Mida sa ei taha, et midagi ei tehtaks. Apaatia, laiskuse seisund. Ma ei taha midagi teha ja otsustada. Kuidas laiskusest ja apaatiast üle saada. Apaatiahaigus - mida teha, kui te midagi ei soovi: põhjused

Külmad päevad panevad teid tahtma kauem leotada, mähkides end tekki ja mattes raamatu. Kuid asjad ei oota ... Laiskus sai üle, öeldakse üksi. Apaatia ründas, selgitavad teised. Näib, et selline määratlus kõlab õilsamalt ja on häbi tunnistada laiskust.

Kuid meditsiinilisest küljest on apaatia psüühikahäire, mis võib olla märk ka muudest haigustest, sealhulgas skisofreenia, seniilne dementsus ja orgaanilised ajukahjustused. Kas pole parem neist mõistetest aru saada ja mitte omistada endale olematuid diagnoose?

Laiskus või apaatia: kuidas vahet teha

Laiskus on iseloomuomadus, halb harjumus, mitte füüsiline ja psühholoogiline seisund. Näiteks kui teismeline vaatab televiisorit, ei anna homseks prooviks ettevalmistamise pärast kurtmist või töötaja lahkub töölt varakult, ilma olulist aruannet täitmata, kuna tal on kiire külastada sõpru, on see laiskus. Siin on tavaline motivatsiooni puudumine. Ma ei taha midagi teha, sest midagi muud on meeldivam ja huvitavam teha. Isegi siis, kui keegi jätab pesemata nõud kraanikaussi ja läheb diivanile lebama või vannituppa leotama, kuna nõude pesemine on igav ja igav ülesanne, on asi eelistamises ja seetõttu laiskuses.

Teine asi on see, kui te ei soovi üldse midagi. Näiteks ei pese nõusid, inimene on diivanil, kuid isegi see ei anna talle mingit rõõmu. Jah, ja pesemine ei tundu igav, tundub, et sellel pole absoluutselt jõudu ... Siinkohal tasub mõelda, kuidas apaatiast üle saada.

Kui teile tundub, et panite end ootamatult laiali ja enne polnud midagi sellist, siis pole see kindlasti laiskus. Lõppude lõpuks on see pigem töökuse puudumine, meelelahutuse ja jõudeoleku teadlik või poolteadlik eelistamine, mitte töö, soov raskusi vältida. Ja laiskuse hinnang erinevates kultuurides on muutumas, sest see on moraali kategooria. Seda kvaliteeti võib pidada progressi mootoriks, mis aitab leiutada kõike, mis inimese elu lihtsustab. Või motiveerimata - kui valite õige stiimuli - ja laiskus kaob. Teadlased on loonud dopamiini laiskususe teooria: selgub, et tavaliselt on naudinghormooni taseme tõus seotud aju tsooniga, mis vastutab võimaliku tasu eest. Ja need, kellel dopamiin juba puhkeseisundis eritub, on justkui orgaanilises sõltuvuses, sest kõik pingutused ja muudatused võivad olemasolevat rahulolu vähendada.

Väsimus ja apaatia: põhjused

Nii et soov vihmasel õhtul end hellitada on apaatia või laiskus? Ei üht ega teist. Kui keha nõuab puhkust, naudinguid (kuid see pole teie pidev valik), siis tuleb tal lihtsalt energiat kokku hoida. See juhtub siis, kui inimene on väsinud, ja see pole alati füüsiline väsimus. Temaga on tavaliselt selgem: lihasvalud, nõrkus, kuid selleks piisab ka pikali heitmisest ja kõik normaliseerub. Kui olete intellektuaalse töö ajal ületöötanud või närviline, on võimalik ka väsimus. Tõsi, siin ei aita diivanil lõõgastuda - kasulikum on vahetada tegevusi, näiteks mõõdukat ja meeldivat füüsilist tegevust (näiteks tantsida), kõndida värskes õhus, lemmikharrastus, mis nõuab lihaselist pingutust (käsitsi tehtud).

Sügisel ja kevadel väsib vitamiinipuudusega inimene kiiremini. Laske end puhata - ja teie jõud taastatakse.

Kui ületate ennast (ja see ei oma tähtsust, kaevate oma viimase tugevusega kartuleid või süvenete teiste pikaleveninud konfliktidesse, saate üle psühholoogilisest stressist, “hoiate märki” ja naeratate, ehkki soovite nutta), koguneb väsimus. Taastumine võib võtta palju kauem aega. Kroonilise stressiga kaasneb tavaliselt pidev väsimus. Selle peamine "moto" on: ma tahan palju, kuid millegi jaoks pole jõudu. Erinevalt apaatiast, milles võib isegi elada, nagu tavaliselt, kuid ei taha midagi. Kuid isegi teadlaste jaoks on apaatia ja väsimuse eristamisel kaks vastuolulist punkti: kroonilise väsimussündroom ja emotsionaalne läbipõlemine.

Emotsionaalne põlemine ja apaatia

Suurenenud emotsionaalse stressiga seotud spetsiifiline psühholoogiline väsimus ilma ennetusmeetmeteta põhjustab tavaliselt emotsionaalse läbipõlemise. Pealegi muutub apaatia - soovide puudumine, ükskõiksus - sellise pideva ületöötamise kõige silmatorkavamaks ilminguks. Tavaliselt kannatavad emotsionaalse läbipõlemise all vahetult inimestega töötavad inimesed: juhid, õpetajad, arstid, psühholoogid, sotsiaaltöötajad. Tundub, et kõige pühendunumad inimesed, kellel on tööl palju lootusi, unistavad aidata mitte formaalselt, vaid on tegelikult altid kaastundele, pigem idealistid, kes ei tunnista õigust vabale ajale, väsimust ja nõrkust. Sageli rikutakse reegleid, inimene väljub ametlike kohustuste ulatusest. Sellised psühholoogid nõustuvad pärast seanssi toetama kliente ka telefoni teel ja arstid istuvad pärast tööpäeva patsientide juures voodis. Järk-järgult kasvab negatiivsuse hulk, millega inimene silmitsi seisab, ja ressursse selle töötlemiseks jääb aina vähemaks. Psühhosomaatilised haigused arenevad. Psüühikas vallandub „kaitse“: kutsetegevuse ajal lülituvad emotsioonid välja, huvi kaob. Spetsialist hakkab tööle formaalselt, tekitades ükskõiksust või ärritust klientide ja kolleegide suhtes. Ta on sünnituse tulemuste suhtes ükskõikne.

Apaatia muidugi on. Lõppude lõpuks käivitub psüühika sama kaitsemehhanism: kui kulutatakse liiga palju vaimset energiat, hakkab keha seda säästma ja pärssimisprotsessid hakkavad valitsema. Mis aga eristab emotsionaalset läbipõlemist apaatiast kui eraldi haigusest?

Emotsionaalse läbipõlemise korral on apaatia suunatud ainult sellele, mis on seotud tööga. Võimalik, et kodus tunneb laastatud professionaal suurenenud nõrkust (eriti kui psühhosomaatilised haigused on liitunud), kuid siiski pakuvad tema lemmikharrastused, hobid, sugulaste ja sõpradega suhtlemine huvi. Kuid apaatiaga, mida ei seostata emotsionaalse läbipõlemisega, suureneb ükskõiksus keskkonna suhtes, passiivsus, passiivsus ja unisus.

