Tegelikult kannatavad paljud inimesed vaikselt oma pärssimiste all. Ilma suhtlemisrõõmu kogemata on see väga raske. Ükski inimene ei saa eksisteerida iseseisvalt, tundmata end alaväärsena. Inimesed, kes tõmbuvad endasse, kaotavad väärtusliku võimaluse nautida emotsioonide, teabe ja tunnete vahetamise protsessi. Kui oled viimasel ajal enda juures seda trendi märganud, tule sellest seisundist kohe välja. Ja meie nõuanded aitavad teid selles.

Põhjused

Miks see juhtus - põhjuseid võib olla palju:

• Sotsiaalse kohanemise mittetäielik või moonutatud protsess lapsepõlves.

Lapsel puudus võimalus käia täies mahus lasteaias, koolis, erinevates ringides ja sektsioonides. Või kasvatati teda ümbritsetuna madalate moraaliväärtustega inimestest, kelle seas ta ei tundnud end vajalikuna.

On väga oluline, et väike inimene mõistaks, kui meeldiv on olla inimestega ümbritsetud, leida oma suhtlusringkond, oma nišš.

Tundes heakskiitu, aktsepteerimist, armastust ja sõbralikke väljendusi enda vastu, hakkab laps tundma tervet kiindumust kollektiivi. Kui seda ei juhtu, kasvab ta endassetõmbununa.

• Varases eas kehtestatud kompleksid.

“Sa oled mu sibula häda!”, “Ebakompetentne!”, “Kohmakas olend!”, “Millal sa hakkad esimest korda aru saama?”, “Kas sa hakkad seda kunagi normaalselt tegema, nagu kõik lapsed?”... See nimekiri on lõputu. Nii tapavad vanemad lapse enesekindluse, usalduse oma pere vastu, kaotavad tuge tema jalge all ja sisendavad tema väikesesse südamesse viha meeskonna vastu. Laps mõistab, et ta kaotab alati kellegagi võrreldes. Peate lihtsalt vältima rahvahulki ja pole kellegagi võrrelda.

Selline lihtne lahendus tuleb lapse ajju. Ja see otsus jääb tema hinge igaveseks armiks. Ta ei suuda kunagi julgelt oma ideid ja arvamusi esitada, vaielda ega kaitsta seda, mis on õige.

• Täiskasvanu elu vead.

Olles kord mõnes eluvaldkonnas fiaskot kogenud, reageerib igaüks erinevalt. See sõltub tema temperamenditüübist, elupositsioonist ja üldisest hetkeolukorrast. Mõned teevad vigadest õppides kasulikke järeldusi. Ja keegi muudab sündmuse sisemiste kogemuste keskpunktiks, keskendub kogemusele ja tõmbub endasse. "Kinni jäänud" isiksusetüüp teeb just seda. Sellised inimesed naudivad oma mälestuste iga hetke pikka aega, tundes oma väärtusetust üha elavamalt. See lumepall kasvab väga kiiresti ja pühib minema kõik võimalused õnnelikuks eluks.

Püsi selles seisundis või muuda oma maailma – otsus on ainult sinu! Muutke seltskondlikuks avatud inimene- raske töö. Kuid teed saavad valdada ainult need, kes kõnnivad.

Endaga üksi jättes proovige peensusteni mõista, mis teile enda juures täpselt ei meeldi. Seejärel pidage meeles, kust see kujutletav kindlus oma alaväärsusse võib tulla. Pöörake oma mõtted tagasi sellesse eluperioodi, kus hakkate kõige ilmekamalt tundma ebamugavust. See on teie probleemi "lähtepunkt".

Nüüd aktsepteerige tõsiasja, et keegi siin maailmas pole täiuslik ja kõigil inimestel on õigus vigu teha. Kes ütles, et sa oled erand?

Kui inimene mõistab, et tal on täiuslikkuse eest võitlemisel millegi kallal töötada, on see esimene märk, et ta on õigel teel. Peaasi, et sellega mitte peatuda, vaid enesekindlalt edasi liikuda.

Tee nimekiri eelistest

Esmapilgul võib see tunduda üsna naljakas ja isegi lapsik juhised. Tegelikult on kõigel, mida me “ette kirjutame”, mitu korda suurem jõud kui mõtetel. See on teile naljakas, ülesanne tundub naeruväärne.

