Как приспособиться к новому инсулину: Медицинский блог врача скорой помощи. Снижаем влияние стресса

Нынешняя жизнь выдвигает человеку условия, под которые ему надо приспосабливаться и подстраиваться. Однако бывает так, что начать жить по-новому довольно не получается. Психологи в этом случае говорят, что необходимо хорошо поработать с самим собой. Специалисты уверяют, что залогом успеха является работа над своим психологическим состоянием. Как приспособиться к жизни?

Психологи уверены, чтобы человеку жить полноценно, ему надо занять позицию хамелеона — в зависимости от ситуации уметь менять цвет и жить с ним. Но, это не так просто сделать, тем более, что таких ситуаций, когда приходится приспосабливаться к новым условиям жизни возникает достаточно много.

Например, женщине приходится приспосабливаться к новым обстоятельствам, когда рождается ребенок. Стресс при этом от перемен бывает настолько сильным, что у женщины может произойти нервный срыв. Психологи рекомендуют к таким переменам готовиться заранее — распределить в семье обязанности, придумать график, кто когда и сколько буде присматривать за ребенком, подключить родственников и т. д.

Конечно, все продумать заранее невозможно и наверняка что-то пойдет не так как задумано. Но все-таки наличие определенного плана даст возможность намного легче адаптироваться к переменам, произошедшим в жизни.

Также, приспосабливаться новым обстоятельствам в жизни приходится в случае смены жительства или переезда в другой город или страну. В таких ситуациях происходит разрыв шаблонов, когда человек расстается с устоявшимся и привычным миром, друзьями, близкими. Человеку, который обладает легким характером и сознательно пошел на этот шаг, легче принять такую ситуацию и временное одиночество, чем тому, кто испытывает затруднение в общении с незнакомыми для него людьми.

Однако надо работать с собой и хотя бы через силу заставлять себя появляться на людях. Например, необходимо составить план интересных мест в городе, которые можно посетить, и начать свои прогулки. Помимо того, что можно интересно провести время и побольше узнать о месте, куда вы перебрались, можно по интересам найти новых знакомых.

Приспособление к жизни

Перемена места работы тоже может стать для человека стрессом. Ведь заново приходится приспосабливаться к новому коллективу, другим привычкам, обычаям и устоям. Чтобы установить контакты и лучше приспособиться к новым условиям рекомендуют посещать все мероприятия на работе — корпоративы, выезды с коллегами на боулинг, природу и др. Все это поможет быстрей влиться в коллектив.

Как приспособиться к жизни? Есть общие рекомендации, чтобы помочь человеку намного легче устроиться в жизни. К примеру, когда оказались в новой и незнакомой ситуации, лучше переключиться на медленный жизненный режим — начать выполнять все последовательно, с расстановкой и не хвататься за все подряд, в жизни появится стабильность и упорядоченность.

К тому же систематизация и неторопливость своего жизненного процесса помогает сохранять энергию, которая понадобиться в дальнейшем для великих свершений. Но, необходимо быть готовым при определенных обстоятельствах использовать всю свою накопленную энергию и сделать это наиболее ярко и бурно.

Если рационально распределять свои силы, то можно быстрей и безболезненней пережить изменения и слиться со своей новой жизнью — к этому и необходимо стремиться.

Еще статьи на эту тему:

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…

Аутсайдерам характерны такие черты, как неуверенность в себе, сопровождающаяся страхом. Причиной этой психологической проблемы могут являться ошибки воспитания, допускаемые родителями…

Не тратьтесь на чувство жалости к себе и поймите, что это совершенно напрасные затраты энергии. Такие чувства, как обида и жалость к себе заставят двигаться вас по кругу и возвращаться вновь и вновь…

Ненависть – чувство, когда человек испытывает самые негативные эмоции: злость, отвращение, обиду. Причин, чтобы появилось это отрицательное чувство очень много, начиная от неудовлетворения собственной жизнью и…

Сильный характер проявляется, когда в жизни необходимо справиться со сложными задачами. Не у каждого человека это может получиться само собой, поэтому такие качества необходимо вырабатывать…

Попадая в новое место, человек начинает чувствовать себя, словно не в своей тарелке. Его преследуют страх, беспокойство, стеснение и дискомфорт. В новом коллективе все мы чувствуем себя «белой вороной». Такой период в нашей жизни называется «адаптацией». Как снизить дискомфорт, находясь в новом месте? Как адаптироваться в новом коллективе?

