Kuidas tööprobleemidest lahti saada. Kuidas reaalsusest pääseda. Kuidas probleemidest lahti saada

Pole vaja karta probleeme. Mis tahes probleem on teie kasvu selles. Tänu neile areneb ja töötab teie hing. Nagu öeldud David Wilkerson :“Jumal lubab meie katsumusi millegi jaoks. Ta ei muuda meie olusid, sest soovib meid muuta. "

Võtke elu sellisena, nagu see on. Alati on probleeme, mured, lüüasaamised ja vead. On ainult üks küsimus: - Kuidas te nendesse suhtute?

Päris kuidas?

  Ja lõpetuseks muinasjutt, mida lugesin hiljuti inglise keeles - F. Baumi "Ozi võlur".  (Lapsena lugesime kõik A. Volkovi raamatut “Smaragdlinna võlur”).

Selles jutus pole peategelaseks mitte Ally, vaid Dorothy. Niisiis pidi Dorothy koju naasmiseks ületama palju takistusi ja seisma silmitsi paljude raskuste ja probleemidega: oma tee läbi metsade, läbi surnud moonipõldu, kaotada ja sõpru saada, pidi ta oma hirmudest üle saama, kohtuma tiivuliste ahvide ja tiigritega.

Selle jutu lõpp üllatas mind palju.

Päris lõpus, kui nii palju kohtuprotsesse oli möödunud, ütleb nõid Glinda Dorothyle, et kui ta võlujalatsite (mille kangelanna muinasjutu alguses selga pani) jõust teada, võib ta koju naasta juba esimesel päeval, kui orkaan viis ta võõrale maale . Kujutage ette seda päeva! Kuid siis ei saaks Päkapikk oma ajusid ja veedaks kogu oma elu maisipõllul, Lumberjack ei saaks südant, vaid seisaks ja roostetaks metsas ning Lõvi jääks igavesti argpüksiks.

Ja kui palju sai Dorothy ise, kogemusi, teadmisi, sõpru!

Kui palju ta selle seikluse tulemusena sai?

Kas elu pole seiklus?

Kujutage ette, kui te teaksite saladust, kuidas saada sünnist alates sinna, kuhu soovite?

Miks siis oleks elu vaja?

Tatjana Dzutseva

Kokkupuutel

Probleemid, probleemid ... suured ja väikesed.

Nad on alati meiega. Mõnikord on neid nii palju, et tundub, et kogu maailm on teie vastu. On suhtelisi rahulikke perioode, mil kerged pilved rikuvad elu idülli vaid pisut.

Kui sageli soovite oma probleemide eest kuskile kaugele peitu pugeda.

Kuid see tõenäoliselt ei õnnestu, isegi kui valime Maa teise otsa.

Peame seda probleemi sageli millekski väljaspool olevaks, mis on meile langenud:

"Siin ma olen ja siin on minu PROBLEEM."

Samuti juhtub: "Siin on minu PROBLEEMID, aga siin ma olen."

Kuni meie peas on selline eraldatus, jäävad PROBLEEMID.

Võite elus solvuda, vihastada, nendega võidelda. Ja võite tunda, et nad on sellised.

Ja mitte kuskil läheduses, vaid iseendas.

Mõnikord on sellega võimatu leppida:

- Kuidas nii? Lõppude lõpuks varastati minult raha!

- Nad pettisid mind!

- mind peteti!

- Ma olin solvunud!

MIKS SAMAS PROBLEEM MINUS?

Mingil määral oleme alati peegeldus sellest, mis meiega toimub.

Ja just meie ettekujutus teeb olukorra probleemiks.

Emotsioonide tormi asemel küsige endalt küsimusi:

- Miks see mu elus tekkis?

"Mida ta mulle annab?"

"Mida ma saan selle lahendamiseks teha?"

- Mida ma ei saa teha?

Kahele esimesele küsimusele vastuste saamine on väga oluline. Lõppude lõpuks, kui te sellele ei mõtle, pole õppetund, mille elu teile on andnud, möödunud. Võib-olla seetõttu on mõni inimene pidevalt hädas. Kuritarvitades ebaõiglust, ei märka nad isegi seda, et elu kutsub neid ikka ja jälle tahvlile ja "paneb õpetamata õppetundide jaoks deuces".

Leppige sellega, mis juhtus "enesestmõistetavaks". Mõelge: mis teil nüüd otsustada on! Ja tee seda!

Ja siis vabastage mõtted probleemist.

Meie reaalsus muutub kogu aeg.

Kui mõne aja pärast saate aru, et pole veel kõike teinud, tegutsege! Ja siis las sündmused lähevad omasoodu.

Aja jooksul probleem kas laheneb või lakkab olemast.

Elu läheb alati optimistide poole!

Te ei tohiks probleemi sügavale endasse suruda. See on "ajapomm".

Kui teil pole piisavalt oma ressursse, kasutage sõprade või spetsialistide abi. Kuid ärge nihutage seda otsust teistele. Inimesed ei tee kunagi midagi, mis on täielikult teie enda otsustada.

Muidugi on asju, mille suhtes te ei allu. Kuid nagu ütleb üks NLP reeglitest:

« Universum - sõbralik keskkond". Pakkuge talle oma osa tööst.

Pakume energiavarustust probleemidele ise ja oma varudest.

Ja see, et see kasvab ja meie jõud otsa saab, on ainult meie teene.

Kõik tööd toimuvad eranditult meie peas.

Nii et me saame hõlpsalt "elevandi kärbest" teha või teha teisiti.

Näiteks “lülitage uudishimu sisse”: vaadake näpunäiteid, mõelge, et kasulikke asju saab õppida. Tunne end teadlasena ().

Selline praktiline lähenemine aitab palju.

Saate seda teha täpselt vastupidiselt - võite lõpetada probleemi vastu huvi tundmise.

Ilma teie tähelepanuta võib see hääbuda.

Milton Erickson kasutas mõnikord sarnast trikki. Kord pöördus tema poole teismelise ema, kelle kogu nägu oli nooruslikus aknes. Ta soovitas naisel minna temaga suusakuurorti, kuid veendudes, et kogu selle aja jooksul, mil nad seal viibisid, ei vaadanud teismeline kunagi peeglisse. Kaks nädalat hiljem oli “tulemus ilmne” ka näos!

Meie isiklik vabadus seisneb selles, et saame õppida kogema vajalikke emotsioone ja tingimusi ning vabastada end meis elavatest hirmudest, vihkamistest, solvangutest ja piirangutest. Ja see on veel üks viis selle tagamiseks vabaneda probleemidest.

See pole nii lihtne, kuid täiesti võimalik. Oleme võimelised emotsioone kontrollima. Võimalik vastu võtta ja analüüsida maailmast tagasisidet. See on vaid teadlikkuse ja pideva koolituse küsimus. Aja jooksul liigub meie oskus alateadvuse valdkonda ja nii palju vaeva ei pea.

Oma romaanis "Sõda ja rahu" ütles Leo Tolstoi suurepärase fraasi:

« Rikkus - vaesus, hiilgus - varjamatus, võim - õndsus, tugevus - nõrkus,

  Tervis on haigus, haridus on teadmatus, töö on vaba aeg, täiskõhutunne on nälg, voorus on vastupidi. Ainult essents b umbessuurem või väiksem vabadusaste».

Probleem on olemas ja selle lahendusel on kaks poolust: ressurss ja mitteressurss.

Meie vabadusaste on ühe või teise pooluse liikumise valimisel.

Tegutseme sageli oma tavapäraste mustrite järgi.

Seetõttu on mõned neist üle kasvanud probleemidest, nagu lumepall, vaadates maailma kui “ellujäämise ja suurte raskuste paika”.

Ja teised, isegi tõsiste katsumustega, uuenevad pidevalt, "nagu Phoenixi lind tuhast".

Nad muudavad kõik oma eluraskused hindamatuks kogemuseks ja kasutavad seda enda heaks.

Teades, millisel teel olete, on probleemidest vabanemiseks väga oluline samm.

Keegi usub, et tema probleemid lahenevad, kui tema ellu ilmub kallim.

Kuid see on "reaalsusest põgenemine" ega ole parim viis oma ülesannete teisele üleviimiseks. Veel üks illusioon ja veel üks pettumus ....

Sageli arvame, et meie probleemid kaovad, kui meil on raha (auto, eluase, hea töö). Elu tõestab teisiti.

Mitu korda on inimesed kirjutanud ja näidanud lugusid inimestest, kes võitsid loteriil suuri rahasummasid. Keegi neist ei öelnud, et ta võitis õnnelikumaks, kuid probleemid kasvasid. Enamasti raisati raha ja nende omanikud jäid varasematest vaesemaks.

Muidugi saame suurt rahulolu asjadest, mis meid ümbritsevad. Kuid nad ei saa õnne anda.

Tihti ei arva me: "Mis meid tegelikult õnnelikuks teeb?"

Ja selgub, et need on kõige lihtsamad asjad.

Mõnikord on see vaikne suveõhtu, hingamine värsket õhku pärast haiglamüüre, tee, mille on hoolikalt valmistanud lähedane, põsele libisev päikesekiir, lapse rõõmsad silmad või rahulik vestlus sõpradega.