Apaatia kui asteenia ja neurasteenia tagajärg

Samuti on ammu teada apaatia, mis on tekkinud pärast rasket haigust ületöötamisel. Energiat ei kulutatud füüsiliseks tööks, vaid operatsioonidest taastumiseks, raskete nakkushaiguste (kopsupõletik, gripp), joobeseisundi raviks. Põhjused on erinevad, kuid tulemust on ainult üks - keha peab kogunema jõudu, seega on vaja tavalisest palju rohkem puhata. Seda seisundit nimetatakse tavaliselt asteeniliseks sündroomiks. See hõlmab jõuetuse tunnet - nii füüsilist kui ka vaimset, suurenenud väsimust ja kurnatust ning pisaravoolu. Inimene ei saa oma tavalist tööd korraga lõpule viia, kuna ta vajab oma töös rohkem pause. Psühholoogiline stress (isegi meeldiv, näiteks pidulik elevus) muutub väsimuseks, pisarateks, ärrituseks. Asteeniat võib pidada ka seisundiks, mis kaasneb paljude krooniliste haigustega, mis põhjustavad energia vähenemist: hüpotüreoidism, suguhormoonide tasakaalustamatus, hüpotensioon, suhkurtõbi, mitmesugused neeruhaigused, AIDS. Mõnikord ütlevad isegi arstid, et selline patsient kannatab apaatia all. Tõepoolest, ta võib olla millegi vastu huvitatud ega taha midagi, sest tema tervis kahjustab seda haigust. Kuid täpsemini öeldes pole see päris apaatia: niipea, kui probleem on kõrvaldatud ja jõud taastuvad (pärast puhkamist vitamiiniseerumine, immuunsuse suurendamine), kaob ükskõiksus.

Asteenia tüüp, mida segatakse apaatiaga, on neurasteenia, see on põhjustatud psühholoogilisest traumast. Põhimõte on sama: keha säästab jõudu, ta taastub alles pärast ägedat stressi (lähedaste surm, vallandamine, lagunemine jne). Selles olekus kaotavad inimesed huvi tavaliste naudingute vastu, kuid see pole külm ükskõiksus, nagu klassikalises apaatsuses, vaid ärritus, kiired muutused huvist väsimuse vastu.

KROONILINE FATIGUE JA AATHIA SÜNDROM

Apaatia on üks kroonilise väsimussündroomi (CFS) ilmingutest. Kuid arvamused on sündroomi enda kohta erinevad. Mõned teadlased usuvad, et see on lihtsalt veel üks asteenia või neurasthenia nimi. Teised pakuvad haiguse füüsilise aluse rõhutamiseks selle kohta nimesid nagu immuunfunktsiooni häired või müalgiline entsefalomüeliit (seljaaju ja aju põletik, mida väljendab lihasvalu). Krooniline väsimus on nakkav.

Haiguse põhjused pole siiani teada. Kuid erinevalt asteenilisest sündroomist on CFS võimeline samal ajal mõjutama suuri inimrühmi. Kõige tavalisemad hüpoteesid: avastamata viirus, bakterite tasakaalustamatus soolestikus ja sellega seoses immuunsuse muutus või latentne krooniline toiduallergia. Väsimuse ja apaatiaga kaasneb unetus, lihasnõrkus, mõnikord kehavalud, madala astme palavik, lümfisõlmede ja põrna suurenemine. Jah, ja väsimus iseenesest saab täieliku kurnatuse, kui patsiendid pesevad end isegi istudes, sest raske on seista või voodis süüa.

Arstid nõustuvad, et apaatia on siin väsimuse tagajärg, kuid võite siiski patsiendi vastu huvi äratada ning sõbrad ja sugulased võivad siiralt naeratada.

APAATIA KUI HAIGUS: APAATIKA DEPRESSIOON

Mis juhtub, kui inimene põeb apaatiat (varasematel juhtudel oli apaatia sümptom, mitte haigus)? Ta suudab säilitada normaalse füüsilise vormi, seetõttu, olles otsustanud midagi ette võtta, viib ta ilma suuremate raskusteta oma plaani ellu. Kuid samal ajal ei anna psühholoogiliselt haige patsient kõigele seda, mida isegi põhilised hügieeni- ja majapidamistööd talle enam pakuvad. Selline inimene võib lõpetada enda toiduvalmistamise, minna tööle ja veeta terved päevad voodis. Teda huvitab vähe, milleni see kõik viib, mis temaga juhtub. Ja teiste kaastunne ja viha tuleb tema ükskõiksuse vastu. Ja muidugi ei räägi me ükskõiksusest kui iseloomuomadusest, sest viimati oli selline patsient emotsionaalne ja aktiivne. Kerged emotsioonid on veel üks silmapaistev omadus. Apaatiaga patsiendi närvisüsteem reageerib nõrgalt stiimulitele, ülekaalus on pärssimisprotsessid.

Millised muud sümptomid on iseloomulikud?

Suhtluse kaotamine. Sõprade, sugulaste elu lakkab huvi tundmast. Inimene väldib ettevõtteid, koosviibimisi, kohtumisi nendega, keda ta enne armastas.
Hobidest keeldumine ja varem armastatud vaba aja veetmise viisid.
Aeglustatud reaktsioonid. Mees, nagu öeldakse, "aeglustub". Lisaks on reaktsioonid nõrgad.
Aegluubis.
Kõne muutub monotoonseks, intonatsioonid monotoonseks.
Häirimine. Inimene kaotab asjad, unustab käsud, ei saa tavalisi toiminguid teha. Ta ei muretse, kui ta unustas midagi või ei täitnud oma lubadust.
Kontsentratsiooniga seotud raskused. Patsiendil on keeruline ühele asjale keskenduda. Ta näeb välja nagu "uinuv tegelikkuses", "pilvedes hõljumine".
Mälu nõrgenemine. Protsesside hoolimatuse ja omaduste tõttu unustab inimene isegi selle, mida ta tahtis öelda, mõnikord peate dialoogi pidamiseks oma mõtted eelnevalt kirja panema.

Kui selline seisund kestab kauem kui kaks nädalat ja ei kao pärast puhata, ei ole seotud somaatiliste haigustega, on kiireloomuline pöörduda psühhiaatri või psühhoterapeudi poole.

Sageli usuvad sugulased, et inimene on muutunud depressiooniks. Nad otsivad tema elust mingit psühholoogilist traumat, lohutavad, proovivad meeleolu parandada. Kuid - apaatiaga pole enesesüüdistust, kannatusi, mis tulenevad enda süüst, väljendatud kurbusest. Sügava kurbuse jaoks pole inimesel lihtsalt piisavalt energiat. Ja veel - sulgege omaette, sest apaatia täielik nimi on apaatiline depressioon. See on ka teatud tüüpi depressioon, kuid erineb klassikalisest, klassifitseeritakse seda isegi ebatüüpiliseks. Inimene ei pea elu kohutavaks, väljakannatamatuks, kuid devalveerib seda, tunnistab, et see on mõttetu. Ta suudab vajalikud toimingud läbi viia ilma igasuguse soovita, kuid naudinguta elu on tulvil enesetapukatseid. Halvim neist, kes tõlgendavad apaatiat kui laiskust ja hakkavad end äri, töö, suhtlemisega üle koormata. Selline ülekoormus võib põhjustada katkemist, kui patsient ei soovi enam voodist tõusta.

Mõnikord jagavad arstid depressioonis leinavat tundetust (vaimne anesteesia) kui “teadlikku apaatiat”, kui patsient tunneb, et tal on millestki puudu, on ta kaotanud emotsioonid ja aistingute heleduse. Ta hindab oma seisundit kriitiliselt kui külmetus, valulik ükskõiksus. "Puhta" apaatia korral pole kriitikat, patsient ei arva, et tema seisund on ebaharilik. "Ma ei taha midagi ja mulle see sobib."

Apaatia kui skisofreenia jaORGAANILINE KAHJUAju

Apaatia on seisund, mille korral peate viivitamatult arstiga nõu pidama, kuna lisaks kõigile ülaltoodud võimalustele võib see olla ka selliste raskete neuroloogiliste haiguste ilming, nagu Peaki tõbi, Alzheimeri tõbi, mitmesugused dementsused ja neuroinfektsioonid. Sel juhul on sümptom lagunemise tagajärg. Intelligentsuse nõrgenemisega kaasneb lisaks kõige lihtsamate vajaduste rahuldamisele ka motivatsiooni kaotus.