Как найти свое место в новом коллективе?

В такой период нужно дать время себе и новому коллективу привыкнуть друг другу. Не стоит бояться идти на контакт. Нужно проявить дружелюбие, постараться наладить отношения с новыми коллегами. Быстрой адаптации помогает открытость и хорошее настроение. Стоит спрятать в себе все отрицательные эмоции: агрессию, злость и раздражение. Сейчас не самый лучший период показывать «характер» новому коллективу. Если вас приглашают куда-то сходит с коллегами, соглашайтесь, не раздумывая. Если таких приглашений нет, то вы можете стать инициатором. Попробуйте предложить погулять вместе новым сотрудникам. Это пойдет на пользу вашим отношениям.

Ни в коем случае нельзя позволять себе в такой период слишком откровенничать и сплетничать. Такое поведение не поможет коллективу сложить хорошее мнение о вас. Также не стоит присоединяться к каким-либо конфликтам, сложившимся до вас, и тем более разжигать новые конфликты.

Попробуйте для начала наладить контакт с одним или несколькими людьми. Узнать о том, как складываются отношения в коллективе, какие общие традиции ему свойственны, есть ли негласные правила общения. Это поможет вам избежать неловких ситуаций. Например, в новом коллективе может остро стоять какой-то вопрос, который стал причиной раздора между подразделениями. Вы, не зная этого, можете случайно принять чью-то сторону в конфликте и оказаться в немилости других коллег. Не самое лучшее начало для новой работы.

Моббинг: уйти или остаться?

Сложность адаптации в новом коллективе чаще обусловливается внутренним дискомфортом нового человека, в таком случае достаточно дать себе время привыкнуть к новой обстановке. Но, к сожалению, бывают и другие ситуации. Известны случаи специальной травли новых сотрудников в компании. Такое явление называется моббингом.

Обычно коллектив не преследует никаких определенных целей при травле нового коллеги. Чаще всего это делается для развлечения или для проверки новенького. Моббинг может проявляться по-разному. Жертву могут игнорировать, не здороваться с ней, не звать на обеды и общие мероприятия. Также сотрудники могут скрывать от жертвы важную служебную информацию, словно забывая сообщить. Например, не рассказать о важном совещании, об изменении времени начала собрания и т.п. Часто сотрудники пытаются испортить репутацию жертвы, распускают сплетни и дезинформируют руководство. Бывают случаи, когда моббинг настолько обостряется, что дело доходит до оскорблений, ссор и даже драк.

Если вы попали в такую ситуацию, ни в коем случае нельзя позволять новому коллективу занизить вашу самооценку. Ведь чаще всего именно из-за неуверенности в себе жертвы моббинга не могут пойти на рискованный шаг — сменить место работы. Следует проследить за ситуацией, если он изо дня в день только накаляется, то лучше найти новое место работы, иначе каждодневный стресс просто не позволит вам нормально работать.

Первые дни в новом коллективе самое сложное время. Важно принять это и дать время себе адаптироваться. Психологи говорят, что оптимальное время для полной адаптации в новом коллективе – это три месяца. Самое главное в такой период – это быть дружелюбным и открытым, тогда вы сможете найти свое место в любом коллективе.

» - Спб.: «Питер», 2014

Хотите управлять другими – научитесь управлять собой.

В это издание включены ведущие идеи Стивена Кови, Дэниела Гоулмана, Эдгара Шейна, Кеннета Бланшара – тех, кто стал признанным и безусловным лидером по вопросам личностного и профессионального роста. Их лучшие приемы и технологии теперь собраны вместе.

Найдите подсказки и советы, которые приведут к цели кратчайшим путем и дадут обойти ловушки, подстерегающие даже опытных менеджеров.

Книга предназначена для руководителей, предпринимателей, управленцев.

Новичок: влиться в коллектив и взяться за дело

Влиться в коллектив ― это значит научиться вести себя правильно, в соответствии с корпоративными нормами компании, найти свое место, получить признание и уважение коллег. Это означает также налаживание личных связей и отношений, адаптацию в культурном и рабочем пространстве организации.

Взяться за дело ― это значит эффективно исполнять свои рабочие обязанности, отвечать требованиям, делать позитивный вклад в выполнение задач и достижение целей организации.

