moraalne väsimus. Tunnen end halvasti ehk kuidas elukriisist üle saada

83171 01.06.1963 Mogilevi oblasti Rassveti kolhoosi esimees Kirill Orlovski. Stolyarenko/RIA Novosti

1944. aasta suvel kirjutas see mees avalduse palvega, saates selle isiklikult Stalinile.

sest madalamad võimud ei tahtnud teda isegi kuulata, vastates üldse mitte kalkusest:

"Sa oled juba teinud kõik, mis suutsid. Puhka."

See Mees, Nõukogude Liidu kangelane, kirjutas Stalinile, et on moraalselt halb ja palus abi.

Kuidas? Miks nad keeldusid, saate aru avalduse tekstist.

Lugege kindlasti seda avaldust, mille koopiat hoiti Valgevene Kommunistliku Partei Keskkomitee arhiivis, see salastati ja avaldati üsna hiljuti. See "Täiesti salajane" avaldus (selline oli kaebaja staatus), mis on kirjutatud vaid kolm päeva pärast Minski vabastamist ja mida ei kavatseta kunagi avaldada, räägib selle kirjutajast, riigist ja ajastust rohkem kui terveid raamatuid. See ütleb palju ka meie aja kohta, kuigi polnud selleks üldse mõeldud. Tänapäeval ei tundu see mitte ainult uskumatu – see on hämmastav!

Moskva, Kreml, seltsimees Stalin.

Nõukogude Liidu kangelasest

riigi julgeoleku kolonelleitnant

Orlovski Kirill Prokofjevitš.

AVALDUS.

Kallis seltsimees Stalin!

Lubage mul hoida teie tähelepanu mõne minuti jooksul, et väljendada teile oma mõtteid, tundeid ja püüdlusi.

Olen sündinud 1895. aastal külas. Mõškovitši Mogilevi oblasti Kirovski rajoonist keskmise talupoja peres.

Kuni 1915. aastani töötas ja õppis ta oma talus Mõškovitši külas.

Aastatel 1915–1918 teenis ta tsaariarmees sapöörirühma komandörina.

Aastatel 1918–1925 töötas ta Saksa sissetungijate, valge poolakate ja valgete leedulaste tagalas partisanide salgade ja sabotaažirühmade ülemana. Samal ajal võitles ta neli kuud läänerindel valgete poolakate vastu, kaks kuud kindral Judenitši vägede vastu ning kaheksa kuud õppis ta Moskvas 1. Moskva jalaväejuhatuse kursusel.

Aastatel 1925–1930 õppis ta Moskvas Lääne rahvaste Komvuzis.

Aastatel 1930–1936 töötas ta NSV Liidu NKVD erirühmas sabotaaži- ja partisanide väljavalimiseks ja väljaõppeks sõja puhuks Valgevenes natside sissetungijate vastu.

1936. aastal töötas ta Moskva-Volga kanali ehitusel ehitusplatsi juhina.

Terve 1937. aasta oli ta ärireisil Hispaanias, kus ta võitles natside vägede tagalas sabotaaži- ja partisanide rühma ülemana.

Aastatel 1939-1940 töötas ja õppis ta Tškalovski Põllumajandusinstituudis.

1941. aastal oli ta erimissioonil Lääne-Hiinas, kust ta isiklikul palvel tagasi kutsuti ja luure- ja sabotaažigrupi ülemaks saadeti Saksa sissetungijate tagalasse.

Nii oli mul õnn aastatel 1918–1943 töötada 8 aastat NSV Liidu vaenlaste tagalas partisanide salkade ja sabotaažirühmade ülemana, ületada ebaseaduslikult rindejoont ja riigipiiri üle 70 korra, teostada. valitsuse ülesannete täitmisel tappa sadu kurikuulsaid Nõukogude Liidu vaenlasi, nii sõjaväes kui ka rahuajal. Selle eest andis NSVL valitsus mulle kaks Lenini ordenit, Kuldtähe medali ja Tööpunalipu ordeni. 1918. aastast NLKP liige (b). Mul pole erakonda kuulumist.

Ööl vastu 17. veebruari 1943 tõi salaluure mulle teavet, et 17. veebruaril 1943 olid Wilhelm Kube (Valgevene kindralkomissar), Friedrich Fens (Valgevene kolme piirkonna komissar), Obergruppenführer Zacharius, 10 ohvitseri ja 40-50. nende valvuritest.

Tol ajal oli mul kaasas vaid 12 hävitajat, relvastatud ühe kergekuulipilduja, seitsme kuulipilduja ja kolme vintpüssiga. Päeval lagedal alal, maanteel, oli vaenlase ründamine üsna riskantne, kuid minu loomuses polnud suurt fašistlikku roomajat mööda lasta. Ja seetõttu tõin juba enne koitu oma valgetes kamuflaažimantlites võitlejad teele, panin need ketti ja maskeerisin lumeaukudes 20 meetri kaugusel teest, mida mööda vaenlane pidi mööduma.

Kaksteist tundi lumeaukudes pidime kaaslastega valetama ja kannatlikult ootama ...

Õhtul kella kuue ajal ilmus künka tagant välja vaenlase transport ja kui vankrid meie ketile järele jõudsid, avati minu märguande peale meie kuulipildujatuli, mille tulemusena Friedrich Fens, 8 ohvitseri. , Sakarius ja üle 30 valvuri tapeti.

Mu seltsimehed võtsid rahulikult ära kõik fašistlikud relvad, dokumendid, võtsid seljast parimad riided ja läksid organiseeritult metsa, oma baasi.

Ohvreid meie poolel ei olnud. Selles lahingus sain raskelt haavata ja mürsušoki, mille tagajärjel amputeeriti mu parem käsi kuni õlani, vasakul 4 sõrme ja kuulmisnärv oli kahjustatud 50-60%. Samas kohas Baranovitši oblasti metsades sain füüsiliselt tugevamaks ja 1943. aasta augustis kutsuti mind raadiogrammiga Moskvasse.

Tänu riigi julgeoleku rahvakomissarile seltsimees Merkulovile ja 4. direktoraadi juhile seltsimees Sudoplatovile elan majanduslikult väga hästi. Moraalselt - halb.

Lenini-Stalini partei kasvatas mind kõvasti tööd tegema oma armastatud kodumaa heaks; minu füüsiline puue (kätekaotus ja kurtus) ei võimalda mul eelmisel töökohal töötada, kuid tekib küsimus: kas ma andsin kõik Isamaa ja Lenini-Stalini partei heaks?

Moraalseks rahulduseks olen sügavalt veendunud, et mul on piisavalt füüsilist jõudu, kogemusi ja teadmisi, et rahumeelsel tööl ikka kasulik olla.

Samaaegselt luure-, sabotaaži- ja partisanitööga pühendasin võimaliku aja ka põllumajandusliku kirjanduse kallale.

Aastatel 1930–1936 külastasin oma põhitöö iseloomust tulenevalt iga päev Valgevene kolhoose, vaatasin seda äri põhjalikult ja armusin sellesse.

Kasutasin oma viibimist Tškalovski Põllumajandusinstituudis ja ka Moskva Põllumajandusnäitusel täiel määral ära, et omandada nii palju teadmisi, mida eeskujuliku kolhoosi korraldus annab.

Kui NSV Liidu valitsus oleks vabastanud laenu summas 2,175 tuhat rubla kauba ja 125 tuhat rubla rahaliselt, siis oleksin saavutanud järgmised näitajad:

1. Sajast söödalehmast (1950. aastal) suudan saavutada iga söödalehma kohta vähemalt kaheksa tuhat kilogrammi väljalüpsi, samas saan igal aastal tõsta piimatõufarmi eluskaalu, parandada välisilmet ja ka suurendada piima rasvasisaldust protsentides.
2. Külvata mitte vähem kui seitsekümmend hektarit lina ja saada 1950. aastal igalt hektarilt mitte vähem kui 20 senti linakiudu.
3. Külvata 160 hektarit teravilja (rukis, kaer, oder) ja saada 1950. aastal vähemalt 60 senti hektarilt, eeldusel, et isegi selle aasta juunis-juulis vihma ei saja. Kui sajab vihma, siis saak pole 60 senti hektarilt, vaid 70-80 senti.
4. 1950. aastal rajavad kolhoosiväed sajale hektarile viljaaia kõigi agrotehniliste reeglite järgi, mille agrotehnika on välja töötanud.
5. 1948. aastaks korraldatakse kolhoosi territooriumile kolm lumehoidmisriba, millele istutatakse vähemalt 30 000 ilupuud.
6. 1950. aastaks on mesilaspered vähemalt sadakond.
7. Kuni 1950. aastani ehitatakse järgmisi hooneid:

1) laut M-P talule nr 1 - 810 ruutmeetrit. m;

2) laut M-P talule nr 2 - 810 ruutmeetrit. m;

3) noorveiste laut nr 1 - 620 ruutmeetrit. m;

4) noorveiste laut nr 2 - 620 ruutmeetrit. m;

5) ait-tall 40 hobusele - 800 ruutmeetrit. m;

6) ait 950 tonni teravilja hoidmiseks;

7) kuur põllumajandustehnika, inventari ja mineraalväetiste hoidmiseks - 950 ruutmeetrit. m;

8) elektrijaam veski ja saeveskiga - 300 ruutmeetrit. m;

9) mehaanika- ja puusepatöökojad - 320 ruutmeetrit. m;

10) garaaž 7-kohalisele autole;

11) bensiinihoidla 100 tonni kütuse ja määrdeainete jaoks;

12) pagariäri - 75 ruutmeetrit. m;

13) vann - 98 ruutmeetrit m;

14) raadiopaigaldisega klubi 400 inimesele;

15) lasteaia maja - 180 ruutmeetrit. m;

16) ait vintide ja põhu hoidmiseks, aganad - 750 ruutmeetrit. m;

17) Riia nr 2 - 750 ruutmeetrit. m;

18) juurviljade hoidla - 180 ruutmeetrit. m;

19) juurviljahoidla nr 2 - 180 ruutmeetrit. m;

20) seinte ja põhja tellisvoodriga siloaugud mahutavusega 450 kuupmeetrit silo;

21) talvemesilaste panipaik - 130 ruutmeetrit. m;

22) kolhoosnike jõupingutustega ja kolhoosnike kuludega rajatakse 200 korteriga küla, iga korter koosneb 2 toast, köögist, tualettruumist ja väikesest laudast kolhoosniku kariloomadele ning linnuliha.

