Lihtne motivatsioon algajatele toortoitlastele. Rita Nesterets toortoidu dieedist, motivatsioonist ja suurtest muutustest Päevarutiinist, spordist ja enesehooldusest

Inimese DNA viimaste uuringute kohaselt on kõigil inimkeha organitel esialgu tohutu, kuni 1000 aasta pikkune loomuliku töö potentsiaal. Tavaliselt töötavad nad veerandiga oma võimsusest, säästes oma energiat stressirohketes olukordades kasutamiseks. Kuigi arvatakse, et "tavalistes" tingimustes tuleks südamelöögi rütm (pulss) hoida tasemel 70-72 lööki minutis, kuid tegelikult on need ülehinnatud näitajad, tuleb tõdeda, et toortoitlasel see ulatub ainult 55-60
lööki minutis. Kõik teavad, et erandjuhtudel pulss võib
tõusma 200 löögini minutis või rohkem. Sama võib öelda selle kohta
hingamine: normaalse hingamise ajal satub kopsudesse umbes 500 cm3 õhku, kuid koos
Spetsiaalses treeningus saate sisse hingata kuni 3700 cm3 õhku.
Toortoidu dieedil töötavad kõik organid ja süsteemid palju väiksema koormusega.
Toores sööja kasutab oma seedeorganeid 1/4 ulatuses nende potentsiaalist,
mille tulemuseks on asjaolu, et need organid ei ole kunagi ülekoormatud ja
kurnatud.
Kui inimene koormab oma seedeorganeid üle, ei peegeldu see mitte ainult tema töös, vaid sellesse ebaloomulikku liigse intensiivsusega protsessi on kaasatud ka paljud teised organid, nagu süda, maks ja neerud. Lisatöö,
mida need organid on sunnitud ellu viima, avaldub peagi nende kulumises ja
enneaegne ebaõnnestumine.

Ja pole üllatav, et selle tulemusena lüheneb inimese elu mitu korda. Tarbivad kasutud, kahjulikud ja mürgised toidud toidusõltlased
rahuldavad oma kirgi, kuid nad halvavad mao tegevuse ja loovad endale
rahulolu illusioonid, samas kui tegelikkuses sellise inimese rakud
oigab näljast oluliste toitainete puudumise tõttu.
Toortoitlase kõht puhkab ja hoolimata sellest, et see on tavaliselt tühi, keha
tõeliselt täis ja rahul selle sõna otseses mõttes.

Kui keedetud toidu järgija otsustab lõpuks üle minna toortoidu dieedile, siis
alguses ei tunne ta end kunagi rahulolevana, ükskõik kui palju ta ka ei tunneks
sõid. Tavaliselt tunnevad toidusõltlased rõõmu selle asemel, et tunda end
rahulolematust ja pettumust. Nad usuvad, et nende seisundi põhjus on
nälga, sest toitudes, mida nad praegu tarbivad, ei ole
piisav toiteväärtus ja pealegi on kasutud kui
Toit.

See on kohutav viga. Vastupidi, need toidud, mida toortoitlane tarbib,
on nii toitvad kui ka täielikult tasakaalustatud. Inimkeha rakud
kannatanud nende puudumise tõttu pikki aastaid. inimese seedeorganid
täielikult kohandatud nende tarbimise ja seedimisega. Sellepärast kõht
tervitab sellist toitu rõõmsalt, annab selle õrnalt ja kiiresti soolestikku ilma
viivitus ning teiste organite rakud kuluvad ja nõrgenevad selle tagajärjel
paastumisel võtavad need kõige väärtuslikumad ained ahnelt endasse ja hakkavad neid kõiki sisse nõudma
rohkem ja rohkem.

