Psühholoogiakoolitus õpetajatele. Psühholoogilised mängud ja harjutused stressimaandamise koolituse elementidega õpetajatele "Saame tuttavaks!". Harjutused emotsionaalse stressi leevendamiseks

Emotsionaalne läbipõlemine on sündroom, mis tekib kroonilise stressi taustal ja viib töötava inimese emotsionaalsete, energia- ja isiklike ressursside ammendumiseni. Inimestega töötavate inimeste kõige ohtlikum kutsehaigus: õpetajad, sotsiaaltöötajad, psühholoogid jne. Esitletava koolituse eesmärk on arendada õpetajates selliseid ametialaselt olulisi omadusi nagu oskus edukalt suhelda kolleegidega tööl ja kooli juhtkonnas, õpilaste ja nende vanematega, aga ka pereliikmetega. Koolitus aitab juhtida õpetajate tähelepanu oma vaimse energia jaotusele, arendada selliseid omadusi nagu positiivne ellusuhtumine, laiendada tõhusa eneseregulatsiooni võimaluste valikut.

Lae alla:

Eelvaade:

Psühholoogiline koolitus õpetajatele

"Hoidkem end omaette."

Osalejad kirjutavad nime paberitükkidele ja kinnitavad selle riiete külge.

1. Tutvus. Harjutus "Salvrätid".

Ringi antakse pakk salvrätikuid. Saatejuht teatab, et iga osaleja võib võtta enda jaoks vajaliku summa. Kui kõik rühmaliikmed on salvrätikud lahti võtnud, palub psühholoog need üle lugeda ja nimetada nii palju fakte oma eluloost, kui palju salvrätikuid käes on.

2. Rühmareeglid.

"Me peame täna natuke aega koos veetma. See ring, milles me istume, on meie rühma ruum. Selles ruumis pole kedagi ega midagi peale meie endi, välja arvatud see, mille oleme siia toonud iseendas. Endaga saame siin midagi ette võtta ainult üksteise abiga, läbi oma suhtluse. Et see oleks efektiivsem, kasutame erinevaid mänge ja harjutusi, et ennast ja teisi paremini näha. Õpime üksteist tundma siin kujunevate suhete kaudu. Et meie suhtlus oleks tõhus, peab see järgima teatud reegleid:

- "Siin ja praegu."Peamine pole see, mis juhtus “seal ja siis”, vaid see, mis toimub “siin ja praegu”. Meie jaoks on peamine, et inimene näeks, tunneks "siin ja praegu" enda, teiste suhtes. "Siin ja praegu" kaudu omandatud grupikogemus, kõik, mis toimub grupi kui terviku ja igaühega meist, on sellise suhtluse suur väärtus.

Emotsionaalse avatuse põhimõte.Peame olema üksteisega ausad ja avatud. See ei tähenda, et igaüks on kohustatud avaldama kõik oma saladused. Oluline on ainult üks: kui osaleja tunneb, mõtleb, kogeb "siin ja praegu", siis on tal vaja sellest rääkida, oma tundeid väljendada, et need saaksid grupi omaks. Ja kui inimene mingil põhjusel ei taha temaga toimuvast rääkida, siis hakkavad kehtima "Valikuvabaduse" ja "Stopp" reeglid. Võite öelda: "Ma ei taha sellest praegu rääkida. Peatus".

- I reegel – avaldused. See tähendab, et peate rääkima enda nimel ja ligikaudu sellises vormis: "Ma tunnen. Mulle tundub, ma arvan ... ”, ja mitte autoriteetselt isikult ega mõne normi ja seaduse seisukohast. Vältida tuleks selliseid väiteid nagu: "Me kõik tunneme ..." või "On arvamus ...".

- Kõneleja austuse reegel. Kui üks rühmaliikmetest räägib, peaksid kõik tähelepanelikult kuulama, andes inimesele võimaluse väljendada seda, mida ta soovib. Me ei sega vahele ega vaiki, kuni ta on kõne lõpetanud. Ja alles pärast seda esitame oma küsimused.

- Privaatsuspoliitika. Nende tegemistest ja grupis toimuvast on võõrastele võimatu rääkida. Enda kohta, oma kogemusest, sõnadest, tunnetest – palun.

3 . Harjutus "Kordinaalloendamine"

See harjutus aitab luua silmside kõigi osalejatega. Kõik istuvad ringis, üks inimene ütleb "üks" ja vaatab ükskõik millist mängus osalejat, see, kellele ta vaatas, ütleb "kaks" ja vaatab teist.

4. Harjutus "See on lahe!"

Kõik osalejad saavad ringi. Üks osaleja läheb keskele ja jätkab fraasi: "Elu on mind õpetanud ..." ja ülejäänud osalejad viskavad pärast iga avaldust käe ettepoole, näpp üles ja ütlevad: "See on lahe!".

5. Harjutus "Tasakaal tõeline ja soovitav."

Osalejaid kutsutakse joonistama ringi, milles sisemistele psühholoogilistele aistingutele keskendudes märgitakse sektoritega töö (tööelu), kodutööde ja isikliku elu (reisimine, vaba aeg, hobid) suhe hetkel. Teises ringis - nende ideaalne suhe.

Kas on mingeid erinevusi? Mis need on? Miks see juhtus?

Mida teha, et üks teisele lähendada? Milleks?

Kellest või millest see sõltub?

6. Harjutus "Olen kodus, olen tööl."

Jaga leht pooleks. Koostage 2 definitsioonide loendit (võimalikult palju) "olen kodus", "olen tööl". Võimalusena võite soovitada koostada määratluste loendid "Ma ei ole kunagi kodus", "Ma ei tööta kunagi tööl". See võimaldab teil jõuda olemasolevate käitumise ja mõtlemise stereotüüpideni.

Analüüsige:

sarnased omadused,

vastandlikud tunnused

millist nimekirja oli lihtsam koostada; kumb on suurem?

kuidas suhtute sellesse, et omadustes on märgatavaid erinevusi jne.

Kommentaar: need harjutused võimaldavad osalejatel vaadelda oma suhet elukutsega justkui väljastpoolt, määrata esialgu oma suhtumine hetkeolukorda, märkida võimalikke probleeme, vaimse energia jaotumise “moonutusi”.

7. Tähendamissõna "Sa ei saa kõigile meeldida!"

Isa koos poja ja eesliga rändasid keskpäevases kuumuses Keshani tolmustel radadel. Isa istus eesli seljas ja poeg juhtis teda valjad. "Vaene poiss," ütles üks mööduja, "vaevalt suudavad tema väikesed jalad eesliga sammu pidada. Kuidas saab laisalt eesli seljas istuda, kui näed, et poiss on täiesti kurnatud? Isa võttis ta sõnad südamesse. Kui nad ümber nurga sõitsid, tõusis ta eeslilt maha ja käskis pojal sellele istuda. Üsna pea kohtusid nad teise inimesega. Kõva häälega ütles ta: „Kui kahju! Väike istub eesli seljas nagu sultan ja tema vaene vanaisa jookseb talle järele. Poiss oli nendest sõnadest väga ärritunud ja palus isal enda taha eeslile istuda. „Head inimesed, kas te olete midagi sellist näinud? hüüdis naine loori all. - Nii et piinake looma! Vaese eesli selg on juba longus ja sellel istuvad vanad ja noored looderid, nagu oleks diivan, vaene olend! Sõnagi lausumata langesid häbisse sattunud isa ja poeg eesli seljast alla. Niipea kui nad mõne sammu astusid, hakkas üks nendega kohtunud mees neid mõnitama: "Miks teie eesel ei tee midagi, ei too mingit kasu ega kanna teist isegi enda seljas?" Isa andis eeslile peotäie õlgi ja pani käe poja õlale. "Ükskõik, mida me teeme," ütles ta, "alati leidub keegi, kes meiega ei nõustu. Arvan, et me peaksime ise otsustama, mida me tegema peame.