Oluline on teada, et apaatia võib olla skisofreenia üks esimesi sümptomeid. Inimesel pole hallutsinatsioone, ta ei väljenda petlikke ideid, kuid langeb äkki apaatiasse. Emotsionaalne elujõud, aktiivsus, huvi millegi vastu kaob, inimene vaevalt “tapab aega”, teadmata, mida endaga teha. Patsient muutub lohakaks, lõpetab prügikasti viskamise, loob oma kodus veidra ja ebasanitaarse keskkonna. Ta oskab riiki seletada raske mõtlemisega, ta peab olema üksi. Skisofreenia korral lisanduvad sellesse seisundisse aja jooksul hallutsinatsioonid või ilmnevad petlikud ideed, mis meelitavad patsiendi tähelepanu ja näivad taastavat tema energiat. Mida varem psühhiaatriline ravi algab, seda suurem on sel juhul paranemisvõimalus.

KUIDAS APATHIA VÕITLEMA

Kui see on haiguse sümptom, peate sellest vabanema - ja siis probleem lahendatakse. Kui me räägime apaatsest depressioonist, on ravimid vajalikud. Tavaliselt välja kirjutatud nootroopikumid ja spetsiifilised antidepressandid, samuti psühhostimulandid (mis toime tulevad liigse pärssimisega). Antidepressantide võtmine ilma arsti ettekirjutuseta on ohtlik, sest need ravimid, mis aitavad klassikalise depressiooni (muffli kannatused) korral koos apaatiaga, võivad isegi vastuse välistele stiimulitele unustada, kui seisundit halvendada.

Apaatiast vabanemiseks, nagu mis tahes muust depressioonist, peate alustama "mõistusest", samal ajal kui seda pole soovi. Kuid ärge pingutage end tööga, vaid tutvustage oma lemmikmängude, meelelahutuse elu. Kasulikud jalutuskäigud, füüsiline koormus, massaaž ja isemassaaž. Oluline on pidada kinni päevarežiimist ning eraldada tavalisest rohkem aega magamiseks ja puhkamiseks. "Ma raputan kätega pilvi!" Viis ebatavalist viisi apaatia ületamiseks.

Negatiivsed emotsioonid purskavad välja - kas soovite nutta, tunnete end kahetsusväärsena, olete oma abituse üle vihane? Laske end tunnetel väljendada, sest see on märk taastumisest. Negatiivsed emotsioonid nõuavad sageli rohkem energiat kui ülejäänud ja kui selleks on jõud, siis ilmub võime rõõmustada.

Kui kahtlustate sõbra või sugulase apaatiat, proovige saata ta arsti juurde. Lõppude lõpuks on sellised patsiendid oma saatuse suhtes ükskõikne ja ei pöördu ise arstide poole. Ärge süüdistage kõike laiskuses, litsentseerimises ega oodake, kuni see möödub iseenesest. Pidage meeles: mida kauem inimene on sarnases seisundis, seda enam harjub organism “ökonoomse režiimiga” ja seda keerulisem on apaatia võita.

Mida teha, kui te midagi ei soovi? - selline küsimus tuleb mulle pidevalt erinevatelt inimestelt. Esiteks ei pea inimene pidevalt midagi tahtma. Mõnikord, kui kõik põhivajadused on rahuldatud, oleme platoo seisundis - elame lihtsalt ja tunneme rõõmu sellest, mis meil juba olemas on. Kuid tavaliselt ei kuulu selle küsimuse alla inimesed. Nad tavaliselt nende peamise eesmärgi elluviimiseks ja isegi põgusate materiaalsete soovide saavutamiseks pole lihtsalt piisavalt energiat.

Fakt on see, et mõnikord võtavad meie võlad ja kohustused, igapäevane rutiin, teave ja uudised, sugulaste ja sõprade asjad ja nii edasi kogu energia, kogu tähelepanu ja jõu, nii et me lihtsalt kurname ja meil pole enam iseennast mis kell ja isegi soov ...

Ja mõnikord tundub isegi, et see on normaalne, et see on täiskasvanueas, et kõik peaks nii olema.

Kuid see pole nii! Ja on hea, kui küsite endalt selle küsimuse: miks ja kuidas olukorda muuta ?!

Elutsüklis, kui teete päevast päeva äritegevust, peate kindlasti leidma lünga, peate kindlasti jätma endale natuke aega, taastudes energiat järk-järgult, laadides seda uuesti, nii et ühel hetkel tahate jälle! Kui soovite midagi, siis tuleb soov iseenesest, eriti kui leiate aega puhata, pensionile minna ja oma keha, südant, hinge kuulata.

Kuidas saab end igapäevasest kurnatusest distantseerida, eriti kui tundub, et keegi ei taha midagi?
Võin teile anda näpunäiteid, mida kasutasin ise ja mis aitasid mu sõpru.

1. On väga soovitav välistada igasuguse tarbetu teabe, eriti uudiste saamine maailma katastroofide kohta jne. Õhtul koju tulles tahate pärast õhtusööki lihtsalt puhata ja vaadata telekat või surfata Internetis. On lihtsalt uskumatu, kui palju energiat "EI ANNA!" Võtab sellise "puhkuse". Pöörake tähelepanu sellele, kuidas veedate aega pärast tööd, enne magamaminekut. Parim on jätta kõrvale vähemalt 30–60 minutit ja minna pensionile. Võib-olla jalutage, kui teil on linnas ühte tugevust, võib-olla võtke vanni, te ei pea sel ajal raadiot ega muusikat kuulama ega raamatuid lugema, peate lihtsalt olema oma mõtetega üksi, ajama negatiivsed eemale, mõtlema midagi meeldivat, võib-olla lihtsalt unistada millestki täiesti uskumatust.

2. Pidage meeles, mida teile varem meeldis teha, võib-olla lapsepõlves.Ehk ujuda või joonistada? Võib-olla lihtsalt pargis kududa või lugeda? Mida teha helmestest? Või tantsida? Kindlasti oli seal midagi armastatud, millega sa polnud pikka aega tegelenud. Proovige nädalavahetusel aega eraldada ja tehke seda, võib-olla isegi ei taha te seda tegelikult, peate lihtsalt hakkama seda tegema. Sel hetkel viivad mõtted ja tunded teid teisele tasemele, tasemele, mis on kooskõlas teie isiklike soovidega, mitte ümbritseva maailma soovidega.

3. Võib-olla olete juba ammu unistanud midagi endale õmmelda või lihtsalt midagi osta või teha või kuskile minna? Üldiselt proovige oma vanu soove meelde jätta. Psühholoogias on olemas “gestaltteraapia” suund, lühidalt öeldes on gestalt midagi lõpetamata, midagi suletud, mingi vaimne igatsus, mis võtab pidevalt energiat, kuni selle lõpetad, see on vestlus kellegi või mõnega veel üks tegevus. Niisiis, kui oleme oma plaanid lõpule viinud ja oma soovid täitnud, lubame endale midagi osta, öelda, midagi teha, vabastame energiat ja ei anna enam sellele puudulikule. Võlurite tehnika on umbes sama - pidage meeles kauaoodatud täitmata soovi, võib-olla isegi lapsepõlve, ja täitke see! Näiteks minge ja sööge jäätist kohvikus, kus armastasite seda lapsepõlves süüa või mõnes sarnases, üldiselt on sisu, ma loodan, selge.

4. Kui tunnete kellegi üle armu või olete vihased, võib-olla isegi endale seda tunnistamata, siis üldiselt, kui inimest ette kujutate, tunnete kibedust, pahameelt või viha ja muid negatiivseid tundeid, küsige endalt: miks ? ja mis kõige tähtsam - miks? Miks teil neid tundeid vaja on? Võib-olla on see lihtsam, võib-olla on tore kahetseda ennast või midagi muud. Võlurid ei lähe psühhoanalüüsi, kui lihtsalt küsite endalt küsimuse MIKS, saab selgeks, et põhimõtteliselt pole FUN energia ja energia emotsioonide raiskamine. Seetõttu peate õppima andesta ja anna andeks - ja teised, ja sina ise - ükskõik mille jaoks. Sa pole kellelegi midagi võlgu, just nagu keegi pole sulle midagi võlgu. Kui kellegi mõtted ikka häirivad, proovige seda tehnikat kasutada.

