Isiksuse orientatsiooni määramine. Erinevate suundumustega iseseisvate füüsiliste harjutuste korraldamine.

Asjakohasus. IN kaasaegne ühiskondmida iseloomustab sotsiaal-majanduslik ebastabiilsus, ökoloogilise olukorra halvenemine, psühho-emotsionaalse pinge suurenemine, nõuded füüsilise seisundi, eriti töövõimelise elanikkonna füüsilisele seisundile, suurenevad märkimisväärselt. On hästi teada, et mis tahes sotsiaalmajanduslik või ei saa riigi poliitilist probleemi lahendada ilma naiste osavõtuta, kes on viimase 50 aasta jooksul moodustanud keskmiselt üle 51% elanikkonnast, ja sotsiaalne sfäär kontingent on valdav enamus, kuni 70% (G. Sillaste, 2001). Naised täidavad mitmesuguseid sotsiaalseid, reproduktiivseid, perekondlikke, hariduslikke, tootmis- ja sotsiaalseid funktsioone (M.JI. Krymskaya, 1989; OP Makhova, 1993). On kindlaks tehtud, et inimese füüsiline seisund, füüsilised omadused ja motoorika muutuvad vanusega oluliselt. Olulised muutused toimuvad ka liikumiste koordineerimisel: nende täitmise täpsus väheneb, tempo, liikuvus aeglustub, reaktsioonikiirus väheneb, uute motoorsete toimingute juhtimise kiirus väheneb (I. V. Kharabuga, 1969; L. P. Trofimova, 1970; N. V. Trofimov Hasanova, 1986; I. M. Sarkizov-Serazini, 1987; K. Zimmermann, 1981; R. Hirtz, G. Ludwig, I. Wellnitz, 1981; Israel S., Buhl B., 1982. ; K. Mekota, 1984; Weidner A, 1985; L. Berk, J. Prince, 1989). Tulenevalt asjaolust, et naiste küpses eas teisel perioodil, mis hõlmab 35 kuni 55 aastat, on kõrgaeg loovus (inimese aeg, sotsiaalne, ametiküpsus), nende loomingulise tegevuse pikendamise ja pikaealisuse probleem, vanusega seotud konvolutsiooniliste muutuste neutraliseerimine ja selles vanuses naiste keha füsioloogiliste reservide suurendamine tõmbab spetsialistide erilist tähelepanu (MB Protasova, 1976; A.T. Rubtsov 1984; Cooper 1986; E. S. Akopyan, 1986). Vaatamata nende aspektide ulatuslikule kajastamisele tuleb siiski märkida, et normide ja eriti režiimide küsimustes on vastakaid arvamusi. motoorne aktiivsus ja keskealiste naiste kehalise aktiivsuse reguleerimine, mis on peamiselt suunatud nende motoorsete koordinatsioonivõimete kasvatamisele.

Samuti pole välja töötatud elanikkonna eri vanuserühmade ja soorühmade füüsiliste vormide, sealhulgas motoorsete koordinatsioonivõimete nõuetekohaste normide ja hindamiste süsteem ning olemasolevad siseriiklikud andmed, eriti 70–80ndate RLD süsteem, on selgelt vananenud ega vasta tänapäevastele nõuded. Probleemi aktualiseerib ka asjaolu, et aastal kaasaegsed tingimused üleminek turumajandus, kui vajadus ümberõppe või uute erialade omandamise järele on oluliselt suurenenud, on põhilised motoorsed koordineerimisvõimed, millest sõltub seni tundmatute professionaalselt rakendatud oskuste ja võimete õpetamise edukus. Seega antud ülioluline roll motoorsed koordineerimisvõimed motoorsete funktsioonide kujunemisel, tööjõu, majapidamise, spordi ja praktiliselt kõigi elutähtsate oskuste ja võimete arendamisel ja parandamisel (L.P. Trofimova, 1970; V.I. Lyakh, 1990; NA Bernpgein, 1991; Matveev L. P., 1991), samuti kaasaegsete uuringute puudumine naiste motoorse koordineerimise võimekuse säilitamise ja parandamise probleemi kohta küpses eas teisel perioodil, enne meie uurimistööd seati järgmine eesmärk - parandada naiste motoorsete koordinatsioonivõimete hindamissüsteemi ja küpsete meetodite küpsust teisel perioodil (35 -55 aastat).

Uuringu objektiks on 35–55-aastaste vanuserühma motoorsed koordineerimisvõimed.

Uuringu teemaks on tegurid, mis määravad 35–55-aastaste naiste motoorseid koordineerivaid võimeid erineva orientatsiooniga füüsiliste harjutuste protsessis.

Uurimistöö metoodika. Metoodiline lähenemine uurimistöös põhines teoorias sõnastatud üldpõhimõtete ja lähenemisviiside kasutamisel kehakultuur (L.P. Matveev, 1991), aktiivsuse füsioloogia ja hoone liikumise teooria (H.A. Bernstein, 1966), samuti süsteemse lähenemise ja sihtmärgi kontrolli seisukohalt (P.K. Anokhin, 1978; R.Z. Meerson, 1986). See võimaldas pidada naiste füüsilist seisundit teisel täiskasvanuks saamise perioodil ning füüsilist, kultuurilist ja tervist parandavat protsessi lahutamatuks süsteemiks, millel on need omadused, mis selle üksikutes elementides puuduvad.

Uuringute hüpotees. Eeldati, et peamiste tegurite kindlakstegemine, mis määravad 35–55-aastaste naiste motoorsed koordineerimisvõimed ja nende hindamissüsteemi väljatöötamine, võimaldab konkretiseerida nende kasvatusviise, mille eesmärk on saavutada uuritava kontingendi piisava füüsilise seisundi tase.

Töö teaduslik uudsus seisneb selles, et: - saadi faktimaterjal, mis iseloomustab küpse vanuse teise perioodi naiste füüsilist seisundit ja motoorsete koordinatsioonivõimete põhikomponente, sõltuvalt varasemast kehakultuuri ja sporditegevuse kogemusest; - selguvad peamised tegurid, mis määravad 35–55-aastaste naiste motoorse koordineerimise võimed; iseloomustatakse naiste küpsuse teise perioodi naiste motoorse koordineerimise võimekuse hindamise kriteeriume ja süsteemi; - on täpsustatud 35–55-aastaste naiste liikumist koordineerivate võimete põhikomponentide moodustamise viisid; Saadi objektiivsed kvantitatiivsed näitajad, mis iseloomustavad erinevate kehaliste harjutuste mõju tervisele parandavat mõju motoorsetele koordineerimisvõimetele ja naiste füüsilisele seisundile küpses eas teisel perioodil.

Uurimistöö teoreetiline tähendus seisneb teoreetiliste ja metoodiliste sätete konkretiseerimises, mis võimaldavad suurendada erineva orientatsiooniga harjutuste mõju efektiivsust küpses eas teise perioodi naiste liikumis-koordineerivate võimete põhikomponentide avaldumise tasemel, samuti nende võimete hindamise kriteeriumide ja normide määramisel.

Töö praktilise tähenduse määrab teaduslike ja metoodiliste soovituste (füüsilise väljaõppe ja tervisega seotud orientatsiooni peamised parameetrid) väljatöötamine motoorseid koordineerivate võimete kujunemise ja nende hindamissüsteemide eristamise kohta küpses vanuses teistel naistel. Saadud andmetel on vastava jaotise väljatöötamisel ka praktiline tähtsus. Esitatav materjal esitatakse vastavalt erialadistsipliini programmile "Kehakultuuri ja tervist parandavate tegevuste teooria ja metoodika" õpilastele, kes õpivad õppeasutused kehakultuuri ja spordi sfäär erialal 022300- "Kehakultuur ja sport". Uurimisteema vastab probleemile N 01.02 "Erinevate meetodite täiustamise metoodika ja tehnoloogia sotsiaal-demograafiline elanikkonnarühmad "- kehakultuuri, spordi, turismi ja kuurordikompleksi valdkonna teadusuuringute põhisuunad Venemaa Föderatsioon ajavahemikuks 1996-2000.

Väitekiri tutvustab kolme teadus- ja arendustegevuse rakendamise akti kehakultuuri ja spordi praktikas.

Peamised kaitse sätted.

1. Vanusega seotud rühmadevahelised muutused morfo-funktsionaalses seisundis, füüsilises vormis ja DKS-is täiskasvanud täiskasvanute esimese (35–45-aastased) ja teise (46–55-aastased) perioodi naistel muutuvad kvantitatiivselt ja halvenevad kvalitatiivselt, omandades üldistatud iseloomu. Involutsionaalsete muutuste intensiivsus suureneb pärast 45. eluaastat, muutudes kõige selgemaks 50 aasta pärast.

2. Pikaajaline (5–13-aastane) kogemus varasemast tsüklilise spordi (kergejõustik, ujumine, suusatamine, sõudmine) ja spordimängude (võrkpall, korvpall, käsipall) tegevusest pärast pikka (6–27 aastat) füüsiliste harjutuste katkestamist, võimaldab teil säilitada küpses eas naiste füüsilist seisundit ja BCS-i standardite "keskmine" ja "üle keskmise" näitajate tasemel. Samal ajal säilitatakse ABL-i ja füüsilist vormi iseloomustavad näitajad mänguspordi esindajate hulgas tasemel "üle keskmise", samas kui morfofunktsionaalne (sh VO2 max ja P\u003e ¥ C) on parem kui "keskmise" UR-taseme IL. tsüklilise spordiga tegelevatel naistel.

3. Naiste BCS-i moodustamise peamised viisid teisel täiskasvanuks saamise perioodil on peamiselt seotud nende füüsilise seisundi tõusuga ega sõltu füüsilise-kultuurilise seisundi parandamise koolituse sisust ja suunitlusest, tingimusel, et kaasatakse spetsialiseerunud spetsialiste. erinevad küljed DKS) harjutused, mis kestavad 12-15 minutit.

201 Järeldused.

1. Määrati vanusega seotud muutused 35–45-aastaste ja 46–55-aastaste naiste füüsilises seisundis ja motoorseid koordinatsioonivõimeid. Vanusega (keskmiselt iga uuritud märgi korral) halvenevad järgmised olulised (P \u003d 0,05 0,001): morfo - funktsionaalsed näitajad - 10,7%; füüsiline vorm - 19,1%; motoorseid koordineerimisvõimeid - 19,4%.

2. Selgus, et kõige olulisem (aadressil Р<0,01) возрастные изменения различных сторон проявления ДКС женщин второго периода зрелого возраста происходят в показателях, характеризующих: быстроту двигательной реакции (на 12,2 %); и ориентировку в пространстве (на 14,7 %).

3. Naiste DCS-i hindamiseks täiskasvanute teisel perioodil on välja töötatud protsentiili skaala. Üldiselt kaasneb kahes vanuserühmas (35–45-aastased ja 4655-aastased) motoorsete koordinatsioonivõimete dünaamikaga märkimisväärne (R< 0,05) уменьшением количества женщин, способных выполнить нормативы «среднего» и « выше среднего» уровня. При этом, показатели норматива « выше среднего» уровня у 46-55 летних женщин соответствуют- «среднему », а «ниже среднего» «низкому» уровню у 35-45 летних.

- ♦. Leiti, et naistel, kes ei treeni 35–45-aastaselt, toetatakse üldist ABL-i peamiselt nende individuaalsete külgede avaldumise tõttu (motoorsete toimete kiirus r \u003d - 0,69; vead tugeva käsivarrega lihaste pingutuste reprodutseerimise täpsuses) r - 0,58; ja kaugushüppes kohalt r \u003d 0,55). 46–55-aastastel sõltub DCS suuremal määral morfo-funktsionaalsest seisundist (M11K g 0,75; LI g \u003d 0,81; P diast. G \u003d 0,66; P süst. G \u003d 0,57).