Et anda sulle rohkem julgust, mängi endaga mängu. Kujutage ette, et see on vabanduskiri, millest sõltub teie elu.

Peate meeles pidama oma väikseimaid positiivseid omadusi, tegusid ja impulsse. See aitab teil keskenduda, eemaldada piinlikkust ja kirjeldada ennast südamest parimas valguses.

Nüüd "elake" selle lehega nädal aega. Tõmmake maha need positsioonid, milles kahtlete, lisage kõik, mis on puudu. Lugege punkte nii sageli kui võimalik. Õppige ennast aktsepteerima ka sellelt poolt. Ja nädala lõpus andke endale vastus küsimusele: "Kas selliste omadustega inimene ei vääri teie tunnustust, austust ja armastust?" Ärge kartke oma vastust! Hakake selle mõttega harjuma.

saavutuste tahvel

Et enda vastu õrnaid tundeid oleks veelgi lihtsam tunda, ehitage endale saavutustetahvel. Alusta oma isiklikku kasvu päris algusest – esimese sammu ja sõnaga. Ärge jätke millestki ilma. Auhinnažeed lasteaias, diplomid koolis, tunnistused kõrgkoolis, preemiad tööl, esimese palgaga millegi ostmine... Kõik, kuni see annab eesmärgi saavutamise, võidu tunde. Seda tuleb tunda ja laiendada, motiveerides teid uutele saavutustele.
Otsustamatus hakkab taanduma selle vapra ja visa inimese ees, kes on ootamatult teie enda vanglast vabanenud.

Parandamine

Nüüd, kui teie teed ja teed on kaardil selgelt esile kerkinud, tõmbate teid vastupandamatult edasi. Ära peata ennast. Pidage meeles ammu unustatud unistusi, plaane, eesmärke... Ärge jätke neid alateadvuse nurkadesse valusalt tolmu koguma, tekitades taas endaga rahulolematust! Laske nad vabasse loodusesse.

Kas olete alati tahtnud õppida joonistama? Registreeruge kursustele. Kas olete salaja unistanud langevarjuhüppest? Juhendaja ootab teid. Kas kukkusite sõidueksamil kolm korda läbi? Võtke märkmik välja ja helistage esimesel võimalusel autokooli. Terve elu olen tahtnud minna Ooperiteater? Piletid kassas ei hammusta! Kas sa pole oma füüsilise vormiga juba ammu rahul olnud? Spordidress ja tossud on see, mida vajate.

Unistused sünnivad selleks, et neile anda õigus elule, nagu väike laps ema kehas. "Olla või mitte olla – see on küsimus." Miks mitte?

Registreeru tantsima

Kui teie häbelikkus on palja silmaga nähtav isegi ühiskonnas käitudes, on need juba väljakujunenud lihaspinged. Ükskõik, kuidas te probleemi psühholoogilist poolt parandate, ei saa te saavutada maksimaalseid tulemusi enne, kui keha hakkab tundma teisiti.

Professionaalne massaaž ja kehale orienteeritud teraapia aitavad teil kaotada otsustusvõimetuse ja häbelikkuse ning täielikult vabaneda isolatsioonist. Kõige ilusam ja dünaamilisem meetod on tantsuteraapia.

Laske oma kehal avaneda graatsilistes liigutustes, sukeldudes rütmi võlu.

Naisi nimetatakse nõrgemaks sooks , kuid see on vaieldav. Kõik, mida ta talub, talub ja suudab teha, õnnestub harva mõnel tugevama soo esindajal. Tihtipeale, kui naine on pidevalt millegi maja ümber hõivatud, ei pane keegi tema tegemistele tähele. Kuid niipea, kui ta majapidamise eest hoolitsemise lõpetab, ilmneb kohe tulemus: segadus tubades, pesemata nõud köögis, tegemata voodid ja räpaste riiete mägi.

Mõned tüdrukud paljastavad oma iseseisva, tugeva ja keskendunud iseloomu lapsepõlvest. Kuid on ka neid, kes aja jooksul eluolude survel selle omandavad. Kuid see ei tähenda, et tugev naine peaks kaotama oma naiselikkuse, originaalsuse ja salapära.

Sihikindlad naised tahavad kasutada kõiki ressursse ning saavutada elu jooksul kõike võimalikku ja võimatut: lõpetada kool, ülikool, saada mainekas ja kõrgelt tasustatud töö. Samal ajal abielluge võluva ja tugeva mehega, olge tema jaoks kõrgetasemeline koduperenaine, sõber, vapustav armastaja ja tema võluvate kuulekate laste ema. Ja samal ajal säilitada hoolitsetud ja särav välimus.

Kuidas kõike juhtida? Tuleb välja, et kui seda väga tahta ja eesmärk seada, siis on kõik võimalik.

Peaasi on aeg ja positiivsed emotsioonid

Ärka varakult, umbes poolteist tundi enne, kui teie lapsed, abikaasa ja teised sugulased, kui neid on, teiega koos elavad. Kuigi segajaid pole, istuge mõni minut vaikuses ja lõdvestage. Võtke dušš, puhastage ennast. Keskenduge sellele, mida peate täna tegema. Saate selle jagada tundide kaupa, kirjutada paberile ülesannete nimekirja ja kontrollida päeva jooksul iga täidetud üksust. Päevaplaani võib koostada ja kirjutada ka õhtul enne magamaminekut, vaikides.

Pärast seda alustage kohe punktide rakendamist. Tavaliselt jõuate varahommikul üksi kolm korda rohkem tööd kui siis, kui keegi liigub või küsib, mis teie tähelepanu hajub. Valmistage hommikusöök ja kui peate tööle minema, võite valmistada lõunasööki (näiteks aeglases pliidis). Nii tore on päeva jooksul meenutada, et kodus on värske, juba valmis toit. Samal ajal laadige pesumasin ja triikige paar eset. Korteri triikimiseks ja koristamiseks saate määrata kindlad päevad.

Kui pererahvas on ärganud, saate nüüd neid serveerida: katta laud, vastata kõikidele pereliikmete küsimustele ärrituse ja kärata. Kui kogu pere istub laua taga, ärge tehke muid asju, sööge ka hommikusööki või istuge koos perega. Imetlege neid ja kadestage ennast veidi: kui ilusad nad on, eriti kui nad naudivad teie valmistatud hommikusööki. Lõppude lõpuks panite selle ettevalmistamisse nii palju armastust.

Et hommik ei algaks saginaga, saab enne magamaminekut kontrollida, kas kõigil on riided valmis ja korras. Õpetage oma lapsi õhtul kooli- ja seljakotte pakkima.

Ideaalne on, kui suudad päeva jooksul vähemalt 20 minutiks pensionile jääda, end tööst, vestlustest ja häirivatest asjadest lahti ühendada, silmad sulgeda, kohvi või tee kõrvale unistada millestki heast või teha uinaku. Ole kindel, poole tunni pärast oled puhanud ja värske, valmis uuteks algusteks.

Meie mõtted vajavad pidevalt uudiseid ja seetõttu ummistame need sageli ebavajaliku teabega. Võite keelduda seebiooperite, telesarjade ja emotsionaalsete jutusaadete vaatamisest: nende eesmärk on täita inimese aju tühja teabega ja varastada väärtuslikku, pöördumatut aega. Samuti saate piirata aega, mis kulub mõttetutele telefonivestlustele, mis samuti meie tähelepanu hajutavad. Selle kõige asemel saate teha palju kasulikke ja huvitavaid asju!

Pärast õhtusööki saate aidata lapsi kodutööde tegemisel, nokitseda väiksemate kallal, lõõgastuda ja nendega mängides lõbusalt aega veeta. Sünnist saati ei tohiks beebisid sageli käes hoida ja neid kiigutama õpetada, edaspidi võimaldab see enda jaoks aega säästa, sest lapsed on iseseisvamad ja mitte kapriissed.

Ja nüüd on käes päeva kõige imelisem aeg, mil kõik magavad ja nüüd saate oma mehega kahekesi olla, teetassi taga suhtlemist ja teineteise kohalolu nautida. Armastavatel inimestel on ju alati üksteisele eraviisiliselt midagi öelda.

Peale sellist päeva ole kindel, et enne magamaminekut tunned end kõige rahulolevamana, rõõmsamana, õnnelikumana ja kõige vajalikumana selle elu ja sulle kallite inimeste jaoks!

