Jakýkoli zvyk je vyvíjen 21 dní. Jak změnit život a nezastavit se tam? Nové užitečné dovednosti a návyky

Proč je zvyk vytvořen na 21 dní? Odkud tato postava pochází?

I nadále hovoříme o zlepšování našich životů, nebo spíše 21 dní bez stížností.

Jaký je tedy příběh čísla 21?

A to vše začalo experimentem provedeným americkou národní leteckou a kosmickou správou. Vytvořili skupinu 20 lidí a dali všem brýle s čočkami, které obrátily obraz vzhůru nohama. Subjekty byly povinny nosit tyto brýle 24 hodin denně. A to bylo po 20-25 dnech, kdy začali vnímat obrácenou realitu jako realitu. A když byly brýle vyjmuty, trvalo to znovu stejných 20-25 dní, než si mozek zvykl na skutečnou realitu zpět.

Poté je zde názor, že vývoj nového návyku trvá 21 dní.

Musíme jen mít na paměti, že ve výše uvedených experimentech jsme nosili brýle nepřetržitě, zatímco my se svými návyky „spěchali“ méně. To je, pokud vezmete v úvahu sen a hodiny zapomnění na internetu nebo v televizi atd.

Neočekávejte tedy, že konkrétně po 21 dnech získáte všechny požadované výsledky a můžete se znovu uvolnit. Zde musíte pracovat na principu „KAISEN“ - na principu nepřetržité práce na sobě. A pokud jste si do 21 dnů dali volno, musíte začít znovu. A 22. den získáte pouze silný základ. A budete stavět něco mocného a nezničitelného po dobu nejméně 3 měsíců. To je jisté)). A ještě lépe celý můj život).

Dalším vysvětlením pro toto období je to, že během 21 až 40 dnů se v našem mozku vytvoří nová nervová spojení. A jsou zodpovědní za pohyb myšlenek. To znamená, že zdrojem tohoto termínu získáváme nový způsob myšlení - nový model myšlení. Negativní model můžeme nahradit pozitivním.

Podle této chytré fráze se otřásáme knírem, že musíte dodržovat nejen slova, ale především myšlenky. Právě oni vytvářejí naši realitu. Hlavní věcí je proto zkusit sledovat všechny negativní v hlavě a okamžitě je nahradit pozitivním opakem. U někoho viděli něco tak ošklivého a nepříjemného, \u200b\u200bzkuste to přijmout a rychle ho nahradit něčím krásným, v každém si to můžete všimnout. Objevila se představa o tom, jak složité je všechno ve vašem životě - najděte důvod vyjádřit vděčnost za to, co vás dělá šťastným. Každý to má také.

Nesuďte se přísně. Přijměte a milujte se jako první. Aplikovat ji později na ostatní a na život obecně.

21 dní není rigidní rámec. A ne cíl. Toto je cesta vaší transformace.

Kéž bude vašich 21 dní dlouhý, šťastný život.

Ale jak udělat tuto cestu měkčí? Náš ideální plánovač pro ženy vám s tím určitě pomůže.

Možná budete chtít číst

Doba čtení 6 minut

V psychologii bylo již dlouho prokázáno, že 21 dní stačí k tomu, aby vštěpovaly nové návyky a zlepšily tak kvalitu života. Na internetu je mnoho kontroverzních článků o tom, zda je 21 dní dost na to, aby se něco změnilo. Musíte pochopit, že 21 dnů je druh zkušební doby. Máte dost vůle a potřebujete tento zvyk. Nakonec to není vždy to, co si přejeme, aby se později ukázalo, že je pro nás přijatelné. Koneckonců, každá osoba je individuální a to, co je pro ně prospěšné, může nepříznivě ovlivnit jinou osobu.

Všechno v životě se zdá tak známé: naše tělo, způsob myšlení, schopnost. Zvykli jsme si vnímat život tímto způsobem, a ne jinak, dělat každý den stejné činy. To není dobré ani špatné, pokud se vám váš život zcela hodí, cítíte se šťastní a zdraví.