Asula saab olema hästikorrastatud, kultuurse asula tüüp, mida ümbritsevad vilja- ja ilupuud;

23) arteesia kaevud - 6 tk.

Pean ütlema, et 1940. aastal oli Mogiljovi oblasti Kirovi rajooni Krasnõi Partisani kolhoosi brutotulu vaid 167 000 rubla.

Minu arvutuste järgi võib seesama kolhoos 1950. aastal saavutada vähemalt 3 000 000 rubla brutotulu.

Korraldus- ja majandustööga samaaegselt leian aega ja vaba aega oma kolhoosiliikmete ideoloogilise ja poliitilise taseme tõstmiseks sedavõrd, et see võimaldab luua kolhoosis tugevaid partei- ja komsomoliorganisatsioone. poliitiliselt kirjaoskajaim, kultuurseim ja Lenini-Stalini parteile pühendunum.

Enne teile selle avalduse kirjutamist ja nende kohustuste enda peale võtmist, olles selle mitu korda läbi mõelnud, hoolikalt kaalunud iga sammu ja selle töö iga detaili, jõudsin sügavale veendumusele, et teen ülaltoodud tööd meie armastatu auks. Kodumaa ja et see majandus oleks Valgevene kolhoosnike jaoks demonstratiivne majandus. Seepärast palun teie juhiseid, seltsimees Stalin, mind sellele tööle saatmiseks ja taotletud laenu andmiseks.

Kui teil on selle rakenduse kohta küsimusi, helistage mulle selgituse saamiseks.

LISA:

1. Mogiljovi oblasti Kirovi rajooni kolhoosi "Punane partisan" kirjeldus.
2. Topograafiline kaart, millel on näidatud kolhoosi asukoht.
3. Tagasimakstud laenu hinnang.

Nõukogude Liidu kangelane riikliku julgeoleku kolonelleitnant Orlovski.

Moskva, Frunzenskaja muldkeha, maja number 10a, apt. 46, tel. G–6–60–46”.

Ja võitlused kestsid endiselt Slonimi, Baranovitši lähedal ja Wehrmacht oli endiselt jõudu täis. Ja Berliinis arutati Ida-Preisimaa vasturünnaku plaane Grodno-Minski suunas. Stalin rahuldas Kirill Orlovski palve. Ta mõistis teda suurepäraselt, sest tema ise oli samasugune.

Ta andis Moskvas saadud korteri riigile üle ja lahkus maani hävitatud Valgevene külla. Kirill Prokofjevitš täitis oma kohustused – tema kolhoos "Rassvet" oli esimene kolhoos NSV Liidus, mis sai pärast sõda miljoneid kasumit.

.

10 aasta pärast sai esimehe nimi tuntuks kogu Valgevenes ja seejärel NSV Liidus.

1958. aastal omistati Kirill Prokofjevitš Orlovskile sotsialistliku töö kangelase tiitel Lenini ordeniga. Sõjaliste ja tööteenete eest pälvis teda viis Lenini ordenit, Punalipu ordenit ja palju medaleid. Ta valiti NSV Liidu Ülemnõukogu kolmanda kuni seitsmenda kokkutuleku saadikuks.

Aastatel 1956-61. oli NLKP Keskkomitee liikmekandidaat. Kirill Prokofjevitš Orlovski on filmi "Juhataja" ja E. Hemingway loo "Kellele kell helistab" peategelase - Robert Jordani - prototüüp. Tema kodumaale paigaldati Nõukogude Liidu kangelase ja sotsialistliku töö kangelase pronksbüst ning avati muuseum. Tema järgi on nime saanud mitme Valgevene linna tänavad. Temast on kirjutatud mitu raamatut: "Mässuline süda", "Jutt Kirill Orlovskist" jt.

Ja kolhoos sai alguse sellest, et peaaegu kõik talupojad elasid kaevikutes.

Pealtnägijad kirjeldavad nii: „Prügikastid kolhoosnike hoovides lõhkesid heast. Ta ehitas küla üles, sillutas tee rajoonikeskusesse ja külatänava, ehitas klubi, kümneaastase kooli. Raha ei jätkunud – ta võttis kõik oma säästud raamatust – 200 tuhat – ja investeeris kooli. Ta maksis üliõpilastele stipendiume, valmistades ette personalireservi.

.

Kohe saab selgeks, millised inimesed ehitasid NSV Liidu üles – umbes sama, mis Orlovski. Pole küsimusi, kellele Stalin riigi ülesehitamisel tugines – see oli selliste inimeste peal ja ta andis sellistele inimestele kõik võimalused end tõestada. Tulemust nägi terve maailm – NSVL, mis sõna otseses mõttes kaks korda tuhast tõusis, Võit, Kosmos ja palju muud, kus riigi ajaloos ülistamiseks piisaks vaid ühest. Samuti selgub, mis tüüpi inimesed tšekas ja NKVD-s töötasid.

Kui keegi avalduse tekstist aru ei saa, siis rõhutan: Kirill Orlovski on tšekist, elukutseline diversant-"likvidaator", ehk siis justnimelt "NKVD timukas" selle sõna otseses mõttes. Jah, see on õige – aasta (1936) enne Hispaaniasse vabatahtlikku tööle asumist oli Kirill Prokofjevitš Orlovski Moskva-Volga kanali ehituse Gulagi süsteemi sektsiooni juhataja.

Jah, see on õige – sageli olid pealikud ja turvatöötajad umbes samad inimesed, kuigi loomulikult puutusid inimesed nagu igal pool erinevalt kokku. Kui keegi ei mäleta, siis suur õpetaja Makarenko töötas ka Gulagi süsteemis - ta oli koloonia juht ja seejärel - Ukraina "laste Gulagi" juhataja asetäitja.

Selge see, et siis hävitati "kõik parimad inimesed", "kõik mõtlevad inimesed". Seetõttu ehitasid ja kaitsesid riiki eranditult purustatud orjad. Nagu Kirill Orlovsky. Seetõttu ei tulnud sellega toime Mandri-Euroopa ühendatud jõud Adolf Hitleri juhtimisel.

On selge, et kõik ühena olid siis "algatusvõimetud hallid orjad" "haldus-käsumajanduse" päevil, kus peaaegu iga nael oli keskusest rangelt reguleeritud. Jääb vaid arusaamatuks, kuidas see kolhoos esimehe koostatud plaani järgi ehitati, kuidas tema käsul spetsiaalselt spetsialiste - agronoome, loomakasvatusspetsialiste jne koolitati?

Kõik saab kohe selgeks, mis tüüpi inimesed võtsid vastutuse ja mitte käsul, vaid isiklikult ning tõstsid riigi enneolematu ajaga varemetest üles. Selge see, et "ainult eraomanik saab olla efektiivne", "erainitsiatiiv", "kasumi pürgimine" ja "turumajandus suudab tõhusalt luua" ja muud sellist. Linnad, tänavad ja tehased ei saanud asjata Stalini juhtide nimesid.

Selliste väidete kohta nagu: "Nõukogude inimesed tegid üksuste relva ähvardusel tegusid" - see pole ilmselt isegi mainimist väärt.

Laim on arvamus, et Kirill Orlovsky ja tema Falconsi üksus, nagu kõik teisedki, võitlesid aastaid NII, olles ümbritsetud vaenlastest ainuüksi hirmust.

Mis olid siis Orlovski motiivid: “Materiaalselt elan ma väga hästi. Moraalselt halb?

Ja see oli talle halb, sest ta ei saanud anda, mitte sõuda omaette ja tarbida. Kujutage vaid ette: esimese grupi puudega inimene - ilma kahe käeta, kes vaevalt suudab enda eest hoolitseda, peaaegu kurt, sest see on veel võimeline inimeste heaks tööle! Kuid mitte õpetada näiteks NKVD koolis, vaid jällegi teha inimjõu piiril peaaegu võimatut - ehitada maatasa põlenud külast, kus elavad peamiselt lesknaised, NSV Liidu parim kolhoos, vanurid, puuetega inimesed ja teismelised!

AU JA KIULIK NING KÕIGE KUMMERUS KIRILL PROKOFIEVICH ORLOVSKILE

JA KÕIGILE KÕIGILE KÕIGE VÄÄRILISELE INIMESELE, KES KASVATASID SUUR RIIK

Sõna otseses mõttes SUURE SÕJA TUHAst!!

"Kivi" hinges ei ole lihtne depressioon "lambipirnist". See tähendab, et elus on pooleli jäänud probleeme ning mõtted on valusad ja segased. Tundub, et pole kellelegi oma probleemide koormat koormata, kõik tuleb endal otsustada ja pole teada, mida kõige peale kuhjunuga täpselt peale hakata.

Ja kui saabub ebaõnne haripunkt, on kõik halvasti, hinges on tühjus ja käed langevad, alles siis algab masendus. Kui oled juba sellises seisus, siis kaevame – mis läks valesti?

Viivitamine on keeruline sõna, kuid selle olemus on tuttav peaaegu igale inimesele. Psühholoogid kasutavad seda sõna asjade edasilükkamiseks "homseks". See "homne" lükkub jällegi määramata päeva võrra edasi ja vahepeal kogutakse muud tegemata asjaajamist tohutult kokku.

Ei, see pole lihtne laiskus, kui inimene tahab lihtsalt lõõgastuda ja jõudu koguda. See on koorem neid probleeme, mis tuleb kiiresti lahendada, nii et puhkamine ei tule kõne allagi. Kuid muud asjad ei saa oodata ja need on kõik sama kiireloomulised. Tulemuseks on see, et kõik tehakse viimasel minutil kiirustades ja tüüp-viga.

Tulemus - tulemus ei toonud rõõmu, võiduvõimalus jäi kasutamata ja sellest ka moraalne tühjus. Selle vältimiseks on siin mõned näpunäited:

Asuge asja kallale – proovige see sealsamas lõpule viia. Noh, võtke vähemalt inspiratsiooni saamiseks veidi aega.

Ärge haarake kõike korraga, tehes kõike pooleldi. Parem on teistest probleemidest eemalduda, kuid keskenduda kõige olulisemale.

