Elu ilma kahetsuseta. Kuidas elada elu ilma kahetsuseta. Minu hüvanguks
Nooruses usume, et meid ootab suur tulevik ja meie vägiteod jäävad ajalukku. Oleme oma vanematest targemad ja suudame mitte korrata nende vigu pere loomisel, laste kasvatamisel, karjääris ... Teeme õige valiku! Kõik tundub olevat võimalik. Aga mida aastad edasi, seda võimalused vähenevad. Me jätame soodsad võimalused kasutamata.
Ja siis saabub esimeste suuremate kahetsuste aeg: “Ma oleksin pidanud…”, “Ma oleksin võimeline…”. Meid kummitab tunne, et oleksime võinud teisiti teha. Kuid vaevalt see tõsi on, kuna lahenduste valik on piiratud. Sellest annab tunnistust üks "põhieeldustest" ehk neurolingvistilise programmeerimise põhieeldused.
"Igasugune käitumine on antud ajahetkel saadaolevatest valikutest parim valik," rõhutab perepsühholoog ja NLP-meister Elena Ulitova. - Tulevikus võime saada rohkem võimalusi – asjaolude või meie veendumuste muutumise tõttu. Kuid varem valisime parima võimaluse, mis meil sel ajal oli.
Ainus kord
Ja meie peale mõjub vastupandamatu jõud, mis sunnib minevikku ilustama ja kiiresti unustama meeleseisundi, milles me selle või teise otsuse tegime. "Ma oleksin pidanud abielluma Sergeiga! Ta on nii lahke ja hooliv,” räägib 40-aastane Elena endale. Ja ta ei mäleta, et 15 aastat tagasi oli ta Peetrusse nii armunud, et ei mõelnud kellelegi teisele.
Lisaks on meie "mina" keeruline ja vastuoluline struktuur; järgides mõnda oma väärtust, ignoreerime teisi.
Elame kõike korraga, esimest korda ja ettevalmistuseta. Justkui näitleja mängiks etenduses oma osa ilma igasuguse proovita.
Vaatamata sellele, et talle meeldib elu nii abielus kui ka õpetamine, naaseb Galina 42-aastaselt pidevalt sama teema juurde: "Ma arvan, et võib-olla läksin asjata füüsikasse ja matemaatikasse - seda tahtsid mu vanemad, mõlemad matemaatikud, nad juhendasid mind kordamööda. Kuid mitte vähem meeldis mulle kirjandus ja kindlasti oli see oskus: minu kirjutisi loeti klassi ees rohkem kui üks kord.
Ja mul on ka kahju, et ma oma esimesest abikaasast varem ei lahutanud: kuigi me tülitsesime lõputult ja ta oli minu vastu väga ebaviisakas, ütlesin endale iga kord, et tal on lahke hing ja peate lihtsalt olema kannatlik. Mu vanemad ütlesid sama ja ma ei tahtnud neile pettumust valmistada. Aga ma sain palju õnnelikumaks, kui lahutasin. Ja kümme aastat hiljem kohtasin meest, kellesse armusin ja kellest sai mu teine abikaasa. Kuid see kõik oleks võinud juhtuda varem."
Iga meie tehtud valik on teiste teede tagasilükkamine. "Kui varem räägiti bifurkatsioonipunktist, kus süsteem läheb üle uuele tasemele, siis tänapäeval kasutatakse terminit "polüfurkatsioon": me räägime tervest valikuvõimaluste fännist," ütleb kulturoloog Nina Yagodintseva. Kuid mõistes avanevate võimaluste paljusust, mõistame ka seda, et me ei saa neid üksteise järel proovida. Ka kahtluste ruum laieneb.
"Ei ole võimalik kontrollida, milline lahendus on parem," märgib Milan Kundera raamatus "Olemise talumatu kergus", "sest puudub võrdlus. Elame kõike korraga, esimest korda ja ettevalmistuseta. See on nagu näitleja, kes mängib etenduses oma osa ilma proovita.
Tee elava südame juurde
"Ma oleksin pidanud oma õpinguid jätkama", "Ma oleksin pidanud rohkem aega veetma oma vanemate ja lastega", "Oh, kui ma vaid teaksin seda...", "Miks ma nii kergemeelne olin?". Võib-olla peitub nende küsimuste ja mõtete taga midagi enamat kui lihtsalt kahetsus: katse naasta oma elu tõelise tähenduse juurde, mille otsimist Carl Gustav Jung nimetas "spetsiaalselt inimlikuks vajaduseks".
