Kuidas suurendada enesekindlust. Kuidas suurendada välist enesekindlust

Kasutades vähemalt mõnda näpunäidet ja saavutades isegi enesekindluse ja enesehinnangu kerge tõusu - lihtsustate oluliselt oma elu, suurendate sissetulekut, parandate heaolu ja elukvaliteeti üldiselt! Selle saate tõesti üsna kiiresti ja hõlpsalt saavutada.

Miks see on oluline? Või mis on enesekindlus?

Teie elu edu \u003d Teie professionaalsus / oskused , korrutatud enesekindluse ja enesehinnanguga. Mis tähendab, et te ei saa korvata uusi teadmisi ja professionaalsust - enesekindluse ja enesehinnangu puudumist. Kui soovite elada paremini ja teenida rohkem - arendage oma enesekindlust ja enesehinnangut.

Kas olete märganud, et pole eriti nutikaid, kuid edukaid inimesi, kes on enesekindlad, võib-olla ebakindlad, jõulised, astuvad edasi nagu süütu buldooser ja kummalisel kombel saavutavad mingil põhjusel selle, mida nad tahavad?

Ja vastupidi, on väga nutikaid, lahkeid inimesi, kellel on võib-olla 2–3 kõrgemat haridust, kuid ebaõnnestunud, sest nad pole enda suhtes kindlad ja madala enesehinnanguga? Ja nii, et nad seda ei tee - kuidagi ei tööta see eriti hästi, kukub käest. See ei ole seotud erialaste teadmistega, lisaks vajavad nad veel julgust, survet, sihikindlust.

Just seda tähendab enesekindluse ja hea enesehinnangu olemasolu või puudumine. Te ei saa neid kompenseerida - kui olete saanud järgmise ülikooli või MBA diplomi ja olete lugenud järgmist sada raamatut.

Ma tean, et linnades elavad suurepärased, lahked, ilusad 3 kõrgharidusega inimesed, kes saavad raskustega raha teenida, kuna neil on suur enesekindlus ja madal enesehinnang.

Omades isegi väikest tera enesekindlust - saate asjadest „mägesid liigutada“. Ja seda on tõesti lihtne endas mõista, arendada.

1. nõuanne: ebakindlus ja madal enesehinnang - ei pea häbenema.

Me elame väga raskel ajal ja läbime korraga mitu struktuurilist kriisi. Me polnud koolis nii rasketeks aegadeks ja kiireteks muutusteks ette valmistatud. Seetõttu nimetatakse majanduskriise depressioonideks.

Nad tabasid valusalt peaaegu kõigi inimeste enesehinnangut ja enesekindlust. Isegi ärimehed ei suuda seda taluda. Stress, krooniline väsimus ja läbipõlemine on muutumas peamisteks haigusteks, mis põhjustavad südamehaigusi, vähki ja isegi surma.

Häbi - tõrjub probleemi teadvusest välja. Teisisõnu, mis teil häbi on - proovite seda mitte märgata, ei räägi sellest ega pööra sellele tähelepanu. Probleem jääb püsima, ainult siis ei pane te seda tähele ja ei tea, mille all kannatate. Näiteks veetsin 10 aastat, et aru saada, mis toimub - mul oli häbi. Selle aja jooksul võis kümneid kordi olla enesekindlam ja tõsta enesehinnangut. Ja unusta see ära.

Madala enesehinnanguga elu - loob riski tervise ja elu jaoks tänapäevastes tingimustes. Seetõttu on ülioluline mõista, kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust. Hirm, häbi ja laiskus - silmad on suured. Kõik on palju lihtsam kui tundub, kõndija saab tee kapteniks ja õnn on tasu julguse eest.

2. nõuanne: perfektsionism või õppige elama enesekindluse ja madala enesehinnanguga.

Isegi paljud kuulsused tunnistavad, et peavad end mitte eriti enesekindlaks inimeseks. Mis ei takista neil edu saavutamast. Täiuslikkusel pole piire. Enesekindlusel pole piire. Teema on kõigile loomulik - kõigil on oma tase.

Normaalse töö leidmiseks puudub enesekindlus ja enesehinnang. Teine, et tõsta ettevõte uuele tasemele, teenida veel miljon, rakendada grandioosne projekt.

Ebakindlus ja madal enesehinnang häirivad alati natuke - see on normaalne. Me kõik oleme elavad inimesed. Kui olete praeguse eesmärgi saavutanud, soovite rohkem ja jälle pole teil uue eesmärgi saavutamiseks piisavalt enesehinnangut ja enesekindlust.

Õppige mitte muretsema ebakindluse pärast ja õppige edasi liikuma madala enesehinnangu korral! Ideaalseid tingimusi pole ja neid pole ka vaja. Astuge järgmine samm läbi ja isegi ei märka, kuidas enesekindlus ja enesehinnang end üles tõmbasid.

3. nõuanne: miks enamik treeninguid ei toimi? Enesekindluse ja enesehinnangu psühholoogia.

Ebakindlus ja madal enesehinnang on väga sügavad alateadlik   harjumus, mille te välja arendasite ja mis paraku juurdus aastakümneteks. Ja siis "betoneeriti" negatiivse kogemuse ja stressi kaudu sõna otseses mõttes alateadlik. Meid kontrollivad alateadvus ja harjumused - kõigepealt peate neid muutma.

Töö muutustega tuleb läbi viia kahel tasandil - teadlikul ja alateadlikul tasandil. Teadlikul tasemel, näiteks enesehüpnoosi kasutades, saavutatakse kiire efekt, kuid lühike ja peate pidevalt tegema enesehüpnoosi harjutusi või teisi. Ainult alateadvuse tasemel saate teha põhjalikke muudatusi ja tulemuse igaveseks kinnistada.

Enamik koolitusi, mida olen näinud, ei tööta selle nimel, kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust alateadlik   tasemel. Koolitajad lihtsalt ei tea, kuidas alateadvusega töötada. Noh, või on nad liiga laisad, et häirida. Ja praktika on ühel või teisel viisil pigem enesesoovitus - enesehinnang “purskab” nagu seebimull juba esimestest raskustest peale.

Lühiajalise usalduse suurenemise loomine on ühe päevaga palju lihtsam - hankige kiiresti suurepäraseid videoülevaateid. Õpilane jätab rahule, kuid 2 päeva pärast langeb enesekindlus ja enesehinnang sokli alla. See ei häiri treenerit enam - tagasiside on saadud ja seda kasutatakse kursuse teistele inimestele müümiseks.

Katsed uuesti treeneriga ühendust võtta võivad anda vihje “et ta on loll”, “teha täiendavaid harjutusi”, maksta uuesti. Seda võib korrata mitu korda. Raha raisatud õpilane jääb lolliks ja hüppab samades olukordades edasi, kuid ebaefektiivsete harjutustega.

4. nõuanne: milline peaks olema koolitus? Usalduse ja enesehinnangu psühholoogia saladused.

  Koolitus, mis õpetab tõeliselt enesehinnangut ja enesekindlust tõstma ning viib pikaajaliste ja põhjalike muutuste juurde:

1. Kestab 1 kuu, et moodustada harjumus uutmoodi mõelda, oskused lõpetada kahtlemine ja kartmine.
2. See sisaldab meditatsiooniharjutusi muutuste kujundamiseks ja oskuse „lõpetada kartmine“ tugevdamiseks, teadvuse ja alateadvuse taseme kahtlemiseks.
3. Tal on harjutused, mis lasevad varasematest negatiivsetest kogemustest lahti ja kahtleb, kas konkreetne enesehinnang on aluse all.
4. See parandab elu sõna otseses mõttes kuu jooksul ja suurendab isegi osaleja sissetulekuid.
5. Näpunäited ja harjutused peaksid olema lihtsad. Nii et ka kõige ebakindlamad saavad tulemuse, rumalaid harjutusi sooritades. Lõpetatud harjutuste arv läheb kvaliteeti - moodustuvad sisemise enesekindluse ja tugeva enesehinnangu oskused.
6. Ei tohiks võtta palju aega ja palju vaeva. Neil lihtsalt pole tänapäevast inimest. Umbes 1 tund päevas, mitte rohkem.
7. Pinge kest   - lase lahti? (Pinge “karapae” - pidevalt pinges lihased kehal alaseljal, õlgadel, kaelal, puusadel, näol - on mõeldud kõigile, kuid mitte kõik ei tunne seda.) Kui ei, siis pole see treening isikliku kasvu nimel, vaid praht, koos kaotusega aega ja raha. Mõju on lühiajaline - paar päeva-nädalat, maksimaalselt kuu.

1. Uute käitumisoskuste kujundamine kvalitatiivselt alateadvuse tasemel - lihtsate harjutuste abil.

Harjutus 1: sina kui vara. Kuidas varasema kogemuse põhjal enesekindlust arendada ja enesehinnangut tõsta.

Nimi soovitab lahenduse. Madala enesehinnangu ja enesekindlusega inimesed ei väärtusta ennast, oma kogemusi, teadmisi, mineviku saavutusi, oskusi. Nad ütlesid -

"Noh, see juhtus juhuslikult, mul lihtsalt vedas," "oh jah, see on jama." Nad lihtsalt unustavad, et juhuslikkus pole juhuslik.

Kui te ise ei hinda ennast ja oma saavutusi - kes siis veel teid väärtustab? Kõigepealt õpid ennast väärtustama ja siis jõuavad järele ka teised sinu ümber.

Hankige märkmik, mis on teie "edupäevik". Päeviku pidamises on midagi maagilist - lihtsalt päeviku pidamisega on võimalik saavutada püsiv isiklik kasv, arendada oskust analüüsida olukordi, muuta ennast, kujundada iseloomu soovitud omadused.

Pidage meeles oma varasemaid kogemusi ja eluetappe: töö, noored, ülikooliõpingud, kool erinevates klassides.

Millised olid teie õnnestumised, õnnestumised, võidud, auhinnad, saavutused, oskused, positiivsed isikuomadused? Millistest takistustest ületasite, et neid saada? Kirjutage see kõik koos eduga päevikusse.

• Mida sa hästi tegid?
• Mida sa tegid, “tee ise”?
• Mida saaksite tasuta teha?
• Milliste tegevuste jaoks kaotate ajataju?
• Mis teid rõõmustas?
• Mis pani teie silmad lapsepõlves või nooruses põlema ja teie süda hakkas meeldivast elevusest lööma?

Kirjutage märkmikusse kõik, mis teile meelde jääb. Teadvus on võimeline tühistama (unustama) väiksemaid sündmusi. Ja selliseid sündmusi alahinnatakse kindlasti. Teil on vaja mitu katset kõike meeles pidada ega pea te endalt kõike nõudma, et kõike nüüd meelde jätta. Lihtsalt tehke seda harjutust mitu päeva. Kui midagi meelde jäi, kirjutage üles.

Harjutus - igapäevane kogemus.

Inimesed kipuvad negatiivsetele sündmustele rohkem tähelepanu pöörama ja unustavad, alavääristavad oma väärikust. On soovitatav, et iga päev kõndiksite vaimselt läbi päeva sündmuste, pidage meeles, mida te täna tegite. Tuletage meelde oma väikeseid päevavõite, mida päeva jooksul ei märganud, palju õnne, uusi võimalusi, omadusi.

Tehke treeningut mitu nädalat või isegi kuud, kuni teil on stabiilne oskus, uus harjumus märgata kohe ja hinnata teie kõiki väikseid saavutusi, märgata isegi väikeseid võimalusi.

Teid üllatab, kui tõhus see teie jaoks on. Nendest “väikestest” saavutustest moodustub tugev enesekindlus, püsivalt kõrge enesehinnang ja edukas elu.

Harjutus 2: alateadlikud muutused või kuidas saavutada enesekindlus ja tõsta enesehinnangut sügaval sisimas.

Kas teil on pahameelt, kahtlete? Näiteks pidasin ennast mitte liigutuks inimeseks. Kuid kõik osutus täpselt vastupidiseks. Olin väga tundlik ja isegi solvunud   väikseimale sündmusele. Järk-järgult saadi aru, et see pole normaalne ja et see on ainult minus. Ta hakkas järk-järgult solvanguid vabastama.

Kas mäletate filmi Õnne härrad? Üks peategelane oli teise suhtes pidevalt solvunud: "Ma ütlen talle - mul on gripp ja tema: - Saage vette, saage vette!" Selle pahameele tõttu unustas ta, et oli sunnitud sama kuldse kiivri peitmiseks vette ronima. Mida nad ei mäletanud, kuhu nad peitsid ja leidsid, kogu film.

Nii et elus keskendume solvangute tõttu halbadele ja unustame võimaluse. Ja aja jooksul tabab see enesehinnangut.

Esiteks kirjutasin oma päevikusse kõik solvumised, mis mind hetkel häirisid ja mida ma mäletasin. Sai 10-30 kaebust. Siis lasi ta nimekirja lahti. Siis kirjutas ta ikka ja jälle alla ja laskis lahti, kuni ta kõik lahti laskis. Nüüd on kujunenud tugev oskus ja mul on vaja pahameelt lahti laskmiseks täpselt paar sekundit.

Kui palju lihtsamaks on muutunud elamine ja teiste inimestega suhtlemine.

Ajad, mil mind solvati - mäletan õudusega. Solvamisest lahti laskmine on kirjeldamatu kergendus. Võtke päevik, kirjutage üles 10–30 solvanguid, laske neil minna kõige lihtsamast raskema juurde. Iga vabastatud pahameelega võite leida tilga enesekindlust ja pisut tõsta enesehinnangut.

- solvuda saavad ainult nõrgad.

Kas tugeva enesehinnanguga on võimalik solvata tugevat, enesekindlat? Selgub, et igasugune pahameel positsioneerib sind alguses nõrkuses, haavatavuses ja puutumatuses. Solvumisest lahti laskmine tähendab oma jõu, enesehinnangu, enesehinnangu ja enesekindluse taastamist, et saaksite sellega hakkama. Kui tore olla seestpoolt tugev ja saada enesekindlust ning hästi teenitud enesehinnangut.

- Kõik solvangud on sellised tühiasi - täielik jama.

Lõpetage end õekeseks tegemast - olete palju tugevam, kui teile tundub. Elu võib sinult rämpsut küsida ja peksab, mis siis saab? Kas see on seda väärt, et iga kord solvata? Löö perse, tähendab sammu edasi. Löök pole nii kohutav, kui meie teadvus selle maalib. Mõnedest olukordadest tulenev ebamugavustunne on meie teadvusega tugevalt liialdatud.

Ja ärge raisake neile väärtuslikku jõudu - solvunud. Alustage kaebustest lahti laskmist ja vaadake, kuidas muutute endast palju tugevamaks. Lase pahaks minna enda, mitte kellegi teise pärast. Teil on seda kõigepealt vaja. Teised ei hooli teie solvangutest - nad viivad vett neile, kes on solvunud. Tehke harjutus, vabanege kaebustest ja selili „lõpetage vee kandmine“.

Saad oma jõu, saad enesekindlaks tugeva enesehinnanguga.

3. harjutus: vead elus või kuidas olla enda suhtes kindel, tõsta enesehinnangut ja armastada ennast, hoolimata varasematest kogemustest.

Populaarsed tarkused:

• hõbedast voodrit pole
• mitte jahu, vaid teadus ees
• õnne poleks, aga ebaõnne aitas.

Selliste vanasõnade loetelu jätkub. Maailm on nii korraldatud, et kõik on võrdluses teada. Saavutused ja võidud on seetõttu väärtuslikud, sest kaotused võivad olla valusad. Ainult hea oleks nagu või, nagu suhkrumagus.

Jällegi, meid ei õpetata ega valmista ette tõeliseks ja karmiks eluks. Jah, see on ilus maailm - kuid see on ohtusid täis. Sotsiaalne - sama džungel ellujäämisvõitlusega, ainult karmim. Ja kogu mu elu on võitlus: une, oma nõrkade külgede, väljakutsete ja kõige muuga ...