Návyky - To je náš obvyklý stav. Pokud jste zvyklí lhát a dívat se na televizi, pak jít do posilovny bude pro vás celý test. Správně?

Ale můžeme změnit náš obvyklý stav jednoduše tím, že se naučíme řídit naše návyky. Většina návyků se utváří v dětství, zkopírovali jsme určité vzorce chování od našich rodičů, učitelů nebo přátel. Zvyk je to, co děláme nevědomky na stroji. Dokonce i zvyk myšlení určitým způsobem výrazně ovlivňuje kvalitu našeho života. Pokud jste chudí, nemocní nebo lakomí - je to zvyk. Děláte všechny kroky, které vedou k tomuto výsledku.

Jak změnit návyky?

Pokud se naučíte řídit návyky, můžete svůj život zcela ovládat. Velké množství špatných návyků (lenost, pozdě do postele, sledování televize, hraní počítačových her, konzumace nezdravého jídla, trochu se pohybující) vám brání v vdávání nových dobrých návyků. Všechno se pak jeví jako komplikované a ohromující. Pokud je však váš život obklopen dobrými návyky, nebude vám vštěpování nových břemen zatěžovat. Následně se vaše obzory rozšíří, váš komunikační kruh, váš pohled na život se změní. Všechno se začne velmi rychle měnit. Za 21 dní můžete vnést nový zvyk„Stejně tak můžete zvyk ukončit, pokud to zastavíte, udělejte to do 21 dnů. Po uplynutí této doby bude pro vás snazší udělat nebo neudělat určitou akci.

Jak se rozhodnout, který zvyk se má vymýtit a který se má vyvinout do 21 dnů? Chcete-li to provést, musíte upřednostnit. Jaký problém je pro vás v této fázi nejvíce akutní. Pokud máte problémy s nadváhou a oni vás opravdu obtěžují, pak se stěží vyplatí vytvořit zvyk začít se učit cizí jazyk. Musíte správně přistupovat k tomuto problému a inteligentně stanovit priority a stanovit priority provádění plánu, který změní sebe a svůj život do 21 dnů.

Co dělat, abyste změnili svůj život k lepšímu za 21 dní?

Musíte pochopit, že měnící se život, dívat se na něj novým způsobem - je to všechno ve vaší moci.

Tvarování návyků za 21 dní

Hlavním cílem 21 dní je opravit správnou denní rutinu na úrovni zvyku.

Zde jsou základní pravidla:

Probuď se co nejdříve, nejlépe bez budíku. Zkuste se připravit večer a provést instalaci, kterou potřebujete vstát o pár hodin dříve, než je obvyklé.
Ihned po probuzení začněte se učit cizí jazyk. To lze kombinovat se snídaní.
Další dělat cvičení nebo zaběhat na ulici. Minimální doba trvání je 21 minut.
Čtení nebo poslech knihy o cestě do práce az práce online. Neměl by to být obyčejný románek, ale literatura, která rozvíjí mysl nebo podporuje sebepojetí.
Vytvořte plán v práci nebo ve škole plánované záležitosti a dělat vše podle plánu. Ve svém volném čase přemýšlejte o tom, co byste opravdu chtěli dělat.
Po náročném dni strávte čas se svou rodinouvěnujte pozornost manželce nebo manželovi, dětem. Pokud ještě není žádná rodina, jděte na rande.
Zkuste jít spát dřívenež obvykle. Můžete se podívat na dobrý film.

Je třeba dodržovat následující pravidla: nejíst sladkosti a chléb, nepít ani kouřit. Nesledujte také televizi, zprávy ani čte noviny. Hodit 1-3 položky každý den. Které se nepoužívají. Nekritizujte, neodsuzujte ani se na nikoho nehněvejte. Přemýšlejte více o budoucnosti, které země chcete navštívit, co dělat a jak se vidět.