Sellega sarnast seisundit kirjeldab Alexander Grin filosoofilises romaanis “Lainetel jooksmine” (kuigi ta erinevalt Jungist ei viita keskeale): “Varem või hiljem, vanaduses või jõu koidikul, täitumatu. helistab meile ja me vaatame ringi, püüdes aru saada, kust kõne tuli. Siis, ärgates keset oma maailma, end valusalt meenutades ja igat päeva kalliks pidades, piilume ellu, proovides kogu oma olemusega näha, kas Täitumatu hakkab teoks saama? Kas tema pilt pole selge? Kas nüüd pole vaja ainult käsi sirutada, et tema nõrgalt virvendavaid näojooni kinni haarata ja hoida?
Elus ei ole palju valikupunkte, kuid me saame koguda potentsiaali järgmises sellises punktis tõhusamalt tegutseda.
Vaevalt saab seda kogemust nimetada meeldivaks, tegelikult on see sageli valus, “aga see toob meid tagasi iseenda juurde, meie “mina” elavasse südamesse,” märgib Elena Ulitova. Jung räägib püüdest heita maha sotsiaalsed maskid, naasta oma olemuse juurde ja õnne korral kehastada seda ühiskondlikus elus.
Need katsed ei ole alati edukad, kuid kui need on vähemalt tehtud, võivad need päästa meid palju kibedamatest kahetsustest, millest kirjutas õde Bronnie Way, raamatu Five Regrets of the Dying autor: kui ta hoolitses surmavalt haigete patsientide eest aastal hospiitsi, küsis ta neilt, mida nad kõige rohkem kahetsevad.
Viis parimat kahetsust on seotud kasutamata võimalustega olla sina ise ja armastada lähedasi. "Ma oleksin pidanud rohkem usaldama oma intuitsiooni, järgima oma soove ja väljendama rahulolematust ning mitte käituma nii, nagu keskkond minult eeldas." Siis: "Oli vaja vähem tööd teha ja rohkem aega lähedastele ja sõpradele pühendada." Siis: "Ma oleksin pidanud oma armastust ümbritsevatele inimestele üles näitama, sagedamini ütlema "ma armastan sind" oma mehele ja lastele."
Neljandal kohal on kahetsus suhete kaotamise pärast kauaaegsete sõpradega. Ja lõpuks vihastame enda peale, et me pole piisavalt otsustavad ja kardame muutusi.
Minu hüvanguks
Enda ja maailma positiivse ettekujutusega optimistidel läheb paremini kui perfektsionistidel, kes on alati rahulolematud, sest ei sobi oma kohutavalt nõudliku "ideaalse minaga". Kuid kahetsusel, nagu kõigil meie emotsioonidel, on kasu: kui püüame vabaneda automaatsetest tsüklilistest mõtetest, saame õppida kõigest, mida peame ebaõnnestumiseks. "Ei ole vigu, on tagasiside," meenutab Jelena Ulitova teist NLP-postulaati. Jääb vaid see lahti mõtestada.
"Kahetsus näitab, et midagi meie jaoks väärtuslikku on jäänud minevikku," ütleb Nina Yagodintseva. - See on kurb, kuid tänu sellele näeme olevikku selgemalt, hindame seda, mis meil on siin ja praegu, ning tunneme rõõmu. Kuid mõnikord viitab kahetsus sellele, et otsustaval hetkel andsime alla, ei tegutsenud oma võimete maksimumini. Elus ei ole nii palju valikupunkte, kuid me saame koguda potentsiaali järgmisel sellisel hetkel tõhusamalt tegutseda.
Kuid lõppude lõpuks on võimalusi pöördumatult kasutamata jäänud? Filmis “Millest veel mehed räägivad” meenutab korrapidaja, kuidas ta lapsena astronaudiks saada tahtis... “Kui meie soov elab jätkuvalt kahetsuse sees, siis saame selle teadvuse päevavalgele tuua. ja otsida võimalust seda praegustes oludes realiseerida,” on Elena Ulitova veendunud. - Tõenäoliselt ei saa 60-aastaselt kosmosesse lennata, see on tõsi, ja seda tuleb pidada iseenesestmõistetavaks. Aga miks mitte küsida endalt hiljem: kuidas ma saan nüüd oma unistuse kosmosest teoks teha?
Hakkame tutvuma teadustööga, ostame teleskoobi ja hakkame sotsiaalvõrgustikes tähelepanekuid jagama, rakettimudeleid ehitama, ulmelugusid kirjutama, kosmosemuusikat koostama.
3 tehnikat, kuidas lõpetada mineviku kahetsemine
Loo parem kingitus: hindame oma minevikku olevikus kogetu põhjal. Sündmused ei muutu, küll aga meie suhtumine neisse. "Tagurpidi aja" idee pakkus välja filosoof Pavel Florensky oma teoses "Iconostasis": "Aega saab tõepoolest ... pöörata tulevikust minevikku, tagajärgedelt põhjustele." Me näeme minevikku oleviku eeltingimusena. Seega, kui meie eesmärgid saavutatakse, siis me käsitleme ka mineviku ebaõnnestumisi karastusena, jõuprooviks, kogemuseks, mis andis kaastunde mõiste...
Olevik on meie võimuses ja valides täna oma tee, saame muuta kõige varem meiega juhtunu tähendust.
Meditatsioon: mõte ajas tagurpidi joosta võib sind uimaseks ajada. Õnneks on ka teisi, leebemaid viise. Näiteks psühhoterapeudi Christophe André (enimmüüdud raamatu Art and Meditation: 24 Lessons That Transform Lives Day by Day autor) sõnul võib teadveloleku meditatsioon meid aidata: selle mõte on teha jõupingutusi, et elada olevikus, mitte. minevikus, nii sageli kui võimalik, sest minevik on kahetsuse aeg.
Soovide nimekiri: võid proovida ka bucket list. See fraas pärineb fraasist "jalga löö ämbrisse", mis tähendab sõna-sõnalt "ämbri löömist", kuid tähendab "siruta jalgu". See kogus kuulsust tänu Rob Reineri filmile Until I Played the Box, milles Jack Nicholsoni ja Morgan Freemani tegelased arutlevad soovide üle. Enda avastamiseks peaksime esitama endale küsimused: "Mis on minu jaoks tegelikult oluline?", "Mida ma teeksin, kui teaksin, et mul on jäänud elada üks päev / kuus kuud / aasta?", "Kuidas oleks minu jaoks elumuutus?elu, kui saaksin kõik oma soovid rahuldada ilma kuludele mõtlemata?
Aga olgu kuidas on, mõtisklused kasutamata jäänud võimaluste üle on meile loomupäraselt omased ja on inimpsüühika vältimatu osa.
Kui sageli juhtub teie elus, et mingid objektiivsed asjaolud sunnivad teid kohtumisi sõprade või sugulastega edasi lükkama? Kas tunned, et tunned pidevalt millestki olulisest puudust?
Igapäevases tuhinas, erinevate kohustuste koorma all, ei leia me sageli aega selleks, mida tegelikult teha tahame. Püüdes kõike korraga teha, jääme tööle või isegi keeldume puhkusest. Seetõttu kahetsevad paljud inimesed, et seadsid omal ajal prioriteedid valesti.
Millised on vale prioriteetide valimise tagajärjed? Psühholoogide sõnul pigem kurb. Ja seda kipuvad inimesed pärast pikki aastaid kõige rohkem kahetsema.
Ebaõnnestunud romantilised suhted
New York-Presbyterian Hospitali psühhiaatriaprofessori Gail Saltzi sõnul kahetsevad paljud, et pole päästnud. Paljude lahkuminekute põhjuseks on liigne karjääriga tegelemine. Tihti peab üks partneritest suhte hoidmiseks teatud ohvreid tooma. Kuid mitte kõik pole nendeks ohvriteks valmis.
Tänapäeval arvavad paljud, et karjäärist teise inimese pärast loobumine pole mõistlik. Ja nad ei keeldu. Selle tulemusel saavad need inimesed tõesti edu, kuid nad kahetsevad, et omal ajal ei üritanud nad suhet päästa.
Gale Saltz
Kaotatud sõbrad
Neal Roese, raamatu If Only: How to Turn Regret Into Opportunity autor, märgib, et sõbra kaotust on sageli sama raske taluda kui lähedase kaotust.