Haiged rakud paranevad, kulunud rakud taastuvad, mitteaktiivsed rakud
võtta oma elu. Teisest küljest algavad rasvarakud
kaovad neid tabanud nälgimise tagajärjel ja mürkide kogunemine tavaliselt laheneb
ja liigne vesi lahkub kehast. Järk-järgult hõivavad normaalsed aktiivsed rakud
letargiast ja tegevusetusest rasvaseks kasvanud kahjulike rakkude koht. kiire kaotus
kehakaal on kõnekas märk tervise taastumisest ja
elutähtis tegevus.
Looduslikke tooteid süües taastab inimene kohe oma tervise, keha tugevuse, elujõu ja energia. Esimest korda elus, hoolimata sellest, et kõik elundid ja näärmed
sööda, nagu see oli, ebapiisava toidukoguse korral suudavad nad ise toota
töötada lihtsalt ja vabalt. Isegi kui juhtub, et mõnel päeval võtab ta toitu veidi suuremas koguses, kui tema kehale vajalik on.
Üleliigselt tarnitavad toiduained ei jää makku ega põhjusta mädanemist; Nad
ei muutu mürkideks ega too kaasa mingeid häireid seedeorganitele. Selle asemel
et sundida seedeorganeid üle koormama, hakkab toit kohe
arenenud maost soolestikku ja seejärel kehast välja, jäämata sinna ja olemata tervise halvenemise põhjuseks. Nii jääb toortoitlase kõht kõigil juhtudel kergeks, soolestikku ja verd aga toidetakse pidevalt täielikult tasakaalustatud toitudega. Ja puhtpsühholoogiline näljatunne üleminekuperioodil toortoidu dieedil möödub väga kiiresti!

Tere päevast mu sõbrad! Saan huvitavaid küsimusi, näiteks: “Kust võtate motivatsiooni ja jõudu nii kaua ja sellises kohas toortoidudieeti süüa? (Kamtšatka). Või: “Mis edasi? Toortoidu dieet toortoidu dieedi nimel?” Või nii: “Kas tõesti on huvitav kaua elada? Mida sa saja-aastaselt peale hakkad, nii igav ja kõle, kellele seda vaja on?

Oh, ma võin öelda palju asju)) Let's korras)) Mis puutub motivatsiooni, siis see on minu jaoks kõige lihtsam. Panin oma prioriteedid paika ilmselt juba varakult. Juba siis sain aru, et ma ei taha haigeks jääda, vananeda ja üldiselt surra. Ja veelgi enam – MA TEADSIN, et see nii saab olema. Ärge küsige, kus. Kindlasti ei õpetanud ema ja isa! Nad ei mõtle ikka veel millelegi sellisele… See teadmine tuli kuskilt seest, minu surematu ja iidse, nagu ma praegu tean, hinge sügavusest. Ja see on mind alati läbi elu juhatanud. Kirjeldasin oma lugu üksikasjalikult enda omas, ma ei hakka seda kordama.

Seetõttu on minu peamised motivatsioonid tervis, ilu, igavene (ma ei karda seda sõna) noorus, pikaealisus ja võib-olla ka surematus. Ma ei saa aru, kuidas te ei saa püüda mitte haigeks jääda. See on kõik! Kuid paljud inimesed lihtsalt ei tea, et see nii on. Ega asjata on selliseid kommentaare nagu: "Võib arvata, et te ei põe kunagi nohu, ei köhi ega joo tablette") Ja lõppude lõpuks on sellised küsimused tupiktee - tõestamaks, et sa tõesti elad nii – kuidagi isegi naljakas. Ja mitte vastata tundub vale .... Kuid inimesed mitte ainult ei usu sellesse, nad isegi ei püüa sellise elustiili poole pürgida! Teda lihtsalt ei eksisteeri nende maailmapildis! Ja minu ja teiste toortoitlaste jaoks on see tavaline asi. Ja ma olen ideaalse tervisliku seisundi nimel valmis igasugusteks katsumusteks!

Ilu on abstraktne mõiste. Igaühel on erinevad ideaalid, see on fakt. Minu jaoks on ilu esikohal. Kui teie ja teised kehaosad on tõelised. Kõigile ei ole loomu poolest soobelt kulmud antud, olen nõus. Aga kui teil need olid ja need olid lolli moe, ebakvaliteetse kosmeetika jms tõttu ära rikutud ning nende taastamiseks on olemas ohutu ja tervislik viis, siis miks te ei peaks seda tegema? Lisaks ei pea ma oma keha ideaalseks nii "kaanonite", "standardite" kui ka muude süsteemi poolt pealesurutud seisukohtade poolest. Aga mina, pagan, armastan teda kui Looja ideaalset loomingut, kes pole mind kunagi alt vedanud, mis töötab nagu kell ja meeldib mulle igati! Ma ei püüdnud kunagi plastilise kirurgia abil endas midagi muuta, isegi selliseid mõtteid ei tekkinud. Aga hoida korras seda, mis on looduse poolt antud, pean seda oma esimeseks kohustuseks. Ja loomulikul viisil, et parandada seda, mida te oma nooruses rumalalt ära rikkusite, on ka selliseid aspekte.