5. Selgusid peamised naiste ABL-i määravad tegurid täiskasvanueas teisel perioodil, 35-45-aastaste naiste ABL-i määrav valimi variatsioon kokku on 86,8%. Samal ajal on esimene tegur 38,7% ja see koosneb järgmistest andmetest: vead lihaspingete taastootmisel (0,828); saldo (0,800); mootori toimimise kiirus (0,744); oskus kosmoses navigeerida (0,68). Teine tegur (20%) koosneb: ajaintervallide reprodutseerimise võimest (0,779) ja süstikujooksu tulemustest 3x10 m (0,754). Kolmanda teguri (16,6%) väärtuse määravad: võime paljundada lihaste pingutusi eelisjärjekorras (0,852); motoorse reaktsiooni kiirus (0,784). Neljanda teguri tugevus (11,5%) koosneb näitajatest: paindlikkus (0,596); kiiruse-tugevuse võimed (0,623). Arvestamata tegurite väärtus on 13,2%.

6. 46–55-aastaste naiste ABC struktuuri määravad kolm tegurirühma (82,8%). Esimene tegur, mis võrdub (56,0%), sisaldab näitajaid: lihaspingete reprodutseerimise täpsus (0,980), orienteerumine ruumis (0,873), kiiruse-jõu võimed (0,871), liigutuste koordineerimine (süstikjooks 3x10) - 0,832., Tasakaalu tunne (0,824). Teine tegur, võrdne (14,3%), sisaldab: ajaintervallide (0,620) ja mootori toimimise kiiruse (0,618) reprodutseerimise täpsust. Kolmanda teguri tugevust (12,5%) iseloomustab ainult motoorse reaktsiooni kiirus (0,874).

7. 35-45-aastaste naiste näitajad, kes on varem mänginud (5-13-aastaseid) spordimänge (korvpall, võrkpall, käsipall - 1. klassist kuni MSMK-ni), usaldusväärselt (P-ga)<0,05- 0,001), отличаются от результатов женщин, не занимающиеся физическими упражнениями и не имеющих опыта спортивной тренировки. Суммарно, показатели, характеризующие: морфо-функциональные возможности, в среднем, лучше - на 17,6 % ; физическую подготовленность - на 13,2 %; двигательно-координационные способности - на 37,8 %. У 46-55 летних женщин достоверные (при Р<0,05 - 0,001) различия были установлены в показателях, характеризующих: морфо- функциональное состояние, в среднем, лучше - на 16,0 %; физическую подготовленность - на 14,9 %; двигательно- координационные способности - на 40,3 %.

8. On kindlaks tehtud, et aktiivne ja süsteemne (5–11-aastased) noores eas tsüklilise spordiga (jooksmine, ujumine, kergejõustik, sõudmine, jalgrattasõit - 1. klassist kuni MS-ni) tegelemine loob aluse morfo-funktsionaalsete näitajate säilitamiseks 35-aastaselt -45-aastased keskmiselt 16,0%, 46–55-aastased - 21,9% paremad kui nende seas, kes ei õpi. Need näitajad on kogu täiskasvanuea teisel perioodil üldiselt keskmisel ja keskmisest kõrgemal. 35–45-aastaselt jäävad kõige olulisemad erinevused sportimata jäänud inimeste andmetega võrreldes füüsilist vormi paremini iseloomustavatesse näitajatesse - 16,8% ja DKS-i - 17,6%. 46–55-aastaselt väljendusid need erinevused andmetes, füüsiline vorm parem - 38,5%, DCS-i manifestatsiooni tase - 27,0%.

9. Leiti, et olenemata treeningprogrammist (üldfüüsiline treening, rütmiline võimlemine, tsüklilised tüübid), on naiste füüsiline seisund ja DKS küpses eas teisel perioodil usaldusväärne (P< 0,05- 0,001) улучшается. Выявлены следующие (в среднем по каждому признаку в % к исходному уровню) сдвиги показателей: в возрастной группе 35-45 лет- морфо- функциональные: гр.ОФГ! - на

22,5%; gr. kehalise kultuuri ja sporditegevuse (grupitsükkel) tsüklilised tüübid - 16,2%; gr. rütmihümn. - 16,9%; füüsiline vorm: gr. OFP - 15,8% võrra; gr. tsükkel. - 29,9% võrra; gr. rütm. hümn - 18,5% võrra; liikumis- ~ koordinatsioonivõimed: gr. OFP - sisse lülitatud

29,6%; gr. tsükkel. - 20,52%; gr. rütm, hümn - 30,1% võrra; vanuserühmas 46-55, kerge-morfofunktsionaalne: gr. OFP - sisse lülitatud

21,1%; gr. tsükkel. - 15,3%; gr. rütm, hümn - 17,5% võrra; füüsiline vorm: gr. UFG1 - 21,0%; gr. tsükkel. - 28,8%; gr. rütm, hümn - 15,0% võrra; motoorseid koordineerivaid võimeid: gr. OF11 - 19,7% võrra; gr. tsükkel - 18,2% võrra; gr. rütm. hümn. - 24,5% võrra.

Järeldus.

Teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüüs ning arvukad uuringud füüsiliste harjutuste mõju kohta keskealiste naiste kehale näitavad, et enamik töid on pühendatud tervist parandavate, üldiste arenguliste, esteetiliste, rehabilitatsiooniliste, psühho-regulatiivsete ülesannete lahendamisele. Kirjandus pakub peamiselt teavet erinevate suundumustega kehaliste harjutuste positiivse mõju kohta tervisele, füüsilise vormi üksikutele komponentidele, inimese vaimsele ja füüsilisele võimekusele. On teada, et inimese füüsilised omadused ja motoorika muutuvad vanusega oluliselt. Vanusega seotud muutuste tõttu närvi-, neuroendokriinsete, lihaste, kardiovaskulaarsete, hingamisteede ja energiat varustavate süsteemide seisundis halvenevad märgatavalt motoorika- ja koordinatsioonivõimed: liikuvus, reaktsioonikiirus, täpsus vähenevad, liigutuste tempo aeglustub, motoorsete oskuste valdamise kiirus väheneb.

Kaasaegses teaduslikus ja metoodilises kirjanduses pööratakse ebamõistlikult vähe tähelepanu teise täiskasvanuea inimeste motoorse koordineerimise võimete säilitamisele ja parandamisele, DCS-i hindamise süsteem ei ole välja töötatud sõltuvalt vanusest, peamised tegurid, mis määravad motoorsete koordinatsioonivõimete avaldumise taseme sõltuvalt eelmisest kehakultuuri ja sporditegevuse kogemus ning klasside valdav orienteerumine.

Arvestades, et vanus 35–55 aastat on loomevõimaluste kõrgaeg, sotsiaalse ja ametialase küpsuse aeg, on loometegevuse ja pikaealisuse säilitamise ja pikendamise probleem muutumas pakiliseks. Sellega seoses pakub nii teoreetilist kui ka praktilist huvi motoorsete koordinatsioonivõimete taastamise, säilitamise ja arendamise võimaluste otsimine, ilma et see piiraks naiste füüsilise seisundi nõuetekohast taset teisel täiskasvanueas.

2. peatükk Uurimistöö eesmärgid, meetodid ja korraldus.

2.1. Uurimistöö eesmärgid.

Spetsiaalse kirjanduse analüüs, teoreetiku kraadi hindamine - metoodiline väljatöötamine ja uuritavate probleemide kohta kättesaadav materjal võimaldasid meil määrata töö tööhüpoteesi ja töö eesmärgi (vt sissejuhatus), mis ilmnesid järgmiste ülesannete lahendamisel:

1. Määrata küpse vanuse teise perioodi naiste füüsiline seisund ja motoorsed koordineerimisvõimed, sõltuvalt varasemast erinevat tüüpi kehakultuuri ja sporditegevuse harrastamise kogemusest.

2. Määrata 35–55-aastaste naiste motoorsete koordinatsioonivõimete hindamise kriteeriumid ja süsteem.

3. Paljastada peamised tegurid, mis määravad küpse vanuse teise perioodi naiste motoorseid koordineerivaid võimeid, sõltuvalt varasemast erinevat tüüpi kehalise-kultuurilise-sportliku tegevuse harrastamise kogemusest.

4. Konkreerige koormuste peamised parameetrid ja tundide sisu, mis on peamiselt suunatud küpses eas teise perioodi naiste motoorse koordineerimise võimete kujunemisele.

5. Paljastada tervist parandav efektiivsus ja liikumiskoordineerivate võimete dünaamika 35–55-aastaste naiste seas erineva suunitlusega harjutuste mõjul.

472,2. Uuringute korraldamine.

2.2.1. Uurimistöö sisu üldised omadused.

Tööplaani kohaselt viidi uuring läbi mitmes etapis.

Uuringute esimesel, esialgsel etapil, mis kestis oktoobrist 1998 kuni septembrini 1999, uuriti probleemi seisukorda vastavalt teaduslikule-metoodilisele kirjandusele, koostati küsimustik ja tehti pedagoogilisi vaatlusi. Kättesaadava teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüütilise ülevaate käigus pöörati põhitähelepanu naiste kehalise seisundi parandamiseks erinevate kehalise kasvatuse vahendite kasutamise küsimuste analüüsile.

Selles etapis tehti kindlaks täiskasvanuea teise perioodi naistega toimuvate klasside metoodilised tunnused, analüüsiti küsimustiku materjali, (2.3.2) uuriti klassidele iseloomulikku pulssi, kasutades erinevad tüübid kehakultuur ja sportlik tegevus.

Kogutud materjal oli aluseks pedagoogilise eksperimendi läbiviimisele, et määrata kindlaks rühmad ja koolitusmetoodika.

Uuringu teine \u200b\u200beksperimentaalne etapp toimus 1999. aasta septembrist 2000. aasta juunini ja see hõlmas naiste füüsilise seisundi eelkontrolli (2.3.4. Ja 2.3.5.) Ning pedagoogilist katset (2.3.6.). Selle etapi käigus töötati välja 35–55-aastaste naiste motoorse koordineerimise võimete hindamise standardid, testiti ja täiustati eri suundade füüsilise konditsioneerimise treeningu metoodikat.

2.2.2. Uuritud kontingendi omadused.

See uurimistöö etapp (pedagoogiline eksperiment) jagunes kaheks perioodiks: sissejuhatav-ettevalmistav -10 nädalat ja peamine - 31 nädalat (2.3.6.). Pedagoogilise eksperimendi ajal allutati õpilasi jooksvale ja etapi juhtimisele, mis hõlmas füüsilise arengu individuaalsete näitajate mõõtmist. funktsionaalne seisund, kehalise võimekuse ja vormisoleku testimine.

Igas katserühmas tehti kokku kaks katsesektsiooni:

Esimene neist oli pedagoogilise eksperimendi algus ja samal ajal sissejuhatava-ettevalmistava perioodi algus; - teine \u200b\u200blõpetas pedagoogilise eksperimendi. Töö kolmas, viimane etapp hõlmas saadud andmete matemaatilist töötlemist, nende tõlgendamist, töö kirjutamist ja kinnitamist.

Füüsilise töövõime taseme hindamine, keha suuruse antropomeetrilised mõõtmised, välise hingamissüsteemi, kardiovaskulaarse süsteemi määramine ja motoorsete koordinatsioonivõimete testimine viidi läbi otse treeningkohtades ja meditsiinilise juhtimise ruumides.