Kui pühendate päevad ja ööd tööl veetes liiga vähe aega sõpradega suhtlemisele, mõistate end hilisematele kahetsustele. Rose nendib, et paljude uuringute järgi on inimesed väga mures kaotatud sõprussuhete pärast, sest mida aeg edasi, seda raskem on tõelist sõpra leida.
Istuva eluviisi juhtimine
Väga lihtne on end lahti lasta, istudes terve päeva laua taga ja jättes kohutava väsimuse tõttu õhtused trennid vahele. Kui aga jätate spordi hooletusse, ei mõjuta see mitte ainult teie üldist tervist, vaid ka tootlikkust. Ja vanemaks saades muutub enda jaoks aja leidmine veelgi olulisemaks.
Uuringute kohaselt aitab regulaarne treenimine aeglustada aju vananemist (vahel isegi 10 aasta võrra). Dr Saltzi sõnul teavad noored hästi, mis koolitusest keeldumisest edasi saab, kuid ei omista sellele erilist tähtsust.
Gale Saltz
Paraku ei ole. Seetõttu tasub juba praegu oma tervise eest hoolt kanda.
Tähelepanu puudumine tervisele
Samamoodi nagu treeningute puhul unustame ära, et peame oma tervist jälgima. Väga oluline on mitte ignoreerida arstlikke läbivaatusi, ennetavaid külastusi arsti juurde ja võtta õigeaegselt analüüse. Kui te sellele tähelepanu ei pööra, võite jätta tähelepanuta olulised hoiatussignaalid, mida teie keha teile saadab. Sel juhul ei saa arstid teile õigeaegset abi osutada. Paljude haiguste esinemise korral on äärmiselt oluline, kui kiiresti need diagnoositakse. Sellest sõltub ravi soodne tulemus.
Kokkupuude stressiga
Stressijuhtimise valdkonna ekspertide sõnul kannatavad tänapäevastes ülekoormuse ja erinevate stressitegurite pideva surve tingimustes paljud inimesed sellesse survesse tähelepanematu suhtumise tagajärgede all.
Juba ammu on tõestatud, et pikaajaline stress põhjustab erinevaid vaimseid häireid. Seetõttu on väga oluline õppida, enne kui need teie tervist kahjustavad.
Psühholoogid soovitavad võtta aega, et analüüsida kõiki teid mõjutavaid stressoreid. Saate seda teha iseseisvalt või kasutada terapeudi abi. Siis peate enda kallal pingutama, nagu kavatseksite dieedile minna või suitsetamisest loobuda, ja tegema kõik endast oleneva, et nende tegurite mõju minimeerida.
Proovige stressi maandamiseks meditatsiooni, harjutusi ja hingamisharjutusi. Kasutage kõiki võimalusi, et vähendada stressi mõju oma kehale.
Otsuste tegemine hirmu mõjul
Kliiniliste psühholoogide uuringud näitavad, et inimesed kahetsevad suurema tõenäosusega kasutamata jäänud võimalusi. Nad muretsevad, et ebaõnnestumise, kriitika või muude negatiivsete tagajärgede kartuses on nad millestki tõeliselt olulisest loobunud. Selle asemel, et võtta riske ja järgida oma unistusi või kuulata intuitsiooni häält, lepivad inimesed asjadega, mis mõjutavad kogu nende hilisemat elu.
Lisaks kipuvad paljud hirmu mõjul oma põhimõtetes järeleandmisi tegema. Näiteks hirm töökoha kaotamise ees käituvad sageli vastupidiselt oma arusaamadele moraalist, kohusetundlikust tööst ja professionaalsusest. Aja möödudes peavad nad neid tegusid enamasti kahetsema.
Muidugi on üsna raske “kõrsi laduda” ja välja töötada käitumisstrateegiat, mis aitaks vältida kahetsust. Kuid nüüd teate, mida enamik inimesi kahetseb, ja võite proovida oma vigu mitte korrata ja seada elu prioriteedid õigesti. Ja siin on see, mida Neil Rose soovitab:
Me kõik kahetseme midagi. Mõned vead saame endale andeks anda. Ratsionaliseerime ja leiame põhjuseid oma käitumise selgitamiseks. Kuid on kahetsusi, millega on väga raske elada. Nii et kujutage end ette sügava vana mehena, kes elab oma viimaseid elupäevi. Mida kahetsete kõige rohkem? Võib-olla aitab vastus sellele küsimusele teha õige valiku ja elada oma elu teisiti.
Meil kõigil on minevikupanka talletunud asju, mida tahame parandada, teisiti teha.
Vananedes me õpime ja kasvame. Kuid see ei tähenda, et peaksime kahetsema seda, mida tegime enne, kui õppisime, kuidas seda teisiti teha. Kui me poleks seda kogemust läbi elanud, poleks me võib-olla arenenud tugevaks ja teadlikuks inimeseks, kes me täna oleme.
Soovitan teil vabaneda negatiivsetest mõtetest mineviku kohta ja hakata elama elu, mis ei pane meid kahetsema.
Siin on nimekiri 40 asjast, mida saate teha, et harjutada elamist kahetsemata:
1. Saage aru, et vigu teha on okei. Lihtsalt veenduge, et õpiksite neilt, andestaksite endale ja liikuge edasi.
2. Muutke tervis ja heaolu peamiseks prioriteediks ning hoolitsege alati enda eest.
3. Järgige oma teed, mitte seda, mida teised teile peale suruvad.
4. Leia elus huumorit ja naera südamest.
5. Lõdvestu ja liigu eluvooluga kaasa, kartmata muutusi.
6. Ole seiklushimuline, proovides uusi asju ja võttes suuri riske.
7. Tundke intellektuaalset uudishimu ja väljendage end loominguliselt.
8. Püüdke leida õnne erinevate inimestega.
9. Veenduge, et teiste inimeste arvamus ei mõjutaks teid liiga palju.
10. Püüdke mitte hinnata inimesi enne, kui olete neid tundma õppinud.
11. Ole tänulik selle eest, mis sul praegu on.
12. Ela ilma kadeduseta.
14. Ära püüa kedagi muuta.
15. Naudi liikumist, mitte ainult sihtkohta.
16. Tea, et õnn on suurem kui mis tahes pangakonto.
17. Juhtige negatiivseid mõtteid nii, et need ei aitaks kaasa teie elu tulemusele.
18. Kasuta oma energiat targalt.
19. Ole julge. Leidke julgus muuta seda, mida on vaja muuta.
20. Armasta oma tööd. Kui sa ei armasta seda, mida teed, siis uuri välja, mida sa armastad, ja astu esimene samm selle elu poole.
21. Vabane rahulolematusest.
22. Õige lahenduse leidmiseks vaadake probleeme erinevatest vaatenurkadest.
23. Tugevda oma iseseisvust.
24. Ole valmis oma vaatenurka muutma, vaata elule laiemalt.
25. Ära raiska aega vesteldes inimestega, kes sulle ei meeldi.
26. Hakka inimeseks, kellega tahaksid veeta kogu oma ülejäänud elu.
27. Ole enda ja teiste vastu aus.
28. Kohtle inimesi austuse ja kaastundega.
29. Ela olevikus.
30. Püüdke mitte lükata seda, mida vajate, hilisemaks.
31. Ära kunagi pea viha.
32. Mine oma hirmudele, laiendades pidevalt oma mugavustsooni.
33. Veeda aega inimestega, kes sind õnnelikuks teevad. Kuid samal ajal ärge sõltuge teistest inimestest.
34. Ära lase kellelgi ega millelgi end sinu tõelistest soovidest eemal hoida.
35. Ole sina ise.
36. Ole elus aktiivne osaleja, mitte vaatleja.
37. Tee seda, mida sulle meeldib teha.
38. Kirjuta eesmärkidest nimekiri ja saavuta need samm-sammult. Ära anna alla.
39. Tee iga päev midagi, mis paneb sind enda üle uhkust tundma.
40. Ja liigu alati edasi.
Ma tean, et see nimekiri tundub üsna pikk ja saate sellest palju kasu saada, kuid alustage mõne punktiga.
Katsetage neid praktikas ja vaadake, kas elate nüüd ilma kahetsuseta.
allikas -
Enamik inimesi kahetseb oma elu lõpus sageli mõnda tehtut. Ja see on täiesti loomulik: vaevalt keegi tahab surivoodil lamada, vaadates tagasi möödunud elule ja mõista, et mõned ülesanded jäid lõpetamata, unistused ja püüdlused - täitmata ning ambitsioonid - tähelepanuta. Me elame ainult ühte elu ja selle lõpus on meil meeletult kahju, millest ilma jäime. Proovige hakata elama nii, et te ei kahetse!