Hommikul õnneseisundis üles tõusta ja samal ajal väga vähe magada - see oli uni! Ilmselt isegi peamine põhjus, miks alustada kogu seda põgenemist, mida nimetatakse "toortoidule üleminekuks". Olen alati unistanud, et magan PALJU – mul on kahju ajast, mil ümberringi on nii palju huvitavat! Ja nüüd saan endale lubada luksust magada vähem kui 7 tundi päevas. Juhtub erinevalt Mõnikord piisab kolmest tunnist. See on uskumatu tunne, kui lööd end sõna otseses mõttes jalaga voodisse, sest “homme oleks varsti käes”! Mõnikord läheb energia mõõtkavast välja – see on loomingulise tõusu perioodidel, mil te ei saa üldse magama jääda. Ja samas ära ole terve järgmine päev unine tedre - noh, lihtsalt keha võtab järgmisel päeval oma jagu ja seda sugugi mitte uneaja suurenemise tõttu!

Kuid sellest ei piisa. Ärka üles ja ole KOHE kaunitar – see on tõesti suurepärane! Olen korduvalt postitanud endast täiesti ilma meigita fotosid, hommikusi - ja need ei ajanud mind kordagi punastama. Ei mingeid kotte silmade all, turseid ja muid hädasid, mida naised tavaliselt tonnide viisi kosmeetikavahenditega maskeerivad, kulutades sellele suure osa oma hinnalisest hommikuajast. Ütle endale: " Tere hommikust, Goddess”, naeratades peegeldust peeglis, kergelt. Ja mitte swottina, vaid siiralt, sest sa tõesti meeldid endale. Alati, igal ajal! Noh, kes veel saab sellise kehaseisundiga kiidelda, milline moemudel? Ainult toortoitlane, kindlasti!

Aga teadvus? Mis on alati selge, selge ja lülitub sisse kohe peale ärkamist! Inimesed vajavad tavaliselt aega "ärkamiseks", "kiikumiseks" ja "sisselülitamiseks". Ja see on hommikul. Siis pärast jääkülma dušši (heal juhul) ja kolme ämbritäit kohvi halvimal juhul tõmbavad inimesed kuidagi õhtusöögini. Ja pärast õhtusööki tõmbavad nad ise magama. Ja mis, jälle "sisse lülitada"? Kas pole lihtsam see “lüliti” ebatervisliku eluviisi näol lõplikult tõmmata ja kõike korraga muuta? Nii ma ise otsustasin. Mis saab sind rohkem motiveerida?

No igavese nooruse osas on ikka raske faktide tasandil midagi öelda. Meid on ikka vähe ja kogemused on väikesed. Aga see on praegu. Ma millegipärast tunnen, et toortoidu dieet, kui mitte absoluutne imerohi, on selles küsimuses kõige võimsam vahend, mida tuleb kombineerida teistega, mis on samuti võimsad ja tõhusad. Pean end selles küsimuses teerajajaks ja olen kindel, et lähen õiget teed. Kas noorus läheb sulle korda? Mis on siis oluline?

Noorus on pikaealisus. Ja siit üks küsimus mind lapsepõlvest saati kummitanud küsimustest - kui solvav on surra nii vara, vanuses, mil oled alles hakanud elust aru saama! Isegi Pavlov, geniaalne vene füsioloog, ütles, et esimesed (kutid, ESIMESED!!!) 108 eluaastat on alles algusring, lõpp, mille jooksul inimene saab esmased teadmised maailma ehitusest ja sellest, mis on elutarkus on. Ja inimesed isegi ei tea seda! Nende kehad on lagunenud ja korrast ära nagu varem! Ja nüüd, kas olete õppinud elama ja et on aeg surra? Ei, ma ei ole nõus! Olete õppinud käitumise ettevaatusabinõusid selles maailmas, elage ja nautige! Õpetage teisi, looge, arendage! Kas sa arvad tõsiselt, et saja-aastasel inimesel on igav terves kehas elada? Ei, ma leian alati midagi teha! Ja ma ütlen sulle! Ma arvan, et teen isegi nimekirja asjadest, mida selles vanuses teha :)) Ja uskuge mind, see saab olema tohutu!