2.2.2. Uuritud kontingendi omadused.

Uuring toimus Harkovis spordi- ja puhkekompleksi "Olymp", "Skif-Budo" ja Riikliku Munitsipaalakadeemia baasil.

Uuringus osales teises täiskasvanueas 161 naist, peamiselt sotsiaaltöötajad (õpetajad, tervishoiutöötajad, kooliõpetajad,

46–55-aastaste naiste seas oli nende keskmine vanus 52,4 ± 0,79 aastat. Uuritavad naised läksid varem jalgrattaga sõitma - 10 inimest, murdmaasuusatamine - 12 inimest, keskmistel distantsidel jooksmine - 3 inimest, sõudmine - 1 inimene. Vastavalt spordikvalifikatsiooni tasemele jaotati see rühm järgmiselt. 2- naised - MSMK; 13- naissoost MC; 11 naiskandidaati Uurimisperioodil nad enam aktiivselt ei treeninud. Enamik uuritavaid naisi harrastas vahel füüsilisi harjutusi iseseisvalt, kuid nende seas oli ka neid, kes mitu aastat (6–23) üldse ei harjutanud.

III. uuriti rühmas 24 naist vanuses 35–55 aastat, kes olid varem olnud seotud (5–13-aastased) erinevate spordialadega: 35–45-aastased naised, keskmine vanus on 37,8 ± 0,75 aastat. Spordi ja kvalitatiivse koosseisu järgi jaotati neid järgmiselt: võrkpall-4 inimest (3-CCM, 1-1 kategooria), korvpall ~ 7 inimest (1-MS, 5- KMC, 1- 1 kategooria), käsipall-2 inimest ( 1 auaste). Naised vanuses 46–55 (48,3 ± 0,79 aastat) spordi tüübi ja oskuste taseme järgi jaotusid nende koosseis järgmiselt: võrkpall - 5 inimest (3- KMC, 2- 1 kategooria), korvpall - 5 inimest (2-MS, 2 - KMC, 1-1 auaste), käsipall - 1 inimene (KMC). Uuringuperioodil jätkasid kaheksa 35–45-aastast naist aeg-ajalt treeninguid 2–3 korda kuus, kuna nad valmistusid esinema veteranmängudel (4 - võrkpallurid ja 4 - korvpallurid). 46–55-aastaste naiste grupist säilitasid samadel põhjustel sportlikku vormi 4 - võrkpallurid ja 3 - korvpallurid. Ülejäänud praktiliselt ei toetanud kehalist aktiivsust 8–27 aastat.

Seega on 161 küsitletud naisest 86 vanusevahemikus 35–45 aastat ja nende keskmine vanus oli 39,5 ± 0,41 aastat. Vanuserühmas 4b kuni 55 aastat uuriti 75 naist.

Selle naisrühma keskmine vanus vastas 50,7 ± 0,45 eluaastat.

2.3. Uurimismeetodid.

Püstitatud ülesannete lahendamiseks kasutati täiskasvanud elanikkonna kehalise kultuuri teoreetiliste ja metodoloogiliste probleemide sarnastes uuringutes levinumaid meetodeid.

1. Allikate teoreetiline analüüs ja üldistamine.

2. Ülekuulamine.

3. Pedagoogiline järelevalve.

4. Antropomeetria.

5. Füüsilise võimekuse määramise meetodid.

6. Meetodid hingamissüsteemi uurimiseks.

7. Südame-veresoonkonna süsteemi uurimismeetodid.

8. Pedagoogiliste kontrolltestide meetod.

9. Pedagoogiline eksperiment.

10. Matemaatilise statistika meetodid, sealhulgas faktoranalüüs põhikomponentide meetodil.

2.3.1 Teoreetiline analüüs ja üldistamine.

Kättesaadava teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüütilise ülevaate käigus pöörati põhitähelepanu erinevate füüsilise kultuuri vahendite kasutamise probleemide analüüsimisele naiste füüsilise seisundi parandamiseks. Lisaks uuriti töid, milles käsitleti meditsiinilise ja bioloogilise põhjenduse küsimusi erinevate suundumustega kehaliste harjutuste mõju kohta täiskasvanute teisel perioodil naiste keha põhisüsteemidele ja funktsioonidele. Samuti analüüsiti kirjandust kehakultuuri ning tervist parandavate tundide ja töö metoodika ja metoodiliste tunnuste kohta, mis puudutas küpsemas eas inimeste keha füüsiliste ja funktsionaalsete võimete levinumate füüsiliste harjutuste tõhusust. Enam kui 300 kirjandusallika teoreetiline analüüs ja üldistamine näitasid, et erinevate suundumustega kehalise aktiivsuse mõju uurimist ja võrdlemist teise küpses eas naiste füüsilisele seisundile ei ole piisavalt uuritud ning see sisaldab palju vastuolulisi ja lahendamata probleeme.

2.3.2. Ülekuulamine.

Küpse vanuse teise perioodi naiste uuringu jaoks töötati välja ja rakendati spetsiaalne küsimustik, mis koostati, võttes arvesse soovitusi konkreetsete sotsioloogiliste uuringute jaoks kehakultuuri probleemidest ja uuritud vanuses naiste füüsilise seisundi eripäradest.

Uuringu andmed võimaldasid paljastada küpse vanuse teise perioodi naiste suhtumist erinevate kehalise kasvatuse vahendite kasutamisse, et optimeerida nende füüsilist seisundit, selgitada välja kõige populaarsemad vahendid ning saada subjektiivseid hinnanguid selles vanuses naiste füüsilisele seisundile.

Kokku küsitleti 161 naist. Neist, kes ei tegele ja tegelevad aeg-ajalt -111, 50-, tegelevad ebaregulaarsete füüsiliste harjutustega ja erinevate spordialadega (ujumine, suusatamine, jooksmine, sõudmine, korvpall, võrkpall jt).

Eelistatumad vahendid olid: üldvõimlemisest tulenevad üldised arendusharjutused (74,4%); talvel - suusatamine (63,5%); rütmiline võimlemine ja selle sordid (38,5%); spordi- ja välimängud (35,6%); tervisejooks (32,6%); jooksmine ja kõndimine (27,9%); ujumine (27,6%).

Tähelepanuväärne on selliste rehabilitatsioonivahendite, nagu saun ja massaaž, üsna suur populaarsus (83,3%) vastajate koguarvust.

Naiste seas on teisel küpsusperioodil vähem populaarsed sellised kehalise kasvatuse vahendid nagu treeningvahendid (12,6%) ja sportlik võimlemine (8,1%).

Klasside kestuse osas soovitavad naised, kes ei tegele füüsiliste harjutustega sotsiaalsetel ja kodustel põhjustel, järgmist: lühikese töökogemusega (1–6 kuud) ja mitte harjutavad isikud eelistavad (71,5%) tunde, mis kestavad 35–45 minutit, 2–3 kord nädalas; kehaliste harjutustega tegelevad kuni 2-aastased, eelistavad (68,7%) kuni 60 minutit kestvaid tunde 2-3 korda nädalas; - enam kui kaheaastase kogemusega sportlased - 60–90 minutit, iga päev 15–20 minutit harjutusi.

Enamik (85,8%) küsitletutest eelistab korraldatud õppimist 2 korda nädalas.

Kogutud materjal oli aluseks rühmade värbamisel, pedagoogilise eksperimendi läbiviimisel ning katserühmades treenimise meetodite sisu ja põhjendatuse määramisel.

2.3.3. Pedagoogiline järelevalve.

Pedagoogilised vaatlused viidi läbi nii eesmärgiga uurida füüsilise kultuuri läbiviimise ja tervist parandavate tundide läbiviimise praktilisi kogemusi kehalise seisundi parandamise treeningu tüübi järgi, kasutades aeroobse suunitlusega füüsilisi harjutusi, erinevad ülesehitus, kui ka nende endi pedagoogilise eksperimendi käigus. Pedagoogilised vaatlused viidi läbi Moskva spordirajatiste kehalise kultuuri ja terviserühmade tundides (a / o "Lužniki", DS "Olympiyskiy") ja Harkovi spordi- ja puhkekompleksides ("Olymp", "Skif-Budo"). "Ja Riiklik linnamajanduse akadeemia". Kokku vaadati üle 64 küpses eas naisega klassi, kus kasutati valdavalt rütmilist võimlemist, jooksu, üldarendusharjutusi ja suusatamist.

Pedagoogiliste vaatluste protsessis pöörati erilist tähelepanu tundide sisule, kehalise kasvatuse erinevate vahendite valikule ja kasutamisele, mille eesmärk oli keskealiste naiste DKS moodustamine, erinevate "aeroobsete" harjutuste integreerimine erineva suunitlusega kehaliste harjutustega, treeningkoormuse reguleerimise metoodilised võtted, tundide korraldamise vormid ja metoodika nende rakendamine koos positiivsete aspektide ja puuduste väljaselgitamisega.

Treeningkoormuste mahtude kavandamine ja tervist parandavate treeningute ülesehitamine toimus füüsilist tervist parandava töö teooria ja praktika andmete põhjal ning vastavalt erialakirjanduses toodud soovitustele.

552.3.4. Morfofunktsionaalse testimise tehnika.

Antropomeetria. Naiste füüsilise arengu määramise uurimisprogramm hõlmas mõõtmist vastavalt V.V. üldtunnustatud meetodile. Bunak (1931). Määrati keha pikkuse ja kaalu parameetrid, kaalu-pikkuse indeks (Quetelet indeks), prioriteetse käe tugevus, VC, rindkere ekskursioon. Arvutati eluline indeks (LI), s.t. VC ja kehakaalu suhe grammides. Füüsilise töövõime PWC ja VO2 max aeroobse võimekuse näitajad on oma objektiivsuse ja universaalsuse tõttu laialt levinud tervist parandavas kehakultuuris ning neid kasutatakse WHO soovituste kohaselt laialdaselt programmide ülesehitamisel ja asjaosaliste seisundi jälgimisel.

Mõne autori (3,19,41,71,157) sõnul on mis tahes võrreldava koormuse korral südame löögisageduse suurenemise aste tervetel koolitamata inimestel praktiliselt sama. See välistab kehalise jõudluse taseme, mida hinnatakse üldtunnustatud meetodi alusel ühe püsiva pulsi näitaja järgi, näiteks 150 või 170 lööki / min. Teiste autorite (95 132 143 188) sõnul näib täiskasvanute massiuuringutes õigustatum kasutada funktsionaalseid teste, mis põhjustavad füsioloogilisi muutusi, mis on oluliselt väiksemad kui piir. Selleks kasutasime oma uuringus PWC170 jalgrattaergomeetrilise testi muudetud versiooni - PWCafi testi, mille pakkus välja V.L. Karpman.

Aeroobse võimekuse - maksimaalse hapnikutarbimise (MOC) arvutatud väärtused määrati väljaõppeta inimestele või madala kehalise võimekusega inimestele soovitatava valemi järgi, milles PWC170 väärtuse asemel määrati PWC af väärtus:

MIC \u003d 1,7 x PWC af +1240, kus MIC on väljendatud ml / min (absoluutväärtus), P \\ USae - kgm / min.

Samuti arvutati P \\\\ ^ Cae suhteline väärtus (kgm / min / kg) ja MIC - MIC suhteline väärtus (ml / min / kg). Puhkepulss palpeeriti, mõõdeti süstoolset ja diastoolset rõhku.