Nii vaibusid pulmakellade helid ja mesinädalad andsid aegamööda teed argirutiinile.Iga pereinimene teab, et argipäev tuleb varem või hiljem romantiliste suhete asemele. Seesama igapäevane pereelu, millel on kokku kukkunud lugematu arv armupaate. Seetõttu on üks peamisi probleeme, mis kindlasti abielupaaride ees seisab, küsimus – kuidas oma suhet säilitada, mitte lasta end takerduda argipäeva saginasse selle lugematute kodutööde ja üksluise monotoonsusega? On eksiarvamus, et selliste probleemidega seisavad silmitsi ainult need abielupaarid, kelle abielukogemus kestab aastakümneid. See eksiarvamus on paljudele noorpaaridele julma nalja teinud. Nagu näitab praktika, puutuvad nii noored pered kui ka kogemustega pered pereelus raskusi täiesti võrdse sagedusega. Mõne jaoks saabub kriis varem, teiste jaoks hiljem ning vaid üksikud abielupaarid saavad kiidelda enda loodud “ühiskonna üksuse” terviklikkuse ja sidususega.

Abikaasade suhteid mõjutavad paljud tegurid: elamistingimused, rahalised raskused, väikesed lapsed ja palju muud. Pole sugugi haruldane, et noor pere jagab elamispinda oma vanematega. Esmapilgul pole selles midagi halba. Kuid kangekaelne lahutusstatistika väidab, et see on perekonfliktide üks levinumaid tegureid. Pidevalt tekkivad erimeelsused erinevate põlvkondade esindajate vahel ei mõju noorte abikaasade suhetele just kõige paremini. Järk-järgult tekib kerge ärritus, mis aja jooksul areneb kindlasti kodusteks tülideks erinevate pisiasjade pärast: sulgemata hambapastatuub, majas laiali pillutatud sokid, õigel ajal pesemata tass või tualettruumis langetamata tualettruumi kaas.

Kui inimkond mõtles, kuidas õnneliku abielu valemit välja arvutada, oli see pisut hämmingus. Looduses pole ju ideaalset retsepti igapäevaste õnnetuste jaoks. Aga ka L.N. Tolstoi märkas, et kõik õnnelikud pered on sarnased, iga õnnetu perekond on õnnetu omal moel. On mitmeid lihtsaid soovitusi, mille abil saate oma abielulaeva hõlpsalt laineharjal hoida.

Erimeelsuste ja hädade teravate karide silumiseks tuleb ennekõike otsida kompromisse, luua suhteid rahulikult ja kannatlikult ning austada üksteise iseloomuomadusi ja harjumusi. Võite proovida suhtuda tüütutesse pisiasjadesse huumorimeelega ja võib-olla lõpetate aja jooksul ise neid märkamast. Võimalik, et teie partner, nähes sündmuste sellist pööret, keeldub mõnest iseseisvalt halvad harjumused. Siis kaob lahkarvamuste põhjus iseenesest ja teie pere horisont muutub taas pilvetuks. Kui aga tüli peaks tekkima, proovige kõigest väest ebameeldivat järelmaitset vältida, leidke endas jõudu ja ettevaatlikkust ning tehke rahu. Pidage meeles, et üheski tülis pole süütuid inimesi. Süüdi on mõlemad pooled. Võib-olla erinevates proportsioonides, aga siiski...

Abikaasade suhete teine ​​nurgakivi on perekondlike kohustuste jaotus. On hea, kui noorpaar piiritleb selgelt oma majapidamistööde ulatuse esimesest päevast peale. Perepsühholoogid aga ütlevad, et miski ei too perekonda kokku nagu ühine majapidamine. See on nii lihtne! Minge koos poodi, tehke koos õhtusööki, koristage koos korterit, korjake laps koos koju. lasteaed. Pöörake tähelepanu õnnelikele peredele, kes suutsid igapäevaste probleemide keeristest mööda minna. Naiste ja meeste kohustusi ei jaotata: abikaasa saab hõlpsasti kartuleid koorida ja sibulat lõigata ning naine annab haamri ja hoiab riiulit.

Et meelt igapäevaprobleemidelt kõrvale juhtida ja teineteisest mitte tüdineda, proovige üksteist sagedamini üllatada meeldivate üllatustega. See võib olla ükskõik milline: tagasihoidlik kimp metsalilli, õhtusöök küünlavalgel, väike kingitus nagu tass või juuksenõel, mis kõige tähtsam – ootamatult ja ilma põhjuseta. Suurepärane viis majapidamissoost vabanemiseks on muuta oma keskkonda. Ja Pariisi või Veneetsiasse pole üldse vaja minna. Teie piirkonnas on ka palju maalilisi kohti: mets, park, järv – vaadake lihtsalt ringi ja näidake pisut kujutlusvõimet. Nende tugede tugevdamiseks, millel perekond toetub, poleks üleliigne enda oma välja mõelda perekondlikud traditsioonid ja pühad või võib-olla fraasid, mis kuuluvad teile isiklikult ja on arusaadavad ainult teile.