Pravidlo 21 minut

Ti, kteří cvičí 21 minut denně, by se neměli starat o své zdraví.
Ti, kteří tráví 21 minut úklidem svých domů, by se neměli starat o nepořádek.
Ti, kteří věnují 21 minut denně zlepšování koncentrace, by se neměli starat o tvůrčí krizi.
Pokud najdete 21 minut denně, abyste se dozvěděli o záležitostech svého manžela nebo manželky, nemusíte se bát problémů se vztahem.
Ti, kteří vyčlenili 21 minut denně, aby si naslouchali a udržovali si osobní poznámky, by se neměli bát nedostatku nápadů.
Každý, kdo pracuje na vytváření zdrojů příjmu 21 minut denně, se nemusí starat o své vlastní finanční blaho.
Kdo věnuje 21 minut odpočinku, nebojte se přepracování a únavy
Ti, kteří čtou užitečnou knihu alespoň 21 minut denně, by se neměli obávat, že se stanou znalci.
© Alex Byhou

Samozřejmě je velmi obtížné dodržovat všechna tato pravidla současně. Neměly by pro vás být zátěží, takže z nich můžete samozřejmě trochu ustoupit, relaxovat. Je však velmi důležité je systematicky provádět, aby se tento zvyk upevnil. Pak váš život dosáhne zcela nové úrovně.

Začněte hned, neodkládejte to. Výsledky pak nebudou dlouho trvat. Výsledkem vývoje návyku za 21 dní bude zlepšení zdraví, duševního stavu a těla, osvícení mysli, obětavost a novinka v pracovním a rodinném životě.

Změna vědomí a vnímání světa pomáhá cestovat

Návštěva v nové zemi přináší nejen nezapomenutelný zážitek, ale také si uvědomuje, že v životě existuje mnoho věcí, které jste dosud neznali. Pak chcete žít, vidět, učit se, cítit, zkusit ... Takže jste žili 21 dní se správnými návyky. Co dál? Pokud se cítíte báječně, žijte celý život. Proč se vrátit zpět ke starému, pokud jste teď mnohem lepší?

Víte, že každých 120 dní jsou buňky lidského těla kompletně obnovovány? Už jste žili 21 dní v novém vzhledu! Máte jen 99 dní, abyste se stali novou osobou na molekulární úrovni. Nepřestávejte, nyní víte, že můžete dělat cokoli!

Nový rok uplynul, rozloučili jsme se se starým, nyní je úkolem vyvinout nové užitečné. Existuje teorie, že vytvoření jakéhokoli zvyku trvá 21 dní. Funguje to opravdu a proč taková postava? Pojďme to na CHCETE!

Hodnocení

Před několika lety jsem šel na sociální sítě flashmob o fialovém náramku. Jeho podstatou bylo neustále se stěžovat. Náramek se musel nosit po dobu 21 dní, a pokud se vyskytly stížnosti (i duševní), vyměňte si oblečení na druhé straně a začněte znovu. Myšlenka se stala velmi populární a přiznáváme, že jsme ji také vyzkoušeli.

PŘEČTĚTE SI TAK - 10 hlavních návyků, které vedou k chudobě

Ve skutečnosti, když máte na sobě náramek, opravdu si zvyknete vnímat všechny události mnohem pozitivněji a hledat v nich jen to dobré, život se do 21 dnů stává mnohem šťastnějším. Ale stojí to za týden bez náramku, protože vše se vrací na druhou.

Mimochodem, hraje důležitou roli při tvorbě dobrých návyků!

Jaké je tajemství 21 dní? Našli jsme původ této teorie.

Ukazuje se, že rozšířené přesvědčení, že je třeba vydržet po dobu 21 dnů, abyste vytvořili návyk, vyšlo ze zkušenosti plastický chirurg Maxwell Maltz. V roce 1950 si všiml, že pacienti potřebují alespoň 21 dní, aby si zvykli na nový vzhled nebo amputaci. Maltz navrhl, že ke změnám v psychice dojde nejméně 21 dní předem. Během této doby se vytvoří mentální obraz, který zastíní minulé návyky člověka. V roce 1960 vyšla jeho kniha Psycho-kybernetika a tento nápad pronikl do mas. Svět začal mluvit o „21 dnech“, což je druh neměnné „lhůty“, po jejímž uplynutí uvidíme výsledek. Ale po chvilce místo úspěchu byli lidé zklamáni. Jen málo se dokázalo změnit.