Kui teil see õnnestus, siis saite mingit kasu või tasu. Kui tegite vea ja tegite vea, tähendab see, et olete õppinud elutunde. Kui soovite elus palju saavutada - peate suurendama vigade arvu. Ilma vigadeta ei saa te edu saavutada.

Harjutus: kirjalikult kirjutatud vead, mis häirivad.

Mis õppetundi olete sellest veast õppinud? Jah, võib-olla oli see valus - võtke õppetund läbi ja vabastage juhtunu pärast solvamine, tekkinud olukord, endale või teistele. See on etapp elus, mille peate läbima. Võtke õppetund ja liikuge edasi.

Kõik eksivad. Kuid mitte kõik pole kinnisideeks vigadest. Valuliku õppetunni tagasilükkamine - meelitate ikka ja jälle sarnaseid olukordi. Pärast õppetunni vastuvõtmist tagastate oma jõu, enesehinnangu, enesekindluse, et suudate saavutada, mida soovite, ja lähete uuele tasemele. Olles olukorraga leppinud, tunnistate, et olete tugevam, kui enda kohta arvasite. Kuidas see on.

Kõik teie vead - tolm, võimule tõstetud mõttetus - pole isegi teie ühe halli juukse väärt. See on pahameele tõttu elevandiks muudetud kärbes. Vabastage ja liikuge uutesse kõrgustesse. Nii saadakse tugevus ja tugevad eluoskused ning sel moel võltsitakse ja karastatakse enesehinnangut ja enesehinnangut.

Harjutus 4: rollid, mida mängite. Kuidas saada enesekindlaks inimeseks ja tõsta enesehinnangut.

  Me kõik mängime mingit rolli. Näiteks mängisin pikka aega rolli, kena tüüp, särgimees, rõõmsameelne, provokatiivne tüüp. Ikka - see meeldis teistele. Teised mängivad rolle - mind ei huvita, ma ei vaja midagi, ma olen kõige tähtsam, ma olen lahe / lahe. Kõik need rollid ei ole teie oma ja need kehtestatakse sotsialiseerimise protsessis.

Väliselt võivad need väljenduda riiete valimises, kõnnakus, žestides, näoilmetes, käitumises.

Loomulikult takistab roll sind olemast ise. Iseenesest - näidata nende jõudu. Näiteks hea mehe rolli mängides ei saanud ma öelda “ei” - ma olen hea tüüp, nad kasutasid mind vastavalt. Mäng mõnes rollis - loob turvalisuse illusiooni, et kõik on korras.

Tegelikult põhjustab rolli mängimine osalise iseenda tagasilükkamise; loomulikult viib see enesehinnangu ja enesekindluse alahindamiseni. Pelgus ja kohmetus iseenda vastu. Kui olete rollist loobunud - saate tagasi iseennast, omandate iseenda, oma jõu, enesekindluse. Lubate endale väita, et soovite tõesti sügavuti!

Vaadake oma minevikku. Milliseid rolle olete mänginud või saate nüüd mängida? Miks sa arvad, miks sa seda rolli mängid? Mida te selle rolli eest peidate? Millest loobute, kui ise selle rolli mängite? Mida sa selle rolli ees kardad ja peidad? Kirjeldage, kuidas peaksite sellistes olukordades käituma, et olla ise?

Kirjutage see päevikusse, lisateave Looge endale meeleolu, et järgmine kord käituksite teistmoodi - nagu kirjutasite endale märkmikusse. Ja muutute enesekindlamaks ja tõstate enesehinnangut kõige sügavamal alateadvuse tasandil.

5. harjutus: kuidas saada endasse enesekindlaks, armastada ennast ja tõsta enesehinnangut?

Üldiselt pole meestel ega naistel erilisi erinevusi selles, kuidas endasse enesekindlaks saada, ennast armastada ja enesehinnangut tõsta. Seal on meeste mured, käitumisharjumused, rollid, nõrkused, eelarvamuste ootused või enda mahasurumine. Ja on ka naisi. Seetõttu räägime selles jaotises soolistest käitumisharjumustest.

Meeste muredest lahti laskmine kui enesehinnangute ja enesekindluse kujundamise viis.

Näiteks oli mul käitumismuster - vastumeelsus süüa teha, korterit koristada - see pole mehe äri, aga ma olen mees! Selle tulemusel proovisin sageli midagi kokata, tegin alateadlikult midagi valesti, kas toit põles ära või oli midagi muud. See oli omamoodi alateadlik protest, et ma elasin üksi. Justkui muudaks elu enda jaoks keeruliseks, et end üksinda elamiseks „lüüa“.

Koristamise ajal - olin väga pahane, olin enda peale vihane - see pole mehe asi. Katse pükstest välja hüpata, et teha temast "päris mees". Noh, muud meeste mured, mille üle on väga raske elada. Lastes neil minna - sain näiteks aru, et mulle meeldib süüa teha ja see sobib minu jaoks suurepäraselt.

Ja nõustunud tõsiasjaga, et korteri koristamine on nii meeste kui ka naiste asi - arusaam on muutunud - hakkasin pidama naisi naiselikkuseks, mitte korteri koristajaks. Muide, naised hakkasid minu kõrval end mugavamalt tundma. Ja nüüd teeme koristust koos, kiiresti, jagame vastutust ja aitame üksteist.

Naiste muredest lahti laskmine on tõelise naiselikkuse psühholoogia.

Loomulikult segavad need soolised mured elu, segavad iseendaks olemist. Samamoodi on naiste mured. Näiteks on paljude naiste jaoks naiselikkus ja nõrkus sünonüümid. Ja püüdes oma naiselikkust "tugevdada" muudavad mõned naised end mitte ainult nõrgaks, vaid ka nõrgaks.

Ma nägin ühte sellist - ma ei suutnud vaevalt dokumentidega kausta üle kanda, kuid olin väga vihane, et ta pidi taluma sellist õuduse-õuduse raskust 1 kg. Noh, kuidas saab nõrk naine olla kindel või tugeva enesehinnanguga? Pole võimalik. Parim hea vaenlane. Keegi ei sunni teid raskeid koormaid vedama, lihtsalt ei pea ennast nõrgaks muutma.

Veel üks näide naiste mallist on elada teistele: lastele, abikaasale, kellelegi teisele. Mida tähendab enese allasurumine, enda ohverdamine "heade" eesmärkide nimel.

Sellised inimesed on ebameeldivad ja põhjustavad tagasilükkamist, vaenulikkust. Vabanege sellest "häälestamisest". Mõelge, milliseid nais- / meesrolle te mängite? Milline sooline käitumismuster teil on. Miks sa seda rolli või mured päriselt mängid? Mille vastu te protesteerite? Või mida proovite tõestada? Kas selles rollis mäng aitas teid?

Visake see mall ära - see on tõenäoliselt juba väga vananenud ja ebatõhusaks muutunud. Milline uus käitumine oleks praeguses keskkonnas teile sobivam? Tehke päevikusse märge ja määrake endale meeleolu, et järgmine kord käituksite uut moodi ja ei hakkaks enam nende probleemide pärast ujuma.

Harjutus 6: Lõpetamata äri. Etendus. Vägivaldse tegevuse jäljendamine.

Lõpetamata äri pumpab jõudu, tervist ja vähendab teie tootlikkust. Enda või alateadvuse petmine on võimatu - alateadvus või mõni tema sisemine osa teab alati, kes sa tegelikult oled.

Kui proovite saada mingisugust uut lepingut, klienti või töökohta, kuid samal ajal on teil seljataga hunnik lõpetamata ettevõtmisi, siis aeglustab teie alateadvus teid. Justkui vihjates - noh, kus sa teed uut tööd, kui sa pole vana lõpetanud? Sa ei saa seda teha. Ja see hakkab teid kahtlustega täitma.

Mittetäielikud olukorrad hoiavad teid minevikus ja takistavad teil elada. Mittetäielikud suhted - segavad isiklikku elu ja neil pole lubatud uusi suhteid luua. Ilma tarbetuid inimesi lahti laskmata - te ei lase oma ellu õigeid inimesi. See kõik vähendab teie enesehinnangut ja enesekindlust.

Mõnikord on väga raske millestki või kellestki lahti lasta.

Ma mäletan, et ma ei saanud mingist olukorrast lahti lasta ja pöördusin sellega oma õpetaja poole. Ta kuulas ja küsis - kas ma tean, kuidas Indias ahve püüda? Nad söövad neid seal. Vastasin ei. Hindud seovad klaaspurki ja pane banaan sees. Ahv näeb, et banaan kleebib kätt, kuid käsi ei lähe banaaniga läbi purgi kaela.

Ahv ei suuda rusikat avada ja banaani vabastada, mistõttu ta kaotab oma elu. Mu õpetaja vaatas mind ja lisas - laske banaan lahti, ära ole ahv. Lase olukorrast lahti - ära raiska sellele oma tervist ja jõudu.

Tehke harjutus nii kiiresti kui võimalik: kirjutage oma päevikusse, millised lõpetamata ettevõtmised, suhted, olukorrad teil on? Mõelge, kuidas saaksite nad enda vabastamiseks lõpule viia. Olukorra lõpuleviimiseks kirjutage oma uued sammud üles. Võtke kohe meetmeid. Vabastage need, mida peate lahti laskma.

Teete seda ennekõike enda jaoks, mitte kellegi jaoks. Looge tuleviku meeleolu, et lõpetate olukorrad, projektid, töötate. Pidage kinni sellest uuest reeglist. Pidage meeles - teil pole mingeid piiranguid peale nende. Mida olete ise loonud. Oled see inimene, kes sind kõige enam hoiab.

Harjutus 7: kuidas enesekindlus ja madal enesehinnang mõjutavad tervist.

Madala enesehinnangu ja enesekindlusega inimesed kipuvad suhelda iseenda, oma eluga. Tervis hoolimatus, hoolimatus. Madal enesehinnang ja enesekindlus loovad apaatia seisundi. Nad peksid maha soovi ise midagi ära teha. Kaasa arvatud enda ignoreerimine.

Mõneti enda kätte maksmine on isegi võimalik. Näiteks võis üks mu tuttav lootusetuse ajal juua ja siis rooli taha saada ning sõita mööda linna "kapoti alla". Noh, see on tema enesehüpnoosi vorm, enese karistamine selle eest, et midagi elus ei toimi. On ka teisi vorme, mida ma ei kirjelda.

Pidage meeles, et tervist tuleb jälgida. Tervise tähelepanuta jätmine on sama kui enda tähelepanuta jätmine. Kui te ise ei väärtusta ennast - kes hindab teid? Ja samal ajal on enda ja oma tervise väärtustamine peaaegu sama. Hoolige kindlasti oma tervise eest - tehke regulaarselt harjutusi - see pole keeruline.

Terves kehas terve vaim. Tervislik meel tähendab tervislikku enesehinnangut ja enesekindlust. Hoolige oma tervise eest ja ärge oodake paremaid aegu - hakake enda eest hoolitsema juba täna ja iga päev.

8. harjutus: enesehaletsusest lahti laskmine või kuidas enesekindlaks saada, et ennast armastada ja enesehinnangut tõsta.

Käitumises on selline muster - kehv laps, enesehaletsus. Mida valu enesehaletsus toob. Enda kahetsemise korral pingutavad mõned peas olevad lihased ja põhjustavad uskumatut valu! Enesehaletsus blokeerib sõna otseses mõttes teie edasiliikumise, taltsutades enesekindluse ja enesehinnangu mudas.

Enesehaletsus on ümbritsevate inimeste jaoks väga tüütu. Selliste inimestega on uskumatult raske suhelda. Seetõttu väldivad inimesed alateadlikult neid, kellel on endal kahju, nad tahavad alateadlikult neist võimalikult kiiresti lahti saada. Jookse minema. Üllatav - inimestele ei meeldi olla õnnetud, kuid nad satuvad sageli enesehaletsusse, nad tahavad olla hale.

Mis tähendab, et nad näevad õnnetud välja, ehkki loogiliselt suudavad vähesed seda ühendada. Vabanege sellest reliikviast, rasketest aegadest. Kahju abil on maksimaalne teenimine „leivakoori” vormis serveerimine. Kui soovite tõesti õnnestuda, on seda jaotusmaterjalidega võimatu teha. Edu peab võtma tugevus, kindlus, iseloom.

Enesehaletsusest lahti laskmine - taastate oma jõu, taastate ja tugevdate enesekindlust, suurendate enesehinnangut.

Kirjutage märkmikusse, milles teil endal on kahju? Ja hakake maalima, miks teil endist tõesti kahju on? Vabastage kahju, kuni tugev oskus on moodustunud. Aja jooksul saate mõne sekundi jooksul haletsusest lahti lasta. Ja tekib harjumus lõpetada enda kahetsus.

Harjutus 9: uurige silmis hirmu või enesekindluse ja enesehinnangu psühholoogiat.

Kõigil inimestel on hirmud ja nad kardavad midagi. Jällegi on kõigil oma tase. Ellujäämiseks vajame hirmu - see on ohu kandja. Kuid kui emotsioonidele lisandub hirm, siis "kärbes muutub elevandiks". Inimeste sõnul on hirmul suured silmad. Kuna teie hirmus on ratsionaalne mitte rohkem kui 1–3 protsenti.

Ja kõik muu, mida te kardate, on tolm, mitte midagi. Ülejäänud 97% teie hirmust on liialdus. Hirm piirab ja takistab tegutsemist. Milline enesehinnang võib olla, kui on hirme? Hirm ladestub kehale - paks kiht pinget. Hirmust lahti lastes vabaneb ka keha pinge.

Castaneda (20. sajandi kõige tsiteeritum müstik) väitis, et hirm oli meie esimene vaenlane, kellest võideti. Aga kui kaotad hirmu, siis jääb see kaotuseks kogu elu. Kohtasin tüdrukut, kes kaotas lahingu oma hirmu pärast. Need. ta ei suutnud õigel hetkel hirmust lahti lasta.

Tema hirm muutus paranoiaks. Ta kartis kõike. Enamasti tabas tema hirme rikkalik kujutlusvõime. Näiteks kartis ta tõusta 30–40 cm kõrgusele toolile tagurpidi. Kuidas saab hirmust vabaneda? Vaadake sügavalt hirmu. Saage aru - mida te tegelikult kardate. Kirjutage see üksikasjalikult päevikusse.

Kujutage ette, mis juhtub, kui juhtub midagi, mis hirmutab teid? Kas see on tõesti nii kohutav, kui hirm reedab? Kas te tõesti ei saa sellest üle? Vaadake hirmust "silmitsi" ja proovige mõista, tunda, mida te tegelikult kardate. Pange kõik oma mõtted kirja.

Enne otsustavat lahingut hirmuga hääletasin mitu tundi.

Ma värisesin hirmust nagu ahven tuules. Kuid ma tegelesin igavlemisega, häälestades vaimselt, valmistudes talle näkku vaatama - seda hirmu lahendama. Kõik osutus nii haledaks. See oli mingi täiesti jama, mille ta oli enda jaoks välja mõelnud.

Ta laskis minna ja tundis end paremini. Justkui kukub suur kaal õlgadelt maha - õlgade ja kaela lähedal olevad lihased lõdvestusid. Siis lasin veel paljudel hirmudel lahti. Kui palju neid oli. Ja kuidas nad elu segasid. Kas hirm on täielikult kadunud? Ei, ta on ikka üsna palju, 100 korda vähem kui enne.

Nii palju peaks alles jääma. Hirm on ohu kandja, mida kartmata me ei märka. Kas see segab elamist, tegutsemist, uuele tasemele jõudmist? Ei

Harjutus 10: Süütundest lahti laskmine või kuidas saada enesekindlust, tõsta enesehinnangut ja armastada iseennast.

Nagu Konfutsius ütles: See, kes teile süütunnet kehtestab, tahab teid käskida. Süü lööb sõna otseses mõttes enesehinnangu ja enesekindluse maasse. Proovides saada enesekindlust ja tõsta enesehinnangut, tundes end samal ajal süüdi, on nagu proovida sõela veega täita.

Kui teil on süütunne, võite trossi endalt väänata. Ja kõige hullem on see, et alati leidub inimesi, kes seda teevad. Esiteks süüdistatakse inimest tegematajätmistes, ettevaatamatuses ja eksimustes, kusjuures pooled on leiutatud ja ülejäänud liialdatud. Ja siis nad väidetavalt teevad teene ja andestavad, kuid tegelikult arvestavad nad tasuta tööga, kohustustega jne.

Süütunne vabaneb nagu pahameel, ainult raskem. Süütunne on nii suur pahameel enda vastu. Soovitan enne veini tunde laskmist kogemuste saamiseks kõigepealt lahti lasta mõnikümmend kaebust. Hetk, mil süütunne vabaneb - te ei sega midagi.

See on suure kergenduse, vabastamise hetk, justkui oleks raske koormus hingest eemaldatud. Suurim raskus süütundest vabanemisel on see, et inimesed usuvad tõesti, et nad on selle ära teeninud, et nad on ise süüdi ja neid tuleks karistada.

Teid üllatab, kuid teil pole põhjust end süüdi tunda, isegi kui olete teinud mõne vea.

Ja kui lased süüst lahti, ei tähenda see, et te sagedamini eksite, ei tähenda, et te läheksite täie tõsidusega ja jääksite tornideta. Pigem vastupidi, süü meelitab vigu ja probleeme nagu magnet.

Vabanege süüst - pidage meeles, et keegi pole kellelegi midagi võlgu. Nagu te pole midagi võlgu, nii olete ka teie. Kui tunnete end süüdi, olete end millegi üleliigse laadinud. See on omamoodi ego, vaadake, kui lahe antiheroon ma olin, võib nii paljude inimeste elu rikkuda. Kuid sügaval olen hea, nii et siin piinlen end süütundega.

Teid ei saa süüdlasena tunnistada. Süütunne asendab vastutust. Te käitute äärmiselt vastutustundetult, inimesed vihastavad teid, solvuvad, kuid teie südametunnistus piinab teid. See pole südametunnistus - see piinab teid vastutustundetult. Kas soovite olla vastutav? Vabanege teiste ees süüst.

Harjutus 11: enesepettused ja meelepetted. Negatiivsuse enesehüpnoos või keda te tõesti proovite petta?

Ma mäletan, kuidas päris alguses, kui ma alles hakkasin tegelema oma enesehinnangu ja enesekindluse kallal, püüdis õpetaja mind ettevaatlikult enesepettuste peale. Minu jaoks oli see nagu polt siniselt. "Kuidas? Kas ma lollitan ennast? Jah, see ei saa olla. ”

Edaspidi muidugi paljastus ja vabastati palju enesepettusi. Iga kord tõi see uskumatut kergendust ja andis natuke enesehinnangut ja jõudu. Kui arvate, et ei lollita ennast - siis on see teie esimene enesepettus! Ükski inimene pole teile võõras. Tegelikult nagu kõik teisedki inimesed.

Ärge süüdistage ennast selles. Me oleme kõik ühel või teisel määral. Need on inimesed ja teie olete samad - ka esiteks - inimesed. Mõelge olukordadele, kus olete end petnud. Mõelge, miks see juhtus? Pange päevikusse kirja enesepettuse põhjused. Ärge kartke endale tõtt öelda.

Pidage meeles või leidke olukorras hetk, mil tegite valiku enesepettuse kasuks. Korda olukorda vaimselt. Kujutage ette, et käitusite teisiti - nagu oleks pidanud. Ja määrake endale meeleolu, et järgmine kord uues olukorras käituksite teistmoodi - ilma enesepettusteta.

Pidage meeles olukordi, kui üritasite kedagi teist petta. Keda sa petasid? Väide, et kedagi pole võimatu petta, välja arvatud ise, on tõepoolest tõene. Korda olukorda vaimselt. Kirjutage päevikusse uus meeleolu ja tunnete, kuidas teile on lisatud tilk enesehinnangut, tilk jõudu. Ja koos nendega tugevnes natuke ka enesehinnang ja enesekindlus.

Teie ümbrus tõmbab teid enda poole. Kui nad on sinust kõrgemad, tõmbavad nad sind üles. Kui see on sinust madalam, tõmmatakse nad vastavalt alla ning su enesekindlus ja enesehinnang langevad. Võite valida ka mõttekaaslaste ringi - need inimesed, kes püüdlevad enama poole ja töötavad tõesti iseenda nimel - koos nendega saate ka kasvada.

On kategooria inimesi, kes peavad minema jooksma - neid on võimatu aidata. Teil ei ole jõudu, tervist ega elu, mis aitaks neil välja tulla kaevust, millesse nad kangekaelselt sukelduvad. See pole halb. See ei iseloomusta sind halvana. Päästke ennast ja tuhandeid säästetakse ümber. Püüate päästa kedagi ümber - te ei päästa kedagi, sealhulgas iseennast.

Ma ei ütle, et ei aita teisi. Võite aidata, kui nad aitavad iseennast. Ja kui nad end uputavad? Kas ei juhtu nii, et uppuja veab endaga kokku päästja, s.t. Sina? On mõned asjad, mida elu peaks seletama. Ja kui inimesed teevad endale nii palju kahju, siis ainult elu võib panna nad oma suhtumist muutma, et hakata kaevust välja kaevama.

Pole midagi halba, kui valite enda jaoks õige sotsiaalse ringi, kui keeldute suhtlemast nendega, kes upitavad ja uputavad teisi. Keda te juhite ...

Harjutus 13: segadus peas viib enesehinnangu alahindamiseni ja takistab enesekindluse kujunemist.

On olemas selline loodusseadus - mis on sees. (võib-olla kirjeldan ühel päeval kõiki inimsuhete loodusseadusi eraldi artiklis.) Kui inimesel on jama, siis on peas ka jama. Mul on kahju. Jalas elamine on keeruline. Ja muide, korra panemine ja hoidmine enda ümber viib korra pähe.

Tean inimesi, kellel on kõikjal täielik segadus: kirjutuslaua taga, autos prügi, maja puhastamise suhtes vaenulikkus. Ja mis kummalisel kombel ka isiklikes suhetes, ärisuhetes, sõbralikes suhetes, lastega ja isegi vanematega - ka täielik jama. Ilma valgustuseta. Mul on lastest kahju - nad saavad jälgida lapsevanema jälgedes.

Noh, ma saan aru, et kirjutamata reegleid tuleb rikkuda, kui soovite midagi saavutada. Tõsiselt tellitud kontoris ei saa tõsiseid projekte ellu viia. Töö tulemuse nimel hõlmab teatud jama. Ja ma ei hakka seda vaidlema. Kuid ainult töö segadus töö- või loomingulise protsessi tagajärjel. Ja mitte leibkonna jama, mis tekkis peas.

Kutsun teid üles võitlema täpselt majapidamisraskustega.

Töötatud - eemaldage liig, puhastage nii palju kui võimalik. Samamoodi kui kodus - koristage ruumid, kapid, kus teie asju hoitakse, isiklikes dokumentides, autos, meestele mõeldud tööriistades või naiste kosmeetikas, köögis roogade ja aksessuaaride hulgas.

Ärge kurnake, kui vajate abi - leidke ja vaadake mitu videotundi, neid on praegu palju. Ostke selle jaoks tarvikuid: erinevad riidepuud, sahtlid, kaustad, riiulid on nüüd kõikidel puhkudel täis - kõik, mida vajate vähemalt mõne tellimuse esitamiseks.

Hakake korra poole püüdlema. See võib alguses keeruline olla, siis on see loomulik. Õppige kasutatud asi kohe pärast kasutamist paika panema. Selleks kulub maksimaalselt 3 sekundit. Võtke riided seljast - pange see oma kohale kohe   või pesukorvis. Te ei pea seda toolidele koguma, et saaksite kõik hiljem kokku koguda.

Pange oma korteris, kapites, töölaual ja asjades asjad korda. Visake rämps välja.

Kasutage tööriista või tarvikuid - pange kohe paika. Kasutatud nõusid - pange kohe nõudepesumasinasse - ärge pange kõigepealt kraanikaussi, sest see on sekundi võrra kiirem, siis pange kõik nõudepesumasinasse eraldi. Sellest reeglist kinni pidades on teil kord korras, puhas ja aega on palju rohkem. Palju muud.

Ja ma garanteerin teile, et austate ennast rohkem, võtate iseennast, muutute enesekindlamaks, tõuseb teie enesehinnang - pärast seda, kui olete taastanud korra enda ümber ja kui püüdlete korra poole. Saad sisemise jõu. Enesehinnang on enesehinnangu ja enesekindluse alus.

Harjutus 14: enese võrdlemine teistega või see, kuidas tekivad eneses kahtlused ja madal enesehinnang.

Tõenäoliselt on üks enesekindluse ja enesekindluse kõige kahjulikumaid harjumusi - võrrelda ennast teistega. See harjumus toidab ja varjab teie enesekindlust ja madalat enesehinnangut. Ühel või teisel viisil on kõigil selline komme. Keegi on rohkem, keegi vähem.

Kui jälgite seda harjumust hoolikalt, märkate funktsioone. Tavaliselt võrreldakse valikuliselt arenenumate, edukamatega, kes asuvad kõrgemal tasemel, märkamata võrdlusobjekti puudusi. Kodus, vastupidi, võrreldakse mikroskoobiga puudusi.

Kui võrdlusobjekt pole piisavalt lahe, siis leiab teadvus võrdluseks kiiresti uue, edasijõudnuma objekti. See osutub a priori ilma võiduvõimaluseta, langetades enesehinnangut ja enesekindlust sokli alt madalamale ja madalamale. See alateadlik enesepiinamine, mis on kujundatud "magusaks" BDSM-i harjumuseks.

Loomulikult see heidutab, motiveerib, takistab sellist tegutsemist, parandab inimese elu ja võib viia meeleheitesse, depressiooni. Sellisest harjumusest aru saamiseks ja sellest vabanemiseks võta päevik ja jälgi mõnda aega, kuidas sa end kellegagi võrdled.

• Kuidas valida objekti võrdluseks?
• Kuidas valida, mida omavahel võrrelda?
• Millistele üksikasjadele te tähelepanu pöörate?
• Milliseid eeliseid te ei märka?
• Milliseid muid vigu te ei märka?

Harjumuses peate märkama, tunnistama - kõike seda, mida ülalpool kirjeldati. Pärast detailide maalimist proovige teha täpselt vastupidist: otsige ise eeliseid ja võrdlusobjektil on vigu. Teid üllatab, kui palju neid mõlemaid on.

Öelge endale ausalt - millega teil end paremini võrrelda on?

Olen peaaegu kindel, et leiate endas voorused, omadused, mida olete iseendas seni alahinnanud. Jätkake oma vooruste otsimist ja kirjutage päevikusse. Tehke seda iga kord, kui proovite end kellegagi võrrelda.

Olles seda harjutust mitu korda teinud, kõigepealt kirjalikult, siis piisab suuliselt - hakkate iseendas rohkem eeliseid märkama, samas kui teistel on rohkem miinuseid ja põhimõtteliselt väsite ennast kellegagi võrdlemast, see on tühi asi. Sa lihtsalt tead, et sinuga on kõik korras. Teil õnnestub.

moodustavad sisemise keelu nende tugevate külgede, omaduste ja eeliste kasutamiseks. Aja jooksul lõpetate nende märkamise üldse. Peate selle kvaliteedi tagasi tooma - märkama, kus olete teistest parem. Praktikaga muutub teie mõtlemine ja kujunevad ka teie oskused.

Peate õppima märkama konkurentide nõrkusi.

Nende mõistmiseks tuleks oma meelt ja mõtlemist teravdada. Ja arendage seda oskust väikseima detailini. Ja kuskil taustal, alateadvuses, peaks teie valvsus pidevalt töötama, et selgitada välja teie eelised teiste ees.

Olen kindel, et teil on uskumatult palju eeliseid, te lihtsalt ei pane neid tähele ja keelake neil neid kasutada. Ja sellest sai sügav alateadlik harjumus. Hakake oma mõtteviisi muutma. Leidke oma tugevused ja teiste inimeste nõrkused. Selle konkursi võitmiseks laske seda enda ettevõtmiseks kasutada.

Võrrelge ennast täna eilsega. See on viide, nii et näete, et kasvate, et liigute edasi. Tehke iga päev midagi, et olla parem kui eile. Ja nende väikeste sammudega suurendate järk-järgult, kuid irooniliselt oma enesehinnangut ja enesekindlust. Teid üllatab, kui kiiresti edasi ja üles liigute.

Harjutus 15: liigne tagasihoidlikkus, häbelikkus, ausus, tõepärasus - või kuidas nad end peidavad.

Paljud inimesed hindavad tagasihoidlikkust liiga palju. Juba liiga tagasihoidlikult pidage tagasihoidlikkust heategijana peaaegu viimase võimalusena. Kuid praeguses maailmas on võimatu edu saavutada, omades liigset tagasihoidlikkust.

Tahan teid kohe hoiatada - ma ei soovita tungivalt tagasihoidlikkusest loobuda. Sellest on mingit kasu. Kuid tagasihoidlikkusega kimpus on tänapäeva ühiskonnas äärmiselt kahjulik. Kutsun teid üles loobuma ainult "liigsest tagasihoidlikkusest". Ja ma tõesti loodan, et olete piisavalt nutikas, et eristada “tagasihoidlikkust” ja “ülemäärast tagasihoidlikkust”, sest nende vahel on tohutud erinevused.

Liigne tagasihoidlikkus, s.t. kui tagasihoidlikkust on palju - see pole midagi muud kui - enese mahasurumine, sisemine barjäär, enesepettus, kui tagasihoidlikkuse all varjatud viga madala enesehinnangu ja enesekindluse näol - on esitatud voorusena.

Tagasihoidlikkuse täielik puudumine on halb, liiga suur tagasihoidlikkus on ka halb.

Mingi kesktee peab olema, ei rohkem ega vähem. Ja nii tuleb osa tagasihoidlikkusest lahti lasta. Noh, te olete oma kohtunik ja võite vabalt valida, kui palju tagasihoidlikkust jätta ja kui palju lahti lasta - see sõltub sellest, millist elu soovite elada.

Pidage meeles olukordi, kus olite liiga tagasihoidlik ja jäite millestki ilma. Kirjutage need märkmikusse ja tehke iga detail eraldi lahti. Leidke joon, kui tagasihoidlikkust oli liiga palju ja see hakkas kahjustama. Mõelge, kuidas peaksite teistmoodi käituma, et ehk ei jääks sellest ilma?

Kirjutage märkmikku, uus käitumismudel. Seadke endale meeleolu, et järgmine kord käituksite teistmoodi - nagu olete ise valinud.

Kõik eelnev kehtib häbelikkuse, aususe, tõepärasuse kohta - neid ei tohiks olla palju ega vähe. Kes räägib palju tõtt - tõeotsija. Kes on liiga aus, on püham kui paavst.

Kui räägite tõtt vaid vähemalt ühe päeva ja ei valeta, siis võite õhtul lahutada, töötuks jääda, ilma sõpradeta ja intensiivravis raputatud luudega peksa saada. Jah, ma tean, et meid õpetatakse lapsepõlvest peale liiga ausaks ja siis ei saa sellised "liiga ausad" oma "liiga aususe" tõttu kellegagi hakkama.

Hullus aususe, häbelikkuse, tagasihoidlikkusega - maskeeritud eneseusaldus, mis on püstitatud heategijates, mille üle ekslikult uhked on. Neid ei tohiks olla palju ja mitte vähe. Tehke harjutust kõigi olukordadega, kui olite liiga aus ja häbelik - leidke vastuvõetav kesktee.

Harjutus 16: Kriitika - kuidas eelarvamustest kasu saada ja neid eirata?