Pereõnne halvim vaenlane on aga igavus. Et ta ei registreeriks end teie hubasesse väikesesse maailma, peaksite olema üksteisest huvitatud. Miks teie kohtamas käies selliseid probleeme ei tekkinud? Sest teie emotsioonide ulatust ei piiranud kooselu piirid. Proovige seda praegu vältida. Jah, vabadust piiravad kohustused: töö, lapsed, probleemid. Kuid pidage meeles, et lastel on vanavanemad. Ärge võtke neilt lastelastega suhtlemise õnne. Uskuge mind, teie vanemad on väga õnnelikud, kui lapselapsed neile nädalavahetuseks külla tulevad. Saadetud? Ja nüüd haarame kiiresti oma teise poole ja jookseme kinno, teatrisse, tsirkusesse või liuväljale. Minge kõikjale, isegi maailma lõppu, mis kõige tähtsam, koos, kahekesi! Ja sa saad õnnelikuks!

Soovides teha majapidamistöid, ei osanud te isegi arvata, et selline idee nagu täiesti puhas maja võib põhjustada närvivapustuse. Kas sulle tundub, et kõik on sassis ja sa lihtsalt annad alla? Rahuneme maha, joome tassi aromaatset teed ja vaatame, milles viga.

Vaadake oma korterit läbi kellegi teise silmade. Mida sa näed? Mägi riideid toolil ja erinevatel pindadel, pesemata nõud kraanikausis, laiali puistatud ajakirjavirn laual ja arvutilaud, mis on täis erinevaid raamatuid ja märkmikke. Pettumust valmistav pilt. Ja see asjade järjekord ei tulene sugugi sellest, et teil polnud aega korda teha. Need on kõigi pereliikmete harjumused, mida tuleb järk-järgult muuta.

Teaduslikult on tõestatud, et tootmine uus harjumus selleks kulub umbes 3 nädalat. Seetõttu ei tohiks nõuda endalt ega oma perelt radikaalset käitumise muutust. Suurem osa sinu ajast kulub kõikvõimalikest nurkadest määrdunud riiete kogumisele? Asetage vannituppa kaks väikest korvi tumeda ja heleda pesu jaoks ning paluge oma perel pesu sinna panna. Teil on natuke vaba aega ja teie kodu muutub puhtamaks.

Kas kraanikausis on alati mägi nõusid? Kuni te ei tule toime selle perekondliku harjumusega jätta kogu nõudepesu hilisemaks, ei saavuta te köögis puhtust. Kuid see ei tähenda, et peaksite korraldama kodus revolutsiooni puhtuse loosungitega, kuid te ei tohiks end pingutada, et oma korteris igapäevast sära säilitada.

Proovige lihtsat tsoonideks jagamise meetodit. Pole tähtis, kas teie korter on suur või väike, kodutöö see ei muuda seda vähemaks. Igatahes on teil köök, vann, magamistuba, elutuba ja esik. Nii et tule, eraldame need. Eraldi köök, eraldi vannituba koos esikuga, eraldi magamistuba, eraldi elutuba. Saame ainult 4 tsooni. Ja kulutate igaühele terve nädala kuus. See aitab hoida maja puhtana ja jääda hoolitsetud ja sõbralikuks naiseks, mitte kurjaks tädiks.

Kujutage vaid ette, et vannitoa ja koridori koristamiseks antakse teile terve nädal. Hommikul hambaid pestes pühkige kraanikauss svammiga ja täitke tualett puhastusvahendiga. Sa pesed hommikusöögi ajal nägu, tualett on juba läbimärjaks ja selle puhastamiseks kulub vaid 10-15 minutit. Puhastas ära? Hästi tehtud!

Nüüd kandke puhastusvahend dušikabiinile ja jätkake mis tahes muu tööga. Näiteks õhtusöögi valmistamine või pesumasinasse pesu laadimine. Kõige tähtsam on mitte ennast peale suruda, vaid lülituda erinevatele asjadele.

Ja kindlasti puhka endale. Majapidamistööd on siin, et jääda.