Ära anna kõigile lubadusi kena välja näha. Parem on üks kord keelduda ja jääda ausaks, kui lubada, mitte täita ja siis peita.

Juhtumiga viivitatud – kontrollige, kas on veel võimalus järele jõuda. Kui on - tehke kõik viivitamata, kui mitte - "unusta see".

Ärge ärrituge selle pärast, millest ilma jäite. See on teile õppetund - kas proovite võtta vastu talumatut või on protsess ise teie jaoks ebameeldiv, mis tähendab, et seda pole vaja.

Viivitamine on ohtlik isikliku või lähedaste tervise jaoks. Need on probleemid, mida ei saa ignoreerida. Ja kõik muu on jama: töö, majapidamistööd ja muud pisiasjad. Nii et need polnudki nii olulised, kui neid sai edasi lükata.

Seetõttu on teie hinges valitsev tühjus lihtsalt aeg uutele plaanidele mõelda. Nagu tühik klaviatuuril sõnade vahel: lõpeta üks sõna – "tühik" - alusta teist. Lihtsalt ärge korrake oma vigu, tehke vähemalt selge ajakava.

Peaaegu kõik inimesed kardavad oma vara kaotamist. Hirm on peaaegu obsessiivne. Nad mõtlevad - kui nad kõik kaotavad, pole hinges mitte ainult tühjus, vaid elu kaotab igasuguse mõtte.

Tänapäeval on tee rikastumiseni liiga lihtne. Võtke laenu, hüpoteeke – siin on teil eluase, auto ja maja, mis on täis kõike head. Kuid niipea, kui kaotate maineka töökoha, läheb kõik segaseks:

Korter ja auto võetakse ära tasumata jätmise tõttu.

Kogu kuld jäi pandimajja.

Laenud lämbuvad, koguneb huvi.

Tühjus taskus on tühjus hinges, keegi ei saa aidata, sest isegi sõbrad on läinud edukamate sõprade poolele.

Kahjuks tunneb selliste probleemide raskust meie riigi suur elanikkond. Nad viipasid kõiki liiga magusate kommidega, selgitamata, kui kibe see sees on. Ja ainult vähesed vaatavad kõike optimistlikult:

Nad ei elanud rikkalt - ja polnud vaja alustada. Jällegi üürikorter - ja ei hooli. Hüpoteek - sama üür, ainult palju kallim.

Tänu saatusele, kes aitas mul valedest "sõpradest" vabaneda. Nüüd on selge, kes on kes. Tõelised sõbrad jäid lähedaseks isegi vaesuses.

Krediidid kaovad ja unustatakse. Ja saatus andis võimaluse hakata elama nullist ja juhtis tähelepanu mineviku vigadele.

Peaasi, et siin on võtmefraas “hakka elama”. Ja seetõttu – kõik alles algab ning on aeg see hinges olev tühjus millegi uue ja heaga täita.

Kui te ei vaata kõike optimistlikult, tapate vaimselt enda ja oma pere. Kuid sellises olukorras on vaja vähemalt ühte inimest, kes tõmbaks kõik kannatajad üles, mitte alla. Ja parem oleks, kui see inimene oled sina.

Üldiselt tuleks kõiki neid probleeme vaadata filosoofiliselt: “Aitäh, jumal, et raha võtsid. Kõik mu sugulased on elus ja terved ning see on peamine!

Muutused isiklikus elus – ja mitte paremuse poole

Siin sulgub vaimne tühjus vaevaliselt. Ainult arsti aeg ravib. Mõnel juhul pole aga kõik kadunud.

mahajäetud abikaasa

Sellised kurvad muutused perekonnas löövad naise pikaks ajaks tasakaalust välja. Eriti kui teele ilmub rästik-razluchnitsa. Esiteks jonnihood, ähvardused, halvustamine ja seejärel - depressioon, tühjus, raskustunne hinges.

Aga kui palju kordi on sellised gulenid ülestunnistusega koju tagasi pöördunud? Ja kui palju on juhtunud, et naised on juba “üle keenud” ja abikaasa ei taha enam lävepakule lasta? Jah, ja kui palju kordi armusid naised uuel viisil ja ta ei vajanud enam seda vana naistemeest!

Seega, kui teie mees on nüüd kadunud ja te ei leia endale kohta, siis teadke, et ta on tegelikult veel elus. Tema perre tagastamiseks on palju võimalusi ja üks võimalus on see, et te ei vaja teda enam.

Või äkki olete milleski süüdi? Äkki on võimalus midagi parandada? Äkki pole mingit triipu? Siis ära lükka seda homsesse – kuivata pisarad ja tegutse juba täna.

Armastatud inimese kaotus

Siin on kõik keerulisem. Näiteks mu ema suri. Olete juba kõik pisarad välja nutnud, kõigi hüvastijätutseremooniate kohutavad päevad on möödas ja olete langenud sügavasse depressiooni. Vaatad ühte punkti, sa ei taha kellegagi suhelda, kuigi oled meeletult üksildane.

Seni töötab aeg teie psühholoogilise paranemise nimel. Praegu pole midagi vaja. Sugulaste ja sõprade märkamatu hoolitsus on hea. Peaasi, et nad ei tõmba sind praegu selleks, et “depressiivset jama su peast välja lüüa”. See pole rumal, nii see peabki olema.

Parim väljapääs on suhelda kellegagi, kes on sarnase etapi juba läbinud. Ainult tema aitab rahuneda ja selgitab, kuidas kõige paremini depressioonist välja tulla. Tema vastu on usaldus. Lihtsalt ärge sattuge ühegi sekti külge.

Ma kuulen apaatia helisemist, aga ma ei tea, kus see on

Kõige hullem on alistuda depressioonile, kui ajad end arusaamatult üles. Ma tahan nutta – aga tundub, et pole põhjust. Mingi melanhoolia, ei midagi enamat. See kas keerleb kõhus või annab valu südames, kuid te ei saa aru: kas see on millegi halva eelaimdus?

Jah, on hirm tuleviku ees – ootad midagi, aga oled end eelnevalt üles töötanud, et tulemus peab ilmtingimata halb olema. See on paljude inimeste viga. Pealegi võrsuvad sellise käitumise juured lapsepõlvest.

Kui lapsepõlvest saadik kasvasite üles mingis vältimatus hirmus (peres valitses vägivald ja türannia), siis selline rõhuv seisund saadab teid alati. Seda nimetatakse jälitavaks ja karistavaks superegoks. Veelgi enam, kui see, mis teid hirmutab, ikkagi juhtub, süüdistate selles ainult ennast.

Kui teie seisund on juba lähedal sellele, et teid päästab ainult karu voodi, lugege artiklit. Võib-olla varitseb seal teie depressioon, kuni terviseprobleemideni. Kuid kui olete endiselt võimeline liikuma ja töötama, ei tee mõned näpunäited teile halba:

Ära peksa end rumalate asjadega. Nagu ma nägin halba und või arvas ennustaja seal midagi. Unenägu on vaid meie mõtete peegeldus, seetõttu kujuneb selline “stsenaarium”. Ja ennustaja peab raha teenima, nii et ta ennustab igasugust jama.

Ümbritse end positiivsusega. Ma tahan šokolaaditahvlit, aga tahan oma sõpradega Sabantut. Vaadake telekast komöödiaid, vahetage põnevikuid ja ärge vaadake poliitikat.

Ärge pange oma probleeme teiste kaela, kui nad on selles ebakompetentsed. Advokaadid ja arstid on üks asi, amatöörid, kes lubavad, aga ei täida, on teine ​​asi.

Mõelge ainult heale tulemusele. Ja selleks tegutsege ise, kui see on teie võimuses. Jällegi, ärge viivitage midagi.

Üldjuhul saab mõne rahustava ravimi abil hinge raskustundest kergesti lahti. Ja neid ei saa ka välistada. Ta rahustas oma närve - puhastas pea headest mõtetest - ja kohe leitakse nii palju lahendusi, et visata tema õlgadelt maha raske probleemide mägi!

Stress, töö, probleemid ja muud tegurid mõjutavad inimest pidevalt. Seetõttu seisab ta varem või hiljem silmitsi kurnatuse või väsimustundega, mis väljendub füüsilise, psühholoogilise või moraalse väsimuse seisundi tekkimises. Kui pärast piisavat hingetõmbeaega füüsiline jõud taastub, on psühholoogilist ja eriti moraalset väsimust väga raske taastada.

Moraalse väsimuse tunnuste kirjeldus

Moraalne väsimus on psühholoogiline omadus, mis peegeldab inimese täielikku depressiooni, mis põhjustab huvide puudumist, soovimatust elada, põhjendamatuid väiteid iseendale ja kallutatud enesehinnangut.

Moraalse väsimuse oht seisneb järkjärgulises psühholoogilises ja neurootilises häires, mis viib juba füsioloogiliste tagajärgedeni, nagu krooniline depressioon, neuroos, psühhoos jne.

Meditsiinilisest vaatenurgast on moraalne väsimus psühholoogilise väsimuse kitsam ja spetsiifilisem aspekt. Seda mõjutavad tegurid, mis pärsivad inimese psüühika moraalset komponenti - need on:

• regulaarne alandamine väljastpoolt, näiteks vanemate, mehe (naise) poolt;
• armastatud (th), lapsed, võimude alahindamine, sotsiaalne ebavõrdsus;
• varem toime pandud tegevused, mis ei võimalda rahus elada;
• sageli võib äge, ülekaaluline põhjustada sarnase seisundi.

Inimeses võivad moraalset väsimust, nii välist, temast sõltumatut kui ka tema ennast, "moraalse enesesüüdistuse" kaudu tekitada erinevad tegurid.

Tuleks selgitada, et selle diagnoosi puhul pole sugu ega vanust. Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, võib moraalselt väsida ka näiteks väikelaps, kes elab mittetäielikus peres. Esiteks saab ta aru, et tema elus pole ühtegi vanemat (isa, ema) ja see on juba trauma. Teiseks ajab talle regulaarselt kurja ema või isa, kes ise on pidevalt väsinud. Seega langeb laps moraalsele rõhumisele ja hävitab ennast. Tekib küsimus, miks mu isa mind maha jättis ja milles ma süüdi olen enne ema või vastupidi. Sellises seisundis ja mõtetes olles lõhub laps ise oma isiksust, ta muutub endassetõmbumiseks, eneses kahtlemisega areneb madal enesehinnang, ilmub elule vastumeelsus, mille tulemusena kaob janu ja huvi selle vastu. Ja see on ainult kõige primitiivsem näide ja selliseid olukordi on miljoneid.