Ühel targal inimesel paluti:
  - Kes oli teie õpetaja?
  Lihtsam on vastata sellele, kes ta polnud,
  - vastas salvei.

Kõik vajavad tagasisidet ja see näib olevat midagi muud kui kriitika. Teisest küljest võib kriitika olla ebameeldiv, tüütu, valus, motiveeriv, enesehinnangut alandav ja enesekindlust alandav. Kriitika võib olla kasulik ja kasutu ning osutuda soovituslikuks.

Halvim ja solvav kriitika on selle täielik puudumine, mis näitab, et ujute liiga madalas ja et te pole sellest huvitatud. Parem oleks, kui see oleks ebakonstruktiivne, negatiivne, kasutu - kõige sellegipoolest saab sellest vähemalt mingit kasu.

Sellest järeldub, et igasugune kriitika, mida saate, on tohutu väärtus. Teie enesehinnangu ja enesekindluse kasvuga saate kergemini taluda karmimat kriitikat, saades sellest rohkem kasu.

Kõige ohtlikum kriitika on ainult positiivne tagasiside või kiitus.Kui teid ei kritiseerita negatiivselt, siis olete liiga autoritaarne, suruge inimesi alla või nad kardavad teid, seetõttu eelistavad nad vaikida patust. Ainult positiivne tagasiside tähendab, et teid petetakse, võidakse röövida ja te jätate millestki ilma.

Kriitikat on mitut tüüpi:

• Konstruktiivne kriitika või tagasiside.

  Väga väärtuslik kriitika, kui see on kasulik - aitab hästi kaasa vigade parandamisele. Saadaval üsna arenenud inimestele, kes teid austavad. See nõuab uskumatuid jõupingutusi, elukogemust ja tarkust öelda täpselt sihipäraselt ja ilma isiksuste ja emotsioonideta. Sageli võib teema üle mõtisklemine ja nõuannete täpne andmine võtta aega.

Kui leiate inimese, kes oskab teile edastada konstruktiivset ja kasulikku kriitikat, tagasisidet - hoidke teda, käsi, jalgu, hambaid, raha, kingitusi. See on kriitika, mille pärast see on väärt ja see on vajalik maksta, sest see tasub end intressidega ära.

Sageli unustab enamus sellise kriitika eest maksta ja see on väga-väga rumal - ka sellised inimesed peavad midagi sööma ja isegi neid ei sööda tasuta. Kui soovite rohkem kriitikat, mis on sisuliselt toetus - makske!

Kui kriitika on konstruktiivne ja kasutu, kallutatud - tähendab, et professionaal diskrediteerib teid. Võib-olla tehakse sulle väljakutse. Mis näitab, et kaalul on suured huvid või raha. Sa kasvasid üles, sind märgati, võib-olla hammustad sa kellegi teise tüki ära või keegi tahab sind maha hammustada.

• Emotsionaalne kriitika.

  Isiksusele üleminekuga, teatud rahulolematuse eemaldamisega. Kõige tavalisem kriitika. Enamik inimesi ei saa oma mõtteid teisiti väljendada. Ärge vihastage nende peale. Kuigi see on kõige solvavam, motiveeriv kriitika. Arendage irdumist.

  Ja kindlasti on kõigil raske emotsioonideta kritiseerida - seda ei õpetata koolis, see nõuab peent mõistust, haridust ja elukogemust. Sel viisil kritiseeriv inimene on tundlik, täis rahulolematust, ei saa täpselt aru, mida ta öelda tahab, ja tal on ka vähe kogemusi, haridust, kannatlikkust.

Selles kriitikas on oluline, et see inimene ei austa sind päris hästi, vastasel juhul valiks ta sõnad. Võib-olla ei austa sa ennast, kui lubad sellist suhtumist endasse.

• Ebakonstruktiivne kriitika.

Selle üle, mida peate mõtlema, mediteerima, et aru saada, mida kriitik soovib edastada. See võib olla kasulik, kui kriitik ei saa oma mõtteid täpselt väljendada ega mõista täielikult, mida ta öelda tahab.
  See on sageli kasutu: keegi tahtis olla nutikas või tegutseda mõne muu huvides - on raske vaikida, kui keegi ei küsi. Õppige kasutu kriitikat täielikult ignoreerima: koer haugub, haagissuvila liigub edasi.

• Erapooletu kriitika, süüdistused, solvangud.

  Väga paljastavad olukorrad. Sellise kriitika all olles teid petetakse, diskrediteeritakse või soovite kasutada. Teid pole seal või olete kellegi jaoks tõsiselt ületanud, nad märkasid teid ja üritavad seda ebaausate meetoditega kõrvaldada. Noh, või astusite kellegi jaoks väga valusalt sabale.

  Kummalisel kombel, kuid see võib olla kasulik. Võib-olla püüdsite kellegi kogemata elusalt kinni ja murdsite inimese läbi. Midagi kasulikku on sellest üsna raske kindlaks teha. Selline kriitika on pigem soovituslik - selles, milles see on soovituslik - peate selle ise välja mõtlema. Kui kasutust pole, siis ignoreeri seda julgelt 100%, justkui polekski olemas.

  Sellise kriitika olemasolu vaenlaste ja tõsiste konkurentide poolt tähendab teie jaoks suurt rasva plussi. Ja vastupidi, konkurentide kiituse olemasolu tähendab suurt rasva miinust - jätate midagi vahele, teete vea või teete midagi valesti.

• Trollid.

  Enamasti veebis. Nad kadestavad sind. Keegi avaldab teie suhtes oma meelt. Võib-olla olete kogunud vale publiku, neil pole midagi teha, neil on palju aega, pole piisavalt raha ja liiga laisk, et mõelda - inimestel on lõbus, nad on lollid, nad on kahjulikud.

  See näitab kriitikat. Alustades teatud populaarsuse tasemest, on vaja trolle, muidu on teie populaarsus müüt. Ignoreerige täielikult seda, mida nad ütlevad, kirjutage. Kuid jälgige kogust - see on soovituslik. Kui trolle pole, siis huvitab teid ikkagi keegi. Muutke oma strateegiat - alustage enesekindlamate toimingute tegemist.

Liiga palju negatiivset ja emotsionaalset kriitikat, mida inimesel pole aega realiseerida ja vabastada, võib muuta hüpoteerselt inimese neurootiliseks, juhtides apaatiasse, depressiooni. Kuid meid ei õpetata koolides ega ülikoolides - kuidas saada kasu erinevat tüüpi kriitikast. Kahju.

Põhimõtteliselt tähendab see, et haridus ja koolitus ei õpeta elama. Ainult vanemad saavad seda õpetada, kui neil on sellised oskused või koolitusel. Ja kõigepealt on teie ülesanne iseseisvalt kujundada oskused, mida vajate edukaks eluks. Pidage meeles - keegi pole teile midagi võlgu, isegi mitte teie vanemad.

Hea tagasiside ja pehme konstruktiivne kriitika - vastupidi, liigutakse hüppeliselt edasi. Ärge säästa sellise kriitika eest raha - makske, väldite paljusid vigu, mis maksavad teile kümneid kordi rohkem.

On inimesi, kes on kriitikale täiesti suletud.

Ja seetõttu peksab aastate jooksul oma pead samades olukordades, kus nad perioodiliselt kukuvad, nagu jalad lehmalibadel. Kui inimene on suletud, siis ta on suletud. Selle kritiseerimine on enda jaoks vaenlase tegemine. Kui võtate kriitikat valusalt, tundub teile, et kõik häirivad teid - võib-olla olete ka kriitikale suletud. Tehke harjutus ja hakake järk-järgult avanema.

  Teie jaoks on ülioluline, et suudaksite olla avatud ja saada kriitikast kasu ning kaasata irdumist. Psühholoogiline raudrüü "nagu tankis", valest kriitikast - laske neil pähe lüüa. Õppige eristama ühte kriitikat teisest. Selleks analüüsige perioodiliselt kriitikaolukordi ja -konteksti, milles leiate end.

Pidage nüüd meeles ühte olukorda, kui teid kritiseeriti. On väga oluline, miks see tegelikult teid haaras? Ärge mõelge sellele, mida inimene ütles - mõelge, miks see tegelikult teid haaras, solvus? Väga tihti tabasin valusa kriitikaga end mõttelt, et pean ka ise õudust, kui mõistan selle hukka.

Ma ei muuda midagi, ma tean, et kõik on korras - seetõttu oli kriitika nii meeldejääv. Mõelge, milliseid vigu te tegelikult tegite? Mida peaksite teisiti tegema, et tulevikus selliseid olukordi vältida?

Näiteks oli mul konflikt töötajaga, kelle auaste oli allpool.

Formaalselt oli mul õigus - “kõike ühise eesmärgi nimel”, kuid ainult formaalselt. Ta rääkis minust väga halvasti ja tekitas minu jaoks pidevalt probleeme, tööd tehti kohutavalt, nad sattusid isegi peaaegu kaklusse. Olukordadele mediteerides mõistsin, et käitusin tema suhtes ülbelt, liiga nõudlikult.

Olles eemaldanud oma ülbuse tema suhtes, lahenes olukord "ise" 5 sekundiga. Hakkasime poole sõnaga üksteist mõistma ja viisime ühiselt läbi palju juhtumeid, mis varem oli peaaegu võimatu. Me mõlemad unustasime olukorra ja alles 1,5 aasta pärast tuli kogemata meelde, et meil oli kord konflikt.

Mingil määral on teie õpetajaks kõik, kes teid kritiseerivad.

Harjutus 17: vastutus \u003d kontroll \u003d tulemus \u003d enesekindlus \u003d enesehinnang.

Me elame väga-väga raskel ajal. Me polnud selleks valmis. Nüüd langesid mitmed kriisid ajas kokku: struktuurne majanduskriis, kultuuriline, tsivilisatsiooniline, demograafiline, religioosne, informatsiooniline ja muu. Me ei ole midagi, mida selleks ei ettevalmistatud - kõik need raskused on meie jaoks ühel või teisel moel loonud eesmärgi või otstarbeta - see ei oma tähtsust.

Kuid sa oled ikkagi tugevam kui välised löögid ja probleemid. Kõigi raskustega toimetulemiseks on teile antud väga palju jõudu seestpoolt. Eduvõimalusi on ikka veel uskumatult palju, isegi praegusel kriisiajal. Enda enesekindluse tõstmine ja enesehinnangu tõstmine - näete seda.

Ja see ei võta palju aega. Ja selleks, et kõik saaks teile kättesaadavaks - peate võtma vastutuse oma elu, positsiooni eest, milles olete.

Peate endale kindlalt ütlema, et olete ainus, kes vastutab teiega juhtunud probleemide ja võitude eest. Ei võit ega saavutus polnud õnnetus. Teie praegune olukord tuleneb teie varem tehtud otsustest või tegevusetusest, mis tulenevad teie varem tehtud valikutest. Ainult mõnel juhul viis see võitudeni, teistel vigadeni.

Kui te pole oma vigadesse kaasatud, siis te ei osale oma võitudes.

Nõustudes oma kaasamisega oma vigadesse, avate seeläbi oma sisemise jõu. Kui tegid vea, siis võitsid sina just sina, mitte keegi või midagi muud. Ja see pole juhus. Ja kui sa suutsid võita, siis nüüd ja tulevikus võid ka võita!

Pidage ainult meeles - ÄRGE levitage mädanemist, mõistke end vigade eest hukka. Enda omaksvõtmine on vajalik, ehkki see võib olla keeruline - muidu pole see aktsepteerimine, vaid enda tagasilükkamine. Aktsepteerimine on see, kui olete mõne vea omaks võtnud, ärge süüdistage ennast selles, te ei häbene endale öelda - jah, ma olen teinud vea, olen peamiselt inimene.

Võttes endale vastutuse teiega toimuva eest, saate muutuda. Nagu ütles maailmakuulus psühholoog Karen Horney: Välised probleemid pole midagi, kui olete seestpoolt tugev.

Võtke vastutus toimuva eest - alustage nende harjutuste tegemist ja teie elu hakkab hüppeliselt paranema.

Kas ma tegin kõik need harjutused ise ära?

Jah, ma esitasin neid mõnikümmend korda. Ja ma tean palju selliseid inimesi. Ja muide, mitte ainult need - tegin mitu korda rohkem harjutusi. Olen teile maalinud ainult kõige vajalikumad ja tõhusamad. Neist pärit elu on dramaatiliselt muutunud.

Ja minu noorpõlve eluperiood, mis peaks olema elu kõige ilusam osa, tuleb nüüd õudusunenäoks - kõigi nende rumalate ja pisikeste vigade tõttu. Nagu lahing peaga vastu seina. Nagu hunnik vigu, palju müra, pettumusi ja vähe tulemusi.

Iga sooritatud treeninguga läks elu paremaks. Teen neid jätkuvalt - elu paraneb jätkuvalt. Ja oi kui tore! Ja ma olen kindel, et saate nende harjutuste abil oma elu märkimisväärselt parandada! Ja kas selles on midagi tähtsamat?

Sellise treeningu sooritamine tähendab enda ja oma elu tõelist väärtustamist. See tähendab enesest lugupidamist, enese eest hoolitsemist. Nendest pisikestest muredest lahti saada tähendab armastada iseennast, leida ennast, taastuda - pigistada tilkhaaval endast ori välja. Soov muutusteks, tervise jälgimiseks on soovituslik: alateadlikult (alateadlikult) ei väärtusta te ennast ega oma elu.

Inimene, kes selliseid harjutusi ei tee, petab lihtsalt ennast. Loodan, et see on teile ilmne? Ilmselt loodan, et kui kõikidest nendest pisikestest halbadest harjumustest loobute, ootab teid õudusunenägu ja vanadus.

Kuidas neid harjutusi kiiresti täita ja kiirendada? Enesekindluse koolitus.

Nüüd ei piisa ainult õigete harjutuste harjutamisest. Elu muutub liiga kiiresti, muutub keeruliseks. Inimesed on töö, majapidamistöödega üle koormatud ning harjutamiseks pole palju aega jäänud, aga ka jõudu. Kiire tulemuse saavutamine on ülioluline.

1. Keskkond, mis motiveerib muutusi või harjutage mõttekaaslastega.

“Mehele on halb, kui ta on üksi.
  Häda ühele, mitte ühele sõdalasele ”
  V. Majakovski.

Sisemisi muudatusi on lihtsam ja kiirem läbida, kui olete sobivas keskkonnas, mis on loodud samadeks muudatusteks kui teie. Sellistes kohtades toimub ahelreaktsioon, kui rühma liikmed üksteist abistavad ja stimuleerivad.

Kuigi teie praegune elupaik motiveerib, diskrediteerige seda, mida teete. Teisest küljest on väga raske kellelegi tunnistada, et töötate enesehinnangu nimel - ainult väga tugevad inimesed on võimelised mõistma, mida te mõtlete, ja hindama.

95% inimestest ei õpi ega taha muutusi. Ma ei tea, kuidas nad 5–10 aasta jooksul ellu jäävad ja arvan, et nad seisavad silmitsi kõige tõsisemate probleemidega. Otsige mõttekaaslasi ja keskkonda, kus saaksite end avada ning mis tõmbaks teid muutuma ja ennast omandama.

Üks võimalikest võimalustest ühiseks harjutamiseks ja enda kallal töötamiseks on minu “Sisemine ring” - minu enesekindluse koolitusel osaleja.

2. Meditatsioon: mootor ja kütus edasiliikumiseks.

Kõik muudatused vajavad energiat. Ja kust seda saada, kui kogu jõud läheb tööle ja elule? Vastus: meditatsioon energia salvestamiseks. Jah, just meditatsiooni korral suureneb muutuste määr kümnekordseks ja harjutamine muutub lihtsaks meeldivaks protsessiks.

Tänu meditatsioonidele saate õppida lahti mõnd kaebust, süüdi sõna otseses mõttes mõne sekundi jooksul, põhimõttel, mis meelde jäetakse ja vabastatakse.