Kokku - kõigi nende näpunäidete eesmärk on taastada üldine energiapotentsiaal. Võite leida muid laadimisviise - meditatsioone, loovust, saate laadida, lugedes raamatuid positiivsest mõtlemisest, saate töötada veega jne. Peaasi, et saaksite tagasi oma soovid ja seda pole võimatu sihipäraselt teha, need tulevad siis, kui häälestate. , iseenda seest ja mitte väljastpoolt.

Võimalik on ka teine \u200b\u200bpõhjus. See on ainus kord tugev soov, mida pole täidetud ja mis ikkagi ei anna puhata, tühjendades kõik oma jõud. Elus avaldub see depressiooni vormis, näiteks pärast vastutustundetut armastust või muud tragöödiat. Sel juhul on veelgi olulisem hoolitseda enda eest, kuulata meeldivat muusikat, laulda mantraid, lugeda positiivset või vaimset kirjandust.

Lugemisaeg: 4 min.

Mis saab, kui ma ei taha midagi teha? Tõenäoliselt teavad kõik apaatia seisundit, kui entusiasm toimuva vastu on kadunud soov tegutseda, kui kõik kavandatud tundub kasutu ja sihitu. Kui inimene ütleb, et ta ei soovi üldse midagi, siis tähendab ta sageli, et puudub motivatsioonielement ja ei soovi iseennast. Vundamente ja soove eristab nende sisemine sisu. Esimene - julgustab subjekte kasutama mitmesuguseid tegevusi, keskendudes nende rahuldamisele konkreetsetega. Teine on teatud vormi riietatud vajadus, soov midagi omandada. Jõudeoleku, jõudeoleku, mitte millegi tegemise soov on samuti soov, kuid mitte tugevdatud.

Miks ei taha midagi teha

Peaaegu kõik teavad noorelt meeleseisundit, kui nad tahavad valetada ja mitte midagi teha. Keegi võib olla keeruline ennast tööle sundida. Sarnane nähtus on üsna normaalne. Kuid mõnikord võib kirjeldatud oleku taha peituda absoluutne ükskõiksus toimuva suhtes, täielik olematus olemise vastu. Ta ei tunne kõndimist, ta ei taha oma välimust jälgida, ta ei taha töötada, isegi hommikune tõus oma armastatud diivanilt tundub talle mõttetu. Sarnast olekut nimetatakse. See tekib soovide, püüdluste ja motiveeriva teguri puudumisel.

Täielik ükskõiksus sündmuste suhtes, irdumine ja ükskõiksus, soovide ja huvide puudumine, motiivide nõrgenemine, ükskõiksus, emotsionaalne inertsus on kõik apaatia eredamad ilmingud.

Kirjeldatud seisundi põhjused võivad peituda stressorites, mõjutades iga päev inimeste vaimset seisundit. Samuti võib apaatia olla vastus tugevale emotsionaalsele šokile või toimida enesekaitse mehhanismina. See võib kaitsta inimesi liigse stressi või emotsioonide liigse suurenemise eest.

Lisaks sellele annavad apaatia ilmingud sageli märku keha kurnatusest. Samal ajal lisatakse ülaltoodud sümptomitele uimasus, ebapiisavus, pearinglus ja isutus.

Sageli eksitakse jõuetuses, mis on apaatia tunnus, laiskuse banaalsete ilmingute vastu. Kuid apaatia ja laiskuse seisund on täiesti erinevad psühholoogilised probleemid.

Tihti provotseeritakse seisund, kus te ei soovi midagi teha. Laiskus võib ilmneda konkreetse ettevõtte madala motivatsioonitaseme, tahtejõu puudumise tõttu. Üksikud isikud positsioneerivad laiskust kui olemise viisi. Lisaks võib laiskuse tekitada hirm vastutuse ees.

Ja apaatiaseisundis kaotab indiviid reaalsustaju, kaotab huvi reaalsuse vastu, ilmneb soov üksinduse järele, tahte puudumine ja vastumeelsus elementaarsete toimingute tegemiseks. Väliselt apaatia avaldub reaktsioonide pärssimisega.

Seisund, kus soovite lamada ja mitte midagi teha, välja arvatud laiskus, on põhjustatud emotsionaalsest läbipõlemisest. Sagedamini täheldatakse seda nähtust meditsiini- ja korrakaitseametnike seas, kuna nad peavad iga päev leina ja valuga hakkama saama. Tegelikult on see ka motivatsioonifaktori kaotamine, huvi olla üldiselt ja aktiivsus.

Depressiivsed tujud põhjustavad sageli soovimatust iga päev tegutseda, töötada ja elementaarseid tegevusi teha. mõjutab intellektuaalset sfääri, tundeid, sotsiaalset suhtlust.

Väsimus võib põhjustada ka laiskust. See probleem on eriti aktuaalne tänapäeval, kui ühiskond on suunatud varasele tulemusele, kui elutempo läheb lihtsalt katuse alla. Tänapäevasel ajastul ei ole inimsubjektidel pideva võidujooksu pärast tsivilisatsiooni hüvesid aega vaimseks arenguks. Selline tempo jätab üksikisikutelt energia ja mürgid eksisteerivad.

Enda kasutuse tunne kaob olemise mõtte, mis tekitab soovi midagi mitte teha. Värava puudumine või liiga suur eesmärk põhjustab ka jõudeoleku.

Sageli, kui indiviid juhindub ainult kohustustest ja fraas “ma pean” on tema iseäralik moto, viib see omamoodi psühholoogilise orjuseni. Püsiv võlg ei too kunagi rõõmu ja on lihtsalt tohutu koormus, põhjustades apaatiat ja depressiivseid meeleolusid.

Kuna inimsubjektid on oma olemuselt sotsiaalsed olendid, loob kommunikatiivse suhtluse puudumine puuduse oma inimese sotsiaalse olendina äratundmises. Selle tagajärg on vastumeelsus töötada, teha vajalikke igapäevaseid manipulatsioone, tegutseda.

Kindla õppetunni kinnisidee või ühepoolne tegevus kutsub esile soovi lõpetada. Kui arendatakse ainult ühte olemise aspekti, siis ei laiene see teistele külgedele, kuna inimsubjektid vajavad harmooniat.

Eluline huvi võib hävitada olemasolu monotoonsuse. Lõppude lõpuks on elu pidev edasi liikuv protsess. Elu on ennekõike kasv. Edusammude puudumisel muutub inimene tülpimuseks.

Ka apaatia ja depressiivsete meeleolude süüdlane on võimetus nautida tühiasi, tühiasi, igapäevaseid banaalsusi.

Mida teha, kui te ei tunne midagi tegevat ega ole õnnelik

Universaalset mehhanismi, mis aitab laiskuse probleemi lahendada, pole olemas. Põrna põhjused ja soov mitte midagi teha on palju, seetõttu tuleb vastavalt otsida võimalusi kirjeldatud seisundist vabanemiseks.

Niisiis, kui teid huvitab, mida teha, kui te ei soovi üldse midagi teha, siis on kõigepealt soovitatav ennast millegiga laadida. Tühjus on sõltuvust tekitav. Seetõttu peate mitte midagi tegemata olekust üle saama huvitava õppetunni. Sel juhul on soovitatav kogu see vaba aeg sellele okupatsioonile pühendada. Peate saama ennast nagu automaatne masin ja töötama ilma piduriteta: laadimine, töö, hobid. Peaksite mitmekesistama oma igapäevast eksistentsi täies ulatuses.

Kui igatsus ületab, valitseb hinges kurbus ja ükskõiksus valitseb, kui argipäev muutub monotoonsemaks, tuleb sport appi. Lõppude lõpuks elab positiivne vaim kaunis keha kesta. Seetõttu on soovitatav individuaalselt valida tegevuse liik või sporditegevused. Peamine tingimus on nauding. Te ei tohiks vihatud hommikuse jooksu nimel sunniviisiliselt oma „korjust” voodist välja viia. Kui seestpoolt on rahulik ja mõõdetud sporditreeningud, pole fitnessiga vägistamine kõige parem variant.

Apaatiast aitab üle saada ka nende enda negatiivsete tunnete vabastamine, mida inimesed sageli üritavad kaugele varjata. Varjatud emotsioonide pinnale ammutamiseks võite kasutada psühhoterapeudi teenuseid või vaadata iseseisvalt sügavale enda sisse. Seda on lihtne iseseisvalt avada. Peate üksinda mõtlema tõelistele tunnetele enda, vanemate, partneri, laste vastu, sukeldudes tunnetatud emotsioonidesse, mitte nende piinlikkusesse. Nii vallandub palju negatiivsust, suhtumine sugulastesse paraneb ja tee jooksul taastub huvi olemise vastu.

Melanhoolia eemaldamiseks enda elust tuleks naerda. Mitte ilma põhjuseta on olemas ütlus, et pikaealisus pikendab naeru. Seetõttu on soovitatav lugeda naljakaid lugusid, nalju, vaadata komöödiafilme. Samuti peate naeratama endale ja oma keskkonnale: möödujad, kolleegid, müüjad, mõtlemata sellele, et keegi peab sellist käitumist võõraks. Mõned peavad naeratust tõepoolest ebanormaalseks, kuid teised vastavad siira naeratusega, mis kindlasti rõõmustab ja äratab soovi tegutseda.

Sõbrad - see on veel üks element, mis aitab pinnal püsida ega võimalda põrna sügavusse takerduda. Seetõttu on soovitatav meelde tuletada "vanad" seltsimehed, uued sõbrad, parimad sõbrad ja luua "pidu".

Õnnelikuks peate leidma oma saatuse. Lõppude lõpuks on edukad inimesed edukad, sest nad tegelevad täpselt sellega, mis neile tegelikult meeldib. Olles kerinud oma elu tagasi nagu filmi kaadrid, peate meeles pidama oma olemise rõõmsaid hetki, kuidas need tekkisid, millest silmad põlesid, kui kõik lakkas, miks see juhtus ?! Peaksite selle hetke leidma ja ümber kirjutama “raami” elust, mis seda muutis.

Mõnikord on laiskusest vabanemiseks vaja lihtsalt puhata. Paljud unistavad õnne lühiajaliste märkide järele lihtsad asjad - lõõgastumise, hea une ja toitumise, vaimse arengu, suhtlemise. Kui apaatia põhjustas banaalne vaimne väsimus ja füüsiline koormus, on soovitatav minna metsa, jalutada mere lähedal, nautida looduse kingitusi. Lõppude lõpuks on loodus koos lõõgastumisega - terve inimese kaks asendamatut komponenti.

Mida teha, kui tööd on palju, aga ei taha midagi teha

Kui töö on kuhjunud nagu lumepall, pole jõudu ennast tööle sundida, muutub küsimus, mida teha, kui te ei taha midagi teha. Soov segadusse ajada pole ebatavaline, kuna inimene on elusolend, mitte hingetu robot. Seetõttu ei tohiks endale ette heita, kõigepealt peate mõistma laiskuse olemust, vastates mitmele küsimusele:

- mis hetkel pole enam tahtnud midagi teha;

- mis juhtus selle hetkeni;

- mis varastab võimu;

- Millele kulutatakse emotsionaalsed ressursid, intellektuaalsed reservid ja füüsiline potentsiaal?

Kui teil õnnestus ülaltoodud küsimustele vastates põhjus leida, peate selle kõrvaldama. Võib-olla vajab inimene lihtsalt täielikku puhkust või töökeskkonnas vabanemist.

Allpool on toodud mõned tüüpilised laiskuse põhjused ja võimalused nende kõrvaldamiseks.

Suur hulk kogunenud juhtumeid, kui inimene ei mõista enam, mida esimesest pöördest haarata. Mitte millegi tegemise eelistamine on siin omamoodi "otsus". See on omamoodi püsiv soov edasi lükata isegi olulisi ja pakilisi asju, põhjustades patoloogilisi psühholoogilisi mõjusid ja igapäevaseid probleeme. Siin võib abiks olla planeerimine, delegeerimine, tähtsuse järjekorda seadmine.

Sageli on seisund, kus te ei soovi midagi teha, põhjustatud soovimatusest midagi konkreetset teha. See aitab välja selgitada laiskusevastase võitluse põhjused ja kõik ülaltoodud variatsioonid.

Kui põhjus peitub arusaamise puuduses, kuidas ülesannet täita, siis on vaja selle täitmisele järjepidevalt läheneda. Jagage ülesanne selle koostisosadeks ja lahendage need etappide kaupa. Visandage teostatavad eesmärgid ja saavutage need.

Kui sisemine vastasseis on töö tegemata jätmise süü, on soovitatav proovida pidada läbirääkimisi omaenda inimesega, et tunded ja motiivid oleksid samad. Kui te ei suuda kirjeldatud probleemiga ise hakkama saada, võib abi olla suhtlemisest sugulaste või psühholoogiga.

Kui laiskuse süüdlane on depressioon, mitte põrn, mis perioodiliselt veereb, nimelt haigus, siis on hädavajalik pöörduda spetsialistide poole. Depressiooni ja tavalist kurbust saate eristada depressiooniseisundi kestuse (rohkem kui kuus kuud), kehalise aktiivsuse vähenemise, rõõmu tundmise puudumise ja negatiivsete mõtete olemasolu järgi.

Niisiis, kui tööd on palju, kuid pole soovi töötada, peate lihtsalt hakkama tegutsema. Lõppude lõpuks põhjustab laiskus tegevusetust.

Kui on vaja midagi olulist täita, kuid see ületab letargia, apaatia ja laiskuse, tähendab see suure tõenäosusega, et inimene pole selleks piisavalt tugev. Seetõttu on soovitatav analüüsida sellise vastumeelsuse põhjuseid.

Juhtub, et põhjus peitub tahtejõu puuduses otsuse tegemiseks ja ülesannete täitmiseks. Küsimus pole laiskuses, vaid otsustamatuses. Piisav enesetäiendus aitab seda kvaliteeti arendada.

Sageli tulevad inimesed ette vabandustega, et nad ei peaks midagi tegema. Kõige populaarsem on fraas, mille semantiline tähendus on ettekujutus mitte midagi tegemisest ja laiskus kui omapärane edasiviiv jõud. Kuid nad ei saa aru, et oma lemmikpurustatud diivanil lamamine pole konstruktiivne laiskus, mis on tõesti edasimineku mootor. Seetõttu ei tohiks te homseks plaanitavat lükata edasi homseni.

Ilma tegevuskavata on üsna raske ennast tööle sundida, seetõttu peate õppima kavandama ja ka kavandatud toiminguid järgima. Kasutada saab kahte lähenemisviisi:

- näidake konkreetseks ajavahemikuks tehtud töö mahu plaan. Näiteks: “Ma pean tunni ajaga puhastama ämbrit kartulit, kuni see on tehtud, ei tee ma midagi muud”;

- järgige kehtestatud ajastandardit ("töötan 2 tundi, kahe viieminutilise pausiga", pärast kindlaksmääratud perioodi puhkan 30 minutit ja töötan veel tund "). See ei loe tehtud töö mahtu.

Kõige olulisem hetk mitte midagi tegemise soovist üle saamiseks on keskendumine käsilolevale ülesandele. Teisisõnu, peate õppima, et mitte häirida. Olles kavandanud töö ajavahemiku või täitmiseks vajalike tööde arvu, peate tähelepanualast välja jätma kõik, mis võib tähelepanu juhtida. See tähendab, et peate Skype'i või Viberi välja lülitama, sulgema sotsiaalsed võrgustikud, kasutama Internetti ainult töövajaduste jaoks. Sageli ei pane inimesed tähele, kui palju aega sotsiaalvõrgustike külastus varastab. Kuid lisaks väheneb tegevuste efektiivsus järsult, kui tähelepanu juhitakse tehtud tööst eemale.

Seetõttu on produktiivsuse suurendamiseks vaja anda endale lubadus, et plaanitud ülesande täitmisel ei tohi tegeleda mitte mingite kõrvalistega.

Meditsiinipsühholoogilise keskuse PsychoMed esineja

Nagu Zhvanetsky ütles: "Ma muudan meeldivad mälestused värsketeks muljeteks."