Me tunneme end õnnelikult, kui elame endaga harmoonias ja aktsepteerime tänulikult elu kõigis selle ilmingutes.

Ja siis resoneerime maailmaga. Me ei mõtle enam:?

Me näeme neis ainult Universumi vihjeid.

KÕIK HEA TEILE.

TÄNU! Arina

Mõnikord muutub elu nii pingeliseks ja raskeks, et ainus väljapääs näib olevat reaalsusest põgenemine. Võite reaalsusest eemale pääseda nii lihtsate asjade abil nagu huvitav raamat kui ka keerukamatega - näiteks kolimisega. See artikkel kirjeldab mitte ainult erinevaid võimalusi reaalsuse vältimiseks, vaid ka võimalusi oma elu paremaks muutmiseks, nii et edaspidi poleks vaja „eskapismi”.

Sammud

  Ole valmis

Muutke keskkonda

Keskkonna muutmisega eemalduge reaalsusest.  Mõnikord muutuvad samad tüübid ja helid igavaks ja hakkavad väsima. Näib, et inimene on puuri sattunud või aeglaselt meelt kaotamas. Sellises olukorras tuleb appi maastikuvahetus. Vahel piisab vaid jalutuskäikudest, kooli minemisest uuelt marsruutilt või reisilt. Muutus võib toimuda üheks päevaks või igaveseks. Selles jaotises vaatleme, kuidas saate oma keskkonda muuta, et karmist reaalsusest eemale pääseda.

Jalutage või matkake.  Nagu reisimine, on ka matkamine viis uute kogemuste saamiseks. Erinevalt reisimisest ei vaja matkamine tõsist planeerimist ja ettevalmistamist. Külastage rahvusparki, biosfääri kaitseala või looduslikku pühapaika. Kui teie lähedal pole selliseid kohti ega võimalusi sinna pääsemiseks, võite jalutada linnaosa ümber või minna lähimasse parki.

Rännake uut tüüpi ja helide poole.  Võite alati minna mõnda teise piirkonda või riiki. Mitte vähem huvitav pole naaberlinna külastamine. Uued panoraamid, helid, lõhnad ja maitsed lahjendavad identsete päevade sarja. Samuti võimaldavad reisid tunda end uue inimesena, isegi kui mitte kaua. Pärast reisi võib ilmneda värskustunne ja entusiasm praeguste probleemide lahendamisel.

• Kui lähete pikale välisreisile, proovige võtta pikk puhkus, et te ei peaks töölt loobuma. Mõnikord võimaldab eriala kodus töötada ja Interneti kaudu ülesandeid täita. Kui olete jaemüüja, küsige ajutist vedu teise linna.

1. Töö vahetamine.  Kui töö ei võimalda teil elust rõõmu tunda, proovige saada tööd mõnes teises ettevõttes. Võib-olla ei meeldi teile ülemuse lähenemine ettevõttele ega ettevõtte põhimõtted. Amet teises organisatsioonis võib rõõmu tagasi ellu tuua.

   Alustage uut karjääri.  Kui töö on tõesti teie õnnetu põhjus, siis proovige valida uus karjäär. Registreeruge kohalikesse koolidesse klassidesse või kursustele, et saada aimu teistest erialadest. Kui leiate endale meelepärase töö ja saate diplomi või tunnistuse, on teil uue töö saamine lihtsam. Samal ajal on oluline arvestada tulevase tegevuse kõigi aspektidega, et teie aeg ja energia ei läheks raisku.

   • Kui läheduses pole ühtegi sobivat õppeasutust, registreeruge veebikursustele.
   • Kui töö ettevõttes pole teie jaoks, siis saate alati oma asja teha.

2. Proovige praegust töökohta vahetada.  Kui teil pole praegu võimalust töölt lahkuda, paluge ülemusel muuta teie töö mis tahes aspekte. Näiteks võite kolida teise kontorisse või töötada teiste projektide kallal. Kui ettevõte korraldab korporatiivseid üritusi, siis kuuluge korralduskomitee liikmeks.

   Proovige korpust teisaldada või vahetada.  Nagu reisimine, võimaldab ka liikumine kogeda uusi aistinguid. Vana keskkond asendatakse uuega. Mõnikord piisab olemasolevast reaalsusest põgenemiseks. Kui teil pole võimalust teise linna kolida, proovige korterit vahetada.

   • Kui teil pole uue eluaseme jaoks piisavalt raha, siis võite rentida maja sõprade või toakaaslastega. Leidke sobiv tuba, maja või isegi stuudiokorter.

3. Tutvuge vahetuskoolitusprogrammidega.  Kui te pole õpinguid lõpetanud, pole kolimine kõige sobivam lahendus. Paljudes koolides ja ülikoolides on õpilasvahetusprogrammid. See võimaldab teil õppida teises riigis ja elada vastuvõtvas perekonnas. Kui te ei saa sugulaste või klassikaaslastega kokku, siis on see suurepärane võimalus oma elu muuta.