Artikli kaudu meditatsiooni õpetamine on sama, mis kontoris istudes ujumise õppimine. Algstaadiumis harjutatakse meditatsiooni juhendajaga ja seejärel iseseisvalt.

Olles õppinud meditatsiooni üks kord - saate seda kasutada kogu oma ülejäänud elu. Meditatsioone saate õppida koolitusel „Enesekindluse kahekordistamine 5 õppetunnis“

3. Intensiivne algus enesekindluse treenimisega.

Loodetavasti teile meeldis see artikkel ja harjutused ning saite ammendava, arusaadava ja konstruktiivse vastuse küsimusele: kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust?

• Kas olete nõus, et vähemalt poole kohaldamisega tõuseb teie enesekindlus märkimisväärselt?
• Kas olete nõus, et nende harjutuste regulaarselt harjutamine erineva aasta jooksul suurendab oluliselt teie enesekindlust? Nimelt 2 - 3 - 10 või enam korda?
• Kas olete nõus, et pärast vähemalt osa treeningu tegemist paraneb teie elu märkimisväärselt? Kas olete vähem närviline, väsinud, teete vigu?

Ainus, mis üle jääb, on hakata neid harjutusi tegema ja tulemus saama. Halb uudis on see, et pannes selle hilisemaks - naasete oma reaalsusesse ja unustate 1-2 päeva jooksul mitte ainult ülalkirjeldatud harjutused, vaid ka artikli üldiselt.

Sina ja su elu jääd soovitud muudatusteta. Võib-olla ei suuda te oma eesmärke ja unistusi saavutada - kuna teil puudus enesekindlus. Et midagi muuta - peate tegutsema!

Ja nüüd on parim aeg tegutsemiseks. Kuue kuu jooksul - aasta jooksul peate kahetsema, et ei hakanud täna harjutusi tegema. Järgige linki ja registreeruge koolitusele.

See koolitus on parim viis oma elu paremaks muutmiseks. Registreeri nüüd ja näeme koolitusel!

Muuta s.o. ainult aktiivsed tegevused saavad teie elu paremaks muuta - harjutuste tegemine. Treeni regulaarselt - ja siis on tulemus garanteeritud, et sa jõuad sinuni, sa ei pane seda isegi tähele. Järgige ülaltoodud linki, registreeruge koolitusele ja alustage juba täna harjutamist!

PS2

Jätkub. Liitu minu uudiskirjaga. Ja saate teada minu uutest artiklitest, uutest koolitustest, tasuta tundidest.

  Nüüd on mul individuaalse juhendamise juures klient, kelle peamine soov on, kuidas suurendada enesekindlust. Iga päev tulevad hirmud, kahtlused, ebakindlus. Mu peas on pidev mõtete voog: „Ma ei saa”, „Mul ei õnnestu”, „Kõik läheb valesti, nagu ma kavatsesin.”

Kui viibisin Moskvas Nikolai Latansky viimasel “Läbilöögil õnnestumiseni”, toimus õppus, kus osalejad jaotati kahte rühma, mõned panid silmad kinni ja seisid vaikselt, teised jalutasid saali ümber ja sosistasid kõrvas sõnu, mida nad ise oodata oma lähedastelt. Ja huvitaval kombel olid kõigi osalejate sõnad umbes sama teema: õnnestub, saate sellega hakkama, julgemalt tegutsege ja võidate. See tähendab sõnu, mis lisavad enesekindlust ja oma tegudes.

Sain aru, et see teema - enesekindlus - on väga nõudlik. Hakkasin meenutama oma eluetappe ja leidsin loomulikult palju olukordi, kui kahtlesin, kaotasin usu ega olnud kindel oma tegudes.

Kuidas suurendada enesekindlust? Mis aitas mul kahtlustega toime tulla ja suurendas enesekindlust enda vastu?

Meenus kolm peamist lihtsat viisi, mis tõesti aitasid ja aitavad.

1. Kuidas tõsta tavalise naeratusega enesekindlust

Niipea kui naeratama hakkan, muutun kohe julgemaks ja enesekindlamaks. Täpselt nii, ilma põhjuseta. Minult küsitakse sageli, miks ma naeratan. Vastan: elu on ilus, tuju on suurepärane! Ja pärast neid sõnu läheb veel paremaks.

Ja ma kujutan end sageli ette inimesena, kellel on kõik korras: lähedane perekond, huvitav töö, suured sissetulekud. Selg sirgeks kohe, kõnnak muutub lendavaks, naeratus tõmbab põski. Ja ma hakkan kohe tundma end sellise inimesena - enesekindel ja väärt kõike head. Ja viimastel aastatel ei pea te isegi ette kujutama - ma lihtsalt mäletan, et mul on ja enesekindlus kasvab kohe.

2. Kuidas tavalise jalutuskäiguga enesekindlust suurendada

Mul on sõber Tatjana Olegovna Kutuzova, andekas ja edukas koreograaf. Ta on väga lugupeetud ja enesekindel naine. Ja tal on eripära - ta kõnnib kiiresti. Kärbsed! Ära pea temaga sammu! Lõug on üleval, õlad on avatud, puusad on elastselt sammude löögi suunas. Tsok-Tsok, Tsok-Tsok!

Üritasin korrata. Mõju on tõepoolest hämmastav! Niipea kui sirutate oma pea krooni ja suurendate kiirust, tunnete kohe enesekindlust. Kohe! Koheselt! Ja vastupidi, kui vaevu vaevu sisse lohistate, siis langevad õlad kohe kokku, veereb mingi väsimus üle ja siis tulevad mingid ebameeldivad mõtted.

3. Kuidas suurendada enesekindlust tavaliste sõnadega

Olen juba ammu märganud komplimentide jõudu. Tagasi kooli 11. klassis lugesin Dale Carnegie raamatut, milles ta räägib komplimentide hämmastavast jõust. Kui ma tähistan koos tüdruku sõbraga uut soengut, teen ma tema ja enda jaoks meeldivaid asju. Ja siis tõuseb nii minu kui ka selle tüdruku enesehinnang ja enesekindlus. Sel põhjusel hakkasin inimesega tutvudes harjuma mitte ainult talle tere öelda, vaid tähistada ka temas koheselt midagi head ja atraktiivset.

Sama kehtib ka mulle öeldava komplimendi kohta. Ma aktsepteerin seda! Rõõmuga! Lõppude lõpuks, kui ma ütlen midagi sellist: “ei ole väärt tänu”, “oh hästi, pole midagi erilist”, siis ma alandan oma väärikust, justkui ütlen, et ma pole kiitust väärt. See tähendab, et kui ma ei aktsepteeri komplimenti, siis ma amortiseerin ennast!

Tänu Ana Averyanovale, kes aitas mul mõista umbes aasta tagasi individuaalse treeneri istungil komplimentide vastuvõtmise ja hindamise olulisust.

Nii et kokkuvõtlikult. Absoluutselt kõik, alustades uut ettevõtet, astudes varem uurimata teele, kogevad kahtlusi ja ebakindlust. See on loomulikult. Kuid saate hakkama!

Naerata sagedamini.

Jalutage sirge seljaga, kiiresti lendava kõnnakuga.

Andke oma aadressil komplimente ja tehke komplimente.

Ja peaaegu kohe tunnete, kuidas teie keha ja teadvus valatakse uue jõu ja enesekindlusega!

Kui soovite suurendada enesekindlust, hakata tegutsema ja saavutada kvalitatiivselt uusi tulemusi, alustage siis väikesest - tehke 2-minutine testasub selle lehe paremas ülanurgas .

Palun klõpsake "Meeldib" või kirjutage kommentaaridesse, mida arvate oma enesekindluse suurendamise kohta.

Tõenäoliselt ei tule valesti meelde, kallid lugejad, kui tähtis on olla elus enesekindel inimene. Kuid te ise näete suurepäraselt, kuidas enesekindlad inimesed saavutavad selles maailmas palju suurema edu kui ebakindlad inimesed. Nad on veendunud enesekindlad, nad armastavad enesekindlaid, kuid julgevad ebakindlate eest, kiusavad neid ja mõnel juhul isegi põlgavad neid. Enesekindlus on tugevuse märk ja ebakindlus on nõrkuse märk. Ja inimesed armastavad ja austavad tugevust ning vihkavad nõrkust, sest nõrkus ei too midagi head. Seetõttu on parem olla enesekindel inimene, et nautida elu ja saavutada selles igasugu edu. Selles artiklis räägin teile, kuidas suurendada enesekindlust viisil, mida ma tean ja olen proovinud. Üldiselt püüan sellel saidil kirjutada rohkem enesekindlusest, kuna see on paljude inimeste jaoks väga oluline teema. Nii et kontrollige sageli uuesti. Uurime nüüd seda küsimust korralikult.

Niisiis, enesekindlus - mis see on? Ütleme seda väga lihtsalt ja selgelt - see on iseenda mõistmine ja armastus iseenda vastu! Mis puutub usku, siis see peab loomulikult olema teie südames ja meeles. Kuid see peab olema nii tugev ja tugev, et seda ei saa kõigutada. See tähendab, et peate alati endasse uskuma, ükskõik mis juhtub. Ja uskuda iseendasse tähendab mõista iseennast ja armastada ennast, ükskõik, ükskõik. Keegi, pidage meeles, keegi ei tohiks raputada teie usku endasse, keegi ei tohiks sundida teid eneses ja oma võimetes kahtlema! Muidu pole usus mõtet! Uskuge iseendasse, nagu teaksite kindlalt, et selles elus pole teie jaoks midagi võimatut ja et olete parim inimene siin maailmas, kõige väärtuslikum inimene siin maailmas, ilma milleta ta ei saa eksisteerida. Enesekindlad inimesed saavad aru, et peale iseenda pole siin maailmas kedagi ega midagi tähtsamat. Enesekindlad inimesed armastavad ennast juba sellepärast, et nad lihtsalt on, et nad on olemas, nad armastavad ennast, sest neil on võimalus elada ja nautida kõike, mis neile elu annab, nii head kui ka halba. Nad naudivad elu ja armastavad seda, hoolimata sellest, milline elu neil on. Sinust ei saa kunagi täiesti enesekindlat inimest, kui tunned end kindlalt ainult teatud olukordades, kui välised asjaolud on sulle soodsad. Peate alati endasse uskuma, et olla enesekindel, niiöelda tõeline! Ja peate ka iseennast mõistma, et näha kõiki oma tugevusi ja nõrkusi ning neid oskuslikult oma eesmärkide saavutamiseks kasutada. Te ei tohiks jagada oma elu mustvalgeks. Kogu teie elu - peaks olema teile puhkus! Ja teie peaksite olema peategelane oma elus, peate saama autoriteediks enda jaoks ja seejärel võimaluse korral ka teiste jaoks. Ja siis, sõbrad, juhtub ime - sinus lülitub sisse enesekindluse programm. See programm on juht, juht, jahimees, programm on kõrgel kohal mees või naine, kui olete naine.

Sina ja mina oleme sõbrad nii korraldatud, et nii ori kui ka isand elavad meie sees. Ja sõltuvalt sellest, kuidas meie elu areneb, ja ka sellest, kuidas me iseendaga suhestume, ärkab meis kas isanda enesekindel isiksus või orja enesekindel kahtlus, degenereerunud isiksus. Mõista, mida tähendab see, mida me nimetame enesekindluseks? See on tugeva inimese seisund - juht, juht! See programm, kui seda väljendatakse arvutikeeles, on vajalik neile inimestele, kes soovivad allutada ja mitte alluda.

Vaatame nüüd, milline peaks olema enesekindel inimene, et mõistaksite, mida peate tegema just selliseks inimeseks saamiseks. On selliseid arvamusi, mis elavad paljude inimeste mõtetes, mille kohaselt enesekindel inimene hoiab alati oma kehahoiakut, kõnnib uhkelt hoitud peaga, kõnnib enesekindlalt, räägib valjusti ja enesekindlalt, žesteerib aktiivselt, žesteerib, on oma otsustes kindel, alati heas tujus ja nii edasi ja nii edasi. Sõbrad, kui kuulete või loete kuskil sellist mõttetust, võite seda julgelt ignoreerida, sest sellisel arusaamal enesekindluse seisundist pole midagi pistmist. Enesekindel inimene - ei hooli kõigest eeltoodust. Teda ei huvita, milline on tema kehahoiak, kuidas ta räägib, kuidas ta kõnnib, kuidas ta välja näeb ja nii edasi - ta armastab ennast selle eest, kes ta on ja ei pööra tähelepanu oma käitumise vastuolule teiste inimeste veendumustega. Kui teile ei meeldi see, kuidas inimene räägib, kuidas ta kõnnib, kuidas ta välja näeb ja peate teda enesekindlaks, on see teie probleem. Enesekindel inimene ei hooli sinu arvamusest ja su suhtumisest sellesse. Kui tal on vaja - ta sunnib sind kohtlema ennast vajalikul viisil, ja kui ei, siis ta ei hooli sinust. Muidugi, olles huvitatud inimeste muljetamisest, võib enesekindel inimene oma käitumist õigel viisil muuta, ta võib seda või teist rolli mängida, kui inimestel on vaja kujundada tema kohta vajalik arvamus. Kuid ta ise jääb enda sees selliseks, mis talle sobib. Nii et ärge pidage tähtsaks kõiki neid väliseid enesekindluse märke. Elake nii, nagu tunnete end mugavalt, käituge nii, nagu tunnete end mugavalt, ja veenge teisi inimesi, et teil on õigus - las nad muutuvad ja kohanevad sinuga, mitte sina nendega. Laske neil järgida teie reegleid ja te ignoreerite nende reegleid. Kas teil on seda raske teha? Noh, selles pole midagi keerulist. Vajalike toimingute tegemiseks peate lihtsalt häälestama õigele loogikale. Alati on õigus sellel, kes peab ennast õigeks ja samal ajal aktiivselt, kuid asjatundlikult, oma süütust teistele, ja mitte sellele, kellel on väidetavalt objektiivselt õigus. Objektiivsust ei ole, igal inimesel on omal moel õigus, sest igal inimesel on oma huvid.

Seetõttu pole midagi raske oma uskumustest kinni pidada ja omaenda reegleid järgida. Ja selline lähenemine elule sisaldab endas tugeva, enesekindla inimese programmi. Ja rakendades teistele oma uskumusi ja reegleid kompetentselt, lisate juhi programmi ka iseendasse. Kuid pidage meeles, et peate oma süütust, oma veendumusi, väärtusi ja reegleid teistele inimestele alati täpselt ja asjatundlikult tutvustama, et nad nõustuksid neid aktsepteerima ja mitte neile vastu seisma. Agressiivsete meetoditega pole kellelegi midagi peale suruda. Näidake inimesi paremas valguses - nende väärtused, vaated, uskumused, reeglid ja nad ise võtavad selle kõik omaks. Enesekindel inimene ei sunni kellelegi midagi peale. Selle asemel näitab ta ilusti inimestele oma väärtusi, oma seisukohti teatud asjade suhtes, oma tõde, kutsub neid üles järgima oma reegleid, et nad ise tahaksid sellest kõigest osa saada, et nad nõustuksid vabatahtlikult selle reeglite järgimisega. Kuid agressiivne käitumine, julma füüsilise jõu kasutamine nõrkade vastu pole mitte ainult märk inimese madalast intellektuaalsest arengust, vaid ka tunnistuseks tema enesekindlusele.

Teate, sõbrad, ametlikult on enesekindluse suurendamiseks nii palju võimalusi, et võite nende vahel isegi segadusse sattuda. Tõenäoliselt olete juba lugenud selleteemalisi artikleid ja proovinud ise midagi ära teha, kasutades saadud teavet, et saada enesekindlamaks inimeseks. Mis juhtus? Tõenäoliselt pole kõik teie jaoks välja töötatud, kui üldse midagi välja töötati, kuna loete seda artiklit. Kas teadsite, miks teil see tegelikult ei õnnestunud, miks te seda ei suurendanud, kui saite teada, kuidas suurendada enesekindlust? Kuid kuna see pole teie jaoks teadus, pole oluline mitte teadmine, vaid tunded ja aistingud. Peate õppima, kuidas tunda end vaba inimesena ja kuidas tunda enda väärtust enda jaoks. Peate äratama endas vaba ja tugeva isiksuse ning kinni panema selle räsitud keskpärasuse, mis püüab alati kõigile meeldida ja kõigiga kohaneda, kes kardab kriitikat ja püüab alati eemale hoida. Ja kõik need enesekindluse suurendamise sammud, millest saate lugeda raamatutes ja lugematutes artiklites Internetis, on lihtsalt teooria, kuivad ja elutud. Tundke elu maitset, ükskõik, mis teil on, tunnetage oma sõltumatust kõigest, mis siin maailmas toimub. Lahustage oma elus praeguses hetkes justkui pimedusest valguse kätte tulnud ja unustage kõik, mis takistab teil seda elu armastamast. See elu armastus võimaldab teil ennast armastada, sest kui te poleks seda teinud, poleks seda õndsust, mida te elades kogeksite, isegi kui lihtsalt õhku hingaksite. Tundke selles maailmas olemise rõõmu. Noh, kas te ei tunne omaenda ülevust, oma tähtsust, oma erandlikkust? Ilma sinuta poleks seda maailma olemas, sinu jaoks poleks seda kindlasti olemas! Kas sa saad sellest aru? Mõista, kui tore on olla mees ja nautida elu. Sa oled inimene, sa oled inimene - sa oled ainulaadne, sa oled suurepärane, sa oled jumalik! Tunnetage, kuidas teie sees ärkab tugev isiksus, kes saab kõigega hakkama. Sellel inimesel on hull enesekindlus, sest ta on suurepärane inimene. Oled suurepärane inimene!

Kui iseendale mõeldes hakkate tahtmatult ennast teiste inimestega võrdlema, kuna tunnete end nende taustal ebakindla inimesena, siis ajage need mõtted eemale. Nemad, need teised inimesed, nagu te alati arvasite ja ilmselt endiselt näikse olevat, on mõnes mõttes paremad kui sina, eriti rasketel juhtudel - nad on kõiges paremad kui sina. Kui need mõtted teid piinavad, siis vastake oma küsimusele - ja mis, mis need on sinust paremad? Mis järgmiseks? Noh, jah, on ka teisi inimesi, kes võivad olla mõnes mõttes paremad kui sina, aga mõnes mõttes halvemad, mis sellel teiega pistmist on? Sa elad oma elu ja neil on oma, sul on omad probleemid, neil on omad, sul on omad rõõmud ja neil on omad. Teistel inimestel pole absoluutselt midagi pistmist teie enesekindlusega, sest nad on erinevad, saate aru, teised. Nad vaatavad elu läbi oma väikese akna ja teie ise, nad mängivad oma mängu ja teie ise. Nii unustate teiste inimeste ära, ärge võrrelge ennast nendega, ärge võrrelge oma elu nende eluga, keskenduge iseendale! Loete seda artiklit selleks, et suurendada enesekindlust, mitte selleks, et mõista, miks olete parem ja mis olete teistest inimestest halvem, seega on teie isik selles elus kõige olulisem. Ja ma tahan teiega selles artiklis rääkida ainult teie kohta!

Ja ka teie peate mõtlema ainult iseendale, nüüd, praegusel hetkel peate mõtlema ainult iseendale ja mitte kellelegi teisele. Peate mõistma, et iga teie osa on parim, täiuslikum asi, mis siin maailmas kunagi loodud. Kõik teie isiklikud omadused, millest teate, on kõige väärtuslikumad asjad, mis teil on. Enda suhtes usaldust ei tohiks inspireerida mitte teie asjad, mitte elus saavutatud edu, mitte raha ja mitte teiste inimeste suhtumine teiesse, vaid see, et aktsepteerite iseennast sellisena, nagu olete. Saage aru, et enesekindlus ei ole mingisugune teie psüühika pumpamine, pumpamine, väljapumpamine, nagu nad teevad lollidega, kui nad inspireerivad neid iga jama enda kohta - see on teie arusaam oma hindamatusest, ainuõiguslikkusest, teie olulisusest. Sinus elav tugev inimene armastab ennast ja väärtustab ennast, kuna peab end selle maailma kõige väärtuslikumaks olendiks ning sinu sees elav ori, nõder, tahtis endale sisse sülitada, kuna peab ennast tühjaks kohaks. Peate mõistma, et te pole üks paljudest, vaid üks ainulaadne ja eriline. Noh, maailmas pole teist sellist inimest nagu sina, ega olegi kunagi. Ja see, et elate praegu, on suur õnn. Nii tajub elu teie sees, enesekindel meister, juht, juht. Ja nõrk isiksus, kes elab ka sinus, võrdleb end alati kõigiga ja muidugi mitte tema kasuks. Nõrk inimene mõtleb teistele rohkem kui enda peale, sest ta ei armasta ega väärtusta iseennast ega pea ennast tavaliselt inimeseks. Uppus see nõrk isiksus endas mõtetega omaenda ülevusest, sest just see teebki temast eneses kahtleva inimese.

Samuti peate mõistma, kallid lugejad, et teie asjaajamine muudab teid enesekindlaks inimeseks. Kas arvate, et need peaksid olema asjad, mis võimaldavad teil siin elus midagi silmapaistvat saavutada? Ei, ükski teie asjadest saab seda teha, mõni teie tegevus tuleb teile kasuks. Mitu korda puutusin kokku inimestega, kes kordasid kramplikult - vead, vead, vead - me teeme vigu, teeme pidevalt vigu, teeme kõike valesti ja see tapab meie enesekindluse. Seetõttu ei tee me midagi muud, sest samamoodi ei juhtu midagi. Sõbrad - kõik teevad vigu! Mis vigadel viga on !? Meie elu koosneb vigadest ja probleemidest, vigu ja probleeme poleks, ma isegi ei tea, kuidas me elaksime. Ja eksida on normaalne, sest nagu te teate, ei eksi ainult see, kes midagi ei tee. Kas sa tead, kui palju vigu ma oma elus tegin? Koletislikult palju, nii palju, et lihtsalt sõnad ei suuda seda edasi anda. Kas sa arvad, et see häirib mind palju? Üldse mitte. Ja minu enesekindlust enda suhtes ei mõjuta mingil viisil see, kui palju vigu olen varem teinud ja kui palju teen lähitulevikus. Kuigi ei, valetan, kui eksin - minu enesekindlus kasvab! Ja kuidas see ei kasva - ma elan, ma tegutsen, loon, teen seda, mida pean õigeks, mida tahan teha, mida pean oluliseks teha. Kuidas ma ei saa enda suhtes kindel olla. Ja minu vead annavad tunnistust minu aktiivsest tööst. Ja kui ma eksin, siis tean kindlalt, et ma ei karda midagi ja ma ei jookse mitte millegi eest, ei piira ma ennast eksimuste tõttu. Teen jätkuvalt seda, mida pean vajalikuks teha, ükskõik mida. Ja sa ütled vigu. Jah, te sülitate neid vigu selles mõttes, et te ei omista neile suurt tähtsust, vaid lihtsalt kaaluge neid, et teada saada, kuidas seda mitte teha. Üldiselt õppige vigadest, nagu arukad inimesed, ja ärge nende pärast tapeti. Peaasi, et ärge kartke tegutseda, mida rohkem asju uuesti teha, seda parem. Enesekindel inimene on tegude inimene!

Nii et sõbrad - armastage ennast, väärtustage ennast, imetlege ennast, ärge võrrelge ennast kellegagi ja teie enesekindlus tõuseb. Ja mis kõige tähtsam - tegutsege, palun teid, tegutsege! Teil pole vaja istuda ja oodata, kuni mõne teise inimese sõnad annavad teile enesekindluse - minge ja tehke midagi olulist ja suurt, tehke vigu, tehke siis uuesti, olge püsiv, ärge kartke raskusi ja te ei pane tähele, kuidas sinust saab väga enesekindel inimene. Toida ennast tugevast, mitte nõrgast isiksusest. Aktiivses olekus olles laaditakse teile enesekindlust, niipea kui langete passiivsesse olekusse, hakkab teie enesekindlus tuhmuma.

Juhul, kui teie negatiivne elukogemus eelistab positiivset, mille tagajärjel te pole enesekindel, siis mõelge oma negatiivsed kogemused iseendale või psühholoogi abiga ümber. Mõtle sellele nii negatiivselt, kui sulle tundub? Võib-olla sillutasid teie mineviku ebaõnnestumised teed edu saavutamiseks olevikus või tulevikus? Kuigi, mida see tähendab - võib-olla on see just nii, nagu see on. Kõik, mis sa tegid ja teed - kõik on õige! Pole vaja midagi kahetseda. Rõõmusta kõige üle, mis juhtus, mis on ja mis juhtub, sest meie elu koosneb kõigest sellest. Isegi see, et sa olid kuni selle hetkeni enesekindluse inimene, on aistingute kogum, mida oli vaja oma elus kogeda. Muidu tundub elu maitsetu, saad aru? Kunagi olin ise kaheldav noormees ja ka mulle ei meeldinud midagi. Kuid siiski oli see ka väga hea aeg. Minu enesekindlus oli mõistlik - ma lihtsalt tundsin seda ebakindlust, muretsesin selle pärast, elasin seda seni, kuni see kadus, kui ma seda enam ei vajanud. Nüüd mõistan, et need olid päris huvitavad tunded ja ma ei tahaks oma elus midagi muuta, nimelt oma minevikus. Olen õnnelik, et kahtlesin enesekindluses, kuid kuna meie praktilises maailmas on ikkagi parem olla enesekindel - loobusin ebakindlusest enesekindluse kasuks.

Ja nüüd ma soovitan teil sama teha. Loobuge enesekindlusest enesekindluse kasuks - see on kõik, mida peate tegema. Inimene saab oma käitumisprogrammi muuta, millal iganes ta soovib, selles pole midagi keerulist. Peate lihtsalt tahtma muuta oma vaateid elule ja iseendale ning need muutuvad kohe. Tehke otsus - saada enesekindlaks inimeseks ja te saate selliseks. Sinus ärkab tugev isiksus ja nõrk isiksus jääb magama. Andke oma kehale käsk - mõtete vormis, et olete juht, juht, et olete parim inimene maailmas, et olete ainulaadne inimene, et olete geniaalne inimene, eriline, hindamatu, et kõik teie teod ja teod on olnud ja jäävad õigeks! Ja siis ärkab teie enesekindlus, sest sinus ärkab tugeva inimese isiksus. Oma õigete mõtetega aktiveerite enesekindluse programmi.

Kui te ei saa seda käsku endale anda, võtke abi saamiseks ühendust minuga, siis annan teile selle käsu. Sinust saab kindlasti enesekindel inimene! Mõnel juhul peavad inimesed ikkagi oma elustiili muutma, nii et see hakkaks panustama neis tugeva, enesekindla isiksuse ärkamisse. Kuid sellest, kallid sõbrad, räägime sellest mu teistes artiklites.

Kuidas tõsta enesehinnangut ja armastada ennast? Kuidas saada enesekindlust ja uskuda endasse? Millised näpunäited ja viisid enesehinnangu tõstmiseks tõesti toimivad?

Tervitused, kallid lugejad! Olen Denis Kuderin.

Teadlased on juba ammu tõestanud, et enesehinnang on elus edu saavutamise ja enesekindluse suurendamise üks olulisemaid tegureid.

Madal enesehinnang põhjustab vaesust, depressiooni ja inimese enda olemuse mõttetuse tunnet.

Kui teie või teie sõbrad seisavad silmitsi selle probleemiga, siis jagan täna teiega tõhusaid viise selle lahendamiseks, mis aitas mind isiklikult.

Kõiki artiklis kirjeldatud tehnikaid ja tehnikaid soovitavad juhtivad psühholoogid ja lihtsalt edukad inimesed, kes kasutavad neid oma elus iga päev.

Neid praktikas kasutades saate mitte ainult enesekindlamaks muutuda, vaid lõpuks isegi oma sissetulekuid suurendada ja isegi ettevõtte asutada.

Alustame, sõbrad!

1. Mis on enesehinnang: määratlus ja selle mõju meie elule

Oma tegevuse mis tahes valdkonnas edu saavutamiseks peab inimene olema enesekindel ja suutma veenda teisi oma süütuses.

Madalama enesehinnanguga inimesed ei saa definitsiooni kohaselt õnnelikud olla: kogu nende eksisteerimine koosneb kahtlustest, pettumustest ja enese kaevamisest. Vahepeal möödub helge, sündmusterohke elu, jõudes nende juurde, kes ei kahtle enda õigsuses ja astuvad kindlalt oma eesmärgi poole.

Madala enesehinnanguga inimene ei pea ennast õnne vääriliseks, seetõttu annab ta alateadlikult kõigele muule. Olukorra muutmiseks enda kasuks peate end muutma - muud võimalust pole.

Selles artiklis räägin teile, miks inimese enesehinnang on nii oluline, mis põhjustab selle langust ja kuidas kõige tõhusamate meetodite abil tõsta mehe, naise (tüdruku), teismelise enesehinnangut.

Enesehinnang   - see on inimese ettekujutus oma isiksuse olulisusest teiste inimeste suhtes ja hinnang tema enda omadustele - eelistele ja puudustele.

Enesehinnang on äärmiselt oluline indiviidi täielikuks toimimiseks ühiskonnas ja erinevate elu-eesmärkide - edu, eneseteostuse, perekonna õnne, vaimse ja materiaalse heaolu - saavutamiseks.

Enesehindamise funktsioonid

Enesehindamise funktsioonid on järgmised:

• Kaitsev   - tagab inimese stabiilsuse ja suhtelise sõltumatuse teiste arvamustest;
• Normatiivne   - võimaldab inimesel lahendada isikliku valiku probleeme;
• Arendamine   - annab tõuke isiksuse arengule.

Enesehinnangu varajases kujunemises määravat väärtust mängib meie isiksuse hindamine teiste - eriti vanemate, eakaaslaste, sõprade - poolt. Ideaalis peaks enesehinnang põhinema ainult inimese enda arvamusel enda kohta, kuid tegelikult mõjutavad seda paljud erinevad tegurid.

Enesehinnang - inimese suhtumine iseendasse: oma võimetesse, füüsilistesse ja vaimsetesse omadustesse. Enda võimete adekvaatne hindamine aitab vältida vigu ja on samas stiimul edasiseks arenguks.

Psühholoogide arvates on ideaalne enesehinnang inimese poolt tema võimete kõige täpsem hindamine.

Madal enesehinnang paneb inimese kahtlema, mõtlema ja tegema valesid otsuseid ning liiga kõrge põhjustab palju vigu.

Enamasti on tegemist inimesega, kes alahindab tema võimeid, mistõttu ei suuda inimene oma potentsiaali täielikult avaldada ega mõista, kuidas enesehinnangut tõsta.

Edupsühholoogia valdkonnas tuntud treener usub, et madal enesehinnang on inimese rahalise maksejõuetuse peamine põhjus. Lõppude lõpuks, kui tunnete end halvasti, ei usalda te oma võimeid, siis olete hukule määratud vaeseks ja te ei pea isegi oma ettevõttest unistama.

Vastupidi, enesehinnangu tõus põhjustab teie sissetulekute kasvu ja rohkem raha teenimist. Nii et kui teil on rahalisi probleeme, otsige kindlasti põhjust oma emotsionaalses seisundis.

Madala enesehinnangu patoloogiline ilming on alaväärsuskompleks.

Enesehinnang on edu saavutamise võti mis tahes inimtegevuse valdkonnas. Enesekindlus viib oluliste ja õigeaegsete otsuste vastuvõtmiseni ning oma jõu alahindamine vähendab inimese isiklikku energiataset, paneb teda pidevalt eneses kahtlema ja mõtleb tegevuse asemel tegevuse üle.

2. Miks on oluline ennast armastada ja mis juhtub, kui sa seda ei tee

Enesehinnangu tõstmine tähendab enda armastamist: aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete kõigi puuduste ja puudustega. Kõigil on miinuseid: enesekindel inimene erineb pidevalt kahtlevast ja ebakindlast inimesest selle poolest, et näeb endas mitte ainult puudusi, vaid ka eeliseid ning samal ajal suudab ta end kasumlikult teistele näidata.

Kui te ei armasta ennast, kuidas saavad teised teid armastada? On teada, et teadlikult ja alateadlikult otsivad inimesed kontakti ja suhtlemist enesekindlate inimestega. Just neid inimesi valitakse kõige sagedamini äripartneriteks, sõpradeks ja abikaasadeks (või naisteks).

Kui kahtlete enda suhtes ja arvate mõne tühisuse pärast, programmeerite end automaatselt edasiste ebaõnnestumiste jaoks ja raskendate otsustusprotsessi. Õppige ennast kiitma, endale andestama ja ennast armastama - näete, kuidas muutub teie ümbritsevate inimeste hoiak.

Madala (-) enesehinnangu tunnused

Madala enesehinnanguga inimene avaldab tavaliselt selliseid omadusi nagu:

• liigne enesekriitika ja rahulolematus iseendaga;
• suurenenud tundlikkus kriitika ja teiste arvamuste suhtes;
• pidev otsustamatus ja hirm eksida;
• patoloogiline armukadedus;
• kadedus teiste õnnestumiste pärast;
• igatsus meeldida;
• vaenulikkus teiste suhtes;
• pidev kaitsepositsioon ja vajadus oma tegevust õigustada;
• pessimism, negatiivne väljavaade.

Madala enesehinnanguga indiviid tajub ajutisi raskusi ja ebaõnnestumisi püsivatena ning teeb valed järeldused. Mida halvemini kohtleme ennast, seda negatiivsemalt ümbritsevad meid ümbritsevad inimesed: see põhjustab võõrandumist, depressiooni ja muid psühho-emotsionaalseid häireid.

3. Kõrge enesehinnang ja enesekindlus - oluline tegur edu saavutamisel

Enne kui räägin enesehinnangute suurendamise võimalustest, tahan rõhutada enesearmastuse tähtsust õnnestumise ja heaolu jaoks. Miskipärast arvatakse, et isekus on patt või vähemalt midagi sellist, mida tuleks vältida.

Tegelikult põhjustab armastuse ja austuse puudumine iseenda vastu arvukalt komplekse ja sisemisi konflikte.

Kui inimesel on enda kohta madal arvamus, on ebatõenäoline, et teised suhtuvad sellesse erinevalt. Ja vastupidi, enesekindlad inimesed hindavad teisi tavaliselt kõrgelt: nad kuulavad nende arvamust, püüavad nendega suhelda ja koostööd teha. Õppides ennast austama, omandame teiste austuse ja õpime ka adekvaatselt suhestuma teiste ümbritsevate arvamustega.

Kõrge (+) enesehinnangu tunnused

Terve ja kõrge enesehinnanguga inimestel on järgmised eelised:

• võta nende füüsiline välimus sellisena, nagu see on;
• enesekindel;
• ei karda vigu teha ja neist õppida;
• rahulikult aktsepteerida kriitikat ja komplimente;
• oskate suhelda, ärge tundke võõrastega suheldes häbelikku;
• austa teiste arvamust, kuid väärtusta enda seisukohta asjade suhtes;
• hoolitseda oma füüsilise ja emotsionaalse heaolu eest;
• harmooniliselt arenema;
• õnnestub nende püüdlustes.

Usk endasse ja enesehinnang on samad vajalikud tegurid edu ja õnne saavutamiseks, nagu päike ja vesi taime jaoks: ilma nendeta pole isiklik kasv võimatu. Madal enesehinnang jätab inimeselt perspektiivi ja lootuse muutustele.

4. Madal enesehinnang - 5 peamist põhjust

On palju tegureid, mis mõjutavad otseselt või kaudselt meie suhtumist iseendasse. See geneetiline omadus, välised andmed, sotsiaalne staatus ja perekonnaseis. Allpool vaatleme 5 madalaima enesehinnangu kõige levinumat põhjust.

Põhjus 1. Ebaõige lapsevanem

Meie suhtumine endasse sõltub otseselt korralikust haridusest. Kui vanemad ei julgustanud meid, vaid vastupidi, nuhtlesid ja võrdlesid neid pidevalt teistega, siis pole meil lihtsalt põhjust armastuseks iseenda vastu - ei ole pinnast, millel usk meie võimetesse põhineb.

Enesehinnangu langust ja enesekindluse puudumist oma sõnade ja tegude vastu mõjutab vanemate kriitika algatuste, ettevõtmiste ja tegude suhtes. Isegi küpseks saades, lapsepõlves pidevalt kritiseeritud inimene kardab alateadlikult jätkuvalt vigu.

Vanemad (õpetajad, koolitajad) peaksid teadma, kuidas tõsta kahtluse ja enesekindluse all kannatava lapse enesehinnangut.

Parim viis on kiitus, märkamatu julgustamine. Piisab, kui last korduvalt siiralt kiita korrektselt täidetud kooliülesande, hoolikalt joonistatud joonistuse eest ja tema enesehinnang paratamatult tõuseb.

Psühholoogide sõnul on pere jaoks lapse jaoks maailma keskpunkt: just seal pannakse paika täiskasvanu isiksuse kõik tulevased omadused. Passiivsus, letargia, ebakindlus ja muud negatiivsed omadused peegeldavad otseselt vanemate ettepanekuid ja hoiakuid.

Tavaliselt on kõrgem enesehinnang üksiklastel ja neil, kes sündisid esimesena. Teistel lastel on sageli "noorema venna kompleks", kui vanemad võrdlevad pidevalt noorimat last vanemaga.

Ideaalne perekond piisava enesehinnangu saamiseks on selline, kus ema on alati rahulikus heas tujus ning isa on nõudlik, õiglane ja tal on vaieldamatu autoriteet.

Põhjus 2. Sagedased ebaõnnestumised lapsepõlves

Keegi pole ebaõnnestumiste eest turvaline, peamine on meie suhtumine neisse. Tugev traumeeriv sündmus võib mõjutada psüühikat süütuse kompleksi ja enesehinnangu languse vormis. Näiteks süüdistavad mõned lapsed end vanemate lahutuses või nende sagedastes tülides: tulevikus tähendab süü pidevaid kahtlusi ja suutmatust otsust langetada.

Lapsepõlves omandavad täiesti kahjutud sündmused kosmilised mõõtmed. Näiteks võttes võistlustel teise, mitte esimese koha, võtab täiskasvanud sportlane ohke ja jätkab treenimist kättemaksuga ning laps võib saada eluks ajaks psühholoogilise trauma, eriti kui vanemad ei näita olukorrast õiget mõistmist.

Mis sööb lapsepõlves madalat enesehinnangut? Ebaõnnestumised, vead, eakaaslaste naeruvääristamine, täiskasvanute (ennekõike vanemad) hooletud märkused. Selle tulemusel kujuneb teismelisele arvamus, et ta on halb, õnnetu, alaväärtuslik ja oma tegevuses on ekslik süütunne.

Põhjus 3. Selgete eesmärkide puudumine elus

Kui teil pole elus midagi pürgida, ei pea te pingutama ja tahtlikult pingutama. Selgete eesmärkide puudumine, laiskus, vilistide tavapäraste imperatiivide järgimine - see on lihtne ega vaja isiklike omaduste ilmutamist. Selline inimene ei plaani edukaks ja rikkaks saada, ta on oma olemuselt passiivne.

Sageli elavad madala enesehinnanguga inimesed autopiloodil, poolikult. Neid rahuldavad hallid toonid, silmapaistmatu elustiil, erksate värvide puudumine - pole soovi soost välja tulla. Sellised inimesed ei pööra enam tähelepanu oma välimusele, sissetulekule, lõpetavad unistamise ja püüdlevad muutuste poole. Loomulikult pole enesehinnang sellises olukorras lihtsalt madal, vaid puudub täielikult.

Kasvades muutub inimene passiivseks ja siis kannab ta kõik need probleemid oma perele, kui abiellub (abiellub).

Siit järeldub järeldus iseenesest: mehe ja naise, st täiskasvanu, enesehinnangu tõstmine on sama vajalik kui laps. Lõppude lõpuks algab kõik lapsepõlvest ja siis ei muutu midagi, kui täiskasvanu ei pinguta selle nimel.

Motivatsioon 4. Ebatervislik sotsiaalne keskkond.

Kui teid ümbritsevad inimesed, kellel pole elus konkreetseid eesmärke ja kes on pidevas vaimses peatatud animatsioonis, siis pole teil tõenäoliselt sisemiste muutuste soovi.

Kõrge enesehinnang ja auahnus ilmnevad seal, kus on eeskujud - kui kõik teie sõbrad ja tuttavad on harjunud elama varjus ilma initsiatiivi üles näitamata, siis olete tõenäoliselt sellise eksistentsiga rahul.

Kui märkate, et kõik teie keskkonnas on patoloogiliselt harjunud elu üle kurtma, lobisema, teisi hukka mõistma ja ilma põhjuseta liiga filosofeerima - see on seda kaalumist väärt, aga kas olete nende inimestega teel?

Lõppude lõpuks võivad sellised inimesed muutuda teie jaoks energia vampiirideks ja takistada teil endas tõelise potentsiaali äratamist.

Kui tunnete, et selline tendents on toimumas, muutke seda keskkonda või vähemalt piirake oma suhtlemist sellega.

Parim on suhelda nende inimestega, kes on juba edukad, kellel on oma ettevõte ja kes teavad, kuidas raha teenida. Oleme juba varem selle teema kohta kirjutanud, soovitame teil seda artiklit lugeda.

Põhjus 5. Puudused välimuses ja tervises

Madal enesehinnang ilmneb sageli nägemisdefektide või kaasasündinud haigustega lastel.

Isegi kui vanemad käituvad sellise lapse suhtes õigesti, võib sotsiaalne keskkond neid mõjutada suuresti - esiteks kaaslaste arvamus.

Tüüpiline näide on ülekaalulised lapsed, kellele antakse lasteaias või koolis solvavaid hüüdnimesid. Madal enesehinnang on sellistel juhtudel praktiliselt tagatud, kui asjakohaseid abinõusid ei võeta.

Sel juhul tasub proovida olemasolevad puudused kõrvaldada ja kui see on võimatu, siis tuleb hakata endas arendama muid omadusi, mis muudavad inimese (lapse) arenenumaks, karismaatilisemaks ja enesekindlamaks.

Näide

Kui laps on ülekaaluline ja ebameeldiva väljanägemisega, saab tema võimete ja annete arendamisel õige lähenemise korral selle puuduse muuta eeliseks.

Võib-olla näitab ta spordivõimeid (raskuste tõstmine või maadlus või poks) või vastupidi - temast saab ihaldatud näitleja oma iseloomuliku tüübiga.

Üldiselt on tuhandeid näiteid, kus tohutu füüsilise puudega inimesed on saavutanud ülemaailmse tunnustuse, loonud õnnelikud perekonnad ja elavad samal ajal elu, millest “tervislik” võib ainult unistada.

Selle ilmekaim näide on maailmakuulus esineja ja jutlustaja. Nick sündis ei käsi ega jalgu koges loomulikult tohutut alaväärsuskompleksi ja tahtis isegi enesetappu teha.

Kuid tänu oma tahte ja elamise soovi tugevusele saavutas ta avaliku tunnustuse ja aitas tuhandetel inimestel kogu maailmas leida end ja tulla toime psühholoogiliste raskustega.

Nüüd on hüüdnimi dollarimiljonär ja tuhandete inimeste lemmik, sest ta aitas neil oma elu muuta. Enesehinnangu kallal töötades võite saavutada enneolematu kõrguse ja isegi korrata Nick Vuychichi edu, hoolimata sellest, et nüüd ei pruugi teie seisund olla kõige parem.

Ja me juba kirjutasime sellest, kuidas rikkad inimesed mõtlevad ja mida miljonäriks saamiseks on vaja.

5. Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust - 7 võimsat viisi

Kuidas tõsta enesehinnangut ja armastada ennast? Enda tugevustesse uskumiseks on mitmeid viise, kuid valisin seitse kõige usaldusväärsemat ja tõhusamat varianti.

Meetod 1. Keskkonna muutmine ja edukate inimestega suhtlemine

Kuna inimene on sotsiaalne olend, sõltub ta täielikult oma keskkonnast. Kuidas endasse uskuda ja teiste inimeste abiga enesehinnangut tõsta? Väga lihtne - peate oma keskkonda muutma.

Ma juba kirjutasin eespool, et suhtlemine asjatundmatute, letargiliste ja laiskade inimestega, kellel pole ambitsioone ja muutuste soovi, on otsene viis enesehinnangu ja elumotivatsiooni puudumise vähendamiseks.

Kui muudate radikaalselt oma kontaktide ringi ja saate kontakti edukate, sihikindlate, enesekindlate inimestega, tunnete peaaegu kohe, kuidas muutute paremuse poole. Järk-järgult naasevad teie juurde enesehinnang, enesearmastus ja kõik need omadused, ilma milleta edu pole võimalik saavutada.

Suhtlemisel edukate ja jõukate inimestega õpid väärtustama individuaalsust (ka enda oma), hakkad isiklikku aega erinevalt seostama, saavutad eesmärgi ja hakkad omaette edu saavutama.

Meetod 2. Osalemine üritustel, koolitustel, seminaridel

Igas linnas korraldatakse üritusi, koolitusi või seminare, kus spetsialistid koolitavad kõiki, kes soovivad enesekindlust ja tõstavad enesehinnangut.

Mitme kuu vältel saavad rakenduspsühholoogia eksperdid teha arglikust, otsustamatust indiviidist tugeva tahtega, rahuloleva ja sihikindla inimese: peamine on omada esialgset impulssi ja soovi muutuste järele.

Seal on palju kirjaoskavaid raamatuid, mis kirjeldavad üksikasjalikult, koos näidete ja selgitustega armastuse ja eneseaustuse vajaduse kohta: kui soovite muudatusi, on sellise kirjandusega tutvumine väga viljakas.

Naiste enesehinnangu tõstmiseks on eriti olulised Helen Andelini raamatud “Naiselikkuse võlu” ja Louise Hay “Tervendage oma elu”.

Samuti on kasulik vaadata sellel teemal videosisu - dokumentaal- ja mängufilme, mis aitavad tõsta enesehinnangut.

3. meetod. Mugavustsoonist väljumine - ebaharilike toimingute tegemine

Inimese soov pääseda probleemidest isikliku mugavuse tsoonis on mõistetav. Rasketes olukordades on palju lihtsam lohutada end maiustuste, alkoholiga, maitstes oma jõuetust. Väljakutsega toime tulla ja teha midagi meie jaoks ebatavalist on palju raskem.

Alguses võib tunduda, et väljaspool mugavustsooni on vaenulik ja kõlbmatu maailm, kuid siis tuleb arusaam, et ilu, seiklusi ja positiivseid emotsioone täis tõeline elu asub täpselt seal, kus te pole olnud.

Tuttavates tingimustes viibimine on nagu elamine nähtamatus ruumis, kust kardate lahkuda lihtsalt seetõttu, et olete sellega harjunud. Õppides lahkuma mugavustsoonist, jäädes rahulikuks, kogutud ja tasakaalukaks, saate tugeva stiimuli enesehinnangu tõstmiseks ja uue imago loomiseks.

Võite alustada väikesest - näiteks lõpetage pärast tööd teleri ees istumine ja ostke spordisaali tellimus, tehke jooksmist, joogat, mediteerige.

Seadke ülesanne - õppida võõras keel kuue kuu jooksul või kohtuda tüdrukuga, kellele täna õhtul meeldib. Ärge kartke, kui teil esimesel korral see ei õnnestu - kuid uued aistingud ja kõrgendatud enesehinnang on tagatud.