Elujõud

Elujõud on omamoodi energia, mis suunab ja liigutab meie elu.Mis teda toidab? Esiteks tervislik eluviis, positiivsed mõtted, hea tuju. Ja ka regulaarne kokkupuude sellega, mis teile meeldib, millegi väärtuslikuga. See on sellise elu elamine, mis vastab mulle ja põhineb reaalsusel.

Elu sundasendis, kohusetundes või pideva surve all olemisel võtab jõudu ära ja tõukab eemale endast ja oma tõelistest soovidest. Soovid on elutähtsad mootorid, mis aitavad stagnatsioonil pigem kaasa elu voolamisele. Nad sunnivad midagi meie sees liikuma ja motiveerivad meid tegutsema, avastades imekombel elulise jõu. Nii et kogu elu on peamine asi, mida tahetakse.

Energiapuudus, soovid, tunne, et “ma ei taha midagi” on psühhoteraapias väga levinud taotlus. "Ma ei taha midagi." Erinevatel vanustel pole sama väärtus. Elu lõpus, kui see oli veel täis, võib selline väljend olla isegi loomulik. Nagu Zhvanetsky ütles: "Ma muudan meeldivad mälestused värsketeks muljeteks."

Ja kui päriselu alles algab või on keskel, võib selline lause kõlada nagu lause: elu on läbi. Ja kas ta oli? Millise osa ma selles võtan? Mida ma teen, et mind oleks vaja elule tagasi pöörduda ja selles jätkuvalt osaleda. Võib-olla oleks õigem rääkida neist inimestest, kelle jaoks see fraas kõlab väljakutsena, nagu üleskutse mõelda. Kui see on lihtsalt laiskus ja inimene ei näe seda praeguse probleemina, siis võite jätta ta selle juurde jääma. Lõpuks, igal meie tingimusel on teatud tähendus, tuleb meile midagi. Laiskus võib olla lihtne energia kogunemine järgmise uue tegevuse jaoks.

“Ma ei taha midagi” \u003d väärtuste ümberhindamise aeg, see tähendab, et see, mida ma varem tahtsin, polnud enam vajalik, kuid uut pole veel tekkinud.

Elu on meile antud, aga milleks? Vähesed inimesed mõtlevad selle peale, kuid meie kõigi ülesanne on vastutustundlik elu kujundamine. Elu mõtte küsimus on väga sügav ja kohati arusaamatu. Kust siis alustada? Näiteks võite väljendada oma suhtumist ellu: mulle meeldib mu elu? - Kui ei, siis miks? Küsimus “miks” on suunatud mulle isiklikult, see puudutab ainult mind. Ainult esmapilgul vastused tunduvad rasked. Miks ma midagi teen või ei tee, miks mulle midagi ei meeldi, miks ma ei taha midagi? Kui me räägime sellest, mis minu elus puudu on, siis on tegemist mõnede vajaduste, puudujääkidega ja tekib küsimus nende rahulolu kohta. Kuidas ma saan seda teha, kui ma midagi ei soovi? Mis see midagi ei tähenda? Lõppude lõpuks jääb midagi alati alles, füsioloogilised vajadused, toiduvajadus ja uni. On väga oluline leida ja hoida enda sees ka kõige väiksemgi soov, et taastada võime soovida midagi muud, midagi enamat.

“Ma ei taha midagi” \u003d mul pole energiat. Esiteks peate nägema, kuhu energia voolab, milleks see kulutatakse ja miks seda ei täiendata. Millises olukorras tasub oma elu tähelepanelikult vaadata, kus ma praegu olen? Mille peale ma oma energiat raiskan? Võib-olla pole see lemmiktöö, pole huvitav uurimus, mingisugune valus suhe või võib-olla on see leina või mõne traumaatilise olukorra tagajärjed jne ...

Miks eluenergia ikkagi kaob? Kui kaua see on kestnud? Lõppude lõpuks oli kõigil kogemustega inimestel aeg, kus nad tahtsid ja suutsid. Näiteks lastel on palju soove, isegi kui kõik pole teostatavad, on nad täis fantaasiaid. Ma pole veel näinud ühtegi last, kellel poleks energiat, neil on see ääre kohal. Veel üks tähelepanek energiakao kohta. Juhtub, et on tunda tugevuse ja emotsioonide kiiret tõusu, kuid sellest ei piisa kogu aeg, justkui elutähtsas veresoones oleks auk, kus voolab pidevalt kõik, millega see täidetud on. Kui jah, siis on see juba psühhoteraapia küsimus, võib-olla on need mõned haavad või vigastused, mis on inimese terviklikkuse läbi torganud.

Elujõud, oma nime järgi, on elus ise.

Elust kaugenedes on see just nagu energiaallikast eemaldumine, mida kaugemale, seda väiksem on signaal. Sellist seisundit kogetakse näiteks depressiooni korral, kus see seos on praktiliselt katki ja seetõttu kaovad elujõu jäänused - see on juba külmunud elu.

"Ma ei taha midagi." On veel teatavat vabadust ja usku, et seda saab muuta, sest siin puudutab see ainult mind. Seda ma tahan, ma ei saa. Niisiis, soovida minu ja minu võimuses. On ebatõenäoline, et keegi paneks meid tahtma, kui see pole kiusatus (reklaamiandjate hüüdlause "Te ei tea ikkagi, mida te soovite, kuni te seda pakute"). Kuid see ei ole meie isiklik soov, vaid pealesunnitud, see ei pruugi tuua elu andvat energiat või väga lühikeseks ajaks.

“Ma ei taha midagi” \u003d mul pole soove. Kuidas tekib soov? Tõenäoliselt mõjutab see seda, kui miski meid üllatab (Aristoteles ütles, et “teadmine algab tavaliselt üllatusest”). Millegi või kellegi suhtes peab olema mingisugune tunne. Elamus või tunne on juba liikumine, elu liikumine enda sees. Just see elujõud surub meid selle juurde, mis huvi tekitab. Soovid on alati suunatud millegi hea kasuks (naudingu põhimõte: meie põhieesmärk on saada naudingut või vältida meelepaha). Soovid on seotud kogemusega, et see mulle meeldib, see on minu elu jaoks väärtuslik, see täidab mu elu mingi sisuga ja annab sellele teatud tähenduse.

Ma ei taha midagi \u003d ma ei näe väärtusi, neid suuniseid ja elu motiive. Kaotasin tunded millegi minu jaoks väärtusliku suhtes.

Väärtuse kogemus toidab mind, annab täiskõhutunde, rikastab tundeid, tugevdab minu suhet eluga ja samal ajal on see minu suhetes eluga aluseks. Väärtused meelitavad meid, meid huvitab neid puudutada: lugeda huvitavat raamatut, teha trenni, kohtuda sõpradega. Küsige endalt: mis praegusel hetkel mind köidab? Kus ma kogen seda magnetjõudu, mis aitab mul liikuda? See on miski, mis mulle meeldib, mis mulle meeldib, mis mind huvitab. Kui mind on juba mõnda aega keegi või keegi teineteisest lahutatud, siis on olemas mingi igatsus (A. Langle)

Mida me väärtusena tunneme, tahame temaga koos olla ja soovime, et teda korrataks. Siis jälgime teda ikka ja jälle, käime hea meelega ikka ja jälle spordiklubis, kohtume kalli sõbraga ja jääme suhtesse. Kui suhted on väärtus, soovin, et nendel suhetel oleks tulevikku. Mis tahes väärtuse jaoks soovite väljavaadet seda tulevikus näha.

„Väärtuse energiaga küllastumiseks peate olema sellele väärtusele sisemiselt lähedal, lastes sellel väärtusel ennast mõjutada. Kui see on ilus muusika, tahame seda „justkui“ imada. Kui hea maitsev toit - tahame seda korralikult proovida. Intiimsuse üleelamiseks tahame oma sõpru kallistada ja suudelda. Tahame olla sisemiselt täidetud sellega, mida väärtustame, see on väga väärtuslik energia. Need väärtused ei kadunud, tuleb nende eest hoolitseda. Puhkus on alati väärtuslik väärtus. Näiteks kui me tähistame sünnipäeva: mis on väärtus - et sa sündisid sellel päeval! Kui me tähistame eksami edukat sooritamist või mõne ettevõtte edukat läbimist, tähistame edu ja seda, et elu läheb edasi. Väärtuste eest hoolitsemisel naudime neid. Nauding on väärtuse süvendamise harjutus. Lõppude lõpuks on neid nii palju, et saaksime nautida: saabuva kevade pehmet õhku, maitsvat toitu, vestlust, muidugi kunsti, muusikat. Või isegi lihtsalt teise inimese kohalolek. Kuidas nauding toimub? Selleks vajame tundeid. ”(A. Langle)

Meie aja häda on selle uskumatu kiirus. Liiga palju pealiskaudsust ja automatismi töös, suhetes, igapäevaelus ja isegi iseendaga suheldes. Ja tunded vajavad sündimiseks ja kasvamiseks aega.

Selleks, et tunded tungiksid meile, peate saama neile loobuda, mitte juhuslikult, vaid andma neile enda jaoks põhjaliku ja sügava puudutuse. Seal on hea näide toidust, mis on kõige lihtsam ja taskukohasem maiuspala. Te ei saa seda muuta lihtsaks harjumuseks. Seda saab teha tõelise nautimise ajal iga maitsva piruka tüki ja iga lonksu meeldiva joogi: kohvi või veini abil. Isegi sellised tühiasi toidavad meid meeldivalt mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt.

Oletame, et soove on, kuid nende täitmiseks pole jõudu. See on juba inimese võimete ja tahte küsimus. Tahe on tõeline jõud. Kui me ise ei taha, siis ei saa keegi sundida meid oma tahet muutma. Igas meie tegevuses ja tegevusetuses on tahe. See on käsk endale midagi teha (või mitte teha).

Elujõu otsimiseks on vaja soovi selleks midagi ette võtta, vajate motivatsiooni. Miks ma seda vajan, milleks mul on vaja energiat?

Ma ei maini sundimise ja surve olukordi, kus meie tahe on surve all. See on eraldi ja suur eksistentsiaalne teema vabaduse puudumisest.

On olukordi, kui me tahame midagi, kuid me ei saa seda teha. See kehtib teatud psühholoogiliste häirete kohta. Ei tee miks? Kuna hirm segab, pole tugevust, nagu depressiooni korral või siis, kui inimene on sõltuvuses ja iga kord peab ta tegema seda, mida ta ei taha. Sellised probleemid näitavad suutmatust oma tahet järgida.

Ma tahan üles tõusta, natuke äri ajada, aga mul pole soovi, ma tunnen end nii halvasti, olen nii masenduses. Mul on kahetsust, et ma ei tõusnud enam üles. Seega ei saa depressioonis inimene järgida seda, mida ta peab õigeks. Või ei saa murelik inimene minna sinna, kuhu soovib

Võimalustest. Tahan vaid seda, mida teha suudan. Need. kui see on realistlik, ei saa te endale usaldada midagi, milleks ma pole võimeline, isegi kui mul on soov.Need on piirangud, mis aitavad leevendada tarbetut stressi selle saavutamiseks, mida ma teha ei saa. Me ei peaks tahtma enamat kui seda, mida suudame (see halvab ja võtab ka energiat). Meie võimete tundmine aitab vabastada elujõudu realistlikel eesmärkidel.

Kuid tegevuse algatamiseks ei piisa ühest tahte mõistmisest. Tahet tuleb pidevalt tugevdada, koolitada. Näiteks küsige endalt küsimusi: mis võib olla hea selle jaoks, mida ma teen? Mis kasu on sellest, kui seda ei tehta? (väga sageli peatuvad siin kõik sõltuvusega inimesed, ei lõpeta joomist, nende jaoks suitsetatakse kui midagi paremat kui halbadest harjumustest loobumine) Tahtejõu tugevdamiseks võime pöörduda kogemuse kogeda millegi heaga, mida tegin juba varem ja see oli kasulik . Millise laiema tähenduse minu konkreetne tegevus nüüd võtab (see suurendab tehtud toimingute motivatsiooni ja olulisust).

Vitaalsuse, energia taastamine on võimalik ja vajalik ainult kontakti kaudu eluga ise, läbi kogemuse, et mulle midagi meeldib, läbi tunde, et see on mulle hea. Minu isiklik valik tuleneb sellest, et see on minu jaoks oluline ja õige. Võib tunduda, et eluenergia sünnib isekusest, kuid see pole nii. On veel üks oluline kogemus, et „Mul läheb hästi, kui see on hea teise jaoks” (eetikakoodeks). Kui me teeme midagi, mis võib kedagi solvata, riivata või riivata, ei lisa see meile energiat, nõus?

Niisiis, iga hea, väärtusliku kogemus paneb meie elu liikuma, täidab meid elulise jõu, elulise energiaga. See viib uute tegevusteni ja elu läheb edasi!

Hoolitse enda eest, ära kunagi loobu oma elust, pööra tähelepanu ja hoolitse oma tunnete ja meeleolu eest. See on parim apaatia, melanhoolia, energiakaotuse ja muude tõsisemate psüühikahäirete ennetamine.

"Kui teete pikka aega seda, mida te ei soovi, ei taha te teha seda, mida soovite"

Oma soovidega kontakti kaotamine on ohtlik sümptom.See on depressiooni lävi, elu mõtte kaotamine ja enesetapumõtted. Tervislikul juhul ei taha me midagi, kui oleme lihtsalt oma soovi täitnud, oma eesmärgi saavutanud ja järelmaitset nautinud. Selle tulemuseks on rõõm. Looduslike pauside rõõm sündmuste vahel. Kuid kui elamiseks pole rõõmu, soovi ega entusiasmi, tuleb midagi ette võtta.Kui te ei tee sellega midagi, siis hakkab teie tervis varisema.

Kuidas leida kontakti iseendaga

5 punkti, mis seadsid teid produktiivseks tööks iseendaga
5 sammu kontaktide taaselustamiseks soovidega

Energiat antakse inimesele soovide ja eesmärkide alusel.Ja kui jah, siis on energia kaotamine, kui kaotate kontakti iseendaga, loomulik protsess, mis viib ainevahetusprotsesside pärssimiseni ja keha tervise lagunemiseni.

Tervise kokkuvarisemist võib pidada keha viimaseks katseks teile tähendust anda.Ravida keha tervise taastamiseks, mille omanik ei tea, miks elada, on tänamatu ja seetõttu ebaefektiivne ülesanne. Meil on juhtumeid “imepärasest paranemisest” kõige kohutavamast haigusest ja kui vaadata selle “ime” alust, siis leiame tervenenud inimeses alati uue tähenduse, mille jaoks ta otsustas elada ja olla terve.

Ravimise mõte ei ole põhimõtteliselt huvi elunähtuste vastu, kuid surmahirm ja see, te nõustute, pole just kõige meeldivam tunne.

Niisiis, kuidas soovi rõõmu taaselustada?

Vaatame kõigepealt, kuidas näeb välja kontaktide kaotamine soovidega.

Kui olete selle allpool kirjeldatud pildiga vähemalt osaliselt nõus, peaksite selle artikli lõpuni läbi lugema.

Siit sa vaatad, sõbrad sõidavad, rõõmustavad. Sa lähed ükskõik millisesse võrku, inimesed kiitlevad oma saavutuste, ostude, kingituste, loovuse, laste üle, panevad igasuguseid värvikaid fotosid suurtest ja väikestest elurõõmudest. Kui vaatate seda ja püüate endale meelde jõuda, et hoolimata nende rõõmust või ärritusest või kadedusest (mis on sama mündi kaks poolt), olete kurb ... Sa ohkad, mõistes, et sa ei taha sellest midagi.Vaatad fotodelt rõõmsalt naeratavaid paare, vaatate nende "suudlusi", perekondlikke pidustusi, sõbralikke koosviibimisi ja püüate end tõdeda, et te ei soovi midagi sellist. Mis siis saab?

Sellega tuleb midagi ette võtta ja mis kõige tähtsam - midagi saab sellega teha, sest see kalduvus ei põhjusta mitte ainult aktiivsuse vähenemist, vaid on ka kõige sagedasem liigse kehakaalu suurenemise põhjus. Ja iseenda mitte kõige paremas vormis kogemine viib entusiasmi kadumiseni ja see on omakorda isiklike suhete puudumise kõige levinum põhjus.

Inimene on ainulaadne olend, ainus elusolend, kes võib surra kaua enne surma. Ja isegi kui ta on kaotanud kõik vihjed ja seigad, mis teda eluga ühendasid, ja surnud oma hinges, eksisteerib ta edasi, kuni ta bioloogiline kell tiksub ja tema keha pole veel aegunud.

Soovidega kontakti taastamine on tegelikult lihtsam kui tundub. Oma soovidega kontakti taastamise tõhusaks protsessiks peate tutvuma järgmise viie punktiga, mis eelnevad iseendale naasmise tehnikale. Just nende viie punkti mõistmine on võtmeks tehnika enda produktiivsel rakendamisel, et saada tagasi loomingulist inspiratsiooni, entusiasmi, soove ja elurõõme!

5 punkti, mis määravad teid endaga produktiivseks tööks:

1. Tunnistage, et probleem on olemas.

2. Selle aktsepteerimiseks tuleb selle lahendamiseks keskenduda sellele, millele ta tavaliselt aega ei pühenda, pidades seda väheoluliseks.

3. Olge valmis oma tähelepanu keskpunkti perifeersetest asjadest regulaarselt nihutama enda armastatud, kuni see muutub harjumuseks.

4. Inimesel on oluline mõista, et ta on ise ülimalt tähtis. Ta on kodus.

5. Nõus, et kui ta on vaimses ja vaimses vormis, võidavad kõik tema elu protsessid ja kõik tema sugulased.

Kire ellu toomiseks on tõestatud tehnoloogia.

Juhtide, edukate monarhide ja ka rahutute tegelaste vaatlus näitab, et nad kohtlevad oma elu erinevalt.

Uurimus selle kohta, kuidas initsiatiiv ja avatud elu kasvasid ja turgutasid inimesi ning mis muutis nad nii leidlikuks, võimaldas mul välja töötada tehnoloogia, mida on psühholoogilises praktikas testitud ja mis on andnud märkimisväärseid tulemusi.

5 sammu kontaktide taaselustamiseks soovidega:

1. Pange kõrvale suurte eesmärkide suured tähendused ja igasugused "vajalikud", võimaluse korral täielikult.Keskenduge nende väikseimatele kapriisidele. Näiteks: kas istute mugavalt seda artiklit lugedes? Ja kui järele mõelda, tunnete end oma kehas? Võib-olla soovite jalga sirgendada või painutada või tahate tõusta ja kohvi teha? Värskes õhus või tualetti minna? On hea, kui teete nüüd puhkuse ja saate teha midagi, mida soovite, kuid tähelepanu kõrvalejuhtimine tundub olevat ebaoluline.

Miks me seda teeme? Vastus: rehabiliteerime kontakti iseendaga, pöördume tagasi siia ja praegu. Enda juurde naasmiseks küsige endalt vaid: "mida ma praegu tahan?" Mõnikord on need soovid veelgi väiksemad, näiteks: juuste sirgendamine, enda kriimustamine või keharaskuse ülekandmine teisele poolpopule. Meie eesmärk on sel hetkel hakata ennast hellitama väikese armastatud lapsena. Iga 10 minuti järel küsige endalt "mida ma nüüd tahan". Ja leidke midagi, mida saaksite kohe teha.

2. Hakake andma endale väikeseid kingitusi, mida on meeldiv puudutada ja mis neile rõõmu pakuvad. Ja mis kõige tähtsam, need peaksid olema peaaegu täiesti mõttetud. Selliseid endale annetatud esemeid ei tohiks olla palju, see võib olla üks ese, näiteks võtmehoidja Palus, kummist või loodusliku kiviga; võib-olla naljakas pastapliiats.

Määrake see objekt liitlaseks oma kontakti taastamisel ja kandke seda alati läheduses, hoidke seda käes, kui olete kurb. Ta tagastab kehale taktitundeliselt teie kohaloleku ja keha elab praeguses hetkes selle tõelistele vajadustele. Asi on liitlane, kuna rosaarium või amulett, erinevalt kasulikest asjadest-teenijatest, ei oma kohustuslikku tähendust, ja see on oluline! Lõppude lõpuks ei kasutata ka tõelisi sõpru, kuid rõõm, mis nendega suhtlemine annab, on palju väärt ja mõnikord hindamatu.

3. Alustage oma pilgu ilu hoidmist, nagu te sellest aru saate.Laske endale kleepuda, mõtiskledes ilu üle. Leidke see loodusest või loovusest. Pöörake tähelepanu detailidele - punnid, mõlgid, ülevoolud, jooned, värvikombinatsioonid. Sissehingake seda ja püüdke rõõmu südamesse. Teie nägu hakkab valgustama naeratus - pidage end niimoodi meeles. Pidage end sellest emotsioonist kehaliselt meeles.

4. Laske ennast puudutada pindadel, mis on teie tähelepanu köitnud.Laske end sõrmeotstega tunda, kuidas tehakse seda, mis naljakas välja näeb. Tehke seda võimaluse korral avalikes kohtades, kui see ei kahjusta kedagi ja tunnete loa saamise õnne, naastes endale lapse oleku - impulsiivne, uudishimulik ja mis kõige tähtsam - edukas “tahan, ma teen, saan, naudin”.

Jälgige kogemusi, mida saate endale lubada rohkem, kui arvate, et saate.Kuningaid ei kasvatatud nagu tavalisi surelikke. Heas eas lubati monarhi järglastel kõike. Ja sellisel väljal kasvab laps enesekindlaks, selgeks ja uudishimulikuks. See on selline inimene, kes ei tunne mitte ainult oma soove, vaid ka globaalseid suundumusi. Kontakt meie kapriisidega turgutab meis elujõudu, muudab meid elavamaks ja õnnelikumaks proaktiivsemaks.

5. Puudutage inimesi sõnadega.Muidugi ei ole see kriitika küsimus, see on komplimentide küsimus ja lihtsalt mõtete valju väljendamine. Nii nagu ümbritseva maailma objektide puhul, peate ka siin pöörama tähelepanu riietusele, välimusele, omadustele ja inimeste käitumisele.

Kui märkate midagi, mida teie pilk viibib, tehke inimesele komplimenti, just nagu lapsel: "teil on nii ilus pannal, selline ebaharilik silmavärv ...". Isegi kui te pole üldse tuttav (kui võõraid on keeruline tundma õppida, alustage sõpradega). Sõpradega kohtudes pidage meeles, et teil on ülesanne: öelda inimestele komplimente, öelda neile oma tähelepanekuid ja pöörata tähelepanu detailidele, isiksuse omadustele (lahkust, huumorit, ootamatuid hinnanguid) ja naasta inimese või sõbra juurde seda, mida arvate end sellest tunnevat. .

On oluline (!) Mõista, et ülaltoodud punktide lugemine, isegi kui teile tundub, et teete mõnda neist punktidest juba perioodiliselt, isegi kui tabate end mõttelt “ma juba tean seda kõike”, alustage seda soovitused.

Tore, kui saate endale märkmiku ja kirjutate oma värsked mõtted, kirjeldate ebaharilikke olukordi või äkilisi teadmisi.

Tore, kui seate endale äratuskella, nii et ta helistab teile mitu korda mitu korda (4-10) päevas ja äratab teid üles, pöörates teie tähelepanu endale.

Kui kuulutate end jahipidamiseks:te teostate ülaltoodud tavasid ja registreerite oma trofeed märkmikusse, te ei uuene mitte ainult kõige hämmastavamas olekus, mida otsivad kõik vaimsed järgijad, kes „kohalolekut siin ja praegu”, vaid ka „tapate kaks lindu ühe kiviga” - saate oma soovid tagasi ja teist saavad väga huvitavad inimesed. Ja mis pärast seda järeldub, arvan, et arvate ise. Head jahti!

Natalja Valitskaja