastastele istuva eluviisiga meestele: Lõputöö kokkuvõte. dis. . Dr ped. Sci. M., GCOLIFK, 1988. - 32 lk.

72. Ivaštšenko L.Ya. Tervist parandavate tegevuste programmeerimine // Kehakultuur ja tervis: laup. teaduslik tr. K.: KGIFK, 1988 -S. 14-24.

73. Ivaštšenko L.Ya., Stryapko N.P. Iseseisev harjutus. K.: Tervis, 1988. - 160 lk.

74. Ivlev M.P. Küpse naistega rütmilise võimlemise tundide sisu ja meetodid: Lõputöö kokkuvõte. dis. Ph.D. ped. Teadused - M., 1987 20 s

75. Kuidas saada saledaks. / Comp. G.A. Mapykhina. Minsk: Harvest, 1998.-256 lk.

76. Kalakauskene L.M. Tervist parandava sörkimise metoodika küpsete ja eakate naistega: Lõputöö kokkuvõte. dis. . Ph.D. ped. Sci. Malakhovka, 1985. - 22 lk.

77. Kamaletdinov V.G. Kehakultuuri organisatsioonilised ja pedagoogilised vormid ja meetodid tootmismeeskonnas: Autori kokkuvõte. Diskand. ped. Sci. Malakhovka, MOGIFK, 1988. - 26 p.I

78. Karpeev A.G. Peamiste liigutuste tüüpide motoorse koordinatsiooni uurimise suund ja põhimõtted // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1995. - nr 9. - lk 5-7.

79. Karpman V.L., Belotserkovski V.V., Gudkov I.A. Testimine spordimeditsiinis. M.: Kehakultuur ja sport, 1988. - 204 lk.

80. Raamat tervisest, /toim. Yu.G1. Lisitsyn. M.: Meditsiin, 1988. - 512 lk.

81. Kozakova K.G. Küpse naise füüsiline seisund ja selle korrigeerimine erinevate kehalise kasvatuse vormide ja vaba aja tegevuste tingimustes: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Sci. K., 1993. - 24 lk.

82. Kozyreva O.V. Tööjärgsete taastavate ja ennetavate harjutuste metoodika vaimse tööga küpsetele naistele: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Teadused: M., 1987. - 24 lk.

83. Koltanovski A.P. 400 harjutust pulga ja tooliga. - M.: Kehakultuur ja sport, 1983. 85 lk.

84. Koltanovski A.P. Tervise teed ja teed. M.: Kehakultuur ja sport, 1986. - 48 lk.

85. Koltšinskaja A.Z. Hapnik. Füüsiline seisund, jõudlus. K.: Teadus. Dumka, 1991. - 208 lk.

86. Korenberg V.B. Kvalitatiivse biomehaanilise analüüsi alused. M.: Kehakultuur ja sport, 1979. - 208 lk.

87. Kospokov B.B. Spordimängude kasutamise teooria ja metoodika erinevas vanuses inimeste kehalise tegevuse korraldamisel. Autori kokkuvõte. dis. .ped.arst. Teadused: Krasnodar, 1993. 47 lk.

88. Kots Ya.M. Naiste treeningu füsioloogia: Loeng Riikliku Kehakultuuri ja Kehakultuuri Keskuse täiendõppeteaduskonna üliõpilastele, magistrantidele ja üliõpilastele. -M„ 1981. 42 lk.

89. Krasnova A.F., Sorokina L.F., Trofimova L.P. Keskealiste ja eakate kehakultuuri erinevate vahendite kasutamise biokeemiline põhjendus // Massilise kehakultuuri korraldus ja vormid: laup. teaduslik tr. M., 1974. S. 98-104.

90. Krimmi MJ1. Menopaus. M.: Meditsiin! 989.-270 lk.

91. Kruger U. Koormuse korraldus vaba aja kestvusjooksul // Sport kaasaegses ühiskonnas: Maailma teaduskongressi kokkuvõtted. Thbilisi, 1980. - Lk.6.

92. Krjutškov kB. Jooks ja enesekontroll // Kergejõustik. 1970. - nr 12. -P.26-27.

93. Kryazh V.N., Vetoshkina E.V., Borovskaya N.A. Võimlemine. Rütm. Plastikust. Minsk: Polümja. 1987. - 175 lk.

94. Kuzin V.V. Metoodika linnatingimustes tööstusettevõtete kehalise kasvatuse ja tervishoiu töökogemuse tutvustamiseks: Autori kokkuvõte. dis. .cand. ped. Teadused: M., 1990. - 21 lk.