Meetod 4. Liigse enesekriitika keeldumine

Peatades enesepiitsutamise, süüdistades ennast ja vigade, välimuse puudumise, isikliku elu ebaõnnestumiste eest süües ja saavutades saavutate mitu eesmärki korraga:

1. Vabastage tohutult energiat.   Te ei jäta tähelepanu enesedistsipliinile ja selleks jääb aega muudeks, loovamateks ja väärilisteks ülesanneteks;
2. Õppige aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete.   Sina oled üks ja ainus inimene sellel planeedil. Miks siis võrrelda ennast teistega? Parem on keskenduda eesmärkide saavutamisele vastavalt oma potentsiaalile ja oma ideele õnnele;
3. Õppige nägema oma isiksuse positiivseid jooni. Negatiivsele keskendumise asemel leidke sihikindlalt eneses tugevused ja töötage nende arendamise nimel.

Lõpuks saab kõik tagasilöögid, pettumused ja vead nende kasuks pöörata, kasutades neid elukogemuse kujul.

Meetod 5. Tervisliku eluviisi teostamine ja hoidmine

Euroopa teadlaste tehtud katsete käigus leiti, et üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise enesehinnangu tõstmiseks on tegeleda spordi, kehalise kasvatuse või tervise ja heaolu parandamiseks mõeldud tegevustega.

Tervislik keha on tervisliku vaimu ja õigete mõtete vastuvõtja ning vastupidi: raskesti tõstetava inimese jaoks on treenimata kehaga inimesel keeruline otsuseid vastu võtta ja iseseisvalt tegutseda.

Hakanud spordiga tegelema, hakkab inimene oma välimust tajuma vähem kriitiliselt ja kohtlema ennast lugupidavamalt. Samal ajal ei sõltu enesehinnangu suurendamine koolituse tulemustest: isegi kui muutused on ebaolulised, on koolitusprotsess ise oluline.

Mida aktiivsem sa oled, seda paremini hakkad endaga suhelda.

Igasugune füüsiline tegevus (eriti kontoris töötava inimese jaoks) on võimalus enesekindluse saamiseks ja enda armastamiseks. Sellel nähtusel on täiesti teaduslik seletus: spordi ajal tekivad inimeses intensiivselt dopamiinid - nende propageerimise eest vastutavad neurotransmitterid (mõnikord nimetatakse neid rõõmuhormoonideks).

Biokeemilised muutused mõjutavad positiivselt psüühikat ja suurendavad meie enesehinnangut.

Meetod 6. Jaatuste kuulamine

Jaatused on üks tõhusamaid viise omaenda meele ümberprogrammeerimiseks. Psühholoogias mõistetakse afirmatsioonidena lühikesi verbaalseid vormeleid, mis kordudes loovad inimese alateadvuses positiivse hoiaku. Tulevikus aitab see seade muuta isiksuseomadusi ja isiksust paremaks muutumise suunas.

Kinnitused on alati sõnastatud kui tõsised teod, mis panevad neid enesestmõistetavaks võtma ja vastavalt mõtlema. Kui meie alateadlik meel peab meid enesekindlaks, edukaks ja sihikindlaks, siis muutume järk-järgult sellisteks.

Tüüpilised näited kinnitustest enesehinnangu tõstmiseks: “Olen oma elu peremees”, “Mul võib olla kõik, mida soovin”, “Ma usun endasse, seetõttu tuleb kõik minu jaoks vabalt ja ilma pingutusteta”. Neid keelelisi vormeleid saab mängijana iseseisvalt korrata või kuulata: selle praktika peamine asi on regulaarsus.

Lugege need fraasid mikrofoni, salvestage neilt mitmeminutiline pala ja kuulake vabal ajal. Seda tehnoloogiat soovitavad lääne psühholoogid ja see on osutunud väga tõhusaks.

Meetod 7. Edu ja saavutuste päeviku pidamine

Omaenda võitude ja saavutuste päevik aitab tõsta noorukite, meeste ja naiste enesehinnangut.

Pidage kohe päevikut ja sisestage sinna kõik, mis teil päeva (nädala, kuu) jooksul õnnestus. Edupäevik on võimas stimuleeriv vahend, mis paneb sind endasse uskuma ja suurendab oluliselt sinu enda tõhusust.

Iga päev tehke märkmeid oma võitude kohta, isegi väikestest.

Kõik need “pisiasjad” on seotud teie isikliku eduga, lisage need kindlasti oma edupäevikusse ja lugege seda regulaarselt.

Kui te registreerite seal päevas ainult 5 lihtsat asja, siis on see kuus teie saavutus 150!

Pole ühe kuu jooksul nii vähe, nõus ?!

Ühes meie artiklis kirjutati sellest ja edupäeviku pidamine võib olla esimene samm selle poole.

6. Sõltuvus avalikust arvamusest - isiksust hävitav tegur: ületame enesekindluse

Avalik arvamus võib meie elu rikkuda, kui sellele antakse liiga palju tähtsust.

Konstruktiivne kriitika, mis osutab konkreetsetele vigadele, on kasulik ja aitab areneda, kuid on täiesti viga teiste arvamusest täielikult sõltuv.

Õppige väärtustama oma arvamust ja oma seisukohta asjade suhtes, siis lakkavad teiste sõnad teile enam nii olulised olnud. Kui mõtlete toiminguid tehes kõigepealt läbi selle, mida inimesed ütlevad, kuidas nad teile vaatavad, siis tõenäoliselt ei õnnestu teie püüdlustes edu saavutada.

Las avalik arvamus sõltub sinust, mitte sinust. Kehastage oma tahet ja mõelge vähem tagajärgedele.

Kuidas saada enesekindlamaks - praktilised harjutused

1. "Klounile endale."   Ettevalmistus: riietute naeruväärselt, näiteks lokirullides, hiiglaslik lips, naljakad riided. Siis minge õue, minge poodidesse, üldiselt käituge nii, nagu see oleks teie igapäevane välimus. Loomulikult tunnete end sellisel kujul ebamugavalt. Kuid samal ajal väheneb teie psühholoogiline lävi teiste kriitiliseks tajumiseks;
2. "Oraator kogu eluks."   Proovige võimalikult sageli avalikult rääkida. Kui tööl palub boss kellelgi ettekannet koostada, üritust korraldada või ärireisile minna olulise ettekandega - võtke initsiatiiv ja võtke need funktsioonid üle. Kui teil on hirm avaliku esinemise ees, on selle ületamise võimalusi juba kirjeldatud artiklis.

Mõlemad harjutused on seotud mugavustsoonist lahkumisega. Meie aju hakkab mõtlema, et selline käitumine on meie jaoks normaalne ja need asjad ei põhjusta enam sellist stressi nagu varem. Pidage meeles, et parim viis hirmust vabanemiseks on teha seda, mida kardate!

7. Kuidas ennast leida ja kuidas oma enesehinnangut juhtida - 5 olulist näpunäidet

Ja nüüd 5 lühikest näpunäidet enesehinnangu juhtimiseks:

1. Lõpeta ennast teistega võrdlemisest;
2. Lõpetage enda kritiseerimist ja kritiseerimist;
3. Suhtle positiivsete inimestega;
4. Tehke seda, mis teile meeldib;
5. Tegutse, mitte mõtle tegevusele!

Pidage meeles, et olete ainulaadne inimene, kellel on suur potentsiaal ja piiramatud võimalused. Enesehinnangu parandamine on üks võimalus oma võimete täielikuks avamiseks.

8. Enesehindamise test - määrake oma praegune enesehinnang

Minu enesehindamise test koosneb mõnest lihtsast küsimusest, millele peate vastama ainult “JAH” või “EI”. Kui teete seda, loendage positiivsete ja negatiivsete vastuste arv.

1. Süüdistad end sageli vigades (jah / ei);
2. Kas teile meeldib sõpradega (sõpradega) lobiseda ja vastastikuseid tuttavaid arutada (jah / ei);
3. Teil pole selgeid eesmärke ja te ei plaani oma elu (jah / ei);
4. Sa ei tegele kehalise kasvatuse ja spordiga (jah / ei);
5. Sulle meeldib mitte millegi pärast muretseda (jah / ei);
6. Leides end võõras seltskonnas, eelistate jääda “varju” (jah / ei);
7. Vastassooga kohtudes ei saa te vestlust pidada (jah / ei);
8. Kui teid kritiseeritakse, siis see masendab teid (jah / ei);
9. Sulle meeldib kritiseerida inimesi ja kadestada sageli kellegi teise edu (jah / ei);
10. Hoolimatu sõnaga (jah / ei) on lihtne sind solvata.

Enesehinnangu testimise võti:

Vastused jah 1.-3: palju õnne, teil on normaalne   enesehinnang.

Vastused jah - rohkem kui 3: sina alahinnatud   enesehinnang, tööta selle kallal.

9. Järeldus

Nüüd teate, et endasse uskumine, kriitika kartmata jätmine ja enda annete adekvaatne hindamine on täiesti võimalik ja sugugi mitte keeruline. Peaasi on sügav soov muutuda ja oskus astuda esimene samm õiges suunas!

Ära kaota.   Tellige ja hankige oma e-kirja artikli link.

Iseenesest - see pole välimus, raha ega diplomid, mis ripuvad seina peal. See maailmavaade, elufilosoofia on midagi, mida saab sisendada ja harida. Muidugi, tõeline, tõeline enesekindlus ei tule kohe (sest selleks peate oma ego taltsutama ja muutuma samal ajal tagasihoidlikumaks), kuid mõne meetodi ja tööriista abil saate esimeste tulemuste saada mõne nädala jooksul. Need on tehnikad.

Alusta kohe enesekindlust

Enne kui hakkate enesekindlalt tundma, lõpetage ootamine, et midagi juhtuks. Paljud inimesed räägivad endale järgmist:

• Tunnen end kindlalt, kui kaotan 20 kilogrammi.
• Tunnen end kindlalt, kui mul on suhe kellegagi, kes mind armastab ja hindab.
• Tunnen end pärast kooli lõpetamist kindlalt.
• Tunnen end kindlalt, kui mul on õige auto ja riided.

Hoolimata asjaolust, et enesekindluse tõeliseks saamiseks tuleb saavutada eesmärgid, ei ilmu see välja, kui te ei hakka iseendasse uskuma.

Ärge enam oodake, millal mõni väline signaal hakkab enesekindlalt tundma. Selle asemel alustage kohe enesekindlust, ükskõik kus te viibite või mis teie ümber toimub.

Ole leidlik

Enamik inimesi astub enne tegutsemist reageerimata olekusse. Selle seisundi loovad mõtted ja füsioloogia.

siin on mõned näidised:

• Enne ülema kabinetti sisenemist kergitab inimene, et pole väärt uut ametikohta ega palgatõusu ja leiab selleks tuhandeid õigustusi.
• Enne tähtsa esitluse alustamist on ta üle küürus, kardab, hakkab närvi minema.
• Enne vestlust vastassoost inimesega, kellele see meeldib, arvab ta, et tal pole selleks mingeid võimalusi, sest ta on rumal või kole.

Ph.D. Paul Macken ütleb, et enesekindlad inimesed käituvad vastupidiselt: enne ebakindluse ja riskiga seotud toimingute tegemist on nad väljakutsele korralikult häälestatud, kohtledes teda põnevuse, entusiasmi, sihikindluse, kaastunde, mängulisusega.

Teeskle, et oled enesekindel

Öeldakse, et Salvador Dali oli uskumatult häbelik. Kuulsust saada tahtnud kunstniku jaoks sarnanes see lausega. Onu andis talle aga järgmise nõuande: teeselda end ekstravertiks. Dali järgnes talle ja hakkas vastavalt käituma - mitte kartma suhelda mitmesuguste inimestega. Peagi sai temast see, mida teeskles.

Käituge stiilis "kui"

Kuidas te siis teesklete? Käitu justkui. Esitage endale järgmised küsimused:

• Kui ma oleksin enesekindel, siis kuidas ma liiguksin?
• Kui ma oleksin kindel, kuidas ma istuksin?
• Kui ma oleksin kindel, kuidas ma riietuksin?
• Kui ma oleksin enesekindel, siis kuidas ma räägiksin? Mida ma nüüd ütleksin?
• Mis mõtted libiseksid mul peast läbi?

Ja siis lihtsalt võtke oma vastused ja hakake neid rakendama. Tehke seda järjekindlalt ja uskuge varsti endasse.

Minge väikeste järjestikuste sammudena

Selle artikli esimeses lõigus väitsime, et peate end kohe kindlalt tundma, olenemata sellest, kus te viibite või kuidas tunnete. Seda on aga lihtsam öelda kui teha. Siin on konkreetsed meetmed.

1. Kujutage ette, et teist on teist versiooni, seistes või istudes vastas. See versioon on sinust pisut enesekindlam.
2. Nüüd küsige endalt, mida peate tegema, et saada sellest enesekindlaks versiooniks. Kas peate olema enesekindlam? Kas peate oma eesmärgid tükkideks jagama, et saaksite neid järk-järgult ellu viia? Kas on olemas oskus, mida tuleb edasi arendada? Hakake seda tegema.
3. Niipea, kui olete asunud samme õiges suunas, kujutlege veel kord, et vastupidi, olete teist enesekindlam versioon, mitu korda enesekindlam. Ta on karismaatilisem ja leidlikum. Mida peate tegema, et temast saada? Tee seda.
4. Kujutlege enda versioone, mis on õnnelikumad, entusiastlikumad, kirglikumad ja kindlameelsemad. Jätkake tegevust, et saada neist enda paremateks versioonideks, kuni tunnete end enesekindluse üle.

Parem hoolitse enda eest

Enesekindlad inimesed hoolitsevad enda eest:

• Söövad.
• Plii.
• Mediteeri, loe.
• Ärge tuulige ise.

Enda eest hoolitsemisega annate endale teada, et peate ennast oluliseks ning väärt hoolimist ja tähelepanu. Ja lõpuks sõltub teie enesekindlus sellest, mida te enda kohta ütlete.

Ole alati valmis

Üks parimaid viise, kuidas igas olukorras kindel olla, on teha kodutöö ette ja valmistuda täielikult selleks, mis sind ees ootab. Näiteks kui peate tööl ettekande ette valmistama, tehke järgmist:

• Võtke kindlasti aega vajalike uuringute tegemiseks.
• Töötage välja mitu alternatiivi.
• Valige alternatiiv, mis on teie arvates parim, ja hankige kõik vajalikud andmed.

Lõpuks, kuidas saaksite end tunda olukorras, milleks te pole piisavalt valmis, ehkki võite?

Visualiseeri

See on võib-olla üks võimsamaid enesekindluse vahendeid. Kui teil on vaja teha midagi olulist, mis asub väljaspool teie mugavustsooni, ja kui tunnete muret, et teil see ei õnnestu, visualiseerige ennast olukorras, kus teil läheb väga hästi.

Oletame näiteks, et peaksite pöörduma oma ettevõtte juhatuse poole. Järgige neid samme:

• Võtke hetk, et sulgeda oma silmad ja näha end näpunäidetega, enesekindlana ja oma kõnes veatult.
• Vaadake ennast kujutlemas rahulikult volikogu liikmete keerukatele küsimustele vastamist.
• Kujutage ette, kuidas pärast esitlust tulevad kõik teie juurde, tänavad ja suruvad kätt.

Pange tähele olukordi, kui teete kõike hästi ja õigesti

Siin on mõned ideed, mida saate kohe rakendada:

• Pange tähele, et oskate millegagi hakkama saada, isegi kui see on tavaline. Kuidas te näiteks täna meisterlikult teed keetsite, pritsides ainult poole teekannu!
• Kui tähistate oma edu, kiidake ennast ja patsutage end praktiliselt selga.
• Luba endal tunda tehtud töö üle uhkust.
• Tehke nii tihti kui võimalik.

Edu!