Arvan, et skeptikud kirjutavad, et nad ütlevad, et me oleme kõik kohal)) Noh, jah, ilmselt. Aga esiteks on mul põhjust veidi teistmoodi mõelda. A Teiseks, ma tahan minna sinna, kuhu kõik "paratamatult" lähevad täpselt siis, kui ma ise seda otsustan. Teadlikult. Kui ma õigeks pean, saate aru? Kui minu nimekiri saab otsa ja kui ma kogen kõiki kogemusi selles maailmas, mida ma tahan kogeda. Ja ärge öelge mulle, et "me kõik käime Jumala all." Inimene on iseenda Jumal ja Looja. Ja minu arusaamist mööda pole need sugugi tühjad sõnad.

Aga paljud inimesed alateadvuse tasandil (või mis seal geneetilisel tasandil on?) Tunne, tea, et niimoodi elada on vale! Kogu aeg meenuvad ühe väga noore daami sõnad. Tõsi, kui ma temaga rääkisin - ta tundus mulle väga vana - oli ta siis kõigest nelikümmend viis ... .. Niisiis, ta ütles, et tema hing on veel noor, tema sisemine olek pole üldse muutunud, tema lapsepõlv oli just eile tahan olla ulakas, veider ja üldiselt elu nautida. Aga keha ... .. See ei luba enam! Tõepoolest, paks, haige, kohmakas ... ..

Kas sa tead, miks ma vajan toortoidu dieeti? Aga selleks, et mu keha EI takistaks mul veel palju-palju aastaid oma suurejoonelisi plaane ellu viia. Nii et ükskõik milline minu, kõige hullumeelsem, on teostatav. Et mind selles asjas piiraks vaid minu fantaasia lend. Ja ma juba tean, et see on täiesti reaalne.

Ja pärast seda peate end veel veenma, et peate olema toortoitlane? Mõnesse kukkuda? Kas võidelda kiusatusega ahmida praekartulit või kala? Andke andeks, mu head, aga peale kõike eelnevat on see juba kliinik! Kui see kõik ei suuda hoida sind soovimast oma keha vastikust toppida, isegi kui see on väga maitsev (mis on samuti illusioon – eemalda sool, suhkur, vürtsid ja muud “nipid” ja sa lihtsalt ei söö, siis ei söö iga piparkoogi jaoks) – siis pole motivatsiooni vaja. Terve meeskond psühhiaatreid. Sest teil on sisse lülitatud enesehävitamise programm ja te lihtsalt ei taha elada. Ja see on puhas tõde – valdav enamus inimesi teeb ainult seda, mida nad sihikindlalt tapavad. Lihtsalt rikute kiirendatud tempos oma keha!

Nii et ärgake ja tehke kiiremas korras sajandivanuste (vähemalt) ilusate ja noorte jaoks tegemiste nimekirjad!

Selle aja jooksul on Rita elustiilis palju muutunud. Rita räägib selles postituses oma üleminekust toortoidule, muutustest välises ja sisemises, spordist, teda inspireerivatest raamatutest ja filmidest ning nahahooldusest.

Toortoidudieedist, paastust ja muutumisest

Viis aastat tagasi olin lihtsalt taimetoitlane. Aasta tagasi olin vegan. Nüüd olen üle läinud toortoidu dieedile ja hakkan puuviljatoitlaseks. Mind inspireerivad suuresti raamatud ja näited päris inimestest. Kui nägin täiskasvanud toortoitlasi, kes on 50-60 aastased ja kui vahvad nad välja näevad, sai see minu jaoks suureks motivatsiooniks.

Nüüd jätan dieedist välja kõik mittelooduslikud tooted. Söön ainult taimset toitu – mahepuuvilju, köögivilju ja rohelisi. Ma ei söö midagi pakendatud ja töödeldud (konservid, kiirtoit, saiakesed, šokolaadid, krõpsud jne), sest hoolin oma tervisest, nii füüsilisest kui vaimsest. See, mida me sööme, mõjutab suuresti mitte ainult meie figuuri, vaid ka meie teadvust.