Moraalse väsimuse seisund võib tekkida lihtsast teost, mille inimene on toime pannud, ja kahetseb kogu oma elu, mõistes, et seda on võimatu parandada, või ta ei teinud seda ja kahetseb seda. Selline raske moraalne koorem ei too kaasa mitte ainult psühholoogilisi, vaid ka füsioloogilisi tagajärgi.

Moraalse kurnatuse märgid

Moraalse väsimuse psühholoogilised tunnused on:

• soovimatus elada;
• naudingu puudumine varem rõõmustavatest ja tuttavatest tegevustest (vahemik võib olla erinev, alates tööst, hobidest, söögitegemisest, seksist, sõpradega kohtumisest kuni suhtlemiseni sugulaste, sõprade, lastega);
• millegi vastu huvi kaotamine;
• krooniline soovimatus midagi ette võtta huvi kaotamise taustal;
• madal kallutatud enesehinnang ja pidev pretendeerimine iseendale;
• "enesedistsipliin";
• eluga rahulolematus.

Psühholoogilised ja neuroloogilised sümptomid avalduvad:

• meeleolu kõikumine, ärrituvus;
• unepuudus;
• agressioon;
• ootamatu tooni tõus vestluse ajal;
• pisaravus, depressioon, raevuhood.

Füsioloogilised sümptomid:

• söögiisu puudumine;
• südamepekslemine, tahhükardia;
• kõhulahtisus, pearinglus, nõrkus;
• peavalu, vähenenud immuunsus.

Visuaalsed ilmingud:

• inimesel on alati langenud silmad, mis ei väljenda mingit huvi ja soovi millegi vastu;
• kummardus, ka õlad langetatud, kõnnak ebakindel;
• korrastamatus välimuses ja riietuses on täielik halb maitse.

Peamine raskus seisneb inimese moraalse väsimuse tuvastamises, selle diagnoosimises. Sageli avastatakse see probleem üsna hilja, sest inimestel on kalduvus oma probleeme varjata ning sümptomid on tingitud ületöötamisest ja muudest teguritest.

Moraalse väsimuse ravi

Tähtis! Kuidas moraalsest väsimusest vabaneda, konkreetset vastust pole, kuna moraalsel väsimusel on puhtalt individuaalsed põhjused ja ilmingud. Palju sõltub inimese psühhotüübist, olukorrast, kuhu ta sattub, keskkonnamõju teguritest.

Esiteks on vajalik regulaarne psühholoogiline eneseteraapia:

• väliste ja sisemiste konfliktide lahendamine nende tekkimisel ilma kuhjumiseta, kuid parem on neid vältida;
• pärast sünnitusstressi proovige lõõgastuda;
• maastiku perioodiline muutmine - ekskursioonide külastamine, vaba aja veetmine, reisimine;
• spordiga tegelemine, põnev hobi, mis võib tähelepanu hajutada;
• suhtlemine sõprade, sugulastega, kõrgendatud nõuete puudumine iseendale;
• liigse enesekriitika vältimine, tervislik hea puhkus ja uni.

Moraalse väsimuse seisundit võivad halvendada ka lisategurid: vitamiinipuudus, mis kurnab organismi ja vähendab immuunsust, ebapiisav ja ebaregulaarne toitumine, mis toob kaasa stressi organismis, unetuse, mis toob kaasa neuroloogilisi häireid, tähelepanu- ja mälukaotust.

Arvestades moraalse väsimuse mõju inimese üldisele tervisele, on selle taastamiseks vaja kompleksset ravi.

Seetõttu on asjakohaste sümptomite ilmnemisel vaja ühendust võtta spetsialistidega - psühholoogid, neuropatoloogid, kes valivad välja ravimid keha säilitamiseks ja stabiliseerimiseks.

• kolm kvaliteetset toidukorda päevas, et taastada organismi kurnatus. Teatud toitude kasutamine: banaanid, spinat, kaunviljad, pähklid, viigimarjad ja küüslauk, mis sisaldavad vitamiine ja kasulikke elemente, mis võivad võidelda moraalse kurnatusega, stimuleerida ajutegevust;
• rahustavate ürtide infusioonide võtmine, mis stabiliseerivad närvisüsteemi seisundit. Sellistel eesmärkidel sobib näiteks emarohu, viirpuu, pojengi, palderjani tinktuuride segu, millele on lisatud ravimpreparaati Corvalol. Kõiki koostisosi saab apteekides osta valmis kujul. Segatakse vastavalt 25 ml tinktuuri klaasnõusse ja seejärel Corvaloliga, millest piisab 15 ml-st. Hermeetiliselt saadud segu suletakse ja hoitakse pimedas kohas. Reeglina võetakse selline segu enne magamaminekut, 1 tl. lahjendada jaheda keedetud veega. Maksimaalne annus on mitte rohkem kui 2 korda päevas.

Sageli on inimene moraalse väsimusega sunnitud pöörduma psühhiaatria valdkonna spetsialistide poole, kes valivad otse uimastiravi, antidepressantide ja teatud ravi näol, seejärel määratakse spaa taastusravi.

Moraalne väsimus on tõsine psühholoogiline ja sotsiaalne probleem, mis mõjutab nii inimest ennast kui ka tema keskkonda. Esiteks peab väsinud inimene ise aru saama, et tal on vaja sellest seisundist välja tulla. Õige ravi korral on aga kiire taastusravi.

On päevi, mil kõik tundub must ja lootusetu, kui on valus ja raske. Vähesed inimesed, kes sellisesse olukorda sattuvad, teavad selgelt, mida teha, kui nende süda on halb. Igaühel on oma retseptid. Keegi lülitab sisse kurva muusika ja naudib oma leina, samas kui keegi püüab lõõgastuda.

Mida teha, kui hingel on paha?

Põhjuse leidmine ja kõrvaldamine

Saage aru oma seisundi põhjustest – inimene ei tunne end halvasti niisama, ilma põhjuseta. Igal asjal on põhjus ja ka teie seisundil, peate need lihtsalt üles leidma. Kuidas seda teha? Mõned põhjused on ilmselged, teised on peidus hingesügavuses ega pruugi olla selged või ilmsed. Kuidas leida varjatud põhjuseid? Sukelduge oma seisundisse, proovige seda tugevdada. Seda tuleks teha väga ettevaatlikult ja millega saab abiks olla näiteks meeleolule vastav muusika. Arendage mõtteid, mis selles olekus pähe tulevad, mõelge, kust need tulevad. Mõelge, milliseid kujutluspilte ja assotsiatsioone see seisund teis tekitab, kas teil on seda varem olnud.

Kõrvaldage oma seisundi põhjus. Jah, mõnikord on see lihtsalt võimatu - te ei saa armastatud inimest ellu äratada ega ühtegi olukorda parandada, kuid saate oma seisundi põhjuse kõrvaldada, näiteks kujutada ette dialoogi kellegagi, keda enam pole, kurjategijaga või iseendaga. minevik. Saate kõrvaldada asjad, mis meenutavad teile traumeerivat olukorda – fotod, kingitused, asjad, võib-olla isegi lõhnad. Mida vähem asju, mis sulle valusaid sündmusi meelde tuletavad, seda lihtsam on nendele mõtlemisest loobuda.

Muutus aitab

Muuda keskkonda – võid lihtsalt välja jalutama minna, kellegagi kohtuda, uude kohta minna või üldse linnast lahkuda. Muutes ümbritsevat keskkonda, on sul taas võimalik muuta mõtteviisi ja assotsiatsioone, mida paik, milles viibid, tekitab. Haarake tähelepanu, saage uusi muljeid ja emotsioone. Jah, isegi kui otsustate lihtsalt kodus remonti või ümberkorraldusi teha, on midagi, millega meelt hajutada ja kuhu jõudu rakendada.

Töö - tehke midagi käegakatsutavat, midagi, mille tulemust näete kohe, see võib olla näputöö, joonistamine, toiduvalmistamine ja isegi sama mööbli remont või ümberpaigutamine. Aktiveerige ennast ja oma keha. Nähes, et teie jõud ei lähe raisku, vaid kasu, tunnete end palju paremini.

Loome positiivse suhtumise

Kingi endale puhkus – palun oma keha või hinge. Kinkige endale oma lemmik vahuvann, sööge oma lemmiktoite ja eriti maiustusi, muutke oma soengut või minge filmidest hea filmi juurde.

Mõelge oma saavutustele – pidage meeles kõike, mida teil õnnestus saavutada, milles olete hea, võib-olla on teil auhindu ja lihtsalt midagi, mille üle saate uhke olla. Need võivad olla isegi pisiasjad, peaasi, et need oleksid kasulikud ja meenutaksid head ja seda, mida teha saad. Õppisin ujuma, leidsin parima rohelise tee, õppisin mõistma automudeleid, kohtusin kõigi kolleegidega jne. Saate koostada endale nimekirja oma saavutustest ja imetleda seda, kui tunnete kurbust. Abiks on ka materjalide hankimise nimekirjad.

Uued eesmärgid ja saavutused

Tehke plaan või lihtsalt püstitage eesmärk, mille poole püüdlete. See võib olla soov või unistus, kuid see peab olema midagi, mida saate tõesti ise teha. Alguses saab seada väikesed eesmärgid, mis aitavad saavutada globaalset. Näiteks globaalse eesmärgi "kaotada 20 kilogrammi" võib jagada väikesteks: söö õigesti, tee harjutusi, jookse, tee aeroobikat. Tähtaegade seadmine on kasulik, kuid need peavad olema realistlikud. Ärge ajage ennast võimatute tähtaegadega, parem on varuga aega võtta ja enda üle uhke olla, kui plaan varem valmis saite.

Siin on 7 sammu, mis selgitavad, mida teha, kui hingel on paha olla. Otsustage ise, mis on teie jaoks parim ja mil määral neid järgida; kas sukelduda oma leinasse põhjuste otsimiseks või jätta see kohe maha ja vabaneda meeldetuletustest. Kui teie seisund ilma nähtava põhjuseta halveneb ja te ei soovi midagi teha, võtke ühendust psühholoogi või psühhoterapeudiga.