2.3.5. Füüsilise vormi ja motoorse koordinatsiooni võimete testimise metoodika.

Füüsilise vormisoleku hindamisel hinnati järgmisi ilminguid: kiiruse-jõu vastupidavus, mõõdetuna maksimaalse hüpete (kordade) arvuga kohapeal 20 sekundiga; kiiruse-jõu võimed - määrati koha kaugushüppe tulemusega (cm); üldine paindlikkus - määrati torso ettepoole kaldumise sügavus seistes (cm). Paindlikkuse mõõtmist teostab seade E.P. Vasiliev või märgistatud lukuga riba. Võrdlusplatvormi tasemel on mõõtjoonlauale seatud nullmärk “0”, kõik digitaalsed märgid alates “0” ülespoole on “+” (pluss) märgiga mitte rohkem kui 15 cm ja “0” allapoole - “-” (miinus) ) - kuni 35 cm. Torso võimaliku ettepoole kaldumise astme mõõtmiseks seisavad naised pingil ja võtavad põhiseisukoha. Seejärel, ilma põlveliigeste jalgu painutamata, kalduvad katsealused ettevaatlikult piirini ettepoole, surudes fiksaatorit, hoides seda asendit 2 sekundit. Katse viiakse läbi kaks korda, parim tulemus registreeritakse. Kui katsealune kõverdab põlvi, pole katse kehtiv.

Prioriteetse käe lihaste tugevust (kg) mõõdeti käedünamomeetriga (DRP-90) seisvas asendis, käsi sirutati küljele.

Dünamomeeter ja käsi ei tohi mõõtmise ajal keha puudutada. Pole lubatud teha äkilisi liigutusi, lahkuda kohast, painutada ja langetada kätt. Tehti kaks katset, parim tulemus registreeriti. Motoorse koordinatsiooni võimed. Lihasjõudude reprodutseerimise täpsus, mis iseloomustab DCS-i, määrati nende annuse astme järgi.

A. Kaugushüpe kohast (kontroll). Ülesanne: hüpata kinniste silmadega poole tugevuse juures, 3/4 tugevuse, tugevuse% juures. Viga (cm-des) arvutatakse (registreeritakse) märkidega “+” (rohkem maksetähtaega) ja “-” (vähem). Tehakse üks katse.

B. Käte dünamomeeter (tugevad käed). Ülesanne: tehke jõupingutusi poole tugevusega, 3/4 ja% tugevusega. Viga (kg) arvutatakse (registreeritakse) tähisega "+" või "-" (vt eespool). Tehakse üks katse.

B. Ajasegmentide reprodutseerimise täpsuse mõõtmine. Objekt mõõdab neid stopperil ilma, et vaataks valijat, lühikesi (kuni 5 sekundit) ja pikki (kuni 15 sekundit) ajavahemikke. Pärast nende parandamist üritab see neid uuesti reprodutseerida. Esialgsetest ajaintervallidest registreeritakse viga (erinevus + või - märgiga). Tehakse üks katse.

Iga ülaltoodud (A.B.V.) ülesande jaoks arvutati keskmine keskmine - aritmeetilised kõrvalekalded protsentides määratud ülesannetest. Kokkuvõtvad tabelid näitavad protsendihälbeid individuaalselt määratud (st iga osaleja poolt näidatud) protsentides. Kiirus toimingutel - mõõdetuna aja (s) järgi, kui minimaalse aja jooksul sooritatakse sirgete kätega üle pea ja puusadel 20 plaksutamist. Plaksutuste aeg registreeriti. Tehti üks katse. Kosmoses (punktides) orienteerumise võime määrati kontrollharjutusega "Pöörake ümber ja püüdke pall". Põrandale tõmmatakse kaks ringi läbimõõduga 0,5 m ja 1 m, märkidega 90 °, 180 °, 270 °, 360 °.

Katsealune seisab väikese ringi keskel ja hoiab kätes võrkpalli. Katsealusel palutakse pall visata õhku, pöörata ümber 360 ° ja püüda pall kinni, laskmata sellel põrandale kukkuda. Sellisel juhul peate jääma väikese ringi sisse. Katsealusele tehakse kolm katset, arvesse võetakse kahte parimat. Harjutus hinnatakse visuaalselt punktides.

Üldised koordinatsioonivõimed (süstikjooks).

Määratakse 3 x 10 m süstikujooksu tulemuste (s) abil. Katse viidi läbi tasasel 10 meetri rajal. Iga joone taha tehakse kaks joonel läbimõõduga poolringi raadiusega 50 cm. Kõrgelt lähtepositsioonilt käsul "marss" jookseb subjekt 10m teise reani, võtab poolringis lebava kuubi, naaseb kiiresti stardijoonele ja asetab kuubi. Siis tuleb ta tagasi. Arvestati aega komandost "marss" kuni finišisse jõudmise hetkeni, täringuviskamine pole lubatud. Selle reegli rikkumisel määratakse teine \u200b\u200bkatse. Registreeritakse üks "edukas" katse. Toimumiskohaks on spordihall. Mootorireaktsiooni kiirust (cm) hinnati releekatsega vastavalt kokkusurumise kiirusele langeva joonlaua tugevaima (prioriteetsema) käega, pikkusega 40 cm.

Tasakaalu mõõdeti toega (50x4x2 cm) ühe jalaga balansseerimise aja (s) järgi.

2.3.6 Osalejate kontingent ja pedagoogilise eksperimendi metoodika.

Pedagoogilises eksperimendis osalejate kontingent valiti meditsiinipersonali katsebaasides läbiviidud meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolli ning kokku 161 küsitletud naise ankeetküsitluse põhjal järgmiste kriteeriumide järgi: vanus (uuritavate vanus oli vahemikus 35–55 aastat); tervislik seisund (meditsiinilise diagnostika andmetel olid kõik naised praktiliselt terved ja kuulusid esitatud tõendite järgi teise meditsiinigruppi); füüsilise seisundi esialgne tase (kontingenti iseloomustas märkimisväärne homogeensus); eelnev motoorne kogemus. Motoorse kogemusega naistel oli katse alguseks pikk (6-27 aastat) paus regulaarsetes füüsilistes harjutustes. Uuritud naised kas ei teinud trenni või tegid seda aeg-ajalt; huvide arvestamine teatud tüüpi kehakultuuri ja sporditegevuse vastu; eelistatud kehakultuuri ja sporditegevuse tehnika omamise aste.

Pedagoogiline eksperiment, nagu me eespool märkisime (§ 2.2.1.), Jagunes kaheks perioodiks - sissejuhatav-ettevalmistav ja põhiline.

Sissejuhatava-ettevalmistava perioodi tunnid toimusid kaks korda nädalas. Kokku peeti katserühmades 492 seanssi.

Esialgu osales kuues katserühmas 103 naist, kuid katse käigus väljus 16 naist erinevatel põhjustel (klasside puudumine üle 20%, pere- ja leibkondlikud põhjused, haigused, elukohavahetus jne). Matemaatiline töötlus hõlmas pedagoogilises katses ainult 87 osaleja andmeid.

Pedagoogilise eksperimendi sisu ja struktuuri üldised omadused on toodud tabelis 2

601 rühm - valdava (tunni põhiosas üle 90 ± 5%) üldfüüsilise treeningu harjutuste kasutamine;

2. rühm - ülekaaluliste (90 ± 5%) tsükliliste tüüpide (jooksmine, ujumine, suusatamine) füüsiliste harjutuste kasutamisega;

3. rühm - ülekaalukas (90 ± 5%) rütmilise võimlemise ja aeroobika kasutamine.

1. Abolina L.N. Kehakultuuri kompleksi ja tervise parandamise meetmete väljatöötamine ja põhjendamine sunnitud kehaasendis töötavatele naistele: autori abstrakt. dis. .kand. ped. teadused. L., 1982.-22 lk.

2. Airapetova K.G. Teises küpses eas meeste füüsilise seisundi korrigeerimine kehakultuuri ja tervist parandavate klasside protsessis Avtoref. dis. ... Cand. ped. teadused. K., 1982. - 22 lk.

3. Hakobyan E.S. Koormuste normaliseerimine küpses eas naistega üldkehalise treeningu tundides, tuginedes "ringtreeningu" metoodilistele põhimõtetele: autori abstrakt. dis. ... Cand. ped. teadused. -M „1986.24 lk.

4. Amosov N.M., Bendet Ya.A. Füüsiline aktiivsus ja süda. 2. ed. -K.: "Tervis", 1984. 232 lk.

5. Amosov N.M. Tervisele mõeldes. ~ 3. väljaanne M: Kehakultuur ja sport, 1987. - 64 lk.

6. Amosov N.M. Katse: noorendamine suure füüsilise koormuse kaudu. K.: Baida, 1995.41 lk.

7. Amosov N.M. Minu tervisesüsteem. K.: Tervis, 1997. - 56 lk

8. Andreev Yu.A. Tervise kolm alustala M .: Kehakultuur ja sport, 1991 -336 lk.

9. Anokhina I.A. Rütmiline võimlemine naisüliõpilaste motoorse aktiivse puudulikkuse kompenseerimise vahendina: autori abstrakt. dis. ... Cand. ped. Teadused: Malakhovka, 1992.24 lk.

10. Yu. Apanasenko G.L. Bioenergia ja inimeste tervise areng. Peterburi: Petropolis, 1992. - 123 lk.

11.P.Apanasenko GL. Inimeste tervisekorralduse probleemid // Teadus olümpiaspordis (erinumber). 1999. -S. 56–60.

12. Aparin V.E. Kehaline kasvatus kesk- ja vanaduspõlveks. M .: - 206

13. Kehakultuur ja sport, 1988. 40 lk. 1 Z. Aronov D.M. Südame joodikaitse. M .: Kehakultuur ja sport, 1982.112s.

14. Astrakhantsev EA Annustatud jooksu- ja rütmivõimlemine õpilastega tervist parandavate tundide keerulises programmis: autori abstrakt. dis. Ped. Kandidaat. Teadused: M., 1991. - 22 lk.

15. Badalov T.A. Nagu vesi, nagu tuul, nagu lind. (Lainevõimlemine // Kehakultuur ja sport. 1993. - nr 7. - Lk 18-20.

16. Baevsky P.M. Normi \u200b\u200bja patoloogia äärel oleva riigi ennustamine. M.: Meditsiin, 1979. - 255 lk.

17. Baevsky P.M. Mõõtke oma tervist. ~ M.: Kehakultuur ja sport, 1988.96 lk.

18. Balsevitš V.K., Zaporozhanov V.A. Inimese kehaline aktiivsus. -K.: Olen terve, 1987.224 lk.

19. Balsevich V.K. Kehakultuur kõigile ja kõigile. M.: Kehakultuur ja sport, 1988. - 208 lk.

20. Baranov V.M. Tervist parandava kehalise kasvatuse maailmas. 2. väljaanne, Kiiev: Tervis, 1991. - 136 lk.

21. Belov V.I. Täiskasvanud elanikkonna terviseseisundi korrigeerimine kompleksse koolituse abil. Autori abstrakt. dis. .dr ped. Teadus 1. M., 1996. 55 s.

22. Bailey K. sale või paks / trans. inglise keelest. - M.: Kron Press, 1995. - 192 lk.

23. Biryuk E.V. Kehatasakaalu funktsiooni ja selle parandamise viiside uurimine rütmilise võimlemise tundides: autori abstrakt. dis. .kand. ped. Teadused: M., 1972. - 29 lk.

24. Biryuk E.V. Rütmiline võimlemine: metoodilised soovitused. -K.: Molod, 1986. - 151 lk.

25. Bisyarina V.P., Jakovlev V.M., Kuksa P.Ya. Arteriaalsed anumad ja vanus. M.: Meditsiin. 1986, 224 s.

26. Blagiy A.L. Teises küpsemas eas inimeste iseseisva kehakultuuri ja tervist parandavate klasside programmeerimine: autori abstrakt. dis. .küünal. teadused. K., 1997. - 24 lk.

27. Bogen M.M. Juhtkäitumise õpetamise tänapäevased teoreetilised ja metoodilised alused: autori abstrakt. dis.dr. ped. nauk.- M., 1988.-50 lk.

28. Boloban V.N. Staatilise-dünaamilise stabiilsuse säilitamise keerulistes tingimustes liikumiste õpetamise süsteem: autori abstrakt. dis. .dr ped. teadused. K., 1990.-45 lk.

29. Boloban V.N., Corki ja V.P. Pereakrobaatikakool. K.: Molod ', 1991, 166 lk.

30. Bundzen P.V. Automatiseeritud süsteem "OFFICE": tervise hindamine ja kehaliste harjutuste eesmärk // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1991. - nr 8. - S. 24–27.

31. Butchenko LA, Vedernikov VV Massilise kehakultuuri vormid ja nende mõju kehale // Füüsiline kultuur, töö, tervis ja aktiivne pikaealisus: Tez Vses. teaduslik ja praktiline. Conf., Gomel M., 1981 - 219 lk.

32. Vassiljeva V.E. Raseduse, sünnitusjärgse ja menopausi ajal füüsiliste harjutuste tegemise tunnused: -208

33. Uuringu juhend-M.: BI., 1978, 56s.

34. L. V. Vanina, I. E. Kretova. Jalgratta ergomeetrilise testi kasutamine klimakteerilise kardiopaatia diferentsiaaldiagnoosimisel // Kardioloogia. 1979. - nr 6. - S. 27-30.

35. Vasiljeva V.E. Füüsilise treeningu tunnused raseduse, sünnitusjärgse ja menopausi ajal. - M.: B.I., 1978.-56 lk.

36. Viru A.A., Kyrge P.K. Hormoonid ja sportlik sooritus. M.: Kehakultuur ja sport, 1983. - 158 lk.

37. Viru A.A., Yurimäe T.A., Smirnova T.A. Aeroobne treening. - M.:

38. Kehakultuur ja sport, 1988. 142 lk. "

39. Višnjakov A.B. 11–12-aastaste laste koordinatsioonivõimete struktuur ja nende kontrollimise meetodid: autori abstrakt. dis. .kand. ped. teadused. Lipetsk, 1993–24

40. Vnukov V.A., Gurevich P.A. Inimese stabiilsus seistes // Bioonika probleemid. Kharkov, 1972. Väljaanne. 8, lk 133-138.

41. Volkov V.M., Milner E.G. Mees ja jookseb. M.: Kehakultuur ja sport, 1987.203 lk.

42. Volkov N.I., Nesen E.N., Osipenko A.A., Korsun S.N. Lihase aktiivsuse biokeemia. К.: Olümpiakirjandus. 2000. - 503 lk.

43. Volchkova G.T. Liikumine on naise tervise ja ilu tagatis. - M.: Kehakultuur ja sport, 1981. - 78 lk.

44. Meditsiinilised ja pedagoogilised vaatlused kehalise kasvatuse ja spordi ajal. Alma-Ata, 1990. - 71 lk.

45. V.I.Garbuzov. Inimelu - tervis: iidsed ja uued meditsiini kaanonid. - Peterburi: JSC Komplekt, 1995.429 lk.

46. \u200b\u200bHasanova Z.A. 40-55-aastaste naiste istuva tööga seotud üldise füüsilise väljaõppe tavaliste vahendite ratsionaalne kombinatsioon: autori abstrakt. dis. .kand. ped. teadused. M., 1986. - 22 lk.

47. Hasanova Z.A. Küpses eas naiste üldise füüsilise vormi suurendamine aastatsüklis. M., 1991.56 lk.

48. Geriaatria. /D.F. Tšebotarev, V.V. Frolkis, O.V. Korkushko. M.: Meditsiin, 1990. - 240 lk.

49. Gilmore G. Kogu elu jooksmine. M: Kehakultuur ja sport, 1970. - 112 lk.

50. Glass D., Stanley J. Statistilised meetodid pedagoogikas ja psühholoogias, - M.: Progress, 1976. 495 lk.

51. Klaas D. Elada kuni 180 aastat. M.: Kehakultuur ja sport, 1991.93 lk.

52. Godik M.A., Baramidze A.M., Kisileva T.G. Venitamine. M.: Nõukogude sport, 1991. - 96 lk.

53. Goniyants S.A., Petrosyan P.V. Keskealiste naiste õpetamistöö ja tööstusliku kehakultuuri põhikomponendid: metoodilised soovitused. M.: RGAFK, 1997. - 35 lk.

54. Goniyants S.A., Merzlikin A.C. Naiste motoorse koordineerimise võimete avaldumise vanuse tunnused // IV rahvusvahelise sümpoosioni kokkuvõtted. Vananemise bioloogilised mehhanismid - Kharkov, 2000 lk 123

55. Gordon N. Krooniline väsimus ja füüsiline aktiivsus. Kiiev: olümpiakirjandus, 1999.128 lk 61. Dembo A.G. Eri soost ja vanusest sportlaste meditsiinilise vaatluse aluspõhimõtted. L., 1984.53 lk.

56. V. V. Demtšenko. Kunstvõimlemise treeningkoormuste pedagoogiline kontroll staatilise tasakaalu näitajate järgi: Lõputöö kokkuvõte. .kand. ped. Teadused: M., 1982.16 lk.

57. Dibner R.D., Sinelnikova E.M. Kehaline kasvatus, vanus, tervis. M.: Kehakultuur ja sport, 1985. - 79 lk.

58. Dikarevich JI.M. Funktsionaalse seisundi tasemega naiste tervist parandavas aeroobikas koormuse juhtimise pedagoogilised meetodid: autori abstrakt. dis. .kand. ped. Teadused: M., 1996, 21s.

59. Dilman V.M. Suur bioloogiline kell. Moskva: Teadmised, 1986.256 lk.

60. Dineika K. Liikumine, hingamine, psühhofüüsiline treening. -Minsk: Polymya, 1982.143 lk.

61. Dmitriev C.B. Sportlaste liikumissüsteemi kujunemise ja täiustamise seaduspärasused motoorsete probleemide lahendamise teooria probleemide kontekstis: autori abstrakt. dis.dr. ped. Teadused: - Gorki, 1990.-48 lk.

62. Dovgansky G.A. Naiste kliinilised ja endokrinoloogilised tunnused kliimakteriaalsel perioodil: autori abstrakt. dis. .kand. kallis, teadused. -M.: 1986.-23 p.N.

63. Donskoy D.D. Füüsiliste harjutuste kui motoorsete toimingute kontrolli psühhomotoorne ühtsus // Füüsilise kultuuri teooria ja praktika. 1995. - nr 5-6. - S. 23–25

64. Donskoy D.D. Tegevusstruktuuri biomehaaniline põhjendus: Metoodiline käsiraamat kehakultuuri ülikoolide üliõpilastele.-M., 1998 40s.

65. Dušanin S.A., Pirogova E.A., Ivaštšenko L.Ya. Füüsilise seisundi enesekontroll. K: Olen terve, 1980.26 lk.

66. Dušanin S.A., Pirogova E.A., Ivaštšenko L.Ya. Wellness 6ir. К.: Olen terve, 1982. - 128 lk.

67. Dušanin S.A., Ivaštšenko L.Ya. Tervisekoolitusprogrammid - K.: Zdorovy "I, 1985. 32 lk.

68. Ivanitskiy A.B., Matov V.V., Ivanova O.A., Sharabarova I.N.Rütmiline võimlemine teleris. - M.: Nõukogude sport, 1989.79 lk.

69. Ivanova O.A., Šarabarova I. II. Harjutage rütmilist võimlemist, - M.: Nõukogude sport, 1988.64 lk.

70. Ivanova O.A. Sisevõimlemine. M.: Nõukogude sport, 1990, -48 lk.

71. Ivaschenko L.Ya. Istuva eluviisiga meestele mõeldud füüsilise kultuuri teaduslikud ja rakendatud alused 20–59-aastastele meestele: autori abstrakt. dis. ... Dr ped. teadused. M., GTSOLIFK, 1988. - 32 lk.

72. Ivaschenko L.Ya. Tervisega seotud tegevuste programmeerimine // Kehakultuur ja tervis: laup. teaduslik. tr. K.: KGIFK, 1988 -S. 14–24.

73. Ivaschenko L.Ya., Stryapko N.P. Võimelda iseseisvalt. K.: Tervis, 1988. - 160 lk

74. Ivlev M.P. Küpses eas naiste rütmilise võimlemise tundide sisu ja metoodika: autori abstrakt. dis. Cand. ped. nauk- M., 1987 20 s

75. Kuidas saledaks saada. / Koost. G.A. Mapykhin. Minsk. Saak, 1998.-256 lk.

76. Kalakauskene L.M. Metoodika tervisliku sörkjooksu saavutamiseks küpses ja vanemas eas naistega: autori abstrakt. dis. ... Cand. ped. teadused. Malakhovka, 1985. - 22 lk.

77. Kamaletdinov V.G. Kehakultuuri organisatsioonilised ja pedagoogilised vormid ja meetodid lavastusmeeskonnas: Avtoref. Discand. ped. teadused. Malakhovka, MOGIFK, 1988. - 26 lk I

78. Karpeev A.G. Põhiliigutuste motoorse koordinatsiooni uurimise suund ja põhimõtted // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1995. - nr 9. - S. 5-7.

79. Karpman V.L., Belotserkovsky V.V., Gudkov I.A. Testimine spordimeditsiinis. M.: Kehakultuur ja sport, 1988. - 204 lk.

80. Raamat tervisest, / toim. Yu.G1. Lisitsyn. M.: Meditsiin, 1988. - 512 lk.

81. Kozakova K.G. Küpses eas naiste füüsiline seisund ja selle korrigeerimine kehakultuuri ja tervist parandavate tegevuste erinevate vormide tingimustes: autori abstrakt. dis. .kand. ped. teadused. K., 1993. - 24 lk.

82. Kozyreva O. The. Vaimset tööd tegevate küpsete naiste tööajajärgsete taastavate ja ennetavate harjutuste metoodika: autori abstrakt. dis. .kand. ped. Teadused: M., 1987. - 24 lk.

83. Koltanovsky A.P. 400 pulga- ja tooliharjutust. - M.: Kehakultuur ja sport, 1983.85 lk.

84. Koltanovsky A.P. Tervise teed ja teed. M.: Kehakultuur ja sport, 1986. - 48 lk.

85. Koltšinskaja A.Z. Hapnik. Füüsiline seisund, sooritusvõime. K.: Nauk. Dumka, 1991. - 208 lk.

86. Korenberg VB Kvalitatiivse biomehaanilise analüüsi alused. M.: Kehakultuur ja sport, 1979. - 208 lk.

87. Cospokov B.B. Spordimängude kasutamise teooria ja metoodika erinevas vanuses inimeste kehalise tegevuse korraldamisel. Autori abstrakt. dis. .dr ped. Teadused: Krasnodar, 1993.47 lk.

88. Kots Ya.M. Naiste treenimise füsioloogia: Loeng riikliku kehakultuuri- ja spordikeskuse parendusteaduskonna üliõpilastele, kraadiõppuritele ja üliõpilastele. -M „1981.42 lk.

89. Krasnova A.F., Sorokina L.F., Trofimova L.P. Kesk- ja eakate kehakultuuri erinevate vahendite kasutamise biokeemiline põhjendus // Massilise kehakultuuri korraldus ja vormid: laup. teaduslik. tr. M., 1974. S. 98-104.