8. Harjutus "Eneseabistrateegiad".

"Kui teil on õun ja minul on õun ja me oleme vahetanud, on meist igaühel üks õun alles. Kui teil on huvitav idee ja minul on idee ja me vahetasime - igaühel meist on juba kaks ideed. Kujutage ette olukorda, kus kõik jagavad oma kogemusi, kui rikkaks me seda tehes saame.

Mõelge küsimusele: "Mida saan teha, et oma stressitaset vähendada, rõõmu pakkuda?" Koolitaja palub kõigil oma kogemust rühmaga jagada.

9. Lõõgastusharjutus.

Oleme veidi väsinud, lõdvestume ja kujutame ette, et meie saal on lillat värvi täis, meil on jahe ja ebamugav, aga et lähemale jõuda, surume kätt. Tundke nüüd mere jahedust, saal on sinise värviga täidetud, puudutagem üksteist õlaga, meil läheb soojemaks. Ja nüüd oleme rohelisel murul, naeratame üksteisele. Kui palju ilusaid kollaseid lilli ümberringi, päike soojendab meid, soovime üksteisele õnne ja õitsengut! Ja meie naeratusest ja koostööst sai päris soe, rõõmu punane värv, plaksutagem üksteist!

10. Peegeldus.

Kirjandus:

N.V. Samoukina. Praktiline psühholoog koolis: loengud, nõustamine, koolitused.- M.: Psühhoteraapia Instituudi Kirjastus, 2003.- 244 lk.
R.V. Ovtšarov. Praktiline kasvatuspsühholoogia: õpik õpilastele. psühhol.fak. Ülikoolid.- M.: kirjastuskeskus "Akadeemia", 2005.- 448 lk.
Fedorenko L.G. Psühholoogiline tervis koolitingimustes: emotsionaalse stressi psühhoprofülaktika - Peterburi: KARO, 2003. - 208 lk.

Psühholoogilised mängud ja harjutused stressimaandamise koolituse elementidega õpetajatele "Saame tuttavaks!"

SmagulovaLarisa Vladimirovna, hariduspsühholoog

Sihtmärk:

Osalejate üksteisega tutvumine.

Tunnis osalejate eneseavamine, tingimuste loomine loomingulise, professionaalse ja isikliku individuaalsuse avaldumiseks.

Ülesanded:

Aidake osalejatel üksteist paremini tundma õppida.

Vähendage suhtluskaugust.

Eemaldage ärevus, pinge.

Rühma ühendamine läbi ühistegevuse.

Tunniplaan:

Tervitusharjutus. "Kallis"

Soojendus "Vaheta kohti"

Nõustuge rühmareeglitega.

Loovülesanne - visiitkaartide - märkide valmistamine.

Emantsipatsioonimäng "Nimi liikumises".

Jagamine rühmadesse (puslesid kokku pannes).

Loovülesanne "Rühma moto."

Harjutus - dramatiseering "Film"

Harjutus - vabanemine "Koor"

Lõõgastus "Lill peopesades"

Loovülesanne "Ilus aed" (kollaažide tegemine)

Harjutus-emantsipatsioon "Puuduta".

Peegeldus. Tagasiside kotid.

Lahkuminek "Õnn, rõõm, lahkus ... soovime teile sõpru"

Kursuse edenemine

Saatejuhi tutvustus:

koolitust on vundament sellele, mida me tegelikult tahame, et elus juhtuks imelisi asju, et me ei kardaks end väljendada, et me leiaksime võimalusi teistega koostööd teha ja tekkivaid probleeme lahendada.

1. Harjutus "Kommid»

Sihtmärk: mittebanaalsed, loomingulised tutvused uues rühmas.

Juhend: Seda lõbusat ja väga kasulikku harjutust kasutavad psühholoogid ja treenerid, kes juhivad rühmatunde. Nad kasutavad seda mittebanaalseks, loominguliseks tutvumiseks uues rühmas.

Peate (psühholoogina) olema mitte kooner ega laisk, vaid minema ja ostma mitmesuguseid maiustusi, mis praegu tasuta müügil on ...

Mäng algab nii... Võtad välja kauni roa, kus on erineva kuju, suuruse, kvaliteediga, erinevat värvi kommipaberitega maiustusi. Oodatud on ka ilma ümbriseta kommid, köhatilgad ja isegi närimiskumm ...

Veenduge, et oleks mitu identset kommi. Vastasel juhul ei saa keegi seda, mida ta tahtis valida ja ta valib põhimõttel "mis üle jääb". Lisaks on alati huvitav kuulda, kuidas kaks inimest räägivad ühest ja samast kommist täiesti erinevaid lugusid ...

Seejärel pöördute mängijate poole: "Siin on teie ees tassile laotatud maiustused. Vaadake neid ja valige see, mis teile kõige rohkem meeldib. Ja siis rääkige meile kõigile lühike enesetutvustuse lugu, mis selgitab meile kõigile, miks te arvate, et näete välja nagu see komm.

Muide, tähelepanelik psühholoog, kes on kursis värvitestide tõlgendamisega, ei jäta kasutamata võimalust diagnoosida kogu rühma emotsionaalset seisundit ümbriste domineeriva värvi järgi. Selleks paluge koolituse külalistel väljavalitud maiustused laduda nii, et tekiks ring ja vaadake, mis värv selles ringis valitseb.

Peaksite olema valvas:

must - üldine depressioon,

Punane - agressioon.

Nii saate kohe kindlaks teha, millises võtmes tasub praegune tund läbi viia.

(Samas ärge kuritarvitage värviteste. See on üsna jäme analüüs).

Iga külaline, hoides oma kommi käes, teeb minietenduse, jutustades loo, miks ta on see komm ja see kommid- See on tema.

Pärast mängu lõppu on külalistel lubatud esitada küsimusi, nalja teha ja maiustusi süüa. See, kes kommi ei söö, tagastab söömata jäänud kommid pärast oma saatega “tagasi tulistamist” nõusse. (Kuigi mängureeglid ei keela seda kommi mälestuseks jätta).

2. Soojendus "Vaheta kohti"

See mäng võimaldab teil veidi liikuda, rõõmustada ja ka üksteise kohta lisateavet õppida.

Üks tool eemaldatakse ning vabale kohale asuda üritav juht pakub kohavahetust neile, kes: kannavad pükse, armastavad õunu, oskavad kitarri mängida, kannavad kella jne.

Kui mängureeglid selguvad, muutuvad kohavahetuse tingimused keerulisemaks. Nüüd peaksid küsimused puudutama osalejate erialase tegevuse iseärasusi, haridust, lastega töötamise spetsiifikat, koolitusel osalemise motiive ja palju muud.

Näiteks need, kes vahetavad kohta, on:

töötab kogu elu ühes asutuses;

töötab praegu uue programmi kallal;

armastab oma tööd;

on olnud õpetaja üle 10 aasta;

lapsepõlvest saati unistanud õpetaja ametist jne.

esimest korda konkursil osalemine

Pärast mobiiliharjutust saab soovijatelt küsida esiteks, kes kellest mis meelde jäi ja teiseks, kes tahaks, et teised räägiksid, mida temast mäletavad. Seega vahetavad osalejad kohti.

3. Grupireeglitega nõustumine:

Peremees teeb pärast kohtumist ettepaneku grupi reeglitega nõustuda, kui osalejad nõustuvad, plaksutavad nad valjult käsi, kui ei nõustu, trampivad jalgu.

avatud suhtlus

aktiivsus ja huumor

hinnanguvaba kohtuotsus

vabatahtlik osalemine

Siin ja praegu

4. Loovülesanne "Visitkaartide-märkide valmistamine"

Kõik osalejad on oodatud meisterdama oma koolituse nimega visiitkaarte, kasutades selleks paberit, viltpliiatseid, pliiatseid.