Časem vyzkoušel teorii Dr. Maltze US National Aeronautics and Space Administration provedla experiment. Ve skupině 20 lidí dostaly brýle každý čočky, které otočily obraz vzhůru nohama a po dobu 30 dní v nich musely být pořád, bez vzletu. Po 20 - 25 dnech jsou mozky účastníků projektu tak zvyklé vidět svět v takové projekci, že vnímají imaginární realitu jako realitu, tj. mozek sám převrátil obraz. Vrchol převrácení obrazu se objevil 21. den.

Pro pokračování v experimentu byla stejná skupina rozdělena do dvou. 10 lidí pokračovalo v nošení brýlí, druhá skupina byla vyzvána, aby si brýle na jeden den sundala. Rovněž potřebovali stejných 20 - 25 dní, aby si zvykli na skutečnou realitu zpět. Existuje však jedna nepřesnost: astronauti nosili brýle 24 hodin denně, aniž by vzlétli. Ve skutečnosti to nebyl obvyklý zvyk, ale část života, která je provázela dalšími známými činnostmi. Pokud počítáte, mínus spánek, trvalo vytvoření tohoto „zvyku“ déle než 300 hodin.

Proto, podle mnoha odborníků, ve skutečnosti vytvoření stabilního návyku nevyžaduje 21 dní, ale více než tři měsíce.

Proces vytváření návyků má několik důležitých kroků:

Fáze 1 - rozhodování (vytrvalost a důvěra - to je důležité).
   Fáze 2 - udělat plán poprvé (stěhování z místa je nejdůležitější věcí).
   Fáze 3 - udělat plán dvakrát za sebou (udělat něco, dokonce i velmi obtížně, jednou - to není vítězství, je mnohem těžší to udělat několikrát za sebou bez přerušení).
   Fáze 4 - dělat plán každý den po dobu jednoho týdne (k překonání sociálního faktoru - dělat něco celý týden, včetně víkendů).
   Fáze 5 - 21 dní (čas, po kterém nový zvyk získá oporu v mysli a stane se plně vědomým).
   Fáze 6 - 40 dní (doba, po které bude návyk trvale opraven, dokud se nevyvíjí opak).
   Stádium 7 - 90 dnů (ustálený zvyk).

Pozdrav všem! Dnes jsem se rozhodl napsat jeden ze slibovaných článků o tom, jak rozvíjet zvyk a jak dlouho to trvá? Po přečtení knihy Briana Tracyho „Návyky za miliony dolarů“ jsem si uvědomil, že návyky jsou pro člověka, který chce uspět, opravdu důležité.
Zvyk pracovat každý den mi hodně pomáhá! Pokud nepracuji celý den, cítím nepohodlí a trochu potlačený pocit, který mě doslova nutí sedět před monitorem a začít klepat na klávesnici. Chcete získat návyky, které vám pomohou vydělat tisíce dolarů? Přečtěte si článek a povím vám, jaké zvyky musí mít úspěšný blogger, co a jak dlouho je trvá, než je najde?

Jak rozvíjet zvyk?

Než jsem začal tento článek tisknout, přečetl jsem si několik blíže souvisejících prací a zjistil jsem některá zajímavá fakta, takže byste se měli líbit.

V článku jsem popsal svůj plánovací systém a také skutečnost, že tento plánovací systém mi pomohl rozvinout zvyk práce každý den. Pokud nepracuji, cítím nepohodlí a ve snaze se tomuto pocitu vyhnout, začnu pracovat, je to opravdu úžasné?

Chcete takový zvyk? Zasloužte si to, nebo ji spíše rozvíjejte, a já vám ukážu, jak!

Trochu o zvycích ...

Návyky jsou špatné a zdravé. Každý ví o takových špatných návycích, jako je kouření, pití alkoholu a kousání nehtů, protože tolik lidí má takové návyky a nemůže se jich zbavit. Pokud jste jedním z nich a doufáte, že v tomto článku přečtete odpověď o tom, jak se zbavit tak špatného zvyku, musím vás zklamat, píšu o jak získat zvyk
nezbav se jí.

Existuje také mnoho dobrých návyků a mohou být velmi rozmanité! Možná se neustále probouzíte ve stejnou dobu, nebo po mnoho let chodíte do posilovny současně. Pro každého jsou dobré návyky, ale každý z nich je třeba rozvinout, což budu v tomto článku diskutovat!

Zvyk je jako reflex (myslím). Vzpomínám si, že jsem ve svých školních letech neučil moc dobře, zejména biologii, ale věděl jsem, že odstavec 9 „podmíněné a nepodmíněné reflexy“ srdcem. Zjevně to bylo nutné, abych si dnes mohl pro sebe vytvořit potřebný zvyk. Něco mi pomáhá (nejsem blázen).
I teď mohu říct všechno, co bylo v tom odstavci, znalosti se hodily!

Stejně jako reflexy, vše, co návyky potřebují, je opakování, opakování a opakování! Pokud budete postupovat podle nějakého systému a budete neustále opakovat stejné akce, budete se moci bez problémů ovládat, jak chcete. O tomto „nějakém druhu systému“ se dozvíte níže!

Vytvořte si zvyk za 21 dní!

Už podle jména jste pochopili, že nyní budu hovořit o tom, jak si za 21 dnů vybudovat zvyk! Znáte mě jako noční blogger, myslíte, proč jsem začal pracovat v noci? Samozřejmě jsem o tom napsal článek, ale všechno to začalo před blogem. Jen jsem v noci rád spal, i když jsem si uvědomil, že nechci být jako každý a být jiný, takže jsem v noci přestal spát. To vše se táhlo tak, že se to pro mě stalo zvykem, ai když chci strašně spát celý den, tak jak se blíží noc, je to, jako by někdo přepnul spínač v mé hlavě do režimu „Wake“, a když přijde ráno, zase usnu .

Vidíte, co je zvyk zvyklý? Spánek je nezbytnou nutností člověka, a vzhledem k tomu, že mám ve zvyku spát v noci, moje tělo to prostě ignoruje! Můžete jít spát, když to chcete, bez použití jakýchkoli dalších vnějších vlivů? A to vše díky zvyku! Vidíte, jakou moc má zvyk? Vypadá to, že to dělá nemožné, nutí mozek, aby se vzdal spánku, když si to přeje, a takové maličkosti, jako vydělat pár milionů tisícin dolarů - jen plivat.

Přesvědčil jsem tě, že si potřebuješ rozvinout zvyk? Pak čteme dále, pokud ne ... stejně tak čteme dále, zvyšte na mě.

Fáze 1. Rozhodujeme se

Vývoj návyku se skládá z několika fází, sledujte každou z nich a v žádném případě si nenechte ujít!

Prvním krokem je rozhodnout se, jaký zvyk si chcete pro sebe vyvinout! Pokud se chcete naučit, jak se probudit každý den v 6:30 za 21 dní, cvičte, čistěte si zuby, pracujte, jděte do bazénu za předpokladu, že jste takové návyky dříve neměli - nebudete úspěšní!

Je to všechno o podvědomí. Možná, že mnozí nyní začnou nesnášet - “ opět tento nesmysl o podvědomí“, Ale existuje a je prokázáno! Pokud to nevidíte, neznamená to, že to tak není! Nevidíte ani vítr ani lásku, ale víte, že existuje, s podvědomím je všechno úplně stejné!

Dnes jsem četl řádky o podvědomí, které se mi opravdu líbily:

Vědomí je mravenec.
Podvědomí je slon.

Mravenec je vždy na slonu a to je zákon!
Pokud se mravenec přesune na sever a slon na jih, kam se budou pohybovat?
Přirozeně na jih, kde se slon pohybuje (podvědomí). A vůbec nezáleží na tom, že mravenec na severu je jistý, že se pohybuje na sever.

Doporučuji každému, kdo si tyto řádky přečte, aby si je pamatovali! Osobně to udělám!

Potřebujete tedy 1 zvyk, který chcete rozvíjet, a jen jeden! Pokud se pokusíte vyvinout několik návyků současně, nebude to pro vás fungovat a jednoduše ztratíte čas, protože podvědomá mysl nemůže držet dvě myšlenky najednou a rozvinout dva návyky současně.