Olen olnud toortoidudieedil vähem kui aasta, kuid muutusi kehas nägin peaaegu kohe. Hommikusöögiks söön palju puuvilju. Mulle meeldib valmistada acai kaussi, chia pudingut, smuutit või puuviljasalatit. Lõuna- ja õhtusöök on minu jaoks alati peaaegu samad – see on suur köögiviljasalat. Armastan väga puuvilju – see on üks põhjusi, miks plaanin lähiajal üle minna fruktaarismile.

Minu lemmik chia pudingu retsept: 1/4 tassi chia seemneid õhtul, vala klaasitäis vett. Hommikul lisan kõik marjad ja puuviljad, mis mul köögis on. Ja see ongi kõik! Hommikusöök on valmis.

Praktiseerin kuivpaastu Ekadashi, noorkuu ja täiskuu ajal. Kokku on neli korda kuus. Samuti paastusin seitse päeva vee peal ja 14 päeva värskete mahlade peal. Teen seda keha ja teadvuse puhastamiseks.

Tony Zawasti raamatud "Toortoidu dieedi ime", Paul Braggi "Paastumise ime" ja "Tõde vee ja soola kohta", Arnold Ehreti limavaba dieet, Douglas Grahami 80/10/10 ja Norman Walkeri raamat "Toores". köögiviljamahlad. Kui see teema sind huvitab, siis dokumentaalfilme "What the Health" ja "Fat, Sick and Nearly Dead" on kohustuslik näha.

Muutused toitumises on minu iseloomu suuresti mõjutanud. Olen muutunud inimeste suhtes palju tolerantsemaks. Hakkasin kogema püsivat armastust, hoolt ja hellust. Ja nüüd meeldib mulle mu figuur palju rohkem. Minu naha seisund on samuti palju paranenud. Nahk kehal muutus väga pehmeks ja lööbed näol kadusid. Ja loomulikult toimusid ka meeles märgatavad muutused: väärtushinnangute ümberhindamine, prioriteetide muutus, sõprusringkonna ja isegi elukoha muutus. Kõiges oli iha looduse ja lihtsuse järele.

Igapäevasest rutiinist, spordist ja enese eest hoolitsemisest

Tõusen kell 5 ja lähen magama kell 22 – see režiim on minu jaoks ideaalne. See režiim on minu stabiilse õnneliku oleku üks peamisi põhjuseid.

Minu hommik algab klaasi destilleeritud vee ja orgaanilise õunasiidri äädikaga, duši ja tunniajase meditatsiooniga. Siis lähen sporti ja siis söön hommikusööki.

Teen iga päev Bikrami joogat või jooksen. Vahel käin lihtsalt matkamas.

Naha- ja juuksehoolduses püüan kasutada ainult orgaanilisi kaubamärke. Ma ei kasuta kehakreeme ega dušigeele, ainult orgaanilist kookosõli ja saan väga tihti komplimente oma naha seisukorra kohta. Samuti kasutan juuksemaski asemel kookos- või muud taimeõli.

Mulle meeldib käia vene vannis luudade ja fondiga. Ja mulle meeldib massaaž.

Toortoidule üleminekust

Kui otsustad üle minna toortoidu dieedile, on väga oluline teha seda võimalikult sujuvalt ja teadlikult.

Esmalt minna üle taimetoitlusele, seejärel veganlusele ja juba siis, kui saad aru, et oled nii füüsiliselt kui vaimselt valmis, saad tasapisi sooja toidu ära võtta. Kindlasti puhastage keha: läbige hüdrokolonoteraapia kuur (jämesoole puhastus) - seda protseduuri teen kord hooajal. Proovige erinevaid puhastustehnikaid, näiteks kasutage mahla või ürte. Uurige võimalikult palju selleteemalist kirjandust. Uurige pidevalt! Ja mis kõige tähtsam, peate mõistma, miks te oma dieeti muudate. Kui sinu peamine eesmärk- kaalust alla võtta, ma ei soovitaks toortoidu dieeti. See elustiil puudutab palju rohkem sisemist kui välist muutust.