5. Mäng-emantsipatsioon "Nimi liikumises"

Osalejad seisavad ringis, igaüks hääldab kordamööda oma treeningu nime ja näitab mis tahes lihtsat liigutust, mis tema iseloomuga kõige paremini sobib. Kõik osalejad kordavad valjuhäälselt osaleja nime ja liikumist. Ja nii õpivad kõik kordamööda üksteist uuesti tundma.

6. Puslede kokkupanemiseks jagamine rühmadesse.(3 rühma)

Saatejuht jagab osalejatele mõistatusi, nad peavad ühinema ja neist pildi koguma, nii et nad jagunevad 3 võistkonda.

7. Loovülesanne "Rühma moto."

Rühmadele pakutakse riime, mida kasutades mõeldakse välja moto

Kass. Lusikas. Aken. Natuke.

Tass. Banaan. Tasku. Pettus.

Jookse. Vanus. Lumi. Mees.

8. Harjutus-dramatiseering "Film"

Rühmad on oodatud filmistuudiosse muinasjuttu "Naeris" lavastama:

Ameerika – huumoriga õudusfilm.

Prantsuse – romantiline komöödia.

Itaalia – märulifilm tulistamise ja maffiaga.

15 minutit ettevalmistust ja 5 minutit demonstratsiooni.

Arutelu: Interaktsiooni tõhusus. Kas need on kõik tõeks saanud? Kes oli juht? Kes tundis end tagaotsituna? Kes tahtis eemal olla?

9. Harjutus - emantsipatsioon "Koor"

Ülesande peale lauldakse laulu "Metsas sündis jõulupuu". (rühmad tõmbavad välja 2. ülesande), valmistamine 5 minutit

Aafrika põliselanikud,

India jooga,

Kaukaasia mägironijad,

Tšukotka põhjapõdrakasvatajad,

apatšide indiaanlased,

Inglise härrased

Harjutus on lõbus, klambrid eemaldatakse, osalejad vabanevad.

10. Lõõgastus "Lill peopesades"

Kõik osalejad on oodatud istuma mugavalt, sulgema silmad ja kujutama ette, et nad on rohelisel heinamaal (Lõõgastusmuusika koos loodushelidega).

Saatejuht: “Kujutage ette rohelist heinamaa, õrna päikest, linnulaulu, oja kohisemist. Ilmub väike, armas, naiivne ja väga rõõmus laps, ta ei tunne kurbust, ebakindlust, halba tuju Kas tundsid end lapsepõlves ära? Laps tõmbab käed sinu poole, ta on nii usaldav ja sõbralik ning sina vastad talle samaga. Tahan rõõmustada ja naeratada, unustada kõik eluraskused, tunda end enesekindlalt ja õnnelikuna. Sa võtad lapse sülle ja ta muutub sinu peopesades lilleks, ta on ilus lapsepõlve lill ja sa kannad teda endaga läbi elu. Kellelgi on see väga sügaval hinges ja keegi näeb seda sageli unes, kellegi jaoks on see tagasihoidlik, silmapaistmatu lill ja kellegi jaoks särav, tormine, meeldejääv. Nad on kõik head, meie lapsepõlve lilled. Ja kui sul on raske, siis sa ei leia vastust mõnele küsimusele, meenuta beebit, kes kinkis sulle lapsepõlve lille enda kätte ja ma loodan, et see aitab sul tunda end väikese naiivse, õnnelikuna laps, ja ta ütleb teile kindlasti, kuidas end õnnelikuna tunda. Ava oma silmad. On aeg tagasi pöörduda."

Koolitaja küsib osalejate kogetud tunnete kohta.

11. Loovülesanne "Kaunis aed"

Harjutuse kirjeldus: Osalejad istuvad ringis. Korraldaja pakub meelde, millist lapsepõlve lille peopesades nad eelmises harjutuses esindasid. Milline ta oli? Millised lehed, varred ja võib-olla okkad? Kõrge või madal? Hele või mitte nii hele? Ja nüüd, kui kõik on selle esitlenud - joonistage oma lill, kirjutage kroonlehtedele midagi olulist, mis aitab teil õnnelik olla. Kõigile antakse paber, viltpliiatsid, värvipliiatsid, liim, helmed.

Järgmisena kutsutakse osalejaid oma lilli lõikama. Siis istuvad kõik ringi. Korraldaja laotab ringi sisse mis tahes kangast lõuendi (võite kasutada whatmani paberit ja liimi), eelistatavalt ühevärvilise, jagab igale osalejale nööpnõela. Kangas on kuulutatud aia lagendikuks, kuhu istutada lilli. Kõik osalejad tulevad kordamööda välja ja kinnitavad oma lille.

Arutelu: Tehakse ettepanek imetleda "ilusat aeda", jäädvustada see pilt mällu, et see jagaks oma positiivset energiat. Tuleb märkida, et kuigi lilli on palju, oli ruumi kõigile piisavalt, igaüks hõivas ainult oma, selle, mille ta valis. Et näha, mida ümbritseb teistsugune, erinevalt teistest kasvab sinu oma. Kuid on midagi ühist – kellelgi on värv, kellelgi lehtede suurus või kuju. Ja eranditult vajavad lilled päikest ja tähelepanu. See puhastus sümboliseerib, et iga õpetaja hing on alati täis kauneid lilli.

Harjutuse psühholoogiline tähendus: seda kasutatakse sisemise pinge psühholoogiliseks vabastamiseks, tunnete uurimiseks, inimestevaheliste oskuste ja suhete arendamiseks, enesehinnangu ja enesekindluse tugevdamiseks. Harjutus võimaldab mõista ja tunnetada iseennast, olla sina ise, vabalt väljendada oma mõtteid ja tundeid, aga ka mõista igaühe unikaalsust, näha oma kohta selle maailma mitmekesisuses ja tunda end kui oma elu. osa sellest ilusast maailmast.

12. Harjutus-emantsipatsioon "Puudutage ..."

Koolitaja: “Puuduta kollast!”, peaksid osalejad kiiresti leidma ruumist või riietest midagi kollast ja seda puudutama. Saate anda ülesandeid puudutada kõrget, madalat, karedat, pehmet, ümmargust, paberit jne. Mäng on kiire ja lõbus.

13. Peegeldus "Tagasisidekotid".

Psühholoog kutsub kõiki sõna võtma, kirjutades oma soovid pappkottidesse nimega "Positiivne" ja "Negatiivne": kirjutage "negatiivkotti" kõik oma mured, rahulolematus, kahtlused ja kirjutage oma unistused, soovid, komplimendid, tunded. ja meeleolud "kotis positiivsed". Seejärel hävitatakse kott “Negatiivne” pidulikult aplausi saatel ja “Positiivne” kott asetatakse nähtavale kohale, et osalejad saaksid edaspidi emotsionaalselt toita. Psühholoog kutsub soovijaid oma kirjutatust rääkima.

14. Lahkuminek "Õnn, palju õnne, ..."

Psühholoog kutsub kõiki seansi lõpetamise rituaali jaoks ringi seisma. Iga osaleja soovib ühe sõnaga kõigile osalejatele midagi head lastele mõeldud mängu "Komlimendid" sarnasuses. Pärast viimase osaleja sõnavõttu ütlevad kõik valjult: "Soovime teile sõpru!". Psühholoog soovib kõigile õnne ja head tuju.

Bibliograafia:

Baum H. Krokodillpapagoi. Sisemängud arendamiseks ja puhkuseks. Moskva, 2008.-144lk.143lk.

Kopytin A., Kort B.. Analüütilise kunstiteraapia tehnikad. Peterburi, 2007.-144lk.

Nepopalov V. Konfliktkäitumise alused. Moskva, 2003.-71lk.

Samoukina N. Mängud koolis ja kodus. Jaroslavl 2004.-208s.