95. Cooper K. Uus aeroobika. M.: Kehakultuur ja sport, 1979. - 125 lk.

96. Cooper K. Aeroobika tervise heaks. - M.: Kehakultuur ja sport, 1989. 223 lk.

97. Yu8.Laputin A.N. Füüsiliste harjutuste biomehaanika. - Kiiev: Rad.1. Kool, 1986. 133 lk.

98. Laputin A.N. Sportlik võimlemine. K.: Terve, 1990. 170 lk.

99. Yu. Lemb M. Vananemise bioloogia. Mir M., 1980. 208 lk-214111. Lisitskaja T.S. Rütmiline võimlemine. M.: Kehakultuur ja sport, 1986.-96 lk.

100. Lisitskaja G.S. Rütm pluss plastilisus. M.: Kehakultuur ja sport, 1987 158 lk.

101. Lisitskaja T.S. Võimlemine ja tants.-M.¡Kehaline kasvatus ja sport, 1988-48

102. Lisitskaja G.S., Aeroobika igale maitsele. M.: Haridus, 1994. 91 lk.

103. Lisitskaja G.S., Sidneva L.V. Vesiaeroobika õpik. Troitsk Trovant LTD. - 1998. - 30 lk.

104. Pb.LozaT.A. Võimlemisharjutuste õpetamise protsessi optimeerimine seoses naise keha eripäradega: Lõputöö kokkuvõte. dis. . Ph.D. ped. Sci. K., 1981. - 23 lk.

105. Lyakh V.I. Mõiste “koordinatsioonivõime” ja osavus // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1983, - nr 8. - Lk 44-47.

106. Lyakh V.I. Koordineerimisvõimete kontseptsiooni olemust paljastavate omaduste analüüs // Kehakultuuri teooria ja praktika, -1984 - nr 1. lk 48-50.

107. Lyakh V.I. Koordinatsioonivõimete klassifikatsioonist // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1987. nr 7. - lk 28-30.

108. Lyakh V.I. Kooliõpilaste koordinatsioonivõimed. Minsk: Polümja, 1989, - 159 lk.

109. Lyakh V.I. Kooliealiste laste koordinatsioonivõime arendamine. Autori kokkuvõte. dis. . Dr ped. Sci. M., 1990. 49 lk.

110. Lyakh V.I. Koordinatsiooni-motoorika täiustamine kehalises kasvatuses ja spordis: Isyuria, teooria, eksperimentaalsed uuringud // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1995. nr 11.-S. 16-23.

111. Lyakh V.I. Põhilised seosemustrid laste ja noorte koordinatsioonivõimet iseloomustavate näitajate vahel: analüüsikatse N. A. Bernsteini kontseptsiooni valguses // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1996. nr 2. - Lk 20-25.

112. Lyakh V.I. Koordinatsioonivõime ja motoorsete oskuste seos: teoreetiline aspekt // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1996. -№3. - lk 31-35.

113. Mazer L.Yu., Sauemägi L.R., Karuso Y.Ya. ja teised Kopsuventilatsiooni mõningate näitajate ealine dünaamika “Gerontology and Geriatrics 1974. Aastaraamat. Hingamine, gaasivahetus ja hüpoksiline seisund eakatel ja seniilses eas. K., 1975. - lk 44-46.

114. Makatun M.V., Mazurenko S.A. Ideaalne figuur // Naiste sportlik võimlemine / Tõlk. itaalia keelest 11. väljaanne D. Jani. M.: Teadmised, 1990.-191 lk.

115. Manina T.I., Vodopjanova NE. See on mitme näoga võimlemine. L.: Lenizdat, 1989. -80 lk.

116. Matveev L.P. Kehakultuuri teooria ja metoodika. - M.: Kehakultuur ja sport, 1991. 543 lk 131. Matveev L.P. Üldine sporditeooria: õpik kõrgkehalise kasvatuse lõppastmele. M. RGAFK, 1997. 304 lk.

117. Makhova O.P. Erineva aeroobse struktuuriga harjutuste mõju võrdlev efektiivsus teise täiskasvanuea perioodi naiste kehalisele seisundile üldkonditsioneerimistreeningul: Lõputöö kokkuvõte. dis cand. ped. Sci. 1993. - 23 lk.

118. Mendelejevitš V.D. Naise eriline vanus. Kaasan, 1986. - 32 lk.

120. Merzlikin A.S. Goniyants S.A. Naiste motoorsed koordinatsioonivõimed täiskasvanuea teisel perioodil. Metoodilised soovitused õpilastele M.: TASizdat, 2001-94lk.

121. Kehalise kasvatuse ja huvitegevuse meetodid: meetod, käsiraamat // Koost. L.Ya. Ivaštšenko, T. Yu. Krutsevitš. K., 1994. - 126 lk.

122. Naiste aeroobse võimlemise metoodilised põhimõtted. /Koostanud Zh.A. Belokopytova, L.F. Kepareva, N.P. Sai. Petrozavodsk, 1994. - 38 lk.