Etapa 2. Nyní jednáme!

Neodkládejte až později. Pokud se rozhodnete rozvinout zvyk začínat práci denně v 18 hodin, začněte okamžitě jednat! Žádné fráze jako „Udělám to zítra“ nebo „Začít za týden“ právě teď!

Fáze 3. Nesmí odmítnout slíbené!

Každý den si sedněte na své pracoviště v 18 hodin a začněte pracovat. Samotné sezení u počítače neznamená začít pracovat. Začněte si číst užitečné informace, abyste to získali, přihlaste se k odběru novinek na svém tématu a ještě lépe:

Přihlaste se k odběru novinek RSS na mém blogu!

Poskytuji vysoce kvalitní a úplné informace téměř denně a nelévám vodu, proto bude pro mě zajímavé číst mě!

Aby vám neunikla pracovní doba, můžete nastavit budík v 5 nebo 5:30 tak, aby byl dokončen se vším, co děláte, až 6 hodin.

Pamatujte - žádné ústupky! Žádné omluvy! Nenechte si ujít dny!
Pokud jste minout alespoň jeden den, musíte začít znovu, jinak je všechno zbytečné! Dobře si to pamatujte!

Fáze 4. Opakujte 21 dní

Pokud jsou všechny předchozí kroky dokončeny, proveďte krok 4! Brian Tracy tvrdí, že návyk je vyvinut za 21 dní!
Vše, co se od vás vyžaduje, je opakovat stejné akce ve stejnou dobu 21 dní bez dní volna a svátků, to znamená přesně každý den!

Fáze 5. Oprava zvyku!

Tato fáze je přidána ode mě. Abych byl upřímný, nevím, čemu věřit, ale rozhodl jsem se přidat tuto fázi do obecného seznamu, abys na mě nechal strkat prsty slovy „toto nefunguje, podvodník!“.

Skutečností je, že každý člověk je jedinečný sám o sobě a nabývání návyků pro každou jednotlivou osobu může vyžadovat jiný čas. Podle Briana Tracyho je 21 dní průměrný počet dní potřebných k získání návyku, ale také jsem se setkal, že existují informace, že to trvá 40 dní!

S trochou myšlenky jsem se rozhodl, že stojí za to přidat tuto fázi!
Fáze č. 5 - stanovení zvyku na 40 dní. Pokud potřebujete 21 dní k získání návyku, k jeho úplné konsolidaci, budete potřebovat 40 dní, potom návyk nikam nepůjde a budete s ním žít. To znamená, že do 21. dne je nutné přidat dalších 19 dní pro splnění podmínek!

Můžeme tedy říci, že získávání návyku je rozděleno do dvou částí.
První část je fáze 1-4, druhá část je fáze 5.

Jaké návyky byste měli dostat?

Existuje mnoho návyků, které by měly být získány. Pokud jste bloger a chcete být nejlepší ve svém oboru, tento článek je pro vás -
Velmi doporučuji přečíst, velmi užitečné!

Možná teď máte nápad:

"13 zvyků ... pokud potřebujete 1 měsíc na 1 zvyk, pak musíte utratit až 13 měsíců, abyste získali návyky úspěšných bloggerů!"

Myšlenka je pravdivá, ale po přečtení článku pochopíte, že popisuje návyky pro získání, které nepotřebujete celý měsíc, a některé z nich již pravděpodobně máte. A já se s vámi podělím o jedno tajemství, jen ššš.

Někdy, abyste vydělali hodně peněz, potřebujete pouze jeden zvyk.

Toto je konec tohoto příspěvku, přeji vám naučit se získávat návyky a být trpělivý! Chci vám připomenout, že jednoho dne zahájím soutěž, ve které můžete vyhrát cenné ceny, to stojí za to přihlásit se k odběru RSS tak, aby vám neuniklo!
Uvidíme se brzy!

Korzhiki pro dnešek:

Zajímalo by mě, jak si Američané myslí o Rusech?

Líbilo se vám to