Fopel K. Pealt jalatallani. Moskva, 2005.-143lk.

Koolitus õpetajatele "Emotsionaalse läbipõlemise ennetamine"

Koolitus toimub kaks ja pool tundi grupi suurusega 10-

15 inimest üsna avaras ruumis. Koolituse vormiks on ring,

alarühmades harjutust sooritades on võimalik saalis vabalt liikuda.

Eesmärgid: Õpetajate psühholoogilise tervise ennetamine.

Õpetajate eneseregulatsiooni meetoditega tutvumine.

Ülesanded:

1. Õpetajate emotsionaalse läbipõlemise taseme vähendamine.

2. Ennetustegevuste ajujahi planeerimine

emotsionaalne läbipõlemine.

3. Õppejõudude sidususe taseme tõstmine.

Koolitus koosneb kolmest osast. Esimene (sissejuhatav) on suunatud atmosfääri loomisele

koolitusel osalejate üksteise usaldus, hea tahe ja aktsepteerimine. Teiseks

(peamine) on suunatud võimaluste ja tegevuste leidmisele õppejõudude töös

emotsionaalse stressi vähendamiseks. Kolmas (finaal) – tutvumiseks

emotsionaalse ja füüsilise stressi kiire eemaldamise meetodid, hingamisteede ja

helivõimlemine.

Treeningplaan:

1. Tervitus.

2. Harjutus "Teretamine".

3. Ootused ja hirmud.

4. Harjutus "Minu meeleolu metafoorne pilt".

5. "Ajujaht": õpetajate emotsionaalne läbipõlemine. Mida teha?

I. Ideede genereerimise etapp.

II. Ideede analüüsi etapp.

III. Rakendusvõimaluste otsimise etapp.

IV. Viimane etapp.

10. Peegeldus.

Muusika kõlab. Koolitusel osalejad sisenevad saali, istuvad ringi. Kuni

kõik osalejad kogunevad, projektoris on “Fantaasia-Dali” maalide slaidiesitlus.2

1. Tervitused Mul on hea meel, et pühade ajal saame natuke kohtuda

lõõgastuda, lõõgastuda, mängida ja mis kõige tähtsam, teha midagi eesmärgipäraselt

läbipõlemise ennetamine.

2. Psühhokimnastiline harjutus "Tervitus".

Harjutus "Suhtlemiskarussell"

Ringis osalejad jätkavad juhi antud fraasi.

"Ma armastan…"

"See meeldib mulle..."

"Tunnen kurbust, kui..."

"Ma saan vihaseks, kui..."

"Olen enda üle uhke, kui..."

Harjutuse eesmärk: Kasutuselevõtt, kogunenud stressi eemaldamine; rallimine,

grupi usalduse ja aktsepteerimise loomine, inimestevahelise suhtluse intensiivistamine

kaasatud.

Ülesanne: Alustuseks kutsun teid üles väljendama üksteisele kohtumisrõõmu. Nüüd

tõuseme kõik püsti ja ütleme tere. Me ütleme tere erinevatel viisidel, nagu soovite.

Mõelge välja oma tervitus, näidake seda ja me kõik kordame seda hiljem.

Analüüs: milline tervitus teile kõige rohkem meeldis, kuidas end tundsite?

See harjutus pärineb Eric Berne'i "insuldi" teooriast. Sõna "silitamine"

peegeldab lapse puudutusvajadust. Bern märkas, et täiskasvanuna

inimesed kipuvad ikka üksteist puudutama, justkui kinnitades oma

füüsiline olemasolu. Kuid pärast lapsepõlvest lahkumist sisenevad inimesed ühiskonda,

kus füüsiline kontakt on rangelt piiratud, seega tuleb rahul olla

selle vajaduse asendamine muude "silitamise" vormidega. naeratus, lühike

vestlus või kompliment - kõik need on märgid, et teid on märgatud ja see annab meile

rõõm .

3 . Ootused ja mured.

Eesmärk: Selgitada välja koolitusel osalejate ootused. Taotlege parandust.

Tänasele koolitusele minnes oled ehk mõelnud: “Mis saab?

Kuidas kõik saab olema? Teil on oma ootused, võib-olla hirmud. Loogiline oleks, kui

räägime nüüd nendest OOOTUStest ja HIRMUTEST. Proovige see lühidalt hoida

sõnastage oma isiklikud ootused ja mured ning me paneme need kirja, et hiljem

hääldada, mida saame täna teha, mida järgmiseks kohtumiseks plaanime, mida

peate olema eriti ettevaatlik.

Mõelge uuesti, mida olete nõus koolitusse investeerima?

Ringis osalejad ütlevad oma ootused koolitusele ja panuse.

Taotlege parandust.

Palju sõltub ka teie tegevusest. Koolituse lõpus on meil

oskab oma ootusi analüüsida.

4. Harjutus "Metafoorne pilt minu meeleolust mina" (autori

harjutus).

Nüüd soovitan teil ringist lahkuda ja jalutada ümber laudade, kus

pilte erinevate piltidega. Vaata neid pilte, mõtle, mis pilt

võiks kirjeldada teie meeleolu. Võib-olla üks või kaks pilti

meelitavad teid oma sisemise metafooriga. 39 (meeleoluvärv)

Kõlab rahulik muusika. Osalejad valivad oma lemmikpildid ja

tagasi ringi. Osalejaid kutsutakse näitama valitud pilti ja

rääkige oma seostest temaga ja oma meeleolust.

Arutelu: Kuidas sa end tunned? Mida see harjutus sulle andis?

Neurofüsioloogia seisukohalt kaasasime seda harjutust tehes rohkem

meie aju parem poolkera, mis vastutab abstraktse,

metafoorsed mõisted. Ja see andis mõnele inimesele võimaluse vahetada

vaadake oma olukorda väljastpoolt.

5. "Ajurünnak": Õpetajate emotsionaalne läbipõlemine. Mida teha?

Harjutus eeldab asjaosaliste aktiivset positsiooni, seega võetakse vastu

Sellistes mängudes on teadmised ja oskused isiklikud ning tegevustes kergesti uuenevad.

Harjutuse eesmärk: tõsta motivatsiooni ja emotsionaalset kaasatust

koolitust. Koostage nimekiri tegevustest, mis vähendavad emotsioone

pinget. Ajurünnaku tulemuste kallal on plaanis edasi töötada

emotsionaalse läbipõlemise ennetamine.

Alustuseks defineerime, mis on läbipõlemissündroom.

Emotsionaalne läbipõlemine on psühholoogiline mehhanism

kaitse emotsioonide täieliku või osalise välistamise näol (nende langetamine

energeetika) vastuseks valitud psühhotraumaatilistele mõjudele.

Selle sündroomi sümptomid:

1) kurnatus, väsimus; 2) psühhosomaatiline

tüsistused; 3) unetus; 4) negatiivne suhtumine klientidesse;

5) negatiivne suhtumine oma töösse; 6) soorituse eiramine

nende kohustused; 7) psühhostimulantide (tubakas, kohv, alkohol,

ravimid); 8) söögiisu vähenemine või ülesöömine; 9) negatiivne enesehinnang; kümme)

suurenenud agressiivsus (ärritatavus, viha, pinge);

11) suurenenud passiivsus (küünilisus, pessimism, lootusetuse tunne, apaatia);

12) süütunne. ON. Aminov rõhutab, et ainult viimane sümptom on iseloomulik

inimesed, kes professionaalselt suhtlevad intensiivselt teiste inimestega.

I. Ideede genereerimise etapp.Õpetajate emotsionaalne läbipõlemine. Mida teha?"

Osalejad jagunevad mitmeks meeskonnaks (igaüks 5-6 inimest). Meeskonnad

Nad saavad kaarte. See on nende peal uus

ideid.