124. Moho G. Energiakulud inimestel // Tööfüsioloogia / ergonoomia/.-M: Meditsiin, 1973 125 lk.

125. Motylyanskaya P.E., Yerusalimsky L.A. Meditsiiniline järelevalve massilise kehakultuuri- ja tervisetegevuse ajal. M.: Kehakultuur ja sport, 1980.-96 lk.

126. Motylyanskaya P.E., Artamonov V.N., Kaplan EL. Motoorne aktiivsus on tervisliku eluviisi oluline tingimus // Kehakultuuri teooria ja praktika. - 1990. nr 1. - lk 14-16.

127. Muravov I.V. Vanus ja kehaline kasvatus. Eaka inimese kehaline aktiivsus. M.: Znanie, 1986. 96 lk.

128. Nazarenko L.D. Tasakaalu kui motoorseid koordineerivaid omadusi sisu ja struktuur // Kehakultuuri teooria ja praktika. 2000 nr 1, - lk 54-58.

129. Valeoloogia alused. /Toim. V.P. Petlenko. Raamat 1. - K.: Olümpiakirjandus, 1998. - 435 lk 151. Petrov V.K. Graatsilisus ja jõud: naiste sportlik võimlemine. -M.: Teadmised, 1990. ^ 191 lk.

130. Pirogova E.A. Erinevas vanuses meeste füüsiline seisund ja selle korrigeerimine suunatud tervisetreeningu programmide abil: Lõputöö kokkuvõte. dis. .ped.arst. Sci. K., 1985. - 38 lk.

131. Pirogova E.A., Ivaštšenko L.Ya., Stryapko N.P. Füüsilise treeningu mõju inimese töövõimele ja tervisele. K.: Tervis, 1986.-152 lk.

132. Pirogova E.A. Inimese füüsilise seisundi parandamine. -K.: Tervis, 1989. 168 lk.

133. Toitumine sportlaste treenimise süsteemis. /Toim. B.J1. Smulskogo, M. M. Bulatova. K.: Olümpiakirjandus, 1996. - 223 lk.

134. Platonov V.N. Üldteooria sportlaste treenimisest olümpiaspordis. K.: Olümpiakirjandus, 1997. - 583 lk.

135. Kaevake üles D.O. Powersliding (power sliding). Harkov: Folio, 1998. - 88 lk.

136. Podrushnyak E.P. Lihas-skeleti süsteemi haigused // Geriaatria. M.: Meditsiin, 1990. - lk 207-215.

137. Tantsukombinatsioonide konstrueerimine aeroobikas California klubi “brick body” treeningprogrammi videosalvestuste põhjal USA: Metoodilised soovitused / Ettevalmistus. O.A. Ivanova, T.G. Stolbova, O.G. Choporova. Novosibirsk: polügraafist, 1989. 50 lk.

138. Inimese tervise prognoos: meetod. Kasu /M.V. Adõrov, L.P. Sergienko jt Nikolaev, 1989. - 46 lk.

139. Protasova M.V. Keskealiste naiste kehalise harjutuse põhjendus, keskendudes eelkõige tasakaalufunktsiooni parandamisele: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. nauk.-M., 1976.-21 lk.

140. Prus G. Treenitav tasakaal erinevas vanuses naistel // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1999, - nr 12, - lk 48-50.

141. Rad Khreis. Aeroobsete harjutuste mõju sportlikkuse tervist parandavale mõjule arvutirepletüsmograafia põhjal: lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Teadused K., 1995. 22 lk.

142. Rakitina R.I., Podoprigora E.A. Tervist parandav kehakultuur keskealistele ja eakatele naistele. K.: Tervis, 1991. - 132 lk.

143. Ramdzhutin U.Sh. Tsentraalne hemodünaamika, koormustaluvus ja isiksuseomadused menopausaalse kardiopaatiaga naistel: lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. kallis. Sci. M., 1981.-20 lk.

144. Rakhmatov A. Hüdroaeroobika // Teadus ja elu, - 1993. - nr 7. lk 140-141

145. Reizin V.M. Võimlemine ja tervis. - Minsk: Polümja, 1984. 96 lk.

146. Rütmiline võimlemine teles /A.B. Ivanitski, V.V. Matov, O.A. Ivanova, I.N. Šarabarova. M.:Nõukogude sport, 1989. - 76 lk.

147. Rütmiline võimlemine tervise teenistuses: laup. artiklid. / Comp. V.M. Mironov, G.B. Rabil. Minsk: Polümja, 1986. - 104 lk.

148. Roters G. Muusikalis-rütmiline kasvatus kehalise kasvatuse õpetajate kutseõppes: Abstract. dis. .cand. ped. Sci. M., 1984. 24 lk.

149. Rubtsov A.G. Füüsiliste harjutuste kasutamise kliiniline ja füsioloogiline põhjendus 36-45-aastaste naiste tervisegruppides: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Sci. M., 1980. - 23 lk.

150. Rubtsov A.G. Terviserühmad. M.: Kehaline kasvatus ja sport. 1984. - 189 s.

151. Rybicka A., Kapinski A. Džässvõimlemine on tantsu- ja võimlemisharjutuste kaasaegne vorm // Võimlemine. - M., 1984. - 1. väljaanne. - lk 73-75.

152. Sagiyan B.Z., Galustyan P.A. Tervist parandava jooksu optimaalne intensiivsus // Kehakultuuri teooria ja praktika, 1982. lk 18-20.

153. Sadovski E. Koordinatsioonitreeningu mõistetest, ülesannetest, kohast ja põhisätetest spordis // Kehakultuuri teooria ja praktika 1999, - nr 5, - lk 40-46.

154. Sarkizov-Serazini IM. Tee tervise, jõu ja pika eluea poole. M.: Kehakultuur ja sport, 1987. - 192 lk.

155. Semenov F.P. Kahe võimaluse tervist parandav tõhusus kogukoormuse jaotamiseks nädalatsüklite kaupa naistöötajatega pidevas tootmises toimuvate üldkehalise ettevalmistuse tundide algfaasis: Lõputöö kokkuvõte. dis.cand. ped. Sci. - M., 1989. -23 lk.

156. Sermeev B.V. Naised kehakultuurist - K. Tervis, 1991-189, lk 181. Sidneva L.V. Step aeroobika. Trovant LTD. Troitsk, 1997. - 12 lk.

157. Sidneva L.V. Slide aeroobika. Trovant LTD. - Troitsk., 1997. - 17 lk.

158. Sidneva L.V., Goniyants S.A., Lisitskaya T.S. Terviseaeroobika ja selle õpetamise meetodid. Trovant LTD. - Troitsk, 2000. - 60 lk.

159. Sidneva L.V. Erialaste teadmiste ja oskuste kujundamine aeroobika algklasside tundide läbiviimisel kõrgkoolide üliõpilaste seas: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Sci. -M., 2000. -27 lk.

160. Sinjakov A.F. Südame löögisageduse kontrolli hemodünaamilised mõjud sportlastele: metoodiline areng. I., 1982. - 37 lk.

161. Sinjakov A.F. Sportlase enesekontroll M.: Teadmised, 1987 - 94 lk.

162. Sinjakov A.F. Tervise saladused. M.: KCl\ 1999. 228 lk.

163. Smolevski V.M. Rütmiline võimleja koolis: ligipääsetav, tõhus, emotsionaalne // Kehaline kasvatus koolis. 1985. - nr 3. - Lk 36-39.

164. Solodovitšenko O.E. Füüsilise aktiivsuse viisid istuva töö iseloomuga 36-55-aastastele naistele: Autori kokkuvõte. dis. .cand. pedagoogilised teadused K., 1997. - 22 lk.

165. Solomko J1.A. 35-45-aastaste vaimse tööga naiste jooksufookusega keeruliste füüsiliste harjutuste metoodika eksperimentaalne põhjendus: Lõputöö kokkuvõte. dis. . Ph.D. ped. Sci. - M., 1979. 25 lk.

166. Sosina V.Yu. Rütmilise võimlemise ABC.-K.: Tervis, 1985.-64 lk.

167. Sosina V.Yu., Fabian E.M. Rütmiline võimlemine. K.: Radjanskaja kool, 1990. - 254 lk.

168. Sotnikova M.P. Keskealiste ja vanemate naiste rühmafüüsiliste harjutuste metoodika eksperimentaalne põhjendus: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Sci. ML, 1972 24 lk.

169. Sotnikova M.P., Solomko J1.A. Mõjutamine keerulised klassid jooksufookusega keskealiste naiste tervisele ja füüsilisele vormile // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1980. - nr 11. - Lk 37-40.

170. Starosta V. Motoorse koordinatsiooni mõõtmise ja hindamise uus viis // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1998. - nr 6. - lk 8-12.

171. Strelnikova A.I. Paradoksaalsed hingamisharjutused // Kehaline kasvatus ja sport. 1990. - nr 2. - lk 16-17.

172. Surkov E.H. Spordis ootusärevus. M., 1982. - 182 lk.

173. Taran Yu.I. Erinevat tüüpi tervist parandava võimlemise tõhususe võrdlev analüüs esimeses küpses eas naistel:

174. Kehakultuuri teooria ja metoodika: Loengute kursus. /Toim. Yu.F. Kuramshina, V.I. Popova. S-G16., 1999. - 327 lk.

175. Trofimov N.V. Kõrgendatud koordinatsiooni keerukusega üldiste arendavate harjutuste kasutamise efektiivsus keskealiste ja eakate naistega tundides: Lõputöö kokkuvõte. dis. .cand. ped. Teadused: 13.00.04.-M., 1974. -25 lk.

176. Trofimova L.P. Mängutüüpi tundide mõju terviserühmade õpilastele // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1970. -№11. - Lk.39-41.

177. Ustinov O.A. Tervist parandava sörkimise vormid ja meetodid küpsete meestega: Autori kokkuvõte. dis. . Ph.D. ped. Sci. L., 1983 - 22 lk.

178. Vastupidavusharjutuste terviseprogramm. /Trans. temaga. Bock E., Köhler X., toim. X. Kelera - M.: Kehakultuur ja sport, 1984. - 48 lk.

179. Falkov A.P. Naiste GTO kompleksi sooritamiseks ettevalmistamise sisu ja meetodid 5. etapp: Lõputöö kokkuvõte. dis. . Ph.D. ped. Teadused.1. L., 1983-22lk.

180. Farfel eKr. Liikumiskontroll spordis. M., 1975. - P.32-37.

181. Fedotova V.G. Naiste vastupidavuse arendamise vanusega seotud tunnuste uurimine ja noorsportlaste kasvatusmeetodid: lõputöö kokkuvõte. . Ph.D. pedagoogilised teadused L., 1976. - 23 s.

182. Lihaste aktiivsuse füsioloogia. /Toim. Ya.M. Kotsa. M.: Kehakultuur ja sport, 1982. - 347 lk 211. Spordi ja kehalise aktiivsuse füsioloogia. / Toim. J. Wilmore et al. Kostila. K.: Olümpiakirjandus, 1997. - 503 lk.

183. Füüsiline ettevalmistus terviserühmades / Rakitina R.I.,

184. Butkevitš G.A., Bavanenko V.V., Voskresenski B.M. K.: Terve, 1989. - 96 s.

185. Filippovitš V.I. Süstemaatilise lähenemise vajadusest agility olemuse uurimisel // Kehakultuuri teooria ja praktika, 1980. - nr 2. -P.49-52.

186. Fomin N.A., Vavilov Yu N. Motoorse aktiivsuse füsioloogilised alused. M.: Kehakultuur ja sport, 1991. - 223 lk.

187. Kharabuga I.V. Eakatele inimestele kehaliste harjutuste õpetamise tunnuste eksperimentaalne uuring. Diss. Ph.D. ped. Teadused M; 1969 -258 lk.

188. Hawley E.T., Frenko B.D. Tervislik fitness. K.: Olympius - mingi kirjandus, 2000. - 368 lk.

189. Chebotarev D.F. Üldgeriaatria alused //Geriaatria. M.: Meditsi-na.1990. - Lk 46-56.

190. Chkhaidze N.V. Liikumise juhtimise biomehaanilised mehhanismid // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1970. - nr 4. ~ Lk 15-17.219.111akhnovskaja V.F. Kulminatsioon. M: Meditsiin, 1971. - 202 lk.

191. Shefer I.V. Naiste võimlemine. M.: Kehakultuur ja sport, 1984 - 78 lk 221. Shipilova S.G. Rütmilise võimlemise kompleksid. Chişinău: Vni-versitas, 1992. - 96 lk.

192. Štšerbinina T.N. Materjalid mägedes elavate 20-55-aastaste naiste füüsilise arengu uuringust. Sverdlovsk // Teaduslik-praktiline. konf. "Laste ja noorte kehalise kasvatuse ja spordi üldküsimused." Taš-kent, 1978.-S. 153-159.

193. Yaruzhny N.V.: Rütm pluss sportlikkus // Kehaline kasvatus koolis. -1991. -Nr 7. - KOOS. 42-49.

194. Aaken van E. Programmierst fur 100 Lebensjahre Gelle: Pork Verlag, 1975 - 115 s.

195. Aeroobikatreening / Gudrun Paul.2., unverand. Aufl. - Aachen: Meyer und Meyer, 1997. - 168s.

196. Ameerika spordimeditsiini kolledž: treeningu soovitatav kogus ja kvaliteet tervete täiskasvanute südame-hingamis- ja lihasjõu arendamiseks ja säilitamiseks // Med. Sei. Spordiharjutus. 1990. - 22. -P. 265-274.

197. Anderson B. Venitusharjutused kahekümne viiele individuaalspordialale. Pel nam Books, 1991 - 192 lk.

198. Astrand P.O., Rodahl K. Tööfüsioloogia õpik. New York: Me graw Hill, Book Company 1970. 210 lk.

199. Astrand P., Rodahl K. Tööfüsioloogia õpik // New York: Megraw Hill Book Company, 1977. 669 lk.

200. Ausbildungen Aerobicund Fitness-SAFS. Haridusstandard, 1996.-31lk.

201. Berk L., Prince J. Hie Lotter Berki harjutuste meetod. London – New York: Quarted Books, 1989. – 150 lk.

202. Biddle S., Mutrie N. Füüsilise tegevuse ja treeningu psühholoogia. Tervisega seotud vaatenurk. London: Springer – Verlay, 1991. – lk 131.

203. Blair S.N. Tõendid treeningu edukuse kohta kehakaalu langetamisel ja kontrolli all hoidmisel // Ann. Intern. Med. 1993. - 119 (7 pt 2). - Lk.702 - 706.

204. Bodywork Power fur die Frauen / Edgar Under, Junger Robler. - Aachen: Meyer und Meyer, 1998. 142 s.

205. Bott J. Rütmiline võimlemine. Mängu oskused. The Growood Press, 1989.-122 lk.

206. Boutcher S. Emotsioonid ja aeroobsed harjutused // Spordifüsioloogia uurimistöö käsiraamat. New York: kirjastus Macmillan. - 1993 - lk 799.814/

207. Brigman W. Die Bedentung Leistungsfähigkeit der work tatigen // Med. U. Sport, 1987, nr 8. -lk 271-276.

208. Pruun D.R. Treening, sobivus ja vaimne tervis // Treening, sobivus ja tervis: praeguste teadmiste konsensus / Toim. Autor: Bouchard C. et al. -Champaign, IL: Human Kinetics, -1990.- lk. 124-130.

209. Cooper K. Aeroobika. Philadelphia, New York, 1968. – 253 lk.

210. Cooper K. Bewegung pingutades karusnaha die Frau. Frankfurt (M): Ficher Taschenbu chverlad, 1970. - 110 s.

211. Costill D.L. Energiavarustus vastupidavustegevuses. Int. J. Spordimed, 1984, v. 5.P. 19-21.

212. Costill D.L. Sisejooks: Spordifüsioloogia alused. Indianapolis: Ben Mark Press, 1986. 178 lk.

213. Crews D., Landers D. Meta-analüütiline ülevaade aeroobsest vormist ja reaktsioonivõimest psühholoogilistele stressoritele // Med. Sci. Spordiharjutus. 1987. - 19. -(Sypp. 15). - Lk 114-210.

214. Debusk R., Hakkanson U., Sheehan M. Pikkade ja lühikeste treeningute treeningefektid. American Journal of Cardiology.-1990.65, lk. 1010-1013.

215. De Gens E.J.C., Van Doornen L.J.P., Orleke J.F. Regulaarne treening ja aeroobne sobivus seoses psühholoogilise ülesehituse ja füsioloogilise stressireaktiivsusega //Psühhosomaatiline meditsiin. 1993. - 55. - Lk.347-363.

216. De Meersman R.E. Südame löögisageduse muutlikkus ja aeroobne sobivus // Am. Süda. J. 1993, -125.-lk 726-731.

217. Drinkwater B.L., Horvath S.M., Wells C.Z. 10–68-aastaste naiste aeroobne jõud. Journal of Gerontology, - 1975, 30, lk. 385-394.

218. Dyoglass T.J. Treeningu füsioloogia. New York: John Wileyn ja pojad, 1988. 480 lk.

219. Dufaux B., Assmann G., Hollmann W. Plasma lipoproteiin ja kehaline aktiivsus.A. Ülevaade. Int. J.Sports. Med. 1982, v.3, lk. 123-136.

220. Eckert W. Alter und sport. "Therapilwoche", 1980, 30, nr 52, S.866-867.

221. Ehsani A., Ogava T., Miller T., Spina R., Jilka S. Treeningud näitavad vasaku vatsakese süstoolset funktsiooni vanematel meestel. Tiraaž, 1991,83. Lk.96-103.

222. Epstein L.H., Wing R.R. Aeroobsed harjutused ja keharaskus // Sõltuvust tekitav käitumine - 1980. 5. - Lk.371 -388.

223. Sobivad durchs Leben. Übungen fiir die ganze familie. Aeg-elu Bucher, Amsterdam, 1995. 144 lk.

224. Fit forever: Korpergerechte Trainings programm fur Spass und Wohlbefin ​​​​den /Sauer M., Schuhn J. Niedernhausen / Ts.: Falken, 1995. -112 s.

225. Fox E.L., Mathews D.K. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics, Philadelphia Saunders Co, 1981. 226 lk.

226. Gesundkeit im hokeren Lebensalter. Dresden: Institut für Gesundkeitserzie hug im deutschen Hygiene Museum, 1982,160 s.

227. Goodsell A. Taglich Topfit. Mosack Verbag, München, 1994. - 224 s.

228. Grews D., Landers D. Aeroobse sobivuse metaanalüütiline ülevaade ning aeroobse sobivuse ja psühhosotsiaalsete stressitegurite suhtes reageerimise ülevaade // Med. Sportlik harjutus. 1987. - v. 19. - nr 5. - P.l 14-120.

229. Hatziandreu E.I., Koplan J.P., Weinsten M.C. Liikumise kui tervist edendava tegevuse kuluefektiivsuse analüüs // J Public. Tervis. 1988. - 781. Lk.1417-1421.

230. Hirtz P., Ludwig G., Wellnitz I. Potenzen des Sportunterrilts und ihre Nutzung für die Ausbildung und Vervoukommunug koordinativer FähigKeiten. TPKK, 1981, N 9. S. 680-683.

231. Nobusch P. Zu den Beziehungen zwisilen der Antizipatious fähigreit und den Koordinativen FähigKeiten. TPKK, 1981, N 10, S. 764-768.

232. Hoft H. Schwungvoll durch den Tag 100 einfache Übungen, Beweglichkeit stei gern, Spannungen ausgleichen, Atmung harmonisieren, zu mehr Lebens freude und Spankraft auf naturliche Weise. München: Gräfe und Unzer, 1993, - 160 s.

233. Hollingsworth J.W., Hashizume A., Jablon S. Korrelatsioon vananemise testide vahel Hiroshima katsealustel katsel määratleda "füsioloogiline vanus". Yale J Biol. Med., 1965, - 38.- Lk 11-26.

234. Hollman W., Hettinger T. Sportmedizin Arbeits und Trainings - grundla gen.Stuttgart, F.K. Shattaver Verlay, 1976, S. 9-15.

235. Israel S., Buhl B. Purkopp und Weidner. Körperliche Leistungsfähigkeit und Organismische Funktonstuchtigkeit im Aiternsgang. Medizin und Sport, Leipzig. 1982. - nr 10. - S. 289-300.

236. Jeffrey K.S. Loomulik tervis. Sydney: Terviseteadus, 1967. - 108 lk.

237. Kannel W.B., Sorlie P. Mõned kehalise aktiivsuse eelised tervisele. Framinghami uurimus // Arch. Intern. Med. 1979. - 139. - Lk 857-861.

238. Kindermann W., Siemen G., Keyl J. Aeroobse ja aeroobse ülemineku l ehk töökoormuse intensiivsuse määramine vastupidavustreeningu ajal // Eur. J. Appl. Physiol. 1979. v. 42. Lk.25.

239. Kraemer W., Deschenes M.R., Fleck S. Resistentsusharjutuste füsioloogilised kohandused Mõju sportlikele tingimustele. Spordimeditsiin, 1988, 6, lk 246-256.

240. Lakatta E.G. Kõrges eas esinevad muutused südame-veresoonkonna süsteemis. Federation Proceedings, 1979.38, lk 163-167.

241. La Fontaine T. P., Di Lorenzo T. M., prantslane P. A., Stucky-Ropp R. C., Bargman E. P., McDonald D. G. Aeroobne treening ja meeleolu. Lühiülevaade, 1985-1992 // Spordimeditsiin. -1992. 13 lõige 3. Lk 160-170.

242. Lexell J., Taylor C., Siostrom M. Mis on vananemise atroofia põhjus? Erinevate kiutüüpide koguarv, suurus ja osakaal koguvastus lat eralis lihases vanuses 15 kuni 83 aastat. J. of Neurological Science, 1988. 84, lk 275-294.

243. Manton K G., Soldo B. Puue vanimate seas: mõju praegustele ja tulevastele tervishoiu- ja pikaajalise hooldusteenuste vajadustele. Vanim vana. Oxford, Inglismaa: Oxfordi Ülikool, 1993, lk 125-130.

244. Marti B. Körperbewegung undslage // Deutsche Zeitschrift fur Sportsmedizin. 1992. - 43 (8). - S. 336-347.

245. Mekota K. Testbatterie für diagnostic koordinativen Fähigkeiten. TPKK, 1984.S. 118-122.

246. Mellrowics H., Meiler W. Training, biologische und medisinische grundla gen und Prinsipin des Trainings // Berlin: Springen, 1988. 125 s.

247. Morris J.N. Harjutus südame isheemiatõve ennetamiseks: Tänapäeva parim rahvatervise ost. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1994, 26, lk 807-814.

248. Morrison D.A., Boyden T.W. Pamenter R, Wilmor J. Aeroobse treeningu mõju treeningu taluvusele ja ehhokardiograafia mõõtmetele treenimata menopausijärgses eas naistel. American Heart Journal, 1986, 112, lk 561–567.

249. Paffenbargen R.S., Wing A.Z., Hyde R.T., Hsieh C. Kolledži vilistlaste füüsiline aktiivsus, kõik põhjused suremus ja pikaealisus. New England Journal of Medicine, 1986-314, lk 605-613.

250. Pinckney C. Kalanetika. München, 1991. - 192 s.

251. Pinckney C. Kalanetika. Kombiprogramm (Energie am Morgen, Entspan nung am Abend, Zweimal 20 Min. Mit dem Spezial Effekt fur Figur und Vitalitat). Mosaik Verlag, 1993 - S. 18-21.

252. Pinckney C. Kalanetika. Das erfolgrei ghe Grundprogramm. Goldmann Verlag, 1995.-254 s.

253. Pinckney C. Super Callanetics. Täiustatud treeningprogramm. Ebury Press, 1991. -215 s. 291. Pinckney C. Canieni B. New Callanetics. Zürich: Ein Jurnal Buch fur die Frau im Ullstein Buch verlag, 1998. - 112 s.

254. Plante T., Karpowitz D. Aeroobse treeningu mõju füsioloogilisele stressivastutusele // Psühhofüsioloogia. 1987. - V.24. - nr 6.1. Lk 670-677.

255. Pollack M. L. Vastupidavustreeningu programmide kvantifitseerimine. Exercise and Sport Sciences Reviews, 1983. 1, lk 155–188.

256. Raglin J.S. Treening ja vaimne tervis. Kasulik ja kahjulik mõju // Spordimeditsiin. 1990. - 9, - P.329-339.

257. Rauramaa R., Yalonen J.T. Füüsiline aktiivsus, sobivus ja tervis. Rahvusvahelised menetlused ja konsensuse avaldus. Šampanja. IL: Human Kinet ics, 1994. - Lk 471-479.

258. Saltin B., Hartley H., Kilbom A., Astrand I. Kehaline treening istuvatel kesk- ja vanematel meestel // Scand. J. Clin. Lab. Investeeri. 1969. - V.24. -P. 323-334.

259. Saltin B., Rowell L.Funktsionaalsed kohandused kehalise aktiivsuse ja passiivsusega.- Fed. Plussid, 1980, v. 39, lk 1506–1513. 298. Saltin B. Süsteemi vormitavus piirangute ületamisel: funktsionaalsed elemendid. J. exp. Biol., 1985, v. 115, lk 345–354.

260. Saltin B. Vananev vastupidavussportlane. Spordimeditsiin lete küpses eas.Indiapolis, IN: Benchmark Press., 1986., P. 123-135.

261. Saltin B., Gollnick P. Skeletilihaste kohanemisvõime, ainevahetuse ja jõudluse tähtsus. Füsioloogia käsiraamat, 1989. - lk 238-279.

262. Saltin B. Istuv pihik. Alahinnatud terviserikk. Intercal Medizine'i Gornal. 1992. - 232, lk 467-469.

263. Šokk N.W. Füsioloogilised vananemise teooriad, in: Theoretical Aspects of Aging, Academic Press, New York ja London, 1974, lk 119-136.

264. Sime W.E. Treening, sobivus ja vaimne kuumus (arutelu). In: Bouchard C. At al (toim.). Treening, sobivus ja tervis: praeguste teadmiste konsensus. Champaign, IL: Inimese kineetika, 1990. Lk 100-109.

265. Step-Aerobik / Fitnesstraining fur schule, Verein und snudio / Iris Pahmeier, Corinna Niederbeumer. Aachen: Meyer und Meyer, 1996. - 144 s.

266. Tipton C.M. Treening, treening ja hüpertensioon: värskendus. Exercise and sport Sciences Reviews, 1991, 19, lk 447-505.

267. Tran Z.V., Weltman A., Glass G.V., Moad D. Treeningu mõju vere lipiididele ja lipoproteiinidele: uuringute metaanalüüs. Sei. Sport endine. 1983, v. 15, lk 393–402.

268. Urhausen A., Kundermann W. Ühe- ja kahemõõtmeline ehhokardiograafia kulturistidel ja vastupidavustreeningutel. International Journal of Sports Medicine, 1989, 10, lk 139-144.

269. Van Beek M.A., Binkhorst R.A. Hapnikutarbimine vabas õhus rattasõidul. Ergonoomika, 1981, v. 24, P. 725-733.311 .Wade Genifer / Personal Training/ Fitnessfur ein nenes Lebesgefiihl. 1. Munchen, 1996. 160 s.

270. Wahren J., Saltin B., Jorfeldt Z. Prenoue B. Vanuse mõju kohalikule vereringe kohanemisele treeninguga. Scandinavian Journal of kliiniliste laboratoorsete uurimisuuringute, -1974, -33, lk 79-86

271. Zimmer H. Zur Entwicklung authentischer control methoden für koordina tive Fähigkeiten TPKK, 1981 No. 10. S.768-774

272. Zimmermann K., Nicklish R. Die Ausbildung koordinativer Fähigkeiten und ihre Bedentung für die techniche bzw technich-tacktische Leistungsfähig keit der Sportler TPKK. 1981 nr 10. S. 761-768.

273. Weidner A. Geschlechtsdifferensen der Leistungs- Fähigkeit und der Adapt abilität im Aiternsgang // Wissenschftliche Zeitschrift Sportmedizinische. Deutsche Hochschule fur Körporkultur, Leipzic, 1985, - Jg. Sonderheft 1. -S. 47-73.