   • Oluline on meeles pidada, et mõned vahetusprogrammid on saadaval ainult konkreetseid keeli õppivatele õpilastele. Eeltingimuseks võib olla näiteks prantsuse keele tund, samas kui õppimiseks on saadaval ainult Prantsusmaa.

4. Kaaluge teise linna, piirkonda või riiki kolimist.  Mõnikord ei sobi praegune elukoht inimesele lihtsalt. Sobimatud võivad olla nii inimesed, elustiil kui ka tormilise linna õhkkond. Sel juhul peaksite kaaluma kolimist. Kõigepealt peate uurima teavet oma tulevase elukoha kohta ja elama valitud linnas mitu päeva või nädalat. Ööbimine hotellis või sõpradega. Kui teile meeldib uus linn, piirkond või riik, siis alustage ettevalmistusi liikumiseks.

   • Koguge kindlasti teavet ja külastage oma tulevast elukohta. Pole midagi hullemat kui kolimine linna, mis sulle jälle ei sobi.
   • Eluasemeid pole vaja osta. Suhteliselt väikese raha eest saab korterit rentida.

5. Muutke oma tuba või maja.  Isegi selline tühiasi nagu uus voodikomplekt võib teie magamistoa ettekujutust muuta. Proovige mööblit ümber korraldada. Füüsiline pingutus võimaldab teil põgeneda ja tuba omandab uue ilme. See muudab olemasolevat reaalsust. Ümberkorraldused tunnevad end peaaegu nagu kolimist. Siin on mõned ideed:

   • Värvige seinad toas ümber. Samuti saate kleepida uusi taustapilte. Kui rendite maja, proovige kasutada seinakaunistusi. Kolimisel saab neid eemaldada.
   • Osta uued kardinad, vaip või lühter.
   • Uue ilme saamiseks ostke uut mööblit või värvige vana kapp.
   • Ärevusest vabanemiseks asendage lekkiv kraan, parandage elektriseadmeid ja asendage põlenud pirnid.
   • Liigsed asjad tekitavad füüsiliste ja emotsionaalsete ummikute tunde. Müüge või andke ära kõik mittevajalikud riided ja muud asjad.

Muutke oma elustiili

1. Miks muuta oma elustiili?  Mõnikord ei võimalda töökoha kolimine või vahetamine tavapärasest elukorraldusest eemalduda. Sel juhul muutke elustiili ise, et alustada uuesti otsast peale ja leida endas jõudu probleemide lahendamiseks.

   Söö tervislikku toitu ja joo palju vedelikke.  Dieedi muutmine võimaldab teil sõna otseses mõttes uut elu alustada, eriti tervisliku toitumise valimisel. Sööge rohkem puu- ja köögivilju ning keelduge rämpstoidust.

   • Köögiviljad ja puuviljad on rikkad vitamiinide ja toitainete poolest. Nad täidavad keha energiaga, mis on tervisele nii vajalik. Tervislik inimene on õnnelik inimene.

2. Proovige rohkem magada või minge varem magama.  Kui magate igal õhtul kaheksa tundi, kuid tunnete end endiselt väsinuna, proovige varem magama minna. Unepuudus põhjustab väsimust ja närvipinget, mille tagajärjel hakkab inimene maailma nägema tumedates värvides.

   Harjutus.  See võimaldab teil keskenduda füüsilisele tegevusele ja tähelepanu kõrvale juhtida. Treeningsaali pole vaja minna. Piisab jalutuskäigust või parki sörkimisest, et värskendada oma mõtteid uute maastike ja sisustusega.

   Tehke igapäevane rutiin.  Kui elu loob kaose tunde, kuna paljud aspektid pole teie kontrolli all, siis hakake oma rutiinist kinni pidama. See annab teile kontrolli tunde. Ärka üles ja mine samal ajal magama. Hommikueine, lõuna ja õhtusöök tavalistel tundidel. Saate isegi konkreetsel nädalapäeval määrata teatud tegevused (filmide vaatamine, sörkimine, joonistamine või spordisaalis treenimine).

   Mediteerige iga päev 10-20 minutit.  Selline tegevus aitab leevendada pingeid ja näha maailma positiivsest küljest, samuti parandab teie tervist (alandab vererõhku ja parandab vereringet). Kujutage ette korduvat heli, sõna või fraasi. Keskenduge hingamisele, aeglasele ja loomulikule. Meditatsiooni ajal proovige mitte millelegi muule mõelda. Kui pähe tulevad muud mõtted, siis aktsepteerige neid kui fakti, kuid ärge keskenduge neile.

   Haara oma usk.  Kui olete religioosne inimene, otsige abi või nõu kirikust. Palve aitab paljusid inimesi. Kui soovite saada ainult religioosseks inimeseks, lugege teavet olemasolevate usundite kohta ja külastage kirikuteenistusi. Kui religioon pole teie jaoks, proovige iga päev või paar korda nädalas pühendada aega elu ja soovitud muudatuste üle mõtlemisele. See lähenemine võimaldab teil häälestuda positiivsetele mõtetele ja muutuda emotsionaalselt tugevamaks.

Hoidke positiivset suhtumist

Õppige lõpetama halvad suhted ja leidke positiivseid punkte.  Mõnikord pole me lihtsalt rahul sellega, kuidas elu areneb. Võib-olla ei ole te rahul suhetega lähedastega ega sõprade arvuga. Proovige asendada negatiivsed küljed positiivsetega ja leida uusi sõpru. Selles jaotises leiate näpunäiteid ebameeldivatest külgedest vabanemiseks või nende muutmiseks.

• Kui leiate midagi, mis pakub teile rõõmu, kaob vajadus reaalsusest lahkuda lihtsalt.

1. Õppige head märkama. Kui te ei pääse reaalsusest eemale, proovige seda paremaks muuta. Iga päeva õhtul registreerige vähemalt üks hea sündmus, mis teiega juhtus. Võib-olla õpid aja jooksul vaatama elule positiivselt ja lõpetama püüdluse reaalsusest põgeneda. Positiivsed mõtted vähendavad ka stressi ja ärevust. Kui te ei mäleta midagi head, looge meeldivad emotsioonid. Siin on mõned ideed:

   • Minge jalutama ja leidke midagi ilusat, näiteks lill.
   • Loe inspireerivat raamatut või artiklit.
   • Osta endale jäätist või muid maiuspalasid.
   • Vaadake naljakat filmi.

2. Aidake teisi, tehes heategevust.  Mõnikord aidates teistel inimestel reaalsust muuta, pääsete ka oma reaalsusest eemale. Tehke selliseid tegusid nagu vabatahtlik tegevus, et näha elu positiivselt.

3. Proovige suhteid luua, mitte probleemidest eemale pääseda.  Kui soovite halbade suhete tõttu reaalsusest pääseda, proovige kõigepealt need parandada. Võib selguda, et te ei pea kuhugi jooksma. Arutage oma sõbra või partneriga oma praeguseid suhteid ja samme, mis aitavad olukorda parandada. Pange kirja soovitud muudatused ja jagage kohustused kahe osapoole vahel. Kui paned muutuste koorma ühele inimesele, keeldub ta lihtsalt sinuga kohtumast.

   • Pidage meeles, et inimene saab kontrollida ainult oma tundeid ja tegevust. Võite hääletada ja muutusi nõuda, kuid see ei tähenda, et inimene oleks teiega kindlasti nõus.
   • On oluline mõista, et kõiki suhteid ei õnnestu päästa, nii et mõnikord on parem lihtsalt lahkuda.

4. Lõpetage ebatervislikud suhted.  Mõnikord on meie elu teiste inimeste jaoks keeruline. Reaalsusest põgenemise asemel on parem lõpetada kontakt selliste inimestega. Kui teil on ebatervislikke suhteid, proovige kõigepealt luua need ja ebaõnnestumise korral ka osa inimesest. See võib nõuda lahutust.

   • Kui te pole veel jõudnud täisealiseks ja elate vanemate juures, kes kohtlevad teid halvasti, proovige kolida teiste sugulaste juurde. Uurige välja, kas saate elada tädi või onu, vanema venna või vanaema juures.
   • Hankige abi terapeudilt. Spetsialist aitab lünka ületada ja annab vajalikku nõu.
   • Ole aus. Kui inimene püsib, siis öelge, et te ei muuda oma meelt.

Te olete kuulnud, et õigeaegne ennetamine teeb imet. Kuid kas teadsite, et soole mikrofloora häirete ennetamine ravib Alzheimeri sündroomi, Parkinsoni tõbe ja ajuvähki?

David Perlmutter on Ameerika toitumisnõukogu liige, neuroloog. Talle on antud arvukalt erialaseid auhindu, sealhulgas Ameerika toitumiskolledž ja Linus Pauling neuroloogiliste uuringute eest. Autori artikleid avaldatakse regulaarselt meditsiinilistes ajakirjades. David räägib oma tervishoiusüsteemi käsitlevate loengute ja meistriklassidega kogu maailmas.

Kunagi ütles neuroloog, et nad püüavad meid alati toita millegagi, mida teie keha ei vaja. Vaatasime läbi David Pearlutteri põhipunktid ja leidsime huvitavaid vastuseid soolestiku põnevatele küsimustele.

Alzheimeri sündroom, Parkinsoni tõbi, ajuvähk, dementsus ja paljud muud haigused ei pruugi ilmneda, kui olete seotud soole mikrofloora häirete ennetamisega. Kõlavad ambitsioonikad?

Fakt on see, et soolebakterid on meie aju kemikaalide tootjad. Näiteks serotoniin, mida seostatakse kõigi hea tujuga. Kui serotoniini tase on madal, st meie soolebakterid ei tooda seda vajalikes kogustes, võib inimesel olla depressiivne meeleolu. Seega laadivad meie soolebakterid sõna otseses mõttes hea tuju. Kuid me võtame liiga palju ravimeid ega arva, et mõned kahjustavad soolestikku. Muidugi mõjutab see tervist negatiivselt: soolestikus hakkavad ilmnema ja paljunema bakterid, kes pole huvitatud meid tervislikus seisundis toetama.

Kas bakterid saavad inimesi aidata?

David usub, et kõik meie kehas olevad bakterid muudavad meid terveks ja õnnelikuks. Meie keha on nende kodu. Väikesed elanikud osalevad kogu keha ja meie aju jaoks kasulike ainete loomisel, vähendavad põletikku ja soodustavad toidu seedimist.

Toidu ja aju autor David Perlmutter ei salga kahjulike bakterite olemasolu. Isegi kui nad on teie kehas praegu, kaitsevad kasulikud bakterid keha, kuid selleks peate enda eest juba eelnevalt hoolitsema.

Kes on peamine: aju või sooled?

   Hippokrates ütles, et haigused saavad alguse soolestikust. Traditsiooniline idamaine meditsiin jätkab seda ideed. Tänapäeval teavad teadlased, et sooled mõjutavad meie tuju, mälu seisundit ja tõsiste haiguste riski.

David Perlmutter usub, et iga orel on osa ühest mehhanismist, peamine on keerukus. Kui ühe elundiga tekivad probleemid ja me ei leia seda ega omista sellele mingit tähtsust, tähendab see häireid teiste töös. Selgub, et meie kehas pole ühtegi peamist - seal on terve meeskond, igalühel on oma oluline funktsioon.

Näiteks talvel ja sügisel on meil sageli külm, immuunsus nõrgeneb märgatavalt. See juhtub, kuna soolestiku bakteriaalne tasakaal on häiritud. See kontrollib meie immuunsussüsteemi seisundit ja on võimeline probleeme kiiresti lahendama.

Näpunäide:  varustage keha õigeaegselt vajalike makro- ja mikroelementidega, säilitage vee tasakaal, sööge hooajalisi köögivilju, marju ja puuvilju.

Mis on ennetamine?

Kui palju sa liigud? Mida sa sööd? Mida sa jooned?

Trite, kuid nendest lihtsatest punktidest on oluline puutumatuse säilitamiseks. David Perlmutter tuletab meelde võimalikult paljude köögiviljade söömist. Kas olete märganud, et isu sõltub taldriku toidu värvist? See, mida sööte, mõjutab teie aju tööd ja selle taastumist väsimuse või haiguse korral.

Kuidas vesi mõjutab soolestiku talitlust?

Soolestik on üks peamisi vee tarbijaid. Korraliku töö eest päevas on vaja umbes 8 liitrit vett.  Kui vett pole piisavalt, moodustub soolestikus tükike toidujäätmeid, mis põhjustab kõhukinnisust. Ja krooniline kõhukinnisus on soole onkoloogia arengu üks tõsisemaid tegureid.

Lisaks joomisele ja söömisele ärge unustage aeg-ajalt teha ka veresuhkru testi. Selle testi abil saab vältida aju neurodegeneratiivseid haigusi. Sellised haigused on geneetiliselt ette määratud, kuid profülaktika korral võib haigus mitte ilmneda ja kõrge veresuhkur on oluline signaal, et see juhtub. Seega on kõige olulisem teha iga päev oma tervise jaoks õige valik.

Stress - aeg magusaks abistajaks

Keerulistes elusituatsioonides eelistavad paljud inimesed kiireid süsivesikuid, mis kunagi ei õnnestu ega rõõmusta teid tänu dopamiinile - “ennetamise neurotransmitterile”. See töötab aga kiiresti ja salakavalalt. Inimene ei suuda pikka aega säilitada õnneootust.

Ütleme, et lubasite endale šokolaadi. Rõõmus kergendus tuli, kuid varsti nõudis keha veel ühte annust. Ta jääb ootama ja mitte vastu võtma, ootama ja mitte enam vastu võtma. Selle tulemusel, mida rohkem on dopamiini magusa plaadi või rulli kujul, seda suurem on teie depressioon. Mingisugune ravim, millele lisame iseennast.

Miks keelata endale suhkrut, kui keha seda nõuab?

Kas teadsite, et meie kaugetel esivanematel oli talvel väga külm ja ellujäämiseks oli vaja jahti pidada?

David Perlamutter väitis, et külma aastaaja energiavarude kogumiseks oli vaja suhkrut, nii et hilissuvel, kui ilmusid puuviljad või marjad, ei keeldunud inimesed ise millestki.

Tänapäeval kardaksid need samad esivanemad ilmselt poelettidelt nii erinevaid tooteid. Karm talv pole meie jaoks hirmutav, kuid ilmnenud on uued tõkked - stress ja neuroos. Puuviljadele on juurdepääs aastaringselt, seega on maiustusi vaja 365 päeva aastas. See asjaolu kutsus esile uue probleemi - rasvumise. Kogu aeg reklaamides müüakse midagi ja sunnitakse meid alateadlikult jõudma soovimatu organismi poole tootega, mille koostises on üleliigne suhkur ja GMO-d.

Kaasaegne suurlinna elanik on pidevalt teiste arvamuste surve all. Korraks oli populaarne madala rasvasisaldusega dieet. Varem toetasid seda ideed paljud uuringud, kuid hiljem sai teada, et kõige rohkem tasusid kaubamärgid, mis toodavad kõrge suhkrusisaldusega toite ja jooke.

Iga päev kohtame palju manipulatsioone. Ükskõik kus sööte, pidage kõigepealt meeles oma huve ja soove ning ärge andke alla tasuta juustule.

Mida siis teha?

Vähesed saavad kiidelda, et elavad probleemideta. Enamik inimesi peab ikkagi lahendama teatud elulisi, mõnikord väga keerulisi küsimusi. Kuidas vabaneda probleemidest, nendega toime tulla? Erinevad psühholoogid töötavad välja mitmesuguseid skeeme ja meetodeid eluprobleemide lahendamiseks ning võite kasutada mõnda nende soovitatud tehnikat. Räägime nüüd ühest neist, nimelt käsitleme probleemide lahendamise skeemi, mille on välja töötanud Donald Norman ja Peter Lindsay.

D. Norman ja P. Lindsay: probleemide lahendamise tehnika

Kuidas selle tehnika abil probleemidest lahti saada? Olulist rolli mängib siin probleemiga seotud teave. Kogu sel juhul kasulik teave on probleemi teadvustamise tase. Inimese ülesandeks on probleemi lahendamise käigus liikuda järk-järgult ühest teadlikkuse seisundist teise, kuni ta jõuab vajaliku teadlikkuse tasemeni, milles probleem lahendatakse. Üleminekud ühest teadlikkuse seisundist toimuvad operaatorite abiga - tööriistad, mis aitavad probleemi või ülesande lahendamisel edasi liikuda. Selle tehnika järgi on operaatorite leidmine kõige raskem hetk. Operaatorid on:

• algoritmid - juhised, mis kirjeldavad sammude kaupa toiminguid toimingutest, mida tuleb soovitud tulemuse saamiseks teha;
• heuristilised tehnikad - loovad, ebastandardsed meetodid probleemide lahendamiseks, selliseid tehnikaid kasutatakse juhtudel, kui algoritmid ei aita.

Probleemi lahendamisel saab inimene kasutada kahte strateegiat: otsene otsing ja pöördotsing.

• Otseotsingu kasutamisel valib inimene meetodi, testib seda ja jälgib, kas ta on probleemi lahendamisel edasi liikunud või mitte.
• Pöördotsingu kasutamisel tugineb inimene otsusele, tulemusele, mida soovib saada, ja mõtiskleb seejärel sammude ahela üle, mis viib selle tulemuseni vastupidises järjekorras. Pöördotsingus võrdlevad nad tingimata vahendeid ja eesmärke, analüüsivad, kuidas need üksteist mõjutavad, ja probleemi lahendust.

Metoodika kasutamine reaalses elus: näide

Kujutage ette seda olukorda: noormees hakkas märkama, et tema tuttavad ja sõbrad on temast targemad, teavad ja teavad rohkem. Aja jooksul eskaleerus see probleemiks, mis kummitab teda, mõjutab negatiivselt tema enesehinnangut jne. On aeg see probleem lahendada. Mida teha vastavalt ülaltoodud metoodikale?

1. Esiteks peab noormees koguma oma probleemi kohta võimalikult palju teavet. Miks ta tunneb end teiste seltsis rumalana? Mis võiks selle põhjuseks olla? Peate ennast "kaevama", võib-olla hoiavad mõned kompleksid inimese lühikese jalutusrihma peal ja ta ei saa oma meelt hinnata. Juhtub, et inimene on tark, kuid ta lihtsalt ei taipa seda. Oluline on sellele punktile tähelepanu pöörata. Teine punkt: jälgida, millistes konkreetsetes olukordades inimene end rumalana tunneb. Millest sõbrad praegu räägivad, mis teemadel nad arutavad? Mis on noormehele arusaamatu? Võib-olla kuulis ta, kuidas tema sõber rääkis võõrkeelt ilusti ja ilma aktsendita või rääkis riigi majandusest, ja arvas sel hetkel, et ei saa, ja tundis end lolliks. Kõiki neid punkte tuleb märgata ja fikseerida. Nii et järk-järgult kogub inimene teavet, mis paneb teda mõtlema, et ta on loll. Ka selles etapis peab ta kindlaks tegema, mida ta tähendab väljendiga "tark inimene". Mida peaks selline inimene teadma ja suutma?
2. Nüüd on meil esimene teadlikkus probleemist, esimene idee sellest. Peate ise kindlaks määrama järgmise teadlikkuse seisundi, milleni peate "sinna jõudma". Oletame, et järgneva seisundi all olev noormees määrab algul oma enesehinnangu, võõrkeeleoskuse tõusu, majanduse kui teaduse kui terviku põhialuste mõistmise. See on teine \u200b\u200bteadlikkuse seisund, mille poole püüelda.
3. Oletame, et noormees otsib otsest lahendust probleemile, püstitades endale järk-järgult uusi miniülesandeid, kuni tulemus talle sobib. Niisiis, seal on esimene teadlikkuse seisund ja teine. Teise juurde pääsemiseks peate operaatorid ise määratlema. Sel juhul on otstarbekam kasutada operaatori algoritme. Mikroülesandes "Enesehinnangu parandamine" võib algoritm olla järgmine:
   • Uuri välja nende madala enesehinnangu põhjused (professionaalne psühholoog saab selles aidata);
   • Määrake kindlaks, kuidas ja kuidas neid põhjuseid saab kõrvaldada;
   • Kasutades vahendeid ja meetodeid enesehinnangu tõstmiseks, parandamiseks.

Mikroülesandes "Keele tundmine algtasemel" võib algoritm olla järgmine:

• Leidke kursused selle võõrkeele õppimiseks algajatele, registreeruge tundidesse; või minge raamatupoodi ja ostke õpik koos komplekti kuuluva CD-ga;
• Arendage enda jaoks välja tegevussüsteem, kui inimene õpib iseseisvalt. Tutvustage ajakava ja järgige seda rangelt, värvige, millal ja mida uuritakse;
• Keele õppimine põhitõdedest - foneetikast, hääldusest, lihtsatest fraasidest keerukamate õppevormideni - võõrkeelsete monoloogide koostamine, tõlked, elav suhtlus välismaalasega.

Mikroülesandes "Majanduse kui teaduse põhialuste mõistmine" võib algoritm olla järgmine:

• Majanduse teoreetiliste põhikontseptsioonide õppimine, ilma milleta pole võimalik sügavamat teavet mõista - näiteks võib abiks olla õpik “Majanduse alused”;
• Pärast selleteemaliste põhiteadmiste omandamist võite pöörduda populaarsete ja tunnustatud majandusteadlaste konkreetsete tööde poole, näiteks uurida K. Marxi “Pealinna”.

Tehes kõiki neid algoritmides kirjeldatud toiminguid samm-sammult, jõuab inimene järk-järgult uude teadlikkuse seisundisse. Muidugi, praktikas võib osutuda vajalikuks mõningane kohandamine, kuid põhiolem ise suunab inimese juba õigele teele. Järgmisena peate ise määrama uue teadlikkuse seisundi ja selle saavutamiseks kasutatavad algoritmid. Uue riigi näide võib olla see: õppige oma enesehinnangut kontrollima, seda juhtima (et ennast adekvaatselt hinnata ja mitte end rumalana tundma, kui seda pole), omandage võõrkeele keskmine teadmiste tase ja õppige oma riigi majanduse põhialuseid. Uue teadlikkuse taseme saavutamiseks peate leidma õiged operaatorid ja muidugi tegutsema!

Siit saate teada, kuidas selle tehnika abil probleemidest kiiresti lahti saada. Nagu näete, sobib see rohkem globaalsete probleemide lahendamiseks mitmes etapis paljude toimingutega, kuna see võimaldab probleemi struktureerida, sorteerida ja lahendada, liikudes järk-järgult ühelt sammult teisele. Muid viise probleemide lahendamiseks leiate meie teisest artiklist.