Koolitaja teavitab selle etapi kohustuslikest reeglitest:

Absoluutselt kõik esitatud ideed võetakse vastu ja registreeritakse. Seda on vaja selleks

et mitte segada loomingulise mõtte vaba lendu.

Olete töötanud väga viljakalt ja nüüd puhkame ja mängime.

6. Harjutus "Tangle"

Osalejad seisavad rivis ja võtavad üksteisel kätest kinni, seejärel alustab esimene

keerutage ümber oma telje ja tõmmake ülejäänud osa mööda, kuni see õnnestub

"spiraal". Selles asendis peavad osalejad kõndima teatud vahemaa. Saab

paluge rühmal liikumise lõpus õrnalt maha kükitada.

7." Tugeva emotsionaalse ja füüsilise kiire eemaldamise meetod

Pinge"

Eesmärk: Lihasklambrite teadvustamine, leidmine ja eemaldamine; määratlemine ja eemaldamine

liigne stress.

Soovitan teil nüüd kasutusele võtta "Tugeva emotsiooni kiire eemaldamise meetod

ja füüsiline stress

See meetod sisaldab mitmeid vabatahtlikke pingeharjutusi ja

peamiste lihasrühmade lõdvestamine. Iga harjutuse iseloomulik tunnus

on tugeva lihaspinge ja järgneva vaheldumine

lõõgastus

Psühho-emotsionaalse stressi leevendamiseks ja iseõppimiseks

eneseregulatsiooni tehnikate abil saate sooritada mitmeid harjutusi, näiteks "Lendab",

"Sidrun", "Jääpurikas".

Harjutus "Lendab"

Eesmärk: leevendada pingeid näolihastest.

Istuge mugavalt: asetage käed vabalt põlvedele, õlgadele ja pea alla, silmad

suletud. Kujutage ette, et kärbes üritab teie näole maanduda. Ta istub maha

ninale, siis suhu, siis otsaesisele, siis silmadele. Teie ülesanne: silmi avamata sõitke minema

tüütu putukas.

Harjutus "Sidrun"

Istuge mugavalt, käed toetuvad vabalt põlvedele (peopesad üles), õlgadele ja peale

langetatud, silmad suletud. Kujutage vaimselt ette, et teil on paremas käes

sidrun. Alustage seda aeglaselt pigistama, kuni tunnete seda

pigistas kogu mahla välja. Lõdvestu. Pidage meeles oma tundeid. Kujutage nüüd ette 6

et sidrun on vasakus käes. Korda harjutust. Lõdvestu uuesti ja

mäleta oma tundeid. Seejärel tehke harjutust mõlema käega korraga.

Lõdvestu. Nautige rahuseisundit.

Harjutus "Jääpurikas" ("Jäätis")

Eesmärk: kontrollida lihaste pinget ja lõõgastust.

Palun tõuske püsti, tõstke käed üles ja sulgege silmad. Kujutage ette, et sa -

jääpurikas või jäätis. Pingutage kõiki oma keha lihaseid: peopesad, õlad, kael,

keha, kõht, tuharad, jalad. Pidage meeles neid tundeid. Külmutage selles asendis

Külmutage ennast. Seejärel kujutage ette, et päikesesoojuse mõjul te alustate

sulavad aeglaselt. Lõdvestage järk-järgult käed, seejärel õlgade, kaela, keha lihased,

jalad jne. Pidage meeles aistinguid lõdvestusseisundis. Tehke harjutust kuni

optimaalse psühho-emotsionaalse seisundi saavutamine. Teeme harjutust

uuesti.

Harjutus "puhkus"

Tavaliselt, kui oleme millegi pärast ärritunud, hakkame hinge kinni hoidma.

Hingamise vabastamine on üks viis lõõgastumiseks. Kolme minuti jooksul

hingake aeglaselt, rahulikult ja sügavalt. Võite isegi silmad sulgeda. Nautige

selle sügava ja rahuliku hingamisega kujutage ette, et kõik teie mured

kaduma.

Emotsionaalse seisundi eneseregulatsiooni viiside valdamine.

Ajurünnak “Eneseregulatsiooni meetodid stressirohkes olukorras”

Eesmärk: leida viise oma emotsioonide juhtimiseks.

Osalejad jagunevad rühmadesse ja vastavad küsimusele:

Kuidas tulete toime negatiivsete emotsioonidega?

Arutelu käigus koostatakse nimekiri võimalustest, kuidas negatiivsete emotsioonidega toime tulla. Saadud nimekirja parandab ja täiendab rühma treener.

Hingamisharjutused

1. Rahustava toimega hingamisharjutused

Harjutus "Puhka"

Lähteasend - seistes, sirutuge, asetage jalad õlgade laiusele. Hinga sisse. Väljahingamisel kummarduge, lõdvestage oma kaela ja õlad, nii et teie pea ja käed ripuvad vabalt põranda küljes. Hingake sügavalt, jälgige oma hingamist. Püsi selles asendis 1-2 minutit. Seejärel sirguge aeglaselt.

Harjutus "puhkus"

Tavaliselt, kui oleme millegi pärast ärritunud, hakkame hinge kinni hoidma. Hingamise vabastamine on üks viis lõõgastumiseks. Hingake aeglaselt, rahulikult ja sügavalt kolm minutit. Võite isegi silmad sulgeda. Nautige seda sügavat, rahulikku hingamist, kujutage ette, et kõik teie mured kaovad.

2. Toniseeriva toimega hingamisharjutused

Hingamist reguleerib tunde läbi viiva õpetaja konto, veel parem metronoomi abil, ja kodus - õpilase enda vaimne konto. Iga loendus on ligikaudu võrdne sekundiga, kõndides on mugav samastada seda sammude kiirusega.

Harjutus "Loss"

Lähteasend - istuv, keha sirgendatud, käed põlvedel, lukustatud asendis. Hingake sisse, tõstke samal ajal käed pea kohale, peopesad ettepoole. Hoidke hinge kinni (2-3 sekundit), hingake järsult läbi suu välja, käed langevad põlvedele.

8. "Helivõimlemine"

Sihtmärk: Helivõimlemisega tutvumine, vaimu ja keha tugevdamine.

Enne helivõimlemise alustamist räägib saatejuht reeglitest

rakendus: rahulik, lõdvestunud olek, istuv, sirge seljaga.

Esmalt hingake sügavalt läbi nina sisse ja väljahingamisel hääldage valjult ja energiliselt

heli.

Ümiseme 30 sekundi jooksul järgmisi helisid:

A - avaldab kasulikku mõju kogu kehale;

E - mõjutab kilpnääret;

Ja - mõjutab aju, silmi, nina, kõrvu;

O - mõjutab südant, kopse;

U - mõjutab kõhuõõnes asuvaid elundeid;

I - mõjutab kogu organismi tööd;

M - mõjutab kogu organismi tööd;

X – aitab organismi puhastada;

HA – aitab parandada meeleolu.

Nii naer kui pisarad aitavad stressi leevendada.

Ameerika psühholoog Don Powell soovitab "Iga päev leida põhjus

naerake natuke." Naeru tervendav jõud on kõigile teada: naer paraneb

vereringe, seedimine, naer aitab ajul vabastada endorfiine – loomulik

valuvaigistid. Pea meeles, kes naerab, elab kaua!7

Enamik inimesi tunnistab, et pärast nutmist tunnevad nad end paremini. Teadlased

Arvatakse, et pisarad puhastavad keha stressi kahjulikest saadustest. Ära karda

nuta!

Harjutus "Olulisuse rõhutamine"

Harjutus sooritatakse palliga ringis. Osalejaid kutsutakse mõtlema ja leidma oma kolleegides omadusi, mis tekitavad imetlust, austust, kaastunnet. Pöördumine kolleegile algab sõnadega: "Tanya, sa meeldid mulle ..." - ja kutsutakse leitud isiklikku omadust. Tanya peaks omakorda nimetama tunnet, mis temas nende sõnade peale tekkis. Seejärel jätkab harjutust üks teistest osalejatest. Ja nii edasi, kuni kõik on rääkinud.

Eneseabistrateegiate harjutus

1. Mõelge läbi ja kirjutage üles vastused küsimustele: "Mida saan teha, et oma stressitaset vähendada, endale rõõmu pakkuda?"

2. Proovige leida tähendus, andke oma üleskirjutatud vastustele tähendus ja vaadake, kuidas need suudavad negatiivsetele uskumustele vastu seista.

Esimene loend võib välja näha selline:

Mängin oma lastega

diivanil lugedes

aias töötamine

Teine loend võib välja näha selline:

Mängin lastega ja jagan nende rõõmu, tunnen end turvaliselt ja rõõmsana

Töötan aias ja naudin looduse ilu

Kohtun sõpradega, proovides hinnata inimliku suhtlemise luksust jne.

kohtumine sõpradega

Telekat vaatama

Harjutus "Pinge - lõõgastus"

Osalejatel palutakse püsti tõusta ja keskenduda paremale käele, pingutades seda lõpuni. Mõne sekundi pärast vabastage pinge, lõdvestage käsi. Tehke sama protseduuri vaheldumisi vasaku käe, parema ja vasaku jala, alaselja, kaelaga.

Harjutus "Vihm"

Osalejad seisavad üksteise järel ringis ja panevad käed eesolija õlgadele. Kergete puudutustega imiteerib iga osaleja algava vihmapiisku. Piisad langevad sagedamini, vihm tugevneb ja läheb üle paduvihmaks. Taga alla voolavad suured ojad. Siis muutuvad ojad väiksemaks, langevad harvemini ja peatuvad täielikult.

Mõtlemisharjutus.

Kallid kolleegid! Vaadake meie kontori seinu. Tõenäoliselt tekkis mõnel teist meie koolituse käigus küsimus: mis on staaridel sellega pistmist?

Need tähed valmistasid meie kooli õpilased. Miks staar? Sest õpetaja ja laps on õppeprotsessi lahutamatu osa. Ja lapsed seostavad õpetajat, õpetajat mingil määral staariga. Teadmiste täht, mille poole nad pürgivad. Nii öeldakse ... (loetakse ette õpilaste mõtteid kooli õpetajate kohta).

Kõrgel pimedas taevas, ühel tohutul tähistaeval lagendikul, elasid nad - seal olid tähed. Neid oli palju ja kõik tähed olid väga ilusad. Nad särasid ja sädelesid ning inimesed maa peal imetlesid neid igal õhtul. Kõik need tähed olid erinevat värvi. Siin olid punased tähed ja need, kes nende valguse all sündisid, andsid julgust. Siin olid sinised tähed – need andsid inimestele ilu. Raiesmikul leidus ka kollaseid tähti - need andsid inimestele mõistuse, samuti oli lagendikul rohelisi tähti. Ja kõik inimesed, kes nende roheliste kiirte valguses sündisid, muutusid väga lahked.

Ja siis ühel päeval sähvatas tähistaevas midagi! Kõik staarid kogunesid juhtunut vaatama. Ja taevas oli veel üks väike täht. Aga ta oli täiesti ... valge! Staar vaatas ringi ja sulges isegi silmad: kui palju ilusaid tähti on ümberringi, sosistas ta. "Ja mida sa inimestele annate?" küsisid teised staarid temalt. Vastuseks mõtles ta…

Ma tean, et kõigi kohalviibijate seas pole ühtegi tähte, mis oleks värvitu. Soovin teile "sära" alati ja kõikjal!

Võtke oma täht ja lugege, kuidas teie õpilased teid iseloomustavad. (Õpetajad eemaldavad tähed).

Meditatsioon

Eesmärk: emotsionaalse stressi leevendamine, võime peatada mõtete voog;Meditatsioon on seisund, kus saavutatakse kõrgeim tähelepanu kontsentratsiooni aste või, vastupidi, selle täielik hajumine.

Meditatiivsete tehnikate kasutamine viib intrapsüühiliste barjääride moodustumiseni, mis võivad negatiivsete stiimulite tegevuse deaktiveerida, aitab kaasa inimese emotsionaalse-tahtelise sfääriga seotud vaimsete funktsioonide positiivsele ümberkorraldamisele ja tugevdamisele.

Psühholoogia seisukohast on selle seisundi juhtiv hetk teadvuse, mälu olemuse moodustavate vaimsete protsesside kompleksi ajutine väljalülitamine. Meditatsiooni sooritamisel järgitakse järgmisi reegleid: üksindus; mugav, kuid mitte lõõgastav asend.

Kui rühmaliikmed mõistavad meditatsiooniharjutuste võimalusi:

Üks harjutustest (valikuline) või kõik harjutused rühmas tehakse 5-10 minutit. Pärast lõpetamist - arutelu.

Harjutus "Kontole keskendumine"

Õpetaja juhend:

Loendage vaimselt aeglaselt 1-st 10-ni ja keskenduge sellele aeglasele loendamisele. Kui ühel hetkel hakkavad teie mõtted hajuma ja te ei suuda loendusele keskenduda, alustage lugemist algusest. Korrake loendamist mitu minutit.

Harjutus "Keskendumine neutraalsele objektile"

Keskenduge mõneks minutiks mõnele neutraalsele objektile. Allpool on neli võimalust:

Kirjutage üles 10 objektide, asjade, sündmuste nimetust, mis pakuvad naudingut.
Loendage aeglaselt esemeid, mis pole emotsionaalselt kuidagi värvilised: lehed oksal, tähed trükitud lehel jne.
Treenige oma mälu, meenutades 20 eile tehtud tegevust.
Võtke kaks minutit, et meeles pidada, millised omadused teile enda juures kõige rohkem meeldivad, ja tooge nende kohta näiteid.

Sensatsioonide peegeldus:

Kas teil on õnnestunud oma tähelepanu mõnele objektile pikka aega koondada?
Millel on kergem tähelepanu hoida – objektil või helil?
Millest see oleneb?
Millised tähelepanu omadused on keskendumiseks vajalikud?

Harjutus "Emotsioonidele ja meeleolule keskendumine"

Juhendaja juhised: keskenduge sisekõnele. Lõpetage sisekõne.

Nüüd keskenduge oma emotsioonidele, proovige ette kujutada end rõõmsas, rõõmsas emotsionaalses seisundis. Tuletage meelde oma elu rõõmsaid sündmusi.

Tuleme välja lõõgastunud seisundist.

Harjutus "Soovin ringis"

Kõik istuvad ringis ja kõik ringis olevad väljendavad oma soove, kõigepealt ühele, seejärel teisele ja nii edasi kõigile koolitusel osalejatele.

Mõtisklus "Täna ma..."

Iga rühma liige peab täitma lause: "Täna ma ...", kas teie ootused täitusid?

Tähendamissõna.

Näiteks “Ajalugu lahutavad sõnad” Nossrat Pezeshkyani raamatust “Kaupmees ja papagoi. Idamaised lood ja psühhoteraapia.

Loo lahutavad sõnad

Pärsia lugu räägib rändurist, kes suurte raskustega eksles mööda lõputut teed. Ta oli kaetud igasuguste asjadega. Selja taga rippus raske liivakott, torso ümber oli mähitud paks vesinahk ja käes kandis ta kivi. Vana veskikivi rippus vana kulunud köie küljes kaelas. Roostes ketid, mille eest ta mööda tolmust teed raskeid raskusi lohistas, keerdusid ümber jalgade. Pea peal hoidis ta tasakaalu hoides poolmäda kõrvitsat. Oigates liikus ta samm-sammult edasi, kõlistades ahelaid, kurtes oma kibedat saatust ja kurtes piinavat väsimust.

Põletavas keskpäevakuumuses kohtas ta talupoega. "Oh, väsinud rändur, miks sa endale neid kivikildu laadisid?" - ta küsis. "See on tõesti rumal," vastas reisija, "aga ma pole neid ikka veel märganud." Seda öeldes viskas ta kivid kaugele ja tundis kohe kergendust. Varsti kohtas ta teist talupoega: "Ütle mulle, väsinud reisija, miks sa kannatad mäda kõrvitsaga peas ja lohistad nii raskeid raudraskusi kettide otsas?" ta küsis. "Mul on väga hea meel, et juhtisite sellele minu tähelepanu. Ma ei teadnud, et ma sellega end tülitan." Ketid maha visates viskas ta kõrvitsa teeäärsesse kraavi, nii et see lagunes. Ja ma tundsin taas kergendust. Kuid mida kaugemale ta läks, seda rohkem ta kannatas. Põllult naasnud talupoeg vaatas rändurile imestunult otsa: „Oh, väsinud rändur, miks sa selja taga kotis liiva tassid, kui näe, kaugel nii palju liiva on. Ja milleks on vaja nii suurt vesinahka veega – võiks ju arvata, et plaanisid terve Kaviri kõrbe läbida. Sinu kõrval aga voolab puhas jõgi, mis saadab sind ka edaspidi teel!” - "Aitäh, lahke inimene, alles nüüd märkasin, et kandsin teel endaga kaasas." Nende sõnadega avas rändur veinikoore ja mäda vesi kallas liivale. Mõeldes seisis ta ja vaatas loojuvat päikest. Viimased päikesekiired saatsid talle valgustatust: järsku nägi ta kaelas rasket veskikivi ja taipas, et kõnnib selle tõttu küürus. Rändur harutas veskikivi lahti ja viskas jõkke nii kaugele kui suutis. Vabana teda koormavatest raskustest, jätkas ta õhtujaheduses oma teed, lootes leida võõrastemaja.

Oskustel ja teadmistel on oma hind

Siin on tähendamissõna. Seda nimetatakse "Teadmised on palju väärt".

«Põllumehe traktor lakkas töötamast. Kõik talupoja ja tema naabrite katsed autot parandada olid asjatud. Lõpuks kutsus ta spetsialisti. Ta uuris traktorit, proovis starterit, tõstis kapotti ja kontrollis kõike hoolikalt. Siis võttis ta haamri. Lööge mootorit üks kord ja pange see liikuma. Mootor mürises nagu poleks viga saanud. Kui peremees talupojale arve andis, vaatas too üllatunult otsa ja oli nördinud: "Mis, sa tahad viiskümmend udu ühe haamrilöögi eest!"

"Kallis sõber," ütles meister, "haamrilöögi eest lugesin ma ainult ühe udu ja nelikümmend üheksa udu pean sinult tasuma oma teadmiste eest, tänu millele sain selle löögi teha.

10. Peegeldus

Eesmärk: tagasiside loomine, grupis omandatud kogemuste analüüsimine.

Iga rühma liige peab täitma fraasi: "Täna ma ...", kas

teie ootused?

Õppetunni kokkuvõte.

Iga koolitusel osaleja saab täna kaasa harjutuste komplekti Samoukina raamatust

Mängud koolis ja kodus: Psühhotehnilised harjutused.

Ilusat päeva kõigile!

MÄRKUS: "MIDA TEHA JA MIDA MITTE TEHA läbipõlemise ajal"

ÄRGE varjake oma tundeid. Näidake oma emotsioone välja ja laske sõpradel neid endaga arutada.
ÄRGE vältige juhtunust rääkimist. Kasutage iga võimalust, et oma kogemused üksi või koos teistega üle vaadata.
ÄRGE laske oma piinlikkusel end peatada, kui teised annavad teile võimaluse rääkida või abi pakkuda.
ÄRGE oodake, et tõsised läbipõlemise sümptomid kaovad iseenesest. Kui te midagi ette ei võta, külastavad nad teid pikka aega.
Varu piisavalt aega magamiseks, puhkamiseks, järelemõtlemiseks.
Olge oma soovide osas otsene, selge ja aus, rääkides neist pere, sõprade ja tööl.
Püüdke säilitada oma elu soodsat rutiini nii palju kui võimalik.

Proovige alates tänasest armastada ennast natuke rohkem kui varem.

Võtke endale väike puhkus, kui tunnete end halvasti või üksikuna.
Kui leiate end raskest olukorrast, ärge langege liikumatusse: ärge heitke pikali, ärge istuge akna ääres, liikuge ja tegutsege, laulge ja naerge.

Kasutage tugirühma: rääkige probleemidest pere, sõprade, töökaaslastega.

Enesediagnostika väli. Läbipõlemise sümptomite enesediagnostika.

Kohalviibijatel palutakse end hinnata konkreetse sümptomi raskuse või avaldumissageduse järgi. Hindamine on subjektiivne, põhineb sisemistel aistingutel. Mida sagedamini või heledamalt märk ilmub, seda rohkem lahtreid selle ümber värvitakse. Enesediagnostika väli täidetakse iseseisvalt.

Sümptomid	Raskusaste, sagedus

Käitumuslik	Väljundtakistus ei tööta
	Sagedane hilinemine
	Ärikohtumiste edasilükkamine
	Üksindus, soovimatus kolleege näha
	Soovimatus lapsi näha
	Soovimatus paberimajandust täita
	Ametlik tööülesannete täitmine
afektiivne	Huumorimeele kaotus
	Pidev läbikukkumise tunne, süütunne, enesesüüdistus
	Suurenenud ärrituvus
	Tundes end teiste poolt kiusatuna
	Ükskõiksus
	Jõuetus, emotsionaalne kurnatus
	Depressiivne meeleolu
kognitiivne	Mõtted erialavahetusest, töölt lahkumisest
	Nõrk keskendumisvõime, tähelepanu hajumine
	Mõtlemise jäikus, stereotüüpide kasutamine
	Kahtlused töö kasulikkuses
	Pettumus ametis
	Küüniline suhtumine klientidesse, kolleegidesse
	Oma probleemidega tegelemine
Füsioloogiline	Unehäired (unetus / unehäired)
	Söögiisu muutused (puudus / "ummistus")
	Pikaajalised väikesed vaevused
	Vastuvõtlikkus nakkushaigustele
	Väsimus, kiire füüsiline väsimus
	Peavalud, seedetrakti probleemid
	Krooniliste haiguste ägenemine

4. Tabel "Aita ennast"

Valesti jaotatud energia ja suutmatus õigel ajal rollidest lahkuda, negatiivsete emotsioonide ohjeldamine viib psühhosomaatiliste ilminguteni.

Osalejatele pakutakse psühhosomaatiliste ilmingute tabelit ja eneseabi viisi - kinnitusi (positiivseid väiteid):

Haiguse psühholoogiline põhjus	Millises organis haigus avaldub?	Korrake endale mitu korda päevas
Pikalt lahendamata emotsionaalne probleem	Kõrgsurve	Lasen minevikust hea meelega lahti, olen rahulik
enesekriitika, hirm	Peavalu	Ma armastan ja kiidan ennast heaks
Hukatuse tunne, rasked mõtted, kibestumine	Kõht	Ma armastan ennast. Mul on hea meel minevikust lahti lasta.
Kalkus, rõõmu tagasilükkamine	Laevad	Võtan rõõmu vastu ja tahan märgata kõike head. Armastus täidab mind iga südamelöögiga.
Krooniline virisemine	Maks	Ma otsin rõõmu ja armastust, leian seda igalt poolt.

. Harjutus "Allikas" (8. slaid)

Kõik osalejad on oodatud mugavalt istuma, lõõgastuma, silmad sulgema. Heliriba "Vesi" (meloodiate kogumik lõõgastumiseks) all hääldab saatejuht teksti rahulikult ja selgelt:

"Kujutage ette, et kõnnite mööda metsarada ja naudite lindude laulu. Läbi lindude laulu tõmbab teie kuulmist veevalamise heli. Lähete selle heli juurde ja lähete välja allika juurde, mis purskab välja lindude laulu. graniitkivi.Näed, kuidas selle selge vesi sädeleb päikesekiirtes, kuuled seda ümbritsevas vaikuses laperdamas, tunned seda erilist paika, kus kõik on palju puhtam ja selgem kui tavaliselt.

Alustage vee joomist, tunnetades, kuidas selle kasulik energia teieni tungib, valgustades meeli.

Seisa nüüd allika all, las vesi kallab enda peale. Kujutage ette, et see suudab voolata läbi iga teie raku. Kujutage ette, et see voolab läbi teie tunnete ja emotsioonide arvukate varjundite, et see voolab läbi teie intellekti.

Tunne, et vesi uhub sinust välja kõik selle psühholoogilise prügi, mis paratamatult päevast päeva koguneb – pettumused, kurbused, mured, igasugused mõtted.

Järk-järgult tunnete, kuidas selle allika puhtusest saab teie puhtus ja selle energiast saab teie energia.

Lõpuks kujutage ette, et olete see allikas, milles kõik on võimalik ja kelle elu uueneb pidevalt. "

Harjutuse lõpus palutakse osalejatel oma silmad järk-järgult avada. Seda harjutust võib soovitada kasutada duši all käies.

Korraldaja tänab kõiki osalejaid tähelepanu ja koolitusel osalemise eest. ( slaid 9)

Koolitus "Õpetaja psühholoogiline heaolu"

Kuupäev:______________

Inimeste arv:________

Eesmärk: õppejõudude koondamine, suhtlemisoskuste arendamine, emotsionaalne stabiilsus, enesekindlus, sõbralik suhtumine üksteisesse.

Koolituse eesmärgid:

Meeskonnas soodsa psühholoogilise kliima kujunemine,

rühmaliikmete vahel sarnasuste leidmine, et parandada nendevahelist suhtlust,

Meeskonnas töötamise oskuse arendamine

grupiralli,

Parandada õpetajate suhtlemisoskusi

Tõstke oma tuju edu ja edu saavutamiseks.

Vajalikud materjalid: pehme mänguasi (jänku), geomeetrilised kujundid (kolmnurk, ruut, ring, siksak, ristkülik), paatide pildid, A4 leht, värvid, pliiatsid, viltpliiatsid, pintslid, käärid, liim, joonlauad, mitmevärviline paber, lõiked ajalehtedest ja ajakirjadest, mitmevärvilised paelad, nööbid, mitmevärvilised niidid, paberilehed, pastakad, pildid erinevatest emotsionaalsetest koormustest, klaas puhast vett, sool, pipar, peotäis mulda, videomultikas "Barash ja Krolen".

Kogukonna ring. Kallid kolleegid! Mul on hea meel teid täna siin tervitada. Mul on väga hea meel, et tulite. Loodan, et meie tund möödub meeldivas ja sõbralikus õhkkonnas.

Täna räägime teiega meeskonna psühholoogilisest kliimast, aga ka meeskonna ühtekuuluvuse tähtsusest.

Psühholoogiliseks kliimaks on töökollektiivile omased inimestevahelised suhted, mis määravad selle põhimeeleolu.

Taim võib ühes kliimas õitseda ja teises närbuda. Sama võib öelda ka psühholoogilise kliima kohta: mõnes olukorras tunnevad inimesed end ebamugavalt, kipuvad meeskonnast lahkuma, veedavad selles vähem aega, nende isiklik kasv aeglustub, mõnel juhul toimib meeskond optimaalselt ja selle liikmed saavad võimaluse oma potentsiaali ja võimalusi täielikult realiseerida.

Psühholoogilise kliima loomine, meeskonna ühtekuuluvus on kõige olulisem mitte ainult administratsiooni, vaid ka iga meeskonnaliikme jaoks.

Kliimat nimetatakse soodsaks, kui meeskonnas valitseb heatahtlikkuse, austuse, kõigi vastu hoolimise, usalduse ja nõudlikkuse õhkkond. Kui meeskonnaliikmed on valmis töötama, näitavad üles loovust ja saavutavad kõrget kvaliteeti, töötades kontrollimatult ja kandes vastutust asja eest. Kui kõik meeskonnaliikmed on kaitstud, tunnevad end kõiges toimuvas kaasatuna ja astuvad aktiivselt suhtlemisse.

Harjutus 1. "Tervitus".

Õpetajad tervitavad üksteist pehme mänguasja (jänku) abil ja räägivad oma töömeeleoludest.

Treening – soojendus "See olen mina, see olen mina – vaadake mind!"

Kellel on rohelised silmad;

Kellele meeldib vara tõusta;

Kes kasvatab lilli;

Kes koob või õmbleb;

Kes küpsetab pirukaid;

Kes on oma aeda juba midagi istutanud;

Kes on juba suvepuhkuse plaani teinud;

Kes on juba alustanud majas remonti;

Kellel on hea meel täna kohtuda.

Harjutus 2. "Kompliment".

Harjutuse eesmärk: positiivse emotsionaalse suhtumise loomine vestluspartnerisse, komplimendi tehnika valdamine.

Ülesanne: mõtle välja kompliment, mis vastab vestluskaaslase isikuomadustele.

Juhend: pidage meeles B. Okudzhava sõnu

"Hüüdkem, imetleme üksteist,

Kõrge kõlaga sõnu ei tasu karta.

Tehkem üksteisele komplimente

Lõppude lõpuks on need kõik armastuse õnnelikud hetked ...!

Täna ütleme üksteisele komplimente. Valige ülesande jaoks partner. Komplimentide vahetamine toimub dialoogi vormis. On vaja mitte ainult komplimenti saada, vaid ka see tagastada.

Näiteks:

Nataša, sa oled nii lahke inimene!

- Jah see on! Ja mina hea!

Ja sina Olya, nii ilusad silmad!

Kompliment võetakse vastu teatud kujul: Jah, on küll! Ja mina ka ... (lisandub positiivne omadus) ja kompliment naaseb kõnelejasse.

Põhiosa.

3. harjutus"Geomeetriliste kujundite test".

Eesmärk: isiku iseloomu, isiksuseomaduste enesediagnostika.

Osalejatel palutakse valida üks viiest geomeetrilisest kujundist: ruut, kolmnurk, ring, ristkülik, siksak - ja jaguneda rühmadesse vastavalt valitud joonisele.

Õpetaja-psühholoogi kommentaar.

NELTNURK: volatiilsus, ebajärjekindlus, ebakindlus, agitatsioon. Uudishimu, positiivne suhtumine kõigesse uude, julgus, madal enesehinnang, enesekindlus, kergeusklikkus. Närvilisus, kiired, vägivaldsed meeleolumuutused, konfliktide vältimine, unustamine, kalduvus asjadest ilma jääda, täpsuse puudumine. Uute sõprade leidmine, teiste inimeste käitumise matkimine, kalduvus külmetushaigustesse, vigastustesse, liiklusõnnetustesse sattumine.

KOLMNURK: juht, võimuiha, ambitsioonid, hoiak võita. Pragmaatilisus, orienteerumine probleemi olemusele, enesekindlus, sihikindlus. Impulsiivsus, tunnete tugevus, julgus, alistamatu energia, kalduvus riskida. Kõrge jõudlus, vägivaldne meelelahutus, kannatamatus. Vaimukas, lai sõpruskond, kitsas sugulaste ja sõprade ring.

ZIGZAG: janu muutuste järele, loovus, janu teadmiste järele, suurepärane intuitsioon. Kinnisidee oma ideedest, unistamine, tuleviku poole püüdlemine. Positiivne suhtumine kõigesse uude, entