Mis siis, kui ma ei taha midagi? Miks ma ei taha midagi või kuidas apaatsusest üle saada. Madal energiahulk
Need on tüüpilised metroos reisides kuuldud vestlused ja paljud inimesed on kuulnud sarnaseid asju neile suunatud. See on kahju, kas pole, kui inimesed kutsuvad sind passiivseks?
Siin tekib kohe küsimus, mille oled harrastuspsühholoogina endalt muidugi juba küsinud. Kui keegi süüdistab kedagi passiivses ellusuhtumises, kas see tähendab, et etteheitja on ligikaudu aktiivne?
Esimene imelik asi.
Lõppude lõpuks teeb ka ülipassiivne inimene ikkagi valdava enamuse oma otsustest ise. Keegi ei pane talle kiipi pähe ega juhi teda pistikupesast. Kelle käes ta siis "kannatab"? Ja mitte kelleltki. Siin pole küsimus selles, kes otsuseid teeb, vaid kes näitleja arvates nende otsuste ja nende tagajärgede eest vastutab.
Passiivsus ei seisne selles, et te ei tee midagi, vaid selles, et te ei arva, et teie tegevus ja tegevuse tulemused on teie vastutusalas. Psühholoogid nimetavad seda "kontrolli väliseks lokuseks".
Sa ei lähenenud tüdrukule, et temaga kohtuda, see on ilmselge passiivsus. Kuid te kohtusite, kuid miski ei õnnestunud, ja siis ütlete endale: "Siin ei hinnanud teine mu sügavat sisemaailma." See on ka passiivsus, kuid märkamatu. Sarnane juhtum on siis, kui nõudsid palgatõusu, aga tegid seda nii, et ka sinu jaoks langetati ja sa pead süüdlaseks ülemust, mitte iseennast.
Teine veidrus.
On ju selge, et passiivsus on kahjumlik. Miks siis nii paljud inimesed nii käituvad? Või on see ikkagi kasumlik? Siin tuleb tõmmata selge joon.
On olemas inimese isiklik passiivsus, mida ta ilmutab iseseisvalt, üksi iseendaga, väljaspool grupitegevustesse kaasamist, ja sellel on üsna positiivsed küljed: vaimse energia säästmine, mittevajalike liigutuste tegemine. Taoismis on “mittetegutsemise” põhimõte eetiliselt üldiselt väga õige. Milleks ennast raisata, sest "kevad tuleb - ja muru tärkab ilma inimliku pingutuseta." Kui olete vaimselt kurnatud või väsinud, võib selline kokkuhoid olla kasulik. Nagu oleks haiguslehel pärast kahe-kolmekuulist ülepinget tööl. Kuid peate meeles pidama, et kui me ei räägi jõu taastamisest, siis võib passiivsus lakata olemast ja harjub kiiresti laisklema mitte midagi tegema. Lisaks on psühholoogiliselt passiivne käitumine väga mugav: ju midagi tegemata, vastavalt rahvatarkus sa ei eksi, mis tähendab, et pole millegi pärast end noomida. Ja seal on "grupi" ja "sotsiaalne" passiivsus. Temaga on keerulisem. Kust see tuleb? Nüüd pean kollektivismi ja “meeskonnatöö” pooldajatele kerge pettumuse valmistama.
Ringelmanni efekt
1927. aastal viidi läbi rida väga huvitavaid katseid, mille tulemusi tänapäeval sageli ei mäletata. Aga asjata. Nende katsete tulemused jäid psühholoogiasse Ringelmanni efekti nime all.
Katsed olid järgmised. Nad võtsid kõige tavalisemad inimesed ja palusid neil raskusi tõsta. Iga inimese jaoks registreeriti maksimaalne kaal, mille ta tõmbas. Pärast seda ühendati inimesed rühmadesse, kõigepealt kaks, siis neli, siis kaheksa.
Ootused olid selged: kui üks inimene suudab tõsta - tinglikult - 100 kg, siis kaks inimest koos peaksid tõstma kas 200 või isegi rohkem. Müütiline idee, et rühmatöö võimaldab saavutada rohkem, et selle tulemus ületab rühmaliikmete individuaalsete tulemuste summa, oli ju juba olemas. Ja see on endiselt olemas ja seda toetatakse aktiivselt.
Aga - paraku! Kaks inimest tõstsid ainult 93% oma individuaalsetest kogusummadest. Ja kaheksa on juba vaid 49%. Kontrollisime teiste ülesannete tulemusi. Näiteks - köievedu. Ja jälle – sama tulemus. Nad suurendasid rühmade arvu – protsent ainult langes.
Põhjus on selge. Kui loodan iseendale, annan endast parima. Ja rühmas saate energiat säästa: keegi ei pane seda tähele, nagu loos külaelanikest, kes otsustasid endale pühadeks tünni viina valada. Igast õuest - ämber. Lekke ajal avastati, et tünn oli kõige puhtamat vett täis: kõik tõid ämbritäie vett, lootes, et viina kogumassis tema kavalust ei märgata.
Vanem lugeja mäletab muidugi NSVL-i lõppu, mil kõik näisid koos helget tulevikku ehitavat ja igaühe pingutused selles ehituses ei olnud kellelegi märgatavad.
Mis passiivsus sellega pistmist on? Ja hoolimata sellest, et tegutsedes mäletan ja jäädvustan oma pingutusi enda jaoks taht-tahtmata. Edaspidi rakendan täpselt sellise summa või isegi vähem. Passiivse suhtumise kujundamine asjasse, millega ta koos teistega seotud on.
Sellest lähtuvalt võime sotsiaalse passiivsuse puhul öelda, et mõistame suurepäraselt selle päritolu ja tõsiasja, et see viib lõpuks tulemuste langemiseni nullini. Mitte kohe – inerts on suurepärane asi. Aga siiski.
Peame kohe ütlema: mitte ühtegi sotsiaalsed tehnoloogiad kuni nad suutsid ületada Ringelmanni efekti. Võid ju “meeskonnatöögurult” loitse lugeda, aga mis suurem grupp, seda rohkem kipub inimene üles näitama passiivsust.
"Mida ma peaksin tegema?" te küsite. Lõppude lõpuks on asju, mida kõik peavad koos tegema, üks lihtsalt ei saa seda teha.
Kui olete meeskonna juht, kellel on ühine eesmärk, pidage meeles: sotsiaalset passiivsust on võimatu täielikult kõrvaldada. Kuid saate seda nii palju kui võimalik vähendada. Kuidas – oleme juba vastuse andnud: peame vähendama rühmade suurust. Ärge julgustage kõiki sõbralikus koosseisus marssima, vaid jagage ülesanne eraldi plokkidesse, millega väike seltskond hakkama saab.
Ja kui olete omaette, siis pidage meeles, et teie passiivsus suureneb, kui tajute oma ametit mitte enda, vaid paljude teiste asjana. Võta vastutus natukese eest – saavutad rohkem.
Jälle jõuame vastutuse mõiste juurde. Ja mitte juhuslikult. Passiivsus ja aktiivsus on seotud just sellega, mitte aga mingite kaasasündinud omadustega nagu temperament.
Ringi vaadates näeme üha enam, et väikesed, kuid aktiivsed rühmad kontrollivad suurte gruppide elu. Nii poliitikas kui ka majanduses on põhimõte “ajalugu teeb aktiivne vähemus” üha ilmsem. Mõtle, kus sa tahaksid olla. Võimalusi selliseks valikuks pakutakse ju pidevalt.
Ütleb Daniil Khlomov, psühholoogiateaduste kandidaat, psühhoterapeut, praktiseerivate psühholoogide seltsi “Gestalt Approach” president, Venekeelsete Gestalt Instituutide Ühenduse Uus Individualism president. Selles artiklis kirjeldatud Ringelmanni efekt – inimeste kasvav passiivsus suurtes meeskondades – näitab väga selgelt paljulubavat arenguteed inimtsivilisatsioon. See on uus individualism – kui individuaalne tegevus on tõeliselt tõhus nii enda kui ka ühiskonna jaoks.
Erapraktiseeriv psühholoog on palju tõhusam kui psühholoogiline keskus. Passiivse ellusuhtumise kohta võin öelda, et sageli pöörduvad kliendid selle etteheitega psühhoterapeudi poole, eriti kui tegemist on inimestega, kellel on raskusi ebakindluse pingele vastu. Ja sageli põhjustab nende olukordade raskusi just kaootiline, mõtlematu reaktsioon. Enamasti heidavad teised talle ette jõudeolekut, kuna ei ole inimese tegemistega rahul ja püüavad ka edutult teda juhtida.
Aktiivne hääl
1. Enne muutmist küsi endalt: "Kas mul on seda vaja?" Ja mis alal? Võimalik, et passiivsus suhetes vastassugupoolega sobib sulle hästi, aga mitte karjääris. Samal ajal mõtle: kuidas suhtuvad sinusse, uuesse, sinu lähedased ja tuttavad? Mida teie sõbrad ütlevad? – selle psühholoogilise barjääriga tuleb arvestada ja selle ületamiseks “luuda jõule”.
2. Enne kui ennast muudad, pead sa ennast tundma. Õppige oma mõtteid jälgima.
Kas ostsite poest maitsva koogi? Ärge mõelge: "Hea, et nad toodi," vaid: "Kui hea mees ma olen, et ma sinna praegu lähen." Kui sündmus on ebameeldiv, on selge, et vastutust võtta ei taheta. Õppige ümber sõnastama: ärge öelge: "Milline liiklusummik, nüüd ma jään hiljaks", vaid pigem: "See on minu enda süü, ma sõitsin valel ajal valel tänaval." Otsige positiivseid külgi: "Jah, ma olen hiljaks jäänud, aga on selge, millal ei tasu sellel tänaval sõita." Su ümber olevatel inimestel ei tohiks lasta peale suruda passiivset tõlgendust: "Poeg, kui halb naine ta on, sa oled kaotanud kogu kaalu." - "Ei, see olen mina, kes jooksen palju töö pärast ja selleks, et mitte. et kaalust alla võtta, tulin sulle külla. Ja ema on rahul.
3. Mõtleme aktiivselt – tegutseme aktiivselt. Varem hinnati minevikku kui meie enda tahte avaldumist – nüüd teeme sama tuleviku suhtes. "Homme lähen ja teen seda, seda ja seda." Lähme ja teeme ära.
Sa hindad kõiki oma asju, olgu see töö või isiklik, oma kitsa valdkonnana ja mitte ühine töö. Niipea, kui olete assistentide idee vastu võtnud, olete astunud esimese sammu vastutuse neile üle kandmise suunas.
Loe rohkem artikleid psühholoogia kohta
Aga peale numbrite pole midagi muutunud! Olen ikka samasugune! Mu elu pole veel läbi! Ja 80-aastaselt jooksevad inimesed maratone ja hüppavad langevarjuga, rääkimata disainikursustele registreerumisest või Sest ma tean, kuidas, kus ja mis puhuks. Ja ma leian kuhu raha ja aega investeerida.
Paljud naised on harjunud kõike maja ümber üksi tegema. Seega usalda osa kohustustest oma abikaasadele. Kliima muutmine vanemas eas on täielik äärmus. Õpin temaga kodus ekstra, iga kord kui vihastan, et ei taha (ei oska?) mõelda, on need tunnid...
Ma ei taha midagi, ei süüa, juua ega puhata. Mul on vaja puhkusele mõelda, aga mul pole jõudu sellele mõelda.Ja nüüd on selline apaatia minu peale langenud, ma ei taha midagi teha... ... ma ei taha. :-((, ma ei taha midagi teha, tundub, et varsti on aastavahetus, aga ma ei taha koristada ja pesta kõike uut...
Ma ei saa majas midagi teha, kuigi tahaks. Viska see kõik minema! Ma ei taha magada, ma ei taha midagi teha, sest umbes kuus kuud tagasi palusin oma mehel emaga rääkida ja lähen tööle, aga ma ei saa ka midagi teha, kõik kukub välja käed, istun lihtsalt lollilt arvuti ees.
Äkki on tasulisi hooldekodusid, kuhu võtavad selliste probleemidega inimesi.Soovitage pansionaati dementsusega eakale. Jaotis: Eakate hooldus. Mida toita vanurit, kes ei taha midagi süüa? Minu vanaemal on sarnane olukord...
Elurütmi muutmine vanemas eas võib tekitada ärevustunnet ja kasutuse tunnet Eakad vanemad: kuidas kuulata kaebusi. Vestlus eaka emaga ilma kriitikata ja sellises seisundis vanema üleviimisega hea maja eakad inimesed tunduvad mulle nagu mina...
Mida teha, kui ei viitsi midagi teha. Väsimuse teine pool võib olla apaatia. Sõna "apaatia" tähendab kreeka keelest tõlkes "kiretus", see on emotsionaalse passiivsuse seisund. Tahan kurta: miks on halb olla paljulapseline ema?
Aga ma ei saa midagi teha ja seetõttu tundun ma julm. Ja vanaema on selline inimene - kipub ennast haletsema, tema Ja teine küsimus - äkki kellel on olnud samasuguseid olukordi vanade inimestega - öelge, kas teeksite amputatsiooni riskiga narkoosist mitte taastuda või jätaksite nad maha surra nii nagu on?
Kodus on palju probleeme, nii olete oma lapsed üles kasvatanud! Olin hõivatud tööga, raha teenimisega. Ja siis seesama keskeakriis. Ja ma ei taha (enam) naist. Analüüsige, kuidas te selle valiku tegite, ja ärge tehke sama. Esimest pole vaja...
Aidake kindlaks teha olukord ja mida teha. Meditsiinitöötajad ei nõua psühhiaatriga tegelikult midagi, proovige teda mitte pikemaks ajaks üksi koju jätta (kui kliinikus emale õieti midagi ei seleta, kiirabi ei vii, politsei ei võta ka mitte...
1
Tere, kallis Rav.
Mul on selline probleem: elasin varem aktiivset eluviisi, mul olid sõbrad, tuttavad, õppisin ülikoolis... Kuid kaks aastat tagasi mõistsin järsku, et see kõik mind ei huvita. Tundsin end kõigist võõrandununa, hakkasin mõtlema, et ma ei tule niikuinii oma õpingutega toime ja lõpetasin lihtsalt käimise.
Nüüd, viimased kaks aastat, olen ma mitte midagi teinud ja mitte midagi teinud. Istun kodus ja ei käi kuskil väljas. Hakkasin kartma, et lähen hulluks, et mu süda on liiga nõrk ja ei kannata välja, kui mõtlen millelegi hirmutavale, et kardan surma jne. Aasta tagasi käisin psühhiaatri juures, aga läksin ei saavuta mingit efekti.
Mul on kohutav apaatia ja õhtuti, kui kõik mu võrgusõbrad magama lähevad, tunnen end väga üksikuna. Hiljuti hakkasin magama kartma. Ma tõesti kardan, et suren ootamatult une pealt ära.
Omal ajal kartsin nii magada, et langesin igal õhtul unehalvatusesse. Tundsin end siis väga halvasti...
Kas oskate öelda, mida ma saan selles olukorras teha?
Aleksander
Venemaa Moskva
Ütlen kohe, et teil on tõelised, head võimalused vabaneda praegusest seisundist ja ehitada oma elu teisele alusele. Kasvõi juba sellepärast, et oled tõsiselt mõelnud, et sinu elus on midagi valesti, tunned soovi seda paremaks muuta ning oled küsinud nõu ja abi.
Teie sõnul mõnelgi eluetapp Olete pettunud kõiges, mida olete saavutanud, ja kaotanud huvi selle kõige vastu. No juhtub. Tean isiklikult sarnaseid juhtumeid.
Mis puutub sõpradest võõrandumisse, siis see pole sugugi haruldane. Noored ümbritsevad end sageli aja raiskamiseks “partneritega”, pidades ühist meelelahutust sõpruseks. Aga kui mõttetu lobisemine jne. - igav hakkab, vahel selgub, et sõprust kui sellist polnudki. Ja huvi kaotamine selliste “sõprade” vastu on täiesti loomulik täiskasvanuks saamise etapp (ma ei tea, kui vana sa oled, aga eeldan, et võid suureks kasvada igas vanuses).
Ülikoolis õppimine... Muidugi ei saa kõik hakkama (vaata saidilt näiteks vastust “Õppisin kabalat, aga matemaatikas pole hea”, - koos vastustega, mis on näidatud selles olevate linkidega). Ja mitte igaüks ei vaja seda kõrgharidus. Lõppude lõpuks pole eriala elus peamine. On oluline, et teil oleks töökoht, mis tagab teile korraliku elatise.
Muidugi mitte midagi teha, lihtsalt kodus istuda on väga raske. Leides end üksi nelja seina vahel, kui sellel üksindusel ei ole kindlat eesmärki, ei teki inimestel tavaliselt rahulolutunnet - ei oma elustiili ega iseendaga (vt näiteks artiklit veebisaidil - rubriik "Psühholoogia"). Nende hingele omane tegutsemissoov pöördub nende vastu, täites nad alusetute hirmude, vastutustundetute kogemustega jne. Ja tulemuseks on depressioon, apaatia.
Küsite, mida sellises olukorras teha saab.
Vastan: praegu mitte midagi. See tähendab, et praeguses olukorras, ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks, ei pea te midagi tegema. Peate hakkama mõtlema, püüdes oma elupositsioone vaimselt üles ehitada.
Lähtekohaks selliste mõtiskluste puhul peaks minu arvates olema põhimõtteline kaalutlus, et miski siin maailmas ei ilmu juhuslikult, lihtsalt niisama. Ja pole juhus, et kivi lebab maateel. Ja igal rohuliblel siin maailmas on oma roll. Ja igal puul, igal lillel on ka oma eesmärk. Üldiselt on meie maailm tohutult hästi koordineeritud orkester, mis esitab meloodiat Ühe Looja kontrolli all ja kava järgi. Iga muusik selles orkestris on vajalik ja oluline, sest igaühel on oma kordumatu osa.
Sina oled selle suurepärase orkestri üks muusikuid. Ja kui teie viiul on vaikne, siis meloodia üldine kõla ebaõnnestub. Kuigi see on inimkõrvale nähtamatu, on see kõrgemates vaimsetes maailmades tajutav. Mis kahtlemata mõjutab maailma olukorda, mis võib muutuda veidi paremaks. Aga siiani pole ma seda teinud, sest te pole puudutanud spetsiaalselt teile kirjutatud partituuri, te ei mängi partiid, mida saate mängida ainult teie kui orkestrit juhatav helilooja.
Kust aga otsida endale mõeldud “märkmeid”? Kuidas sa tead, milline roll sulle on määratud? Millise eriülesande andis maailma Looja teile?
Üksikülesannete üksikasjad on meile teadmata. Kõigevägevam andis inimkonnale aga Toora, milles ta avaldas meile selle, mida ta vajalikuks pidas. Ja sellest piisab, et igaüks saaks anda oma ainulaadse panuse orkestri üldisesse kõlasse. Ainulaadne – sest, saates meid siia maailma, annab Ta igaühele ainulaadse komplekti omadusi, võimeid ja võimalusi, oodates, et leiame tee Tema juurde ja suudame oma elu jooksul realiseerida ülalt saadud potentsiaali. . See, potentsiaali realiseerimine, on inimelu mõte. Sellest on piisavalt üksikasjalikult juttu kodulehel vastustes “Kui inimene kaotab elu mõtte, kas ta teeb pattu?” ja "Kuidas leida oma kutsumus elus?". Lugege neid kindlasti – koos artiklite ja vastustega, millele need viitavad.
Muidugi ei sobi teid piinavad hirmud reisikaaslasteks teie jaoks nii oluliste elujuhiste spekulatiivsel otsingul. See tähendab, et me peame püüdma neist lahti saada.
Teie kirja sisu järgi otsustades olete mõistlik inimene, kellel on mõningane elukogemus. Küsige endalt: kui palju te teate juhtumeid, kus inimesed surevad unes ilma nähtava põhjuseta? Võib-olla olete kuulnud, et see juhtus kellegagi. Kuid see ei tähenda, et sama peaks kindlasti juhtuma ka teiega. Te ei hüppaks näiteks 6. korruse aknast alla lihtsalt sellepärast, et keegi kukkus sellelt kõrguselt ja jäi ellu. Sest te mõistate, et selline päästmine on äärmiselt haruldane õnnestumine. Erandit nimetatakse erandiks, kuna see läheb meile teadaolevatest normidest kaugemale.
Kui kahtlustate, et teil on "nõrk süda", võtke ühendust hea, kogenud terapeudi ja/või kardioloogiga ning tehke vajalikud uuringud. Ja kui selgub, et teil on tõesti südame-veresoonkonna töös mingeid kõrvalekaldeid, määrab arst teile ravikuuri.
Nagu teile ilmselt juba selge on, kutsun teid üles lõpetama oma hirmude kartmine, lõpetage nende eest põgenemine. Vastupidi, kohelge neid ratsionaalselt, vaadake neile "otse näkku". Mõistes, et need on emotsioonidest “kootud” ja seotud vaimsete sfääridega, ning astudes nendega avatud “dialoogi”. Vaadake saidil näiteks vastust "Ma ei tea, mida teha, kuidas häältest lahti saada".
Kahtlemata on emotsioone raske mõistusele allutada. Kui aga tõstate oma pilgu taeva poole, mitte piirdudes oma korteri laega, omandavad isiklikud aistingud teistsuguse ulatuse ja pärast seda saabub arusaam, et meie saatuse määrab Kõigevägevam ja ainult tema teab, mis. eluiga on ette nähtud igaühele meist. Ja et igaüks võib saada Tema “kaasautoriks” oma saatuse kujundamisel, kui ta püüab elada Tema kehtestatud reeglite järgi.
Kui olete juut, alustage tõsiselt, nagu iga juut peaks, Toorat õppima ja järk-järgult juurutama selles sätestatud juudi eluviisi seadusi igapäevapraktikasse. Lugege hoolikalt näiteks rabi Chaim Donini raamatut "Juudiks olemine".
Kui oled mittejuut, siis loe vastust kodulehelt “Mittejuuti elu on Loojale meelepärane”— selle nimi, ma usun, räägib enda eest.
Soov täita oma elu kõrge vaimsusega laiendab teie silmaringi ning rikastab teid vaimselt ja intellektuaalselt. Ja teie peas, hinges ja südames alusetutele hirmudele lihtsalt ei jää ruumi. On ju ilmselge: kui inimese pea, süda ja hing ei ole sisuliselt millegagi hõivatud, täitub see tühjus tingimata millegagi, sageli kahjuliku ja hävitavaga.
Ja igas olukorras, olenemata sellest, kes te olete, olete meie saidi juba avastanud. Ja see pole muidugi ka õnnetus. Sa leidsid ta, sest nagu ma näen, vajad sa teda. Ja mitte ainult oma küsimuse esitamiseks. Selle lehekülgi regulaarselt ringi reisides avastate tõelise vaimsuse maailma, mis on inimelu aluseks.
Meie veebisaidi materjalidest saate muuhulgas teada, et iga inimese vaimse töö oluline, vajalik osa on teiste aitamine. Kuskil väljaspool teie korteri seinu on tõenäoliselt inimesi, kes vajavad teie tuge.
Teisi aidates ehitame iseennast – muutume paremaks, puhtamaks, lahkemaks. Õpime empaatiat tundma ja omaenda häiret erinevalt hindama (võrdluses õpitakse palju). Me saame suurema usalduse enda ja oma võimete vastu. Laiendame oma tutvusringkonda ja uusi tutvusi, kui inimesed põlevad ühine põhjus- võib areneda tõeliseks sõpruseks...
Paljud inimesed läbivad täieliku apaatia perioode. Tundub, et sa ei taha üldse midagi. Mida teha?
Tõenäoliselt on igaüks meist vähemalt korra elus kogenud vastumeelsuse perioode. Kui tundub, et kõik plaanitu ei vii midagi, pole seetõttu mõtet tööd teha. Või vastupidi, kui plaane ei olnud ja ei ole ja isegi soove ei teki.
Juhtub ka seda, et sul pole lihtsalt jõudu mingite "soovide" saavutamiseks... Miks see nii juhtub? Ja mida sellega teha?
Kui me ütleme: "Ma ei taha midagi", ei pea me enamasti silmas soovi, vaid motivatsiooni. Mille poolest need erinevad?
Soovi võib pidada sooviks midagi saada. Ja motivatsioon on seesama soov, kuid sellega kaasneb tung tegutseda.
Isegi soov mitte midagi teha on samuti soov. Lihtsalt ei toeta motivatsiooni.
Saate ja peaksite töötama soovide ja motiividega. Kuidas? Sellest räägime edasi.
Enne kui mõelda, mida “soovimatuga” peale hakata, on vaja luua põhjus-tagajärg seos. Uurige, kust tema "jalad kasvavad".
Tegelikult võib põhjuseid olla palju. Ja ka lahendused sellistele olukordadele on erinevad. Kuid suurendades võime taandada "vastumeelsuse" põhjused kolmele kõige tõenäolisemale:
Jah, jah, banaalne, tavaline laiskus, mis rikkus tohutul hulgal erinevaid plaane. Näiteks kui sa õhtul visandasid enda jaoks suure nimekirja olulistest asjadest ja hommikul ärkasid... no üldiselt valel jalal. On juba hilja ja nagunii ei tehta midagi. Või on liiga vara ja saad veidi kauem magada. Lama teki all, vaata mõnda seriaali... Kas ainult pool tundi muudab midagi? Muidugi mitte. Kuidas oleks tund aega? Aga aega on veel – vagun. Ja nii möödub päev, nädal, kuu... Ja midagi ei juhtu. Väljatoodud plaanid jäävad plaanideks. Täitmata ja tühi.
Sisuliselt on see motivatsiooni kadumine ja huvipuudus töö ja elu vastu üldiselt.
on väga tõsine haigus, mis esineb erinevates vormides ligi 20%-l elanikkonnast. Depressioon mõjutab tundeid, mõtlemist, keha seisundit, sotsiaalsed suhted. Kuid hoolimata selle tõsidusest jääb see haigus sageli diagnoosimata ja ravimata.
Kuna vastumeelsuse põhjused on erinevad, on ka nõuanded nende ületamiseks erinevad. Vaatame neid lähemalt.
1. Ema laiskus ja kuidas sellega toime tulla
Laiskus on "ei taha" kõige lihtsam ja kergemini ravitav põhjus. Kuid ärge alahinnake teda. Lõppude lõpuks ei sega see mitte ainult eesmärkide tõhusat saavutamist, vaid ka täisväärtuslikku elu.
Miks inimesed on laisad? Psühhoterapeudid vastavad sellele küsimusele suure tõenäosusega järgmiselt: "Sest nad tõesti ei taha oma eesmärke saavutada."
See tähendab, et laiskusest üle saamiseks peate lihtsalt tahtma midagi saavutada, mitte ainult sõnadega kuulutama, vaid ka emotsionaalsel tasandil tõesti tahtma.
Mis siis, kui sa ei taha? Mida on vaja tahtmiseks?
Rääkisime just sellest, kuidas esimene vastus küsimusele: "Miks ma ei taha midagi?" on: "Ma olen laisk!"
Niisiis, see osutub nõiaringiks. Laiskus – vastumeelsus – laiskus – vastumeelsus. Kuidas sellest välja murda?
Muidugi, kui rääkida elatist tagavast tööst, siis laiskus peab kohe järele andma. Kõik on väga lihtne: sa pead hommikul tööle tõusma ja töötama, et palka saada. Palka on vaja toidu, riiete ja jalanõude ostmiseks ning üldiselt elatise toetamiseks. Sel juhul ei saa te sellest lahti. Ja soovis pole küsimust: ma tahan seda, ma ei taha, ma pean!
Nädalavahetustel ja puhkuse ajal on see keerulisem. Sageli hakkavad inimesed, olles mõnda aega ilma vaheajata töötanud, isegi oma väljateenitud puhkust ebaratsionaalselt kasutama. Näiteks naeruväärsete telesarjade vaatamine või sihitult internetis surfamine. Selle tulemusena ei taastunud jõud ega saadud ajaviitest naudingut.
Kas olete selle olukorraga tuttav? Miks mitte kasutada seda aega oma eesmärkide saavutamiseks? Kas jõuate oma unistusele lähemale?
Ei ei. Vastus on lihtne: "Ma ei taha!" Ja ma ei tahtnud üldse. Kui sellistel hetkedel küsite inimeselt: "Mida sa tahaksid?", kuulete tõenäoliselt: "Ma ei taha midagi!" Loe: "Ma olen laisk!"
Kuidas saada üle laiskusest, hakata tahtma ja saavutama seda, mida tahad?
1. Luba endal unistada. Nõuanne võib tunduda banaalne, kuid see toimib. Ja ära ütle, et sa ei tea, kuidas unistada. See oskus on meile kõigile lapsepõlvest peale omane. Kui sulged silmad ja lubad endal lihtsalt unistada, ärkavad sinus kohe mingid soovid. Võib-olla ammu unustatud, mõistuse häälest läbi vajunud, pealtnäha irratsionaalsed... Aga need on olemas. Ja see juba tähendab, et sa ikka tahad midagi! Kuigi sa kardad seda endale tunnistada.
2. Koostage "soovide" nimekirjad. See praktika on eriti vajalik naistele. Vana-India õpetuste – veedade – järgi peab naine palju tahtma. Nii meelitab ta oma perele jõukust.
Loomulikult võite oma soove oma peas hoida. Aga mis on pastakaga kirjutatud... tead, eks?
Kuidas neid loendeid kirjutada? See on väga lihtne – istuge üksi maha, võtke paber ja pliiats ning kirjutage kõik, mis pähe tuleb. Kirjutage palju. Isegi kui teie soovid tunduvad teile liiga lapsikud, absurdsed või naiivsed, kirjutage ikkagi. Keegi ei kontrolli teie" test" Ainult sina vajad seda.
Psühholoogid ütlevad, et peate kirjutama vähemalt sada soovi. Lõppude lõpuks on nimekirja esimene sotsiaalselt oodatud, võõras, pealesurutud "soov" ja alles kuskil pärast viiekümnendat soovi lülitub alateadvus sisse ja hakkab teile "tõde" andma.
3. Õppige väikeste sammude kunsti. Kui tead, kuhu pead minema, jääb üle vaid välja mõelda, kuidas kõige paremini sinna jõuda. Suured ja mahukad soovid ei täitu enamasti kohe. Jagage oma eesmärk suureks hulgaks väikesteks toiminguteks, mida saate kohe täita, ja tehke seda.
Uskuge või mitte, aga nii saate oma laiskuse tõesti ära petta! Näiteks ütleb teie mõistus teile: "Sa pead minema inglise keelt õppima!" Laiskus kaitseb end: "Ma ei taha!" See on mõttetu! Oleme juba püüdnud päevas sada sõna selgeks õppida – ja mis sellest tuli? Parem on tund aega pikali heita..."
Ja kui ütlete endale: "Mul on kümme minutit aega viis sõna õppida." Vaid kümme minutit! Laiskus “mõtleb”: “10 minutit ei ole terve päev. Ja see ei kohusta meid millekski... Lihtsalt reklaamipaus... Olgu!”
See on kõik! Kui väikeste sammude kunst saab sinu jaoks harjumuseks, siis arvesta kindlalt teel edu poole! Kindlasti õnnestub!
4. Jälgige vahetulemusi. Kindlasti peate iga päev oma edusamme nägema ja tähistama. Võrrelge ennast iseendaga. Sinu praegune mina oma mineviku minaga. Kui seda ei juhtu, annavad käed kiiresti alla ja taas ilmub vastumeelsus midagi ette võtta. Isegi kui olid eesmärgist juba vaid kahe sammu kaugusel.
5. Tee endale kingitusi. Võti on võime end premeerida edukalt tehtud töö eest Head tuju ja edasine motivatsioon eesmärkide saavutamiseks. Midagi tegema asudes luba endale tulemuse eest kingitus. Kuid ärge unustage oma lubadust täita!
6. Tuleta meelde olukordi, mis sind minevikus motiveerisid. Näiteks kui saite töökoha mainekas organisatsioonis, saite ametikõrgenduse ja lõpetasite ülikooli kiitusega. Sellised mälestused võivad aidata tõsta teie motivatsioonitaset ja saada üle laiskusest. Lõppude lõpuks, kui olete seda juba korra teinud, saate seda tõenäoliselt uuesti teha!
7. Visualiseeri. Olete ilmselt kuulnud nägemistahvlitest. Tee endale sarnane tahvel. Lihtsalt printige välja pildid, fotod, diagrammid, mis näitavad, millises suunas peate oma eesmärgi poole liikuma.
8. Stimuleeri end muusikaga. Hästi valitud muusika, mis meeldib, häälestab õigele lainele ja aitab edasi liikuda, suudab hästi motiveerida.
9. Välju oma mugavustsoonist. See teebki laiskuse igapäevaseks. Mugavus on lõõgastav. See ei tähenda, et peaksite kohe kogu oma vara vaestele laiali jagama ja ööbima kommunaalkorteri esikus räbaldunud diivanil. Lihtsalt ärge kartke muutusi oma elus, laske neil juhtuda – ja kõik läheb korda!
10. Korraldage mõnikord endale "ennetavaid päevi". Sellistel perioodidel loobuge igasugusest tegevusest täielikult. Ei tunne tööd? Siis ära tee üldse midagi! Ärge surfage netis, ärge lehitsege raamatut, ärge heitke diivanile pikali, ärge sulgege silmi. Lihtsalt istuge toolile, asetage käed sülle ja istuge. Vaata, kui kaua suudad vastu pidada? Tõenäoliselt muutub tegevusetus mõne aja pärast väljakannatamatuks ja soovite võtta ette isegi kõige vihkama ja rutiinseima töö. Seega, kasutades meetodit „kiilu väljalöömine kiiluga“, alistate oma laiskuse.
Muidugi, tõenäoliselt ei sobi kõik meetodid teile. Proovi ja leia midagi, mis aitab sul uuesti täisväärtuslikku, rikast elu elada, soovida, tegutseda, saavutada ja mitte olla laisk!
Kuid sageli ei taha inimene laiskuse pärast midagi. Nüüd räägime tõsisemast probleemist - läbipõlemise sündroomist.
Emotsionaalne läbipõlemise sündroom (EBS) on psühholoogiline väsimus, mis on seotud kasvava emotsionaalse kurnatusega.
CMEA üks peamisi märke on huvi vähenemine töö ja üldse elu vastu, soovide puudumine.
SEV-d aetakse sageli segamini depressiooniga (sellest räägime hiljem) ja seda püütakse ravida antidepressantidega, kuid see ei too leevendust, pigem võib see kahjustada tervist.
Tõepoolest, nii SEV kui ka depressiooniga kaotab inimene huvi teda ümbritseva maailma, oma elu vastu. Kuid SEV-iga jõuab ta selleni järk-järgult, põledes emotsionaalselt läbi, tühjenes ja kaotades sündmuste suhtes tundlikkuse.
Kõige enam kalduvad SEV-le inimesed, kelle elukutsega kaasneb pidev stress, pidev kokkupuude suure hulga inimestega, aga ka tundlikud loomeinimesed, kes on harjunud oma tundeid enda teada hoidma. Kui loetleda elukutsed, siis need on: õpetajad, kunstnikud, muusikud, psühholoogid, arstid, kaubandustöötajad jne.
Vanuse osas on SEV-ile kõige vastuvõtlikumad inimesed vanuses 20–50 aastat. Sel ajal on inimene veel täis ambitsioone ja ootab ühiskonnalt enda kohta adekvaatset hinnangut.
Sündroomi peamised sümptomid:
- pidev väsimus;
- väga sagedased masendushood, millest on võimatu välja tulla;
- seest tühja tunne;
- võimetus tunda rõõmu uuest päevast;
- kurnatus;
- soovide puudumine elus.
CMEA iseloomulikud erinevused:
CMEA läbib oma arengus mitu etappi.
Esimesel etapil tekib tugev emotsionaalne puhang, meeleolu muutub järsult, ilmneb väsimus ja ükskõiksus varem lemmiktegevuse suhtes.
Selles seisundis sunnib inimene end tööle, eirab oma vajadusi ja kaotab normaalse une. Ja isegi puhkus ei too leevendust.
Ka selles etapis hakkavad ilmnema ärevused, hirmud ja obsessiivsed mõtted.
SEV-i teises etapis kannatab inimese side ühiskonnaga. Ärritus ilmneb inimeste ja suhete suhtes, kus emotsionaalne osalus on vajalik. Inimene hakkab ilmutama küünilisust, kaustikut, irooniat ja negativismi. Suhted muutuvad puhtalt formaalseteks.
SEV kolmandas etapis väldib inimene kontakti inimestega ja tõmbub endasse. Tema ümber olevad inimesed hakkavad temas pettuma.
Inimene võib lõpetada enda eest hoolitsemise, kaotada töö, kaotada pere ja otsida võimalusi pensionile jäämiseks. Võib tekkida suitsetamine, alkoholism või narkomaania. Sellest seisundist on selles etapis väga-väga raske iseseisvalt välja tulla.
CMEA arengu esimeses etapis võib aidata keskkonnavahetus, teises sugulaste ja sõprade toetus. Kolmandas etapis on kvalifitseeritud psühholoogiline abi tegelikult alati vajalik. Tõepoolest, sel perioodil võib SEV areneda raskemateks vormideks, näiteks depressiooniks või mitmesugusteks foobiateks.
Kui tunnete SEV-i lähenemist, võtke kindlasti kasutusele ennetavad meetmed:
Ja muidugi, kui te ei tunne end piisavalt tugevana, et SEV-iga üksi toime tulla, konsulteerige kindlasti spetsialistiga!
Nii jõuamegi kõige raskema põhjuseni, miks elus mitte midagi tahta – depressioonini.
Depressioon on vaimne häire, mida iseloomustavad meeleolu langus, rõõmusvõime kaotus, mõtlemise halvenemine ja motoorne alaareng. Depressiooniga langeb enesehinnang ja kaob huvi elu vastu.
See paneb haiget ja tema lähedasi kannatama ning halvendab elukvaliteeti üldiselt.
Depressioon on krooniline haigus, mis tekib stressi tagajärjel.
Sellel haigusel võivad olla erinevad sümptomid ja see võib esineda erineva raskusastmega.
Kriteeriumide järgi Maailmaorganisatsioon tervisedepressiooni iseloomustab madal tuju vähemalt kahe nädala jooksul. Siis nad lähevad:
- rõõmsameelsuse, huvide ja algatusvõime kaotus;
- sooritusvõime ja keskendumisvõime kaotus;
- unehäired;
- isutus ja kaalukaotus;
- mõnikord isegi mõtted surmast.
Mõtlemine aeglustub, kõik mõtted keerlevad ühe teema ümber. Inimene hakkab arvama, et kõik on halvasti, pole pääsu ega lootust.
Depressiooni põhjustab tavaliselt mitme teguri koostoime, millele lisandub kaasasündinud eelsoodumus. Eelkõige võivad depressiooni põhjused olla:
- lähedase kaotus või surm;
- krooniline ülepinge;
- tegurid, mis nõuavad uute oludega kohanemist (lahutus, töötus, pensionile jäämine ja isegi pulmad).
Kuid on oluline mõista, et rasked saatuselöögid, mis põhjustavad kurbust, leina, depressiivset meeleolu ja eluhäireid, ei pruugi põhjustada depressiooni.
Sageli koguneb stress paljude aastate jooksul ja siis võib üks viimane piisk karikasse vallandada haiguse.
Mis juhtub füsioloogilisel tasandil?
Depressiooni ajal esineb ajus ainevahetushäire. Ajufunktsiooni neurohormonaalne regulatsioon on häiritud. Info ülekanne närvirakkude vahel on häiritud. See peegeldub tunnetes ja mõtetes.
Initsiatiiv väheneb, isu ja uni kaovad.
Depressiooni raviks on ette nähtud antidepressandid, sageli kombineerituna psühhoteraapiaga. Nii saate parima tulemuse.
Täiendavad mitteravimite ravivormid:
- "ärkveloleku teraapia" on unepuuduse ravi, mis paradoksaalsel kombel võib meeleolu parandada;
- valgusteraapia - igapäevased ereda valguse seansid on eriti tõhusad hooajalise depressiooni ravis;
- taimne ravim – taimsed ravimid;
- vesiravi - veeprotseduurid;
- termilised protseduurid;
- nõelravi, qigong;
- massaažid ja aroomiteraapia.
Kuidas aidata endal depressioonist taastuda? Peab meeles pidama:
Vaatlesime kolme peamist põhjust, mis vastavad küsimusele: "Miks sa ei taha midagi?" Loodan, et lihtsad soovitused aitavad teil vältida emotsionaalse väsimussündroomi ja eriti depressiooni lõksu sattumist ning muudavad teie elu rikkamaks ja helgemaks!
Ela, hinga sügavalt, naudi elu kõigis selle ilmingutes, soovi, saavuta eesmärke ja ole õnnelik!
