Mis juhtub, kui lõpetate mõtlemise. Mis siis, kui ma mõtlen palju? Palju mõtlev inimene: sümptomid

Enesevaatlus on kasulik seni, kuni see ei muutu obsessiivseteks probleemide möllamiseks - need teevad ainult kahju. Hakkate muredega liialdama, haletsete ennast ja suurendate ainult vaimseid kannatusi. Võimalik, et mängite mälestusi hiljutisest ülemusega peetud vestlusest: elate seda uuesti läbi, iga kord, kui heidate endale ette mõne märkuse eest ja olete üha enam veendunud, et ütlesite midagi valesti.

Kas jooksete peas läbi vanemad mälestused? Näiteks ei saa te peast välja neid solvavaid hüüdnimesid, mis teile lapsepõlves omistati. Iga kord, kui kohtute uute inimestega või jääte vaikusse, kostavad teie meelest pilkavad kommentaarid. Kui kogete valusaid hetki ikka ja jälle, langeb teie enesehinnang ja lootusetuse tunne kasvab.

Kui teil tekib peas sageli ebameeldivaid hetki, pole te üksi. Enamik inimesi teeb seda aeg-ajalt.

Mõeldes kogu aeg läbikukkumisele?

Liigne keskendumine negatiivsetele kogemustele ja emotsioonidele kahjulik... See võib põhjustada psühholoogilisi probleeme. Uuringud näitavad, et mida rohkem inimesi mõtleb oma raskustele, vigadele ja probleemidele, seda tõenäolisemalt tekib neil depressioon, posttraumaatiline stressihäire ja suurenenud ärevus. Selliste inimeste vaimsed häired reageerivad ravile vähem. Mida rohkem oma probleemidele mõelda, seda raskem on vaimse tervise kordategemine.

Negatiivne mõtlemine on nõiaring, millest pole lihtne välja tulla. Aja jooksul muutuvad tumedad mõtted halvaks harjumuseks. Neist saab osa teie elust ja teie mõtlemisstiili muutmine muutub keerulisemaks. Raske mõtlemine suurendab stressitaset. Vastavalt sellele suureneb sõltuvushaiguste või toidu neurooside tekkimise oht.

Kuidas lõpetada probleemi mõtlemine?

Kui kipute pikalt oma ebaõnnestumiste üle järele mõtlema ja ennast vigade eest karistama, proovige oma mõtteviisi muuta. See võtab aega ja vaeva, kuid tulemused on seda väärt - tunnete end paremini ja olete produktiivsem.

1. Haarake kinni hetkest, kui see juhtub

Mida rohkem olukorda kajastate, seda tõenäolisemalt satute negatiivse mõtlemise nõiaringi. Pöörake erilist tähelepanu hetkedele, kui hakkate oma peas ikka ja jälle ebameeldivaid mälestusi mängima. Mida varem seda märkate, seda kiiremini saate oma mõtted produktiivsemaks muuta.

2. Otsige lahendusi

On täiesti mõttetu mõelda probleemidele, kui te ei otsita aktiivselt nende lahendamise viisi. Küsige endalt: kas saate olukorra parandamiseks midagi teha? Edasiminekuks tunnista ära vead ja lahenda probleemid.

3. Võta aega järelemõtlemiseks

Aju võtab aega, et mõista kõiki sündmusi, mis teiega päeva jooksul juhtusid. Pange 20 minutit päevas mõtlemiseks, mõtisklemiseks ja põnevuseks. Pange see "mõtete aeg" oma ajakavasse kirja. Kui märkate, et hakkasite millegi üle mõtlema või muretsema erineval ajal, lükake see tegevus määratud tunnini edasi. Kui proovite täita 20-minutilist piiri, hakkate produktiivsemalt mõtlema ja lõpetate ennast üha uuesti piinlemisega.

4. Hajameele

Kui inimesel on lihtsalt keelatud teatud teemal mõelda, siis tema mõtted pöörduvad tahtmatult selle juurde tagasi. Parim viis enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks on leida midagi, mida teha. Tehke mõned harjutused, arutage sõpradega mõnda muud teemat, tehke majapidamistöid. Liikumine võimaldab teil vahetada ja vältida ebameeldivate mälestuste kordumist.

5. Harjutage tähelepanelikkust

Tähelepanelikkus on võti siin ja praegu elamiseks, hetke täielikku imendumiseks. See nõuab mõningast harjutamist, kuid aitab teil pimedatest mõtetest lahti saada.

Mis takistab inimestel elada elu, millest unistatakse? Sellist, mida nad tegelikult tahavad, ja mitte korraldada asju nii, nagu nad teevad? Võib-olla on üks levinumaid ja kõige kahjulikumaid põhjuseid see, et nad mõtlevad liiga palju ja mõtlevad liiga palju.

Muidugi on kasulik oskus oma tegusid läbi mõelda. Nad õpetavad lapsest saadik arvestama tegevuse tagajärgedega, hindama riske ja analüüsima vigu. Kuid te ei pea minema äärmustesse, sest muidu saate inimeseks, kes ei arene, vaid seisab paigal, kartes, mis võib juhtuda. Ise jätate end ilma nendest imelistest hetkedest, mis elus juhtuvad.

Kui võtate igat väikest probleemi tõsiselt ja mõtlete selle üle põhjalikult, tundub see suurem ja õudsem kui tegelikult. Ja kui mõtlete liiga palju ja kaalute positiivseid asju, muutuvad need vähem atraktiivseks, õnn ja rõõm igapäevastest pisiasjadest lihtsalt kaovad.

Te ei tohiks minna äärmustesse ja teha hoolimatuid asju. Siis peate nende eest maksma. Kuid peate õppima mõtlema kergemini ja konstruktiivsemalt, saama õnnelikuks ja mitte kartma elada. Me kõik muretseme mõnikord liiga palju väikeste asjade pärast ja kardame võimalikke probleeme tulevikus. See hoiab meid tagasi, muudab elu ebahuvitavaks.

Siin on 10 edukate inimeste harjumust, mis aitavad teil enesekindlamaks ja õnnelikumaks saada.

1. Vaadake kõike laiemast vaatenurgast... Elu väikeste asjade pärast muretsemise lõksu on väga lihtne langeda. Seega, kui mõtlete millegi üle järele, küsige endalt: kas see on 5 aasta pärast oluline? Või isegi 5 nädalat hiljem? Selle lihtsa küsimusega oma vaatenurga laiendamine võib need tarbetud mõtisklused kiiresti peatada ja aitab olukorra unustada, keskendudes kogu oma aja ja energia sellele, mis tegelikult oluline on.
2. Määrake otsuse tegemise ajakava. Õppige kiiresti tegema mis tahes olulisi või tühiseid otsuseid. Muidugi vajavad olulised otsused, näiteks töökoha vahetamine, olukorra kajastamist ja analüüsi. Kuid pole vaja lõputult mõelda kõigi poolt- ja vastuargumentide üle, kaaluda neid hoolikalt igalt poolt. Pange endale aeg lõpliku otsuse tegemiseks. Kui selle aja jooksul ei saa te teada uusi asjaolusid ega üksikasju, siis pole mõtet kõigele ringis mõelda. Õppige tegema paremaid otsuseid ja tegutsema kiiremini, määrates oma igapäevaelus sobivad ajaraamid.
3. Ärge alustage paljusid asju korraga... Õppige probleeme järk-järgult lahendama. Te ei tohiks kiirustada ühelt töökohalt teisele, jättes pähe palju pooleli jäänud asju ja mõtteringe. Astu väikesed sammud edasi ja keskendu vaid ühele väikesele ülesandele. Kui te ei tea, mida teha, kartke ebaõnnestumist - tehke üks väike samm edasi, viige väike osa juhtumist lõpule.
4. Ärge proovige kõike kontrollida... Soov kõike uuesti kaaluda, 50. kord läbi mõelda, hirm millestki ilma jääda võib tegelikult olla katse olukorda täielikult kontrollida. Sa tahad vältida riski, teha vigu ja näida rumal. Kõik edukad inimesed on teinud vigu ja ise oma ebaõnnestumisi kogenud. Kõike on võimatu ja tarbetu kontrollida. Keegi ei saa kõiki võimalikke stsenaariume ette näha. Ja ärge unustage, õnne saabub kõige sagedamini ootamatult!
5. Kiiresti lahendust ei leia - katkestage ühendus... Kui te lahendust ei näe, ei tohiks veeta tunde probleemi mõtlemisel ja muretsemisel. Kui see ei toimi, lükake see hilisemaks ajaks edasi. Peate õppima endale ütlema: "Ei, ei, me ei mõtle sellele praegu, vaid mõtleme muul ajal." Pole ime, et nad ütlevad: "Hommik on targem kui õhtu." Puhanud aju suudab õige tee kiiremini üles leida. Uskuge mind, kui mõne aja pärast olukorda uuesti vaatate, saate aru, et 80% juhtudest on küsimused kas väga väikesed või puuduvad üldse. Ja kui on tõeliselt tõeline probleem, siis on teie mõte valmis sellega palju paremini ja konstruktiivsemalt tegelema.
6. Ärge leiutage enda jaoks õudusi... Mõtlemishimulistel inimestel on võimalike hädade peale tulles sageli palju fantaasiat. Ärge hulkuge arusaamatutes hirmudes, ärge mõelge katastroofidele, mis võivad juhtuda, kui midagi ette võtate. Paljusid asju, mida kardad, ei juhtu sinuga kunagi. Nad on lihtsalt teie peas elavad koletised. Õpi endalt küsima: "Ausalt, mis on halvim, mis minuga juhtuda võib?" Näete, et halvim, mis tegelikult juhtuda võib, pole tavaliselt nii halb kui see, mida teie loov meel suudab luua.
7. Mine sportima... Liikumine, eriti värskes õhus, võib aidata pingeid ja ärevust leevendada. Sport aitab leida sihikindlust, leevendada unetust ja ärevust.
8. Ära mõtle, vaid tunneta... Püüdke vähem mõelda minevikule või võimalikule tulevikule, keskenduda olevikule, sellele, mis toimub "siin ja praegu". Tundke end ühenduses praeguse hetkega, puudutage, kuulake, haistke. Ütle endale vaimselt: "Pesen hambaid ja pesen nägu külma veega, keedan kohvi ja naudin selle aroomi, kõnnin mööda tänavat nii ja naa ja vaatan hoonete aknaid, näen päikeseloojangu ajal õhukesi puuoksi ja see on imeline."
9. Veeda rohkem aega action-inimestega... Suurt rolli mängib teie sotsiaalne keskkond. Pange rohkem aega ja tähelepanu inimestele, kes on aktiivsed, edukad ja mõjutavad positiivselt teie mõtlemist, ning vähem kontakte nendega, kes lõputult erinevaid pisiasju analüüsivad ja arutavad, sundides teid pikkadele tarbetutele mõtisklustele.
10. Austa tehtut... Keelake endal mõelda, et parem oleks, kui teeksite vale, kuid teine, ütleks mitte selliseid, vaid erinevaid sõnu. Mis tehtud, see on tehtud, aega on võimatu tagasi pöörata! Kui tegite vea, siis tehke järeldused, vabandage, kui olete kellelegi probleeme tekitanud. Lõpeta enda ahistamine alternatiivse reaalsuse otsimisel. Võib-olla on teie vead vajalikud õppetunnid. Kas olete õppinud? Kas sa mäletad? Edasi minema!

Sildid: Mediteerimise nõtkustest

Selle artikli eesmärk on näidata teile, kuidas meditatsiooni tehnikaid kasutamata peatuda, end mõttevõistlusest välja arvata. Meetodid, mida ma soovitan, ei puuduta meditatsiooni, kuid saate neid kasutada oma praktika kvaliteedi parandamiseks.

Liigse vaimse tegevuse väljalülitamise kõigi võimaluste põhipunkt on vaimse energia suunamine millekski muuks.

Kujutage ette, et kuskil meie sees on suur energiavaru. Ja see reservuaar on kolme omavahel ühendatud anuma konteiner. Ühes anumas kulub vaimsele tegevusele kulutatud energia. Teises - emotsioonide peal. Ja kolmandas - füüsilise tegevuse jaoks. Lubage mul teile meelde tuletada, et anumad suhtlevad omavahel. Seetõttu võite teha nii, et kogu energia koguneb ainult ühte anumasse.

Mõelge veidi sellele, kuidas teie energia anumates jaotub? Ligikaudu võrdselt või on kuskil erapoolikus? Kui inimene mõtleb pidevalt liiga palju, siis suurem osa energiast koguneb vastavasse anumasse. Ja see on tingitud kahest ülejäänud anumast.

Loodan, et saate aru, et see on lihtsalt metafoor. Kuid metafoor on väga kirjeldav. Ühe anuma energiahulga vähendamiseks peate tähelepanu pöörama kahele ülejäänud anumale. Seetõttu järgige mõttevoo vähendamiseks kahte nõuannet:

1 Harjutage oma keha. Kõnni, jookse, treeni, tantsi või tee joogat - igasugune füüsiline tegevus lülitub vaimsest tegevusest ideaalselt üle, peatab kontrollimatu mõttevoo. 2 Leidke mingi tegevus, mis tekitab sinus eredaid positiivseid emotsioone. Mängige oma lapsega, tehke lumememm, vaadake oma lemmikfilmi, vestelge sõpradega. Intensiivsed emotsioonid pärsivad mõttetegevust.

Ideaalis peate oma elu üles ehitama nii, et energia jaotuks kolme anuma vahel ühtlaselt. Liigse vaimse tegevuse korral koguneb energia vastavasse anumasse krooniliselt ja ajutised meetmed toovad kaasa ajutisi tulemusi.

Mis hoiab inimesi tagasi elust, mida nad tegelikult tahavad?

Tõenäoliselt on üks levinumaid ja kahjustavamaid põhjusi see, et nad mõtlevad liiga palju. Nad mõtlevad igast väiksest probleemist nii palju, et see muutub suuremaks ja õudsemaks kui tegelikult. Nendel inimestel tuleb kaua mõelda positiivsetele asjadele, kuni nad muutuvad vähem atraktiivseks.

Või analüüsivad ja detailitavad nad liiga palju, mistõttu kaob õnne ja rõõmu igapäevastest pisiasjadest.

Muidugi on oskus mõelda läbi mõni oma tegu positiivne asi. Kuid kui minna äärmustesse, saab sinust inimene, kes ei arene, vaid seisab paigal. Sa ise saboteerid häid asju, mis sinuga elus juhtuvad.

Me kõik mõtleme mõnikord liiga palju ja see hoiab meid tagasi, muudab elu igavaks.

Kuid on olemas võimalus muuta see küsimus nii väikeseks, et seda tuleb üliharva. Ja kui see ilmub, saab sellest kergesti üle.

Selles artiklis räägime teile 9 harjumusest, mis aitavad teil õppida lihtsamalt ja konstruktiivsemalt mõtlema, muutuma õnnelikuks ja mitte kartma elada.

1. Vaadake kõike laiemast vaatenurgast.

On väga lihtne langeda lõksu, kui mõtlete liiga palju elus väikestele asjadele. Seega, kui mõtlete millegi üle järele, küsige endalt: kas see on 5 aasta pärast oluline? Või isegi 5 nädalat hiljem?

Selle lihtsa küsimusega oma vaatenurga laiendamine võib need tarbetud mõtisklused kiiresti peatada ja aidata olukorra unustada, keskendudes kogu oma aja ja energia sellele, mis tegelikult oluline on.

2. Määrake otsuse langetamiseks ajaraam.

Kui teil pole otsuse langetamiseks ja asjakohaste sammude tegemiseks konkreetset tähtaega, siis võite lihtsalt kõik pooldajad ja vastuargumendid ringiga läbi mõelda, kaaluda neid igast küljest väga kaua.

Õppige tegema paremaid otsuseid ja seades oma igapäevaelus sobivad ajaraamid. Pole tähtis, kas otsus on väike või suur.

Väikeste otsuste jaoks, nagu nõudepesu, e-kirjale vastamine või treenimine, peate mõtlemiseks vaid 30 sekundit.

Veidi olulisemate otsuste jaoks, mille läbimõtlemine võtab tavaliselt päevi või nädalaid, varuge päeva lõpuni 30 minutit või vähem.

3. Saage tegutsemisinimeseks.

Kui teate, kuidas alustada iga päeva vastavate sammudega, kulutate vähem aega iseenda otsustele.

Ajapiiride seadmine on üks neist harjumustest, mis aitab teil saada tegutsemisinimeseks.

Veel üks hea harjumus on teha väikesi samme edasi ja keskenduda ainult ühe väikese ülesande täitmisele.

See töötab tõepoolest, sest te ei tunne end väsinuna ega taha viivitada. Ja isegi kui te kardate, on vaid üks väike samm tähtsusetu asi, mille pärast teid hirm ei halvata.

4. Mõistke, et te ei saa kõike kontrollida.

Kui soovite asjad üle mõelda 50. korda, võib see tegelikult olla katse olukorda täielikult kontrollida. Riskide vältimiseks, vigade tegemiseks ja lollina välja nägemiseks soovite kajastada kõiki võimalikke juhtumeid.

Kuid see on osa reaalsest elust ja te üritate lihtsalt oma mugavustsooni venitada. Kõik, keda mängite ja kes on elanud teid inspireerivat elu, on teinud vigu ja neil on omad tagasilöögid.

Kuid enamasti tajusid nad neid olukordi väärtusliku tagasisidena, mis võib neile midagi õpetada. Need asjad, mis võivad tunduda negatiivsetena, on tegelikult neile palju õpetanud ja neile hindamatu panuse andnud.

Nii et lõpetage üritamine kõike kontrollida. Keegi ei saa kõiki võimalikke stsenaariume ette näha.

Seda on muidugi lihtsam öelda kui teha. Seetõttu minge järk-järgult eesmärgi poole.

5. Peatage ennast, kui mõistate, et te ei saa selgelt mõelda.

Mõnikord, kui olete näljane või lamate voodis magades, hakkavad negatiivsed mõtted peas hõljuma.

Need võivad olla kahjulikud. Sa pead õppima neid kiiresti kinni püüdma ja ütlema endale: "Ei, ei, me ei mõtle sellele praegu."

Kui olete näljane või unine, siis kipub teie mõte suutma selgelt mõelda ja allub negatiivsetele mõtetele.

Nii et korrake fraasi "ei, ei ..." ja lubage endale, et kaalute seda olukorda või probleemi, kui teie mõistus töötab palju paremini.

Näiteks pärast midagi söönud või hommikul pärast head und.

Selle õigeks saamiseks vajate natuke harjutamist, kuid aja jooksul õpite selliseid mõtteid paremate aegadeni edasi lükkama. Uskuge mind, kui vaatate olukorda uuesti tasakaalustatud meelega, mõistate, et 80% juhtudest on küsimused kas väga tühised või puuduvad üldse.

Ja kui on tõeliselt tõeline probleem, siis on teie mõte valmis sellega palju paremini ja konstruktiivsemalt tegelema.

6. Ära kao arusaamatute hirmude tõttu.

Teine lõks, kuhu olete tõenäoliselt korduvalt langenud ja mis sunnib üle mõtlema, on see, et hakkate hulkuma arusaamatutes hirmudes elu erinevate olukordade pärast. Teie mõte võib veidi ekselda ja luua kohutavaid pilte katastroofidest, mis võivad juhtuda, kui midagi ette võtate.

Õpi endalt küsima: "Ausalt, mis on halvim, mis minuga juhtuda võib?"

Ja kui mõistate, et teiega võib juhtuda halvim asi, võtke veel mõni minut aega ja mõelge, mida saaksite selles ebatõenäolises olukorras teha.

Näete, et halvim, mis tegelikult juhtuda võib, pole tavaliselt nii halb kui see, mida teie loov meel suudab luua.

Tõe leidmine võtab sel juhul reeglina vaid paar minutit ja vähe energiat, kuid see aitab säästa palju aega ja pettumust.

7. Minge sportima.

See võib tunduda veidi veider, kuid treenimine (eriti raske tõstmine) aitab pingeid ja ärevust leevendada.

Sport sunnib sind ja kui suudad mõtlemisega piiri ületada, aitab see sul oma meelt konstruktiivsemalt seada.

8. Ela kohe.

Kui mõtlete vähem aega minevikule või võimalikule tulevikule, siis kulutatakse üha rohkem aega mitte tarbetutele mõtetele, vaid vahetutele rõõmudele.

Kolm võimalust, mida saate kasutada siin ja praegu mõtetes püsimiseks:

"Mitte nii kiiresti". Mida iganes sa praegu teed, tee seda aeglasemalt. Liikuge aeglasemalt, rääkige aeglasemalt või liikuge aeglasemalt rattaga. Nii saate rohkem teada, kuidas te oma keha kasutate ja mis teie ümber praegu toimub.

Ütle endale: "Nüüd ma ...". See näeb välja umbes selline: "Nüüd olen X. Ja X saab hambaid pesta, metsas käia, nõusid pesta." See lihtne meeldetuletus aitab teie peas tarbetu mõtlemise lõpetada ja keskenduda sellel hetkel toimuvale.

Lülitage see välja ja uuesti sisse. Kui tunnete, et olete oma arutluskäigus kaotsi läinud, siis hävitage see mõte, karjudes iseendale (muidugi vaimselt): "STOP! Siis tunnete end taas seotuna praeguse hetkega, keskendudes vaid 1 või 2 minutiks oma ümbrusele. Kasutage kõiki oma meeli: puudutage, kuulake, haistke.

9. Veeda rohkem aega inimestega, kellel pole kombeks kõike üle mõelda.

Suurt rolli mängib teie sotsiaalne keskkond. Ja mitte ainult reaalses elus lähedased inimesed. Aga ka see, mida loete, kuulate ja vaatate. Blogid, raamatud, foorumid, filmid, taskuhäälingusaated ja muusika teie elus mõjutavad seda ka.

Nii et kaaluge, kas teie elus on allikaid, mis julgustavad ja julgustavad üle mõtlema. Mõelge ka inimestele või asjadele, millel on teile vastupidine mõju.

Leidke viise, kuidas pühendada rohkem oma aega ja tähelepanu inimestele ja asjadele, millel on positiivne mõju teie mõtlemisele, ja vähem kontakte nendega, mis võivad sundida teid liiga palju mõtlema.

See probleem on paljudele teada - plaanidelt või mõtetelt tegevusele on raske liikuda. Alati on midagi teel, on vabandusi ja vabandusi. Viivituse põhjused peituvad tavaliselt ebakindluses, huvi puudumises või soovimatuses tulemusi saavutada.

Nüüd hakkan tööle. Praegu on mul kõigepealt lihtsalt tass kohvi, et oma tööd paremaks muuta, ja helistan emale ja kontrollin mu posti ning siis alustan kohe ... sest seda pole kuhugi edasi lükata ... ”.

Kas see juhtub ka sinuga?

Juba ammu on olnud vaja asuda asja juurde, kuid me kõik lükkame hetke edasi, tehes midagi täiesti valikulist. Väikese kassi kriimustamise süütunne on juba kasvanud nördinud südametunnistuse talumatu kahetsuse ulatuseni, kuid see ei sunni mind asja kallale asuma.

Igapäevastes asjades pole asi nii hull, kuid aja jooksul laieneb see strateegia tõsistele, kiireloomulistele küsimustele ja muutub eluviisiks. Tulemuseks on tagasilöögid, väikesed, suured ja globaalsed.

Selgub, et olukord pole lootusetu, võite kroonilise tegevusetuse küüsist välja tulla. Psühholoogid ei suutnud meid saatuse armu jätta ja töötasid välja tõhusad soovitused, mis peaksid viivitamise sõltuvusest vabanema. Räägin teile seitsmest võimalusest, mille hulgast saate tõenäoliselt valida endale sobiva.

1. Nike

Ära imesta, see on täpselt Nike - spordikaupade tootja. Sellel ettevõttel on kuulus loosung "Just do it" - "Just do it!" Teisisõnu, ärge kiikuge kaua - lihtsalt tehke seda!

See tundub liiga lihtne, kuid töötab laitmatult. On tark ütlus: "Karistuse ootus on palju hullem kui karistus ise." Samal ajal kui me mõtiskleme selle üle, millise raske, tüütu või ebameeldiva ülesandega me silmitsi seisame, raiskame energiat ja palju muud, kui oleks vaja ülesande enda täitmiseks. Elame kümneid kordi olukorras, mille oleksime võinud juba ammu unustada. Samal ajal jäävad negatiivsed emotsioonid sõna otseses mõttes meie külge, muutudes läbitungimatuks padjaks, mis takistab meid tegutsemast ja edasi liikumast.

Selle asemel, et lasta fantaasial pilte maalida, on üks halvem kui teine, keskendume tegevusele. Suurem osa stressist kulub tegevusele ning abstraktsete emotsioonide jaoks lihtsalt ei jää energiat ega aega. Vastupidi, sageli saate kogeda naudingut tööprotsessist endast ja teadlikkusest, et protsess on alanud.
Nii vabastab kohene tegutsemine pinge, toob tulemusi ja rahulolu.

2. Jäämurdja

Selle meetodi olemus on seostada ennast inimese või objektiga, mis kehastab sihipärast ja vastupandamatut tegevust.

Kujutage ette, et olete võimas jäämurdja. Liigute rahulikult ja enesekindlalt sinna, kuhu vaja, ning probleemid, kõhklused ja kahtlused lõhenevad ja aurustuvad teie energia survel. Ükskõik kuhu lähed, teed oma tee, miski ei saa sind peatada ega eksiteele viia.

Sama meetodi teine \u200b\u200bversioon - pidage meeles inimest, kes kiirgab energiat. "Pange see pilt endale". Kujutage ette, kuidas see inimene teie asemel käituks, ja korrake oma käitumist.

Paljude edukate ärimeeste jaoks see pilt on. Ta on kindlasti energiline ning lihtsalt naudib võitlust ja võitu. Ta viib väsimatult ellu uusi projekte, teenides järgmised miljonid dollarid.

- vaid näide, võite valida igaüks, kuulsa inimese või oma tuttava, energilise ja sihikindla.

3. Muutke vastutus soovideks

Me tajume oma elu sündmusi läbi oma soovide prisma. Kui juhtunu ei vasta meie lootustele ja ideedele, kuidas see välja peaks nägema, sildistame selle „Ebaõnnestumine“.

Kui kavatsete midagi teha, ärge öelge: "Mul on vaja enne lõunaaega töö lõpetada." Sõnasta probleem teisiti: "Ma tahan enne lõunat hakkama saada." Erinevus "vajaduse" ja "soovi" vahel on ilmne.

Samuti on hea soovi tugevdada, esitades tegevuste tulemust. Mõelge, kui suurepäraselt tunnete end töö lõpetades. Proovige seda kohelda nagu mängu. Peamine on see, et teie tegevust motiveeriks teie siiras soov.

Meetod põhineb sellel, et teete seda, mida soovite ja mida vajate. Niisiis, meetodi "Ma tahan" olemus on teha mitte seda, mida vajate, vaid seda, mida soovite.

4. Tapa draakon

Pole kahtlust, et kui lükkame midagi hilisemaks, siis on ülesandes midagi ebameeldivat ja püüame seda vältida. Küsige endalt, mille eest täpselt üritate põgeneda, mis on hirmutav või muid negatiivseid emotsioone. Mõelge selle "millegagi" kohtumise kõige ebasoodsamale tulemusele. Kui lükkate midagi süstemaatiliselt edasi, tähendab see, et on olemas teatud "Draakon", kellega te ei soovi kohtuda.

Küsige endalt: "Mis on minu jaoks selles äris kõige ebameeldivam?" Tavaliselt on vältimise põhjus ebameeldiv ootus või hirm millegi ees. Järgmine küsimus: "Mis võib juhtuda halvim, kui ma kohtun selle ebameeldiva teguriga?" Kui jätame emotsioonid kõrvale ja vaatame olukorda külmavereliselt, selgub, et midagi kohutavat ei saa juhtuda. Nii et saate "Draakoni" tappa.

Oletame, et lükkate potentsiaalsele kliendile kõne edasi, kuna kardate tagasilükkamist kuulda. Mõelge, et isegi kui see juhtub, on teie järgmine samm vaid kõne järgmisele kliendile, ainult teie saate temaga rääkida, olles vestluseks rohkem valmis. Teine positiivne külg on see, et te ei pea enam mõtlema sellele, et peate täitma teie jaoks ebameeldivat kohustust.

5. Esimesed sammud on väga rasked.

Juhtub, et suure ja raske ettevõtte lävel tähistame aega, ei julge esimest sammu astuda, ei tea, kummal poolel rakendusele läheneda, tundub ülesanne täiesti ülekaalukas. Mõelge, mida saate praegu teha, see on väikseim samm tohutu ülesande täitmise suunas. Selgub, et kõige esimene samm pole raskem kui tavalise ülesande täitmisel ja on täiesti võimalik. Kui sellest aru saate, on alustamine palju lihtsam.

Lisaks märkate pärast esimest sammu astumist üllatunult, et olete teise etapi poole märkamatult läbinud. See töötab, kui otsustate midagi ette võtta.

6. Manifest

Teatage oma manifesti alguskuupäev ja kehtivusaeg. Alates enda teada antud kuupäevast kuni manifesti lõpuni on teie ülesanne täita oma kohustusi.

Näiteks olete määranud endale homseks päevaks tegutsemise. Hommikul selle asemel, et kõigutada ja mõelda, kuidas asja kallale asuda, hakkate tegutsema. Ilma kõhkluste ja emotsioonideta. Niipea kui märkate esimesi märke varitsemisest, tuletage endale meelde - täna tegudeks!

Peaaegu kõigil on kergem keskenduda ja töövõime püsida, kui on kindel, et teatud aja möödudes saab tempot vähendada. Siis jõuab tegevuste efektiivsus "aktiivsel" perioodil enneolematute näitajateni. Sellest saate aru, kui meenub mõnus õhtu pärast üldpuhastust.

Alustage väikeste perioodidega, võite alustada ühe päevaga ja vajadusel pikendada "aktiivse faasi" kestust. Mõnikord arenevad olud nii, et peate kuulutama tegutsemisaasta.

7. "Liikumine voos"

See meetod näib olevat kõige õigem ja harmoonilisem. Teadlike otsuste tegemine muudab elu üldjuhul palju nauditavamaks. Kui teil on toimuvast ja eesmärgist selge arusaam, on mis tahes ülesanne teostatav. Eluga pole vaja võidelda, pole vaja läbi murda "vaatamata" ja "vaatamata".

Pikka aega ja me pole märganud, et kui inimene tegeleb ettevõttega, milleks tal on võimekust või annet, ei pea ta ennast suruma. Kui liigute "oma voos", aitab see liikumist. Eesmärgid ilmuvad iseenesest ja annavad jõudu, mida võib nimetada inspiratsiooniks.

Kahjuks ei saa paljud inimesed aru, kuhu ja miks nad elus lähevad. Erinevate uuringute tulemuste kohaselt on 7 inimest kümnest hõivatud oma ettevõtlusega.

Pole üllatav, et energia, inspiratsiooni ja motivatsiooniga on probleeme. Alateadvus ei ole raiskav - selleks, mida te tegelikult ei vaja, ei eraldata jõude. Kui liikumissuund on valitud õigesti ja eesmärgid on täpselt seatud, ei teki tavaliselt küsimust, kuidas laiskusest üle saada.

Selle meetodi kasutamiseks peavad paljud oma elu uuesti üles ehitama. Selles osas on keeruline nõu anda, kuid uus elukvaliteet on vaeva väärt. Loomulikult nõuab see meetod kõige põhjalikumat lähenemist, kuid kõrged tulemused ja uus elukvaliteet on seda väärt.