90. Krimmi MJ1. Menopaus. M.: Meditsiin,! 989.-270 lk.

91. Krueger W. Koormuse korraldamine kestvusjooksul vabal ajal // Sport tänapäeva ühiskonnas: Maailma teaduskongressi kokkuvõtted. Thbilisi, 1980. - Lk.6.

92. Krjutškovi kB. Jooksmine ja enesekontroll // Kergejõustik. 1970. - nr 12. -S.26-27.

93. Krjaž V.N., Vetoškina E.V., Borovskaja N.A. Võimlemine. Rütm. Plastik. Minsk: Polymia. 1987. - 175 lk

94. Kuzin V.V. Linna tööstusettevõtete kehalise kultuuri ja tervisetöö kogemuste tutvustamise meetodid: autori abstrakt. dis. .kand. ped. Teadused: M., 1990. - 21 lk.

95. Cooper K. Uus aeroobika. M.: Kehakultuur ja sport, 1979. - 125 lk.

96. Cooper K. Aeroobika heaoluks. - M.: Kehakultuur ja sport, 1989, 223 lk.

97. Yu8.Laputin A.N. Füüsilise treeningu biomehaanika. - Kiiev: Rad. 1. Kool, 1986.133 lk.

98. Laputin A. N. Sportlik võimlemine. К.: Olen terve, 1990.170 lk.

99. Yu. Lemb M. Vananemise bioloogia. Mir M., 1980.208 lk - 214111. Lisitskaya T.S. Rütmiline võimlemine. M.: Kehakultuur ja sport, 1986.-96 lk.

100. Lissitskaja G.S. Rütm pluss plastik. M.: Kehakultuur ja sport, 1987 158 lk.

101. Lissitskaja T.S. Võimlemine ja tants.-M. ¡Kehakultuur ja sport, 1988-48 lk

102. Lissitskaya GS, aeroobika igale maitsele. M.: Haridus, 1994.91 s

103. Lissitskaja G.S., Sidneva L.V. Vesiaeroobika õpik. Troitsk Trovant LTD. - 1998. - 30 lk.

104. Lk. Loza T.A. Võimlemisharjutuste õpetamise protsessi optimeerimine seoses naisorganismi eripäradega: autori abstrakt. dis. ... Cand. ped. teadused. K., 1981. - 23 lk.

105. Ljahk V.I. Mõiste "koordinatsioonivõimed" ja osavus // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1983, - nr 8. - S. 44–47.

106. Ljahk V.I. "Koordineerimisvõimete" mõiste olemust paljastavate omaduste analüüs // Kehakultuuri teooria ja praktika, -1984 -№1. S. 48-50.

107. Ljahk V.I. Koordineerimisvõimete klassifitseerimisest // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1987. nr 7. - S. 28-30.

108. Ljahk V.I. Koolilaste koordinatsioonivõime. Minsk: Polymya, 1989, - 159 lk.

109. Ljahk V.I. Kooliealiste laste koordinatsioonivõimete arendamine. Autori abstrakt. dis. ... Dr ped. teadused. M., 1990, 49 lk.

110. Ljahk V.I. Kehalise kasvatuse ja spordi koordineerimine ja motoorika parendamine: Isuria, teooria, eksperimentaalsed uuringud // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1995. nr.11.-P. 16–23.

111. Ljahk V.I. Laste ja noorte koordinatsioonivõimeid iseloomustavate näitajate omavaheliste seoste peamised mustrid: katse analüüsida N. A. Bernsteini kontseptsiooni valguses // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1996. nr 2. - S. 20-25.

112. Ljahk V.I. Koordineerimisvõimete ja motoorika suhe: teoreetiline aspekt // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1996.-nr3. - S. 31-35.

113. Maser L.Yu., Sauemyagi L.R., Karuso Ya.Ya. jt. Kopsuventilatsiooni mõnede näitajate vanusega seotud dünaamika "Gerontology and Geriatrics 1974. Yearbook. Hingamine, gaasivahetus ja hüpoksiline seisund vanas ja seniilses eas ”. K., 1975. - S. 44–46.

114. Makatun M.V., Mazurenko S.A. Ideaalne kuju // Sportlik võimlemine naistele / Per. itaalia keelega. 11od toim. D. Jani. M.: Teadmised, 1990.-191 lk.

115. Manina T.I., Vodopyanova EI. See võimlemine on mitmetahuline. L.: Lenizdat, 1989.-80 lk.

116. L.P. Matveev Kehakultuuri teooria ja metoodika. - M.: Kehakultuur ja sport, 1991.543 lk 131. Matveev L.P. Spordi üldteooria: kõrgema kehalise kasvatuse lõpptaseme õpik. M. RGAFK, 1997.304 lk.

117. Makhova O. P. Aeroobse orientatsiooni erinevate struktuuride harjutuste mõju võrdlev efektiivsus naiste täiskasvanuks saamise teisel perioodil üldkoolitusel: autori abstrakt. dis. Cand. ped. teadused. 1993. - 23 lk

118. V. D. Mendeleevich. Naise eriline vanus. Kaasan, 1986. - 32 lk

120. Merzlikin A.C. Goniyants S.A. Naiste motoorne koordineerimisvõime teisel täiskasvanuks saamise perioodil. Metoodilised soovitused õpilastele M.: TASizdat, 2001-94p.

121. Kehakultuuri metoodika ja tervist parandavad tunnid: Meetod, käsiraamat: // Koost. L. Ya. Ivaschenko, T.Yu. Krucevich. K., 1994. - 126 lk.

122. Naiste aeroobse võimlemise metoodilised alused. / Koostanud J.A. Belokopytova, L.F. Kepareva, N.P. Cy. Petroskoi, 1994. - 38 lk.

124. Moho G. Energiakulud inimestel // Töö füsioloogia / ergonoomika /.- M: Medicine, 1973 125p.

125. Motylyanskaya P.E., Erusalimsky L.A. Meditsiiniline kontroll massispordi- ja puhketöö ajal. M.: Kehakultuur ja sport, 1980.-96 lk.

126. Motõljanskaja P.E., Artamonov VN, Kaplan EL. Kehaline aktiivsus on tervisliku eluviisi oluline tingimus // Füüsilise kultuuri teooria ja praktika. - 1990. nr 1. - S. 14-16.

127. Muravov I.V. Vanus ja kehaline kasvatus. Eaka inimese kehaline aktiivsus. Moskva: Teadmised, 1986.96 lk.

128. Nazarenko L. D. Tasakaalu kui motoorse koordinatsiooni kvaliteedi sisu ja struktuur // Füüsilise kultuuri teooria ja praktika. 2000 nr 1, - S. 54-58.

129. Valeoloogia alused. / Toim. V.P. Petlenko. 1. raamat - Kiiev: olümpiakirjandus, 1998. - 435 lk 151 Petrov V.K. Armu ja tugevust: naiste sportlik võimlemine. -M.: Teadmised, 1990. ^ 191 lk.

130. E.A. Pirogova. Eri vanuses meeste füüsiline seisund ja selle korrigeerimine tervisega seotud sihtotstarbeliste treeningprogrammide abil: Autori abstrakt. dis. .dr ped. teadused. K., 1985. - 38 lk.

131. Pirogova E.A., Ivashchenko L.Ya., Stryapko N.P. Füüsilise treeningu mõju inimese jõudlusele ja tervisele. K.: Tervis, 1986.-152 lk.

132. E.A. Pirogova. Inimese füüsilise seisundi parandamine. -K .: Tervis, 1989.168 lk.

133. Toitumine sportlaste treenimise süsteemis. / Toim. B.J1. Smulsky, M. M. Bulatova. K.: Olümpiakirjandus, 1996. - 223 lk.

134. Platonov V.N. Olümpiaspordi sportlaste treenimise üldteooria. K.: Olümpiakirjandus, 1997. - 583 lk.

135. Kaeva üles D.O. Mootoriga libisemine (elektriline libisemine). Kharkov: Folio, 1998. - 88 lk.

136. Podrushnyak E.P. Lihas-skeleti süsteemi haigused // Geriatrics. M.: Meditsiin, 1990. - S. 207–215.

137. Tantsukombinatsioonide ehitamine aeroobikas, tuginedes USA klubi "telliskehad" treeningprogrammi videosalvestustele: Metoodilised soovitused / Prep. O.A. Ivanova, T.G. Stolbova, O. G. Tšoporov. Novosibirsk: Polügraafik, 1989.50 lk.

138. Inimeste tervise prognoos: meetod. Meetod. / M.V. Adyrov, L.P. Sergienko jt. Nikolajev, 1989. - 46 lk.

139. Protasova M.V. Keskealiste naiste kehaliste harjutuste põhjendamine, keskendudes valdavalt tasakaalufunktsiooni parandamisele: autori abstrakt. dis. .kand. ped. nauk.- M., 1976.-21 lk.

140. Prus G. Harjutatud tasakaal eri vanuses naiste seas // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1999, - nr 12, - S. 48-50.

141. Rad Hreis. Aeroobsete harjutuste mõju sportlikkuse tervist parandavale mõjule arvutipõhise repletüsmograafia põhjal: autori abstrakt. dis. .kand. ped. Sciences K., 1995.22 lk.

142. Rakitina R.I., Podoprigora E.A.Vaba aja kehaline kultuur keskealistele ja eakatele naistele. K.: Tervis, 1991. - 132 lk.

143. Ramjutin U.Sh. Kliimakteriaalse kardiopaatiaga naiste keskne hemodünaamika, treenimistaluvus ja isiksuseomadused: autori abstrakt. dis. .kand. kallis. Teadus. M., 1981.-20 lk.

144. Rakhmatov A. Hüdroaeroobika // Teadus ja elu, - 1993. -№7. S. 140-141

145. Reizin V.M. Võimlemine ja tervis. - Minsk: Polymya, 1984.96 lk.

146. Rütmiline võimlemine teles /A.B. Ivanitski, V.V. Matov, O.A. Ivanova, I.N. Šarabarov. M .: Nõukogude sport, 1989. - 76 lk.

147. Rütmiline võimlemine tervise teenistuses: laup. artiklid. / Koost. V.M. Mironov, G.B. Rabiel. Minsk: Polymya, 1986. - 104 lk.

148. Rothers G G. Muusikaline ja rütmiline haridus kehalise kasvatuse õpetaja erialases väljaõppes: autori abstrakt. dis. .kand. ped. teadused. M., 1984, 24 lk.

149. Rubtsov A.G. Füüsiliste harjutuste kasutamise kliiniline ja füsioloogiline põhjendus 36–45-aastaste naistega terviserühmades: autori abstrakt. dis. .kand. ped. teadused. M., 1980. - 23 lk.

150. Rubtsov A.G. Tervisegrupid. M.: Kehakultuur ja sport. 1984. - 189 s

151. Rybitska A., Kapinski A. Džässivõimlemine on tänapäevane tantsu- ja võimlemisharjutuste vorm // Võimlemine. - M., 1984. - 1. väljaanne. - S. 73-75.

152. Sagiyan B.Z., Galustyan P.A. Tervist parandava jooksu optimaalne intensiivsus // Kehakultuuri teooria ja praktika, 1982. Lk 18-20.

153. Sadovski E. Spordikoordinatsioonitreeningute mõistetest, ülesannetest, kohast ja põhisätetest // Kehakultuuri teooria ja praktika 1999, - № 5, - lk 40–46.

154. Sarkizov-Serazini IM. Tee tervise, jõu ja pika elu juurde. M.: Kehakultuur ja sport, 1987. - 192 lk.

155. Semenov F.P. Tervise parandav efektiivsus kahes variandis kogukoormuse jaotamiseks iganädalaste tsüklitena üldfüüsilise ettevalmistuse algstaadiumis koos liinitootmisega töötajatega: autori abstrakt. dis. kandidaat. ped. teadused. - M., 1989.-23 lk.

156. Sermeev BV Naistele kehakultuuri kohta-K.. Zdorov "I, 1991-189 lk. 181. Sidneva LV aeroobika. Trovant LTD. Troitsk, 1997. - 12 lk.

157. L.V.Sidneva Slaidi aeroobika. Trovant LTD. - Troitsk., 1997. - 17 lk.

158. L. V. Sidneva, S. A. Goniyants, T. S. Lisitskaya. Meelelahutuslik aeroobika ja õpetamismeetodid. Trovant LTD. - Troitsk, 2000. - 60 lk.

159. L.V.Sidneva Ametialaste teadmiste ja oskuste kujundamine aeroobika põhitundide läbiviimisel kehalise kasvatuse kõrgkoolide üliõpilaste seas: Autori abstrakt. dis. .kand. ped. teadused. -M., 2000.-27 lk.

160. Sinjakov A.F. Südame löögisageduse kontrolli hemodünaamilised mõjud sportlastel: metoodiline arendus. I., 1982. - 37 lk.

161. Sinjakov A.F. Sportlase enesekontroll M.: Teadmised, 1987 - 94 lk.

162. Sinjakov A.F. Tervisesaladused. M.: KCl 1999,228 s.

163. Smolevsky V.M. Rütmivõimleja koolis: juurdepääsetav, tõhus, emotsionaalne // Kehakultuur koolis. 1985. - nr 3. - S. 36-39.

164. Solodovitšenko O.E. Motoorse aktiivsuse režiimid 36–55-aastastel naistel, kellel on istuv töö: autori abstrakt. dis. .kand. pedagoogikateadused. K., 1997. - 22 lk.

165. Solomko J1.A. Jooksuorientatsiooniga keeruliste füüsiliste harjutuste metoodika eksperimentaalne põhjendus vaimse tööga tegelevatele naistele 35–45 aastat: autori abstrakt. dis. ... Cand. ped. teadused. - M., 1979.25 lk.

166. Sosina V.Yu. Rütmilise võimlemise tähestik.-K .: Tervis, 1985.-64 lk.

167. Sosina V.Yu., Fabian E.M. Rütmiline võimlemine. K.: Radianska kool, 1990. - 254 lk.

168. Sotnikova M.P. Eksperimentaalne põhjendus grupi füüsiliste harjutuste metoodikale keskmises ja vanemas eas naistega: autori abstrakt. dis. .kand. ped. teadused. ML, 1972, 24 lk.

169. Sotnikova M.P., Solomko J1.A. Jooksuorientatsiooniga keeruliste treeningute mõju keskealiste naiste tervislikule seisundile ja füüsilisele vormile // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1980. - nr 11. - S. 37-40.

170. Starosta V. Uus viis motoorse koordinatsiooni mõõtmiseks ja hindamiseks // Kehakultuuri teooria ja praktika. 1998. - nr 6. - S. 8-12.

171. A.I.Strelnikova. Paradoksaalne hingamisvõimlemine // Kehakultuur ja sport. 1990. - nr 2. - S. 16-17.

172. Surkov E.H. Ennetamine spordis. M., 1982. - 182 lk.

173. Taran Yu.I. Erinevat tüüpi tervist parandava võimlemise efektiivsuse võrdlev analüüs esimestel naistel:

174. Kehakultuuri teooria ja metoodika: loengute kursus. / Toim. Yu.F. Ku-ramšin, V.I. Popov. S-G16., 1999. - 327 lk.

175. Trofimov N.V. Keskmise ja vanemaealiste naistega klassides toimuvate üldise arenguharjutuste suurenenud koordinatsiooni keerukuse kasutamise efektiivsus: autori abstrakt. dis. .kand. ped. Teadused: 13.00.04.-M., 1974.-25 lk.

176. Trofimova L. P. Mängutüübi tundide mõju terviserühmades treenivatele // Kehalise kultuuri teooria ja praktika. 1970.-№11. - S. 39–41.

177. Ustinov O.A. Küpses eas meestega tervisliku sörkimise vormid ja meetodid: autori abstrakt. dis. ... Cand. ped. teadused. L., 1983 - 22 lk.

178. Kestvusharjutuste terviseprogramm. / Per. temaga. Bock E., Koehler H., toim. X. Keler - M.: Kehakultuur ja sport, 1984. - 48 lk.

179. Falkov A.P. Naiste ettevalmistamine 5. etapi RLD kompleksi läbiviimiseks ettevalmistamise sisu ja metoodika: autori abstrakt. dis. ... Cand. ped. Teadused. 1. L., 1983-22s.

180. Farfel B.C. Liikumise juhtimine spordis. M., 1975. - S. 32-37.

181. V.G. Fedotova Naiste vastupidavuse arengu vanusega seotud omaduste ja noorte sportlaste hariduse meetodite uurimine: lõputöö kokkuvõte. ... Cand. pedagoogikateadused. L., 1976. - 23 lk

182. Lihastegevuse füsioloogia. / Toim. Ya.M. Kotsa. M.: Kehakultuur ja sport, 1982. - 347 lk 211. Spordi ja kehalise tegevuse füsioloogia. / Toim. J. Wilmore ja Dr. Kostila. K.: Olümpiakirjandus, 1997. - 503 lk.

183. Füüsiline väljaõpe terviserühmades / Rakitina R.I.,

184. Butkevich G.A., Bavanenko V.V., Voskresensky B.M. К.: Olen terve, 1989. - 96 lk.

185. Filippovich V.I. Süstemaatilise lähenemise vajadusest agiilsuse olemuse uurimisel // Kehakultuuri teooria ja praktika, 1980.-№2. -S.49-52.

186. Fomin H.A., Vavilov Yu N, motoorse aktiivsuse füsioloogilised alused. M.: Kehakultuur ja sport, 1991. - 223 lk.

187. Kharabuga I.V. Eakate inimeste füüsiliste harjutuste õpetamise tunnuste eksperimentaalne uurimine. Diss. Cand. ped. teadused M; 1969 -258 s.

188. Hawley E.T., Frenko B.D. Heaolu sobivus. K.: Olympius - mõni kirjandus, 2000. - 368 lk.

189. Tšebotarev D.F. Üldise geriaatria alused // geriaatria. M.: Meditsiin-na. 1990. - S. 46–56.

190. Chkhaidze N.V. Liikumise juhtimise biomehaanilised mehhanismid // Füüsilise kultuuri teooria ja praktika. 1970. - nr 4. ~ P. 15-17.219.111akhnovskaja V.F. Kulminatsioon. M: meditsiin, 1971. - 202 lk.

191. I. Shefer. Naiste võimlemine. Moskva: Kehakultuur ja sport, 1984 - 78 lk 221. Shipilova S.G. Rütmilise võimlemise kompleksid. Chisinau: Vni-versitas, 1992. - 96 lk.

192. Štšerbinina T.N. 20–55-aastaste mägede naiste füüsilise arengu uurimise materjalid. Sverdlovsk // Teaduslik-praktiline. konf. "Laste ja noorte kehalise kasvatuse ja spordi üldised küsimused." Tash-kent, 1978.-S. 153-159.

193. Yaruzhniy NV: Rütm pluss sportlikkus // Kehakultuur koolis. -1991. -7. -Alates. 42-49.

194. Aaken van E. Programmierst fur 100 Lebensjahre Gelle: Pork Verlag, 1975 - 115 s.

195. Aerobiku treening / Gudrun Paul. 2. unverand. Aufl. - Aachen: Meyer und Meyer, 1997. - 168.

196. Ameerika Spordimeditsiini Kolledž: soovitatav treeningkogus ja -kvaliteet südame-hingamisteede ja lihaste võimekuse arendamiseks ja säilitamiseks tervetel täiskasvanutel. Sei. Spordiharjutus. 1990. - 22. -P. 265 - 274.

197. Anderson B. Venitusharjutused kahekümne viie spordiala jaoks. Pel nam Books, 1991 - 192 lk.

198. Astrand P.O., Rodahl K. Tööfüsioloogia õpik. New York: Me graw Hill, Book Company 1970.210 lk.

199. Astrand P., Rodahl K. Tööfüsioloogia õpik // New York: Megraw Hill Book Company, 1977.669 lk.

200. AusbildungenAerobicund Fitness-SAFS, The education Standart, 1996.-31p.

201. Berk L., prints J. Hie Lotter Berki treeningmeetod. London - New York: Quarted Books, 1989. - 150 lk.

202. Biddle S., Mutrie N. Füüsilise tegevuse ja treeningu psühholoogia. Tervisega seotud vaatenurk. London: Springer - Verlay, 1991. - Lk.131.

203. Blair S.N. Tõendab kehalise edukuse saavutamist kaalulangetamisel ja kontrollimisel // Ann. Praktikant Med. 1993. - 119 (7 pt 2). - lk 702 - 706.

204. Bodiwork Power fur die Frauen / Edgar Under, Junger Robler. - Aachen: Meyer und Meyer, 1998.142 s.

205. Bott J. Rütmiline võimlemine. Mängu oskused. The Growood Press, 1989.-122 lk.

206. Boutcher S. Emotsioon ja aeroobne treening // Spordifüsioloogia uurimistöö käsiraamat. New York: Macmillani kirjastamine. - 1993 - lk 799 814 /

207. Brigman W. Die Bedentung Leistungsfähigkeit der work tatigen // Med. U. Sport, 1987, nr 8. -p 271-276.

208. Brown D.R. Liikumine, sobivus ja vaimne tervis // Harjutus, sobivus ja tervis: praeguste teadmiste konsensus / Toim. Autor: Bouchard C. Et al. -Champaign, IL: inimese kineetika, -1990.- lk. 124-130.

209. Cooper K. aeroobika. Philadelphia, New York, 1968. - 253 lk.

210. Cooper K. Bewegungstraining fur die Frau. Frankfurt (M): Ficher Taschenbu chverlad, 1970. - 110 s.

211. Costill D.L. Energiavarustus vastupidavustegevustes. Int. J. Sports med, 1984, v. 5 .P. 19–21.

212. Costill D.L. Jooksmine sees: spordifüsioloogia alused. Indianapolis: Ben mark Press, 1986.178 lk.

213. Crews D., Landers D. Aeroobse vormisoleku ja psühholoogilistele stressoritele reageerimise metaanalüütiline ülevaade // Med. Sci. Spordiharjutus. 1987. 19.- (Sypp. 15). - lk 114–210.

214. Debusk R., Hakkanson U., Sheehan M. Pika versus lühikese treeninguhoo treeningmõjud. American Journal of Cardiology. 1990, 65, lk. 1010-1013.

215 De Gens E. J. C., Van Doornen L. J. P., Orleke J. F. Regulaarne treening ja aeroobne võimekus seoses psühholoogilise jumestuse ja füsioloogilise stressireaktiivsusega // Psühhosomaatiline meditsiin. 1993. - 55. - lk.347-363.

216. De Meersman R.E. Südame löögisageduse muutlikkus ja aeroobne sobivus // Am. Süda. J. 1993, -125., Lk 726-731.

217. Drinkwater B.L., Horvath S.M., Wells C.Z. Naiste vanus 10–68 aeroobset jõudu. Journal of Gerontology, 1975, 30, lk. 385-394.

218. Dyoglass T.J. Harjutage füsioloogiat. New York: John Wileyn ja pojad, 1988. 480 lk.

219 Dufaux B, Assmann G, Hollmann W. Plasma lipoproteiin ja füüsiline aktiivsus. A. Ülevaade. Int. J. Sport. Med. 1982, s. 3, lk. 123-136.

220. Eckert W. Alter und sport. "Therapilwoche" 1980, 30 # 52, S.866-867.

221. Ehsani A., Ogava T., Miller T., Spina R., Jilka S. Harjutusõpe tõestab vanemate meeste vasaku vatsakese süstoolset funktsiooni. Tiraaž, 1991,83. Lk 96–103.

222. Epstein L.H., Wing R.R. Aeroobne treening ja kaal // Sõltuvuskäitumine. - 1980. 5. - Lk.371 -388.

223. Fit durchs Leben. Übungen fiir die ganze familie. Ajaelu Bucher, Am sterdam, 1995.144 lk.

224. Sobiv igavesti: Korpergerechte treeningute programm Karusnahk Spass und Wohlbefin \u200b\u200bden / Sauer M., Schuhn J. Niedernhausen / Ts.:Falken, 1995.112 s.

225. Fox E.L., Mathews D.K. Kehalise kasvatuse ja kergejõustiku füsioloogilised alused, Philadelphia Saunders Co, 1981, 226 lk.

226. Gesundkeit im hokeren Lebensalter. Dresden: Institut fur Gesundkeitserzie kallistus im deutscheni hügieenimuuseumis, 1982, 160 s.

227. Goodsell A. Taglich Topfit. Mosack Verbag, München, 1994. 224 s.

228. Grews D., Landers D. Aeroobse võimekuse metaanalüütiline ülevaade ning ülevaade aeroobsest vormist ja reageerimisest psühhosotsiaalsetele stressoritele // Med. Spordiharjutus. 1987. - v. 19. - nr 5. - P.l 14-120.

229. Hatziandreu E.I., Koplan J.P., Weinsten M.C. Harjutuse kui tervisedenduse tegevuse tasuvusanalüüs // J Public. Tervis. 1988. - 781. P.1417-1421.

230. Hirtz P., Ludwig G., Wellnitz I. Potenzen des Sportunterrilts und ihre Nutzung für die Ausbildung und Vervoukommunug koordinativer FähigKeiten. TPKK, 1981, nr 9. S. 680-683.

231. Nobusch P. Zu den Beziehungen zwisilen der Antizipatious fähigreit und den Koordinativen FähigKeiten. TPKK, 1981, nr 10, S. 764–768.

232. Hoft H. Schwungvoll durch den Tag 100 einfache Übungen, Beweglichkeit stei gern, Spannungen ausgleichen, Atmung harmonisieren, zu mehr Lebens freude und Spankraft auf naturliche Weise. München: Gräfe und Unzer, 1993, - 160 s.

233. Hollingsworth J.W., Hashizume A., Jablon S. Hiroshima vananemistestide korrelatsioon katses määratleda "füsioloogiline vanus". Yale J Biol. Med., 1965, - 38. - lk 11–26.

234. Hollman W., Hettinger T. Sportmedizin Arbeits und Trainingings - grundla gen. Stuttgart, F.K. Shattaver Verlay, 1976, S. 9-15.

235. Israel S., Buhl B. Purkopp und Weidner. Körperliche Leistungsfähigkeit und Organismische Funktonstuchtigkeit im Aiternsgang. Medizin und Sport, Leipzig. 1982.-nr 10. - S. 289-300.

236. Jeffrey K.S. Loomulik tervis. Sydney: Terviseteadus, 1967. - 108 lk.

237. Kannel W.B., Sorlie P. Füüsilise tegevuse mõned eelised tervisele. Framinghami uuring // Arch. Praktikant Med. 1979. - 139. - lk 857-861.

238. Kindermann W., Siemen G., Keyl J. Aeroobse aeroobse ülemineku olulisus l või töökoormuse intensiivsuse määramine endurancetrain ing ajal // Eur. J. Appl. Physiol. 1979. v. 42. Lk 25.

239. Kraemer W., Deschenes M. R., Fleck S. Vastupidavusharjutuse füsioloogilised kohandused Mõju sportlikele tingimustele. Spordimeditsiin, 1988, 6, lk 246-256.

240. Lakatta E.G. Täiustatud vanuses kardiovaskulaarsüsteemi muutused, Federation Proceedings, 1979, 38, lk 163–167.

241. La Fontaine T P., Di Lorenzo T. M., Prantsuse P. A., Stucky-Ropp R. C., Bargman E. P., McDonald D. G. Aeroobne treening ja meeleolu. Lühike ülevaade, 1985-1992 // Spordimeditsiin. -1992. Artikli 13 lõige 3. Lk 160-170.

242. Lexell J., Taylor C., Siostrom M. Mis on vananeva atroofia põhjus? Erinevate kiutüüpide koguarv, suurus ja osakaal wholevastus lat eralis lihastes 15–83 aastat. J. of Neurological Science, 1988. 84, lk 275-294.

243. Manton K G., Soldo B. Vanimate vanemate puue: tagajärjed praegusele üürile ning tulevased tervise- ja pikaajalise hoolduse teenuse vajadused. Vanim vana. Oxford, Inglismaa: Oxfordi ülikool, 1993, P 125-130.

244. Marti B. Körperbewegung undrenchungslage // Deutsche Zeitschrift fur Sportsmedizin. 1992. - 43 (8). - S. 336-347.

245. Mekota K. Testbatterie für diagnostic koordinativen Fähigkeiten. TPKK, 1984.S. 118-122.

246. Mellrowics H., Meiler W. Training, biologische und medisinische grundla gen und Prinsipin des Trainingings // Berlin: Springen, 1988.125 s.

247. Morris J.N. Harjutus südame isheemiatõve ennetamisel: rahvatervise tänapäeva parim ost. Meditsiin ja teadus spordis ja treeningus. 1994, 26, lk 807-814.

248. Morrison D.A., Boyden T.W. Pamenter R, Wilmor J. Aeroobse treeningu efektid treeningtolerantsuse ja ehhokardiograafia mõõtmistel treenimata postmenopausis naistel. American Heart Journal, 1986, 112, lk 561–567.

249. Paffenbargen R.S., Wing A.Z., Hyde R.T., Hsieh C Füüsiline aktiivsus põhjustab kõik kõrgkoolide vilistlaste suremust ja pikaealisust. New England Journal of Medicine, 1986-314, lk 605-613.

250. Pinckney C. Callanetics. München, 1991. - 192 s.

251. Pinckney C. Callanetics. Kombiprogramm (Energie am Morgen, Entspan nung am Abend, Zweimal 20 Min. Mit dem Spezial Effekt fur Figur und Vitalitat). Mosaik Verlag, 1993 - S. 18–21.

252. Pinckney C. Callanetics. Das erfolgrei ghe Grundprogramm. Goldmann Verlag, 1995.-254 s.

253. Pinckney C. Super Callanetics. Täiustatud treeningprogramm. Ebury Press 1991 -215 lk 291 Pinckney C. Canieni B. New Callanetics. Zürich: Ein Jurnal Buch fur die Frau im Ullstein Buch verlag, 1998. - 112 s.

254. Plante T., Karpowitz D. Aeroobse treeningu mõju füsioloogilisele stressivastutusele // Psühhofisioloogia. 1987. - V.24. - nr 6.1. Lk 670-677.

255. Pollack M. L. Vastupidavustreeninguprogrammide kvantifitseerimine. Harjutus- ja sporditeaduste ülevaated, 1983.1, lk 155-188.

256. Raglin J.S. Liikumine ja vaimne tervis. Kasulik ja kahjulik mõju // Spordimeditsiin. 1990. - 9, - lk 329-339.

257. Rauramaa R., Yalonen J.T. Füüsiline aktiivsus, sobivus ja tervis. Rahvusvaheline menetlus ja konsensuse avaldus. Kampaania. IL: Human Kinet ics, 1994. - lk 471–479.

258. Saltin B., Hartley H., Kilbom A., Astrand I. Füüsiline väljaõpe istuvatel keskealistel surnud ja vanematel meestel // Scand. J. Clin. Lab. Invest. 1969. - V.24. -P. 323-334.

259. Saltin B., Rowell L. Füüsilise aktiivsuse ja tegevusetuse funktsionaalsed kohandused. - Fed. Plussid, 1980, v. 39, lk 1506-1513. 298 Saltin B. Süsteemi muutlikkus piirangute ületamisel: funktsionaalsed elemendid. J. exp. Biol., 1985, v. 115, lk 345-354.

260. Saltin B. Vananev vastupidavussportlane. Spordimeditsiin küpsele sportlasele. Indiapolis, IN: Benchmark Press. 1986, lk 123-135.

261. Saltin B., Gollnick P. Skeletilihaste kohanemisvõime, olulisus formetabo lism ja jõudlus. Füsioloogia käsikokk, 1989. Lk 238-279.

262. Saltin B. Istuv eluviis. Alahinnatud terviserikkumine. Inter kal Medizine'i gornal. 1992. - 232, lk 467-469.

263. Šokk N.W. Vananemise füsioloogilised teooriad, in: Agingu teoreetilised aspektid, Academic Press, New York ja London, 1974, lk 119–136.

264. Sime W.E. Liikumine, vormisolek ja vaimne soojus (arutelu). Teoses: Bouchard C. At al (toim). Liikumine, sobivus ja tervis: praeguste teadmiste konsensus. Cham-paign, IL: inimese kineetika, 1990. Lk 100–109.

265 Step-Aerobik / Fitnesstraining fur schule, Verein und snudio / Iris Pahmeier, Corinna Niederbeumer. Aachen: Meyer und Meyer, 1996, 144 s.

266. Tipton C.M. Harjutus, treening ja hüpertensioon: uuendus. Harjutus- ja sporditeaduste ülevaated, 1991, 19, lk 447-505.

267. Tran Z.V., Weltman A., Glass G.V., Moad D. Harjutuse mõju vere lipiididele ja lipoproteiinidele: uuringute metaanalüüs. Sei. Sport Ex ere. 1983, v. 15, lk 393-402.

268. Urhausen A., Kundermann W. Ühe- ja kahemõõtmeline ehhokardiograafia kehaehitajatel ja vastupidavustreenivatel katsealustel. Rahvusvaheline spordimeditsiini ajakiri, 1989, 10, lk 139-144.

269. Van Beek M.A., Binkhorst R.A. Hapnikutarbimine välitingimustes jalgrattasõidu ajal. Ergonoomika, 1981, v. 24, P. 725-733.311. Wade Genifer / Personaaltreening / Fitnessfur ein nenes Lebesgefiihl. 1. Munchen, 1996, 160 s.

270. Wahren J., Saltin B., Jorfeldt Z. Prenoue B. Vanuse mõju kohaliku vereringe kohanemisele treenimisega. Scandinavian Journal of Clinical Labora tory Investigation, -1974, -33, P.79-86

271. Zimmer H. Zur Entwicklung authentischer kontroll methoden für koordina tive Fähigkeiten TPKK, 1981 No. 10. S. 768-774

272. Zimmermann K., Nicklish R. Die Ausbildung koordinativer Fähigkeiten und ihre Bedentung für die techniche bzw technich-tacktische Leistungsfähig keit der Sportler TPKK. 1981 nr 10. S. 761-768.

273. Weidner A. Geschlechtsdifferensen der Leistungs-Fähigkeit und der Adapt abilität im Aiternsgang // Wissenschftliche Zeitschrift Sportmedizinische. Deutsche Hochschule fur Körporkultur, Leipzic, 1985, - Jg. Sonderheft 1. -S. 47–73.