Первые недели и месяцы играют ключевую роль в создании фундамента для личных достижений в новой организации. Но начало работы ― это и время разнообразных вызовов. Надо знакомиться с людьми, получать новые знания и работать над новыми задачами. По мере решения проблем и освоения возможностей ваши профессиональные таланты и навыки вырастут. В предлагаемом чек-листе перечислены действия, которые помогут менеджерам-новичкам развить стратегию успеха и предотвратить вероятные проблемы. В нем кратко изложено, как освоиться на новом месте, выстроить отношения, а также доказать, что вы способны справляться с поставленными задачами.

Чек-лист

1. Определите разумный подход

На новом месте работы важно определить баланс между уверенностью в своей компетентности и потребностью в знаниях. Чрезмерная самоуверенность может выглядеть как надменность и стать причиной ухудшения отношений с коллегами.

Излишняя скромность, с другой стороны, позволит людям усомниться в ваших возможностях. Установите разумный баланс: продемонстрируйте веру в свои силы и одновременно готовность слушать и учиться.

2. Начинайте входить в рабочую роль

Во-первых, вы должны разобраться в работе, которую вам поручили, и понять, чего от вас ждут.

• Удостоверьтесь, что вам ясны ваши обязанности, порядок подотчетности и уровень полномочий.
• Узнайте о действующих системах, структурах, процессах и процедурах.
• Обсудите с линейным менеджером и при необходимости пересмотрите рабочие цели и задачи.
• Используйте все возможности предназначенной для вас программы введения в новую должность.
• Не стесняйтесь задавать вопросы, если нужно что-то уточнить или получить дополнительную информацию.
• Начните знакомиться с повседневной деятельностью команды (отдела).

3. Используйте новую роль для перемен

Благодаря новой роли у вас появляется возможность внедрить изменения и улучшения ― в разумных пределах, конечно. Не спешите, как следует изучите ситуацию.

Однако попытайтесь определить с самого начала видение своей роли, цели для себя и для команды. Расставив приоритеты в намеченных изменениях, решите, с кем необходимо посоветоваться. И прежде чем двигаться вперед, обсудите с этими людьми свои идеи.

4. Выстраивайте взаимоотношения

Ваш успех в немалой степени зависит от налаживания взаимоотношений в организации. Необходимо установить баланс между получением дополнительных заданий и хорошими отношениями с коллегами. Озабоченность личными делами не должна приводить к равнодушию и пренебрежению интересами сотрудников.

Основное внимание следует уделить, конечно, взаимодействию с командой и непосредственным начальником, но не игнорируйте контакты и связи на других уровнях организации. Не забывайте: взаимоотношения требуют терпения и времени. Не отказывайтесь от участия в общественных мероприятиях. Это позволит вам лучше узнать людей в организации, а коллегам ― разобраться в вас.

5. Выходите на ключевые контакты

Прежде всего определите ключевых персон, то есть тех, на кого нужно повлиять для решения своих задач и извлечения максимальной пользы для себя и организации. Встречи один на один с такими людьми крайне полезны. Вы начнете понимать их роль и приоритеты, а значит, будет легче получить поддержку ваших инициатив и намеченных изменений.

Подумайте о том, чтобы найти в организации подходящего наставника. Такая помощь никогда не бывает лишней, тем более для менеджера-новичка. Благодаря наставнику вы сможете узнать о реальных принципах функционирования компании ― стиле управления, внутренней культуре и взаимосвязях.

6. Изучите организационную культуру

Функционирование каждой организации имеет свои особенности. Если вы будете продолжать действовать в привычной для вас манере, появится риск не поладить с коллегами, что может вылиться в противостояние. Учтите это и внимательно наблюдайте за тем, «как здесь все устроено». Важно понимать, что декларируемые организацией принципы и ценности не всегда совпадают с реальными. Если у вас возникли какие-то сомнения, обратитесь за советом к коллегам.

Будьте гибким, подумайте, как приспособить ваш личный или рабочий стиль к новым условиям. В результате вы сможете добиться признания и стать полноправным членом команды. Но это не значит, что надо ломать свой характер. Главное ― найти правильный баланс, чтобы оставаться собой и в то же время адаптироваться в новом окружении.

7. Изучите неформальные структуры организации

В любой организации есть неформальные структуры власти, которые действуют независимо от официальных структур и каналов связи. Внимательно следите за функционированием формальных и неформальных структур в новой для вас компании. Налаживание связей и установление контактов позволят вам лучше понять, как и когда можно наиболее эффективно использовать официальные или неофициальные каналы.

8. Подумайте о принципах

Если вы согласились с предложенной работой, то должны разделять цели и задачи организации. Но нелишним будет оценить, насколько с ними совпадает ваша личная позиция. Реальные и декларируемые ценности компаний часто расходятся.

Внимательно наблюдая за поведением людей, можно выявить степень такого несоответствия. Определите для себя, в какой мере вы готовы принять реальные принципы функционирования организации, не поступившись собственными. Выстраивайте свою позицию и отношения с коллегами согласно этому решению.

9. Предлагайте конструктивные изменения

Умение наладить отношения с коллегами является очень важным. Однако взяли вас на новую работу не за это, а за мастерство, знания и опыт, которые вы предложили. Поэтому не думайте, что вы должны стать в организации «как все», еще одним «клоном». Вы способны увидеть картину свежим взглядом и внести в дело весомый вклад. Главное - действовать правильно.

Но прежде надо понять, почему до вас работа осуществлялась именно так, а не иначе. Тому всегда есть причины ― юридического или технического характера.

С другой стороны, как правило, существуют более эффективные способы решения тех же задач. Начните с интересующих вас вопросов. Не просто отрицайте или критикуйте, а старайтесь, чтобы ваш подход был конструктивным.

10. Покажите свои способности

Не пытайтесь сразу же убедить работодателя, что, наняв вас, он не ошибся. Наметьте несложную задачу или небольшое усовершенствование, реализация которых в ближайшие несколько недель станет относительно легкой победой и принесет успех. Это позволит коллегам убедиться в ваших способностях, а вам ― укрепить уверенность в себе. Кроме того, вы выиграете дополнительное время для решения более сложных проблем и задач.

11. Договоритесь об обратной связи и анализируйте успехи

Обратную связь можно получать посредством аналитических отчетов организации или через систему управленческой деятельности. Но реальную помощь в адаптации к новой ситуации окажет частая и регулярная обратная связь с непосредственным руководителем и коллегами.

Спросите их о впечатлениях от вашей работы, попробуйте договориться о периодических встречах для обсуждения ваших успехов. Выделите время для оценки своих достижений и постановки первоочередных задач. Не истязайте себя чувством вины за допущенные промахи, считайте их естественной частью процесса обучения. Делайте все по возможности правильно, извлекайте опыт и двигайтесь дальше. Но учтите: со временем вам перестанут прощать ошибки. От вас ждут, что вы довольно быстро освоитесь и начнете эффективно выполнять свои обязанности.

12. Максимально используйте возможности обучающих и развивающих программ

После того как вы адаптируетесь к новой роли, нужно оценить свои сильные и слабые места и подумать, что можно улучшить. Узнайте, как в организации проводится обучение и повышение квалификации. Существует ли ежегодный процесс оценки потребностей компании? Доступны ли тренинги и/или кураторские программы?

Используйте возможности официального и неформального обучения ― оно не должно занимать много времени или быть дорогим.

Посмотрите на свою работу с точки зрения организации и оцените, насколько точно задачи вашего отдела или проекта соотносятся с общими планами и целями.

Беседуйте с коллегами, чтобы быть в курсе того, что и как они делают. Изучите окружение, в границах которого функционирует компания, особенно если вы работаете в отрасли, которая вам незнакома.

Кто заинтересован в деятельности предприятия больше всего? Заказчики или, например, поставщики? Кто главный конкурент? Какие локальные, национальные и международные факторы влияют на организацию? Сделайте все, чтобы узнать больше: разговаривайте с компетентными людьми как внутри фирмы, так и вне ее, читайте ведомственные газеты, посещайте веб-порталы по отраслям, подпишитесь на рассылку нужных онлайн-новостей, вступайте в соответствующие онлайн-сообщества.

14. Проявите заботу о себе

Начало новой работы ― стрессовая ситуация. Адаптация к чужим людям, незнакомой обстановке очень утомляет. Пока вы полностью не войдете в рабочую роль, не забудьте выделять время в своем расписании для занятий по укреплению физического и духовного здоровья. Стремление усердно работать и произвести впечатление понятно, но не позволяйте себе трудиться круглыми сутками на износ. Там, где от вас не ждут подвигов, действуйте в привычном ритме. Хорошо питайтесь, находите время для отдыха и расслабления.

Как менеджер старайтесь избегать:

• Грубо нарушать установленные порядки и нормы поведения;
• Сравнивать новую организацию с предыдущим местом работы;
• Делать заявления наподобие: «Когда я работал в «Х», мы делали это так и так»;
• Строить из себя всезнайку;
• Поступать как большинство, вопреки своим принципам;
• Увязать в повседневной рутине;
• Уделять слишком много внимания предоставляемым организацией льготам, таким как служебная машина, мобильная связь или медицинская страховка;
• Зацикливаться на мелочах;
• Забывать учиться на ошибках.

Любой человек, который менял хоть раз работу, знает, что устроиться в новом коллективе и условиях достаточно сложно. Но привыкнуть к условиям оказывается намного проще, чем многие думают. Искать работу сложно, но для многих намного сложней влиться в коллектив и привыкнуть к новым условиям.

Некоторые работники, разнервничавшись, просто начинают раздражать руководство и других людей. Все из рук валиться, в итоге испытательный срок не пройден, человек уволен.

Каждый специалист должен понимать, что он не уникален. Даже если он имеет несколько высших образований и большой опыт работы, влиться в новый коллектив будет достаточно сложно. Да, с руководством компании он найдет общий язык быстро, но вот с коллегами. Если слишком амбициозный, то может постоянно получать от новых коллег неприятности, в виде «подстав». Нужно внимательно подходить к вопросу адаптации. Приспособиться к новым условиям работы может не каждый, но мы научим вас это делать.

Владей информацией и спокойствием

Личные качества – это ключ к успеху. Нужно обладать такими качествами, как самообладание, стрессоустойчиво сть, борьба с неудобствами (выход из неудобной ситуации). Активная позиция, высокая мотивация, вот человек, который может побороть страх перед новыми условиями.

Привыкнуть к условиям удастся в короткие сроки. Большой поток информации, который будет в первые дни выливаться на сотрудника, должен быть грамотно распределен. Лучше записывать все, а также записывать имена коллег, а в будущем обращаться к ним по имени. Если необходимо по имени и отчеству.

Работодатель при трудоустройстве конечно расскажет ситуацию работнику. Оповестит обо всех нюансах. Но в большинстве случаев в больших организациях сами руководители не знают, что именно твориться в коллективе, как люди контактируют друг с другом. И эту информацию узнать достаточно сложно, так как никто не выносит «сор из избы». Люди взрослые и жаловаться друг на друга не намерены. Так что после того, как придется влиться в коллектив, специалист увидит, что слова руководства весьма поверхностны. А то, что твориться внутри коллектива – это просто «ад». Это слова, ну бывает и такое.

Сотрудник самостоятельно может пройтись и познакомиться с каждым отдельным сотрудником. Понять, кто и как относится к новичкам на предприятии. Если кто-то не желает общаться, не нужно заставлять его это делать. Со временем приглядитесь и поймете, что именно не хватает вам для того, чтобы найти подход к недосягаемой личности. Обязательно первое время необходимо быть с коллективом.

Люди работают до 10 вечера, но это не обязательная процедура, просто коллектив сам для себя так решил. Если появится белая ворона, то вряд ли она будет когда-либо принята. Но можно договориться, например, если у вас маленькие дети, то наверняка все поймут вашу ситуацию, и не будут настаивать.

На собеседовании старайтесь руководителю все в красках не рассказывать. Упустите некоторые детали вашего успеха. Например, вы умеете что-то делать отлично, нужно это не приукрашивать, а упомянуть вскользь.

В итоге, когда придет время работы, вы покажите весь свой талант и руководителю это, безусловно, понравиться. Он перед другими коллегами вас похвалит. А они в свою очередь будут к вам присматриваться, поймут, что вы тот человек, который может помочь, если это потребуется.

Чтобы знать все на предприятии, нужно завести друга и сделать это вновь ненавязчиво. Небольшие знаки внимания оказывайте человеку, который вам симпатичен и неважно мужчина это или женщина. Можно просто подойти к понравившемуся сотруднику и предложить кратко объяснить внутренний распорядок организации. В итоге вам удастся привыкнуть к условиям новой работы.

Ну, а первые рабочие дни, когда пройдут, вы уже станете полностью своим. И еще, старайтесь не спорить и не вставать на сторону кого-либо. Лучше первые дни быть в стороне и просто наблюдать, кто как себя ведет в споре. Эти знания вам пригодятся в будущем. Сможете разобраться со сложными ситуациями.

Если после прочтения этой статьи Вы не получили однозначного ответа, обратитесь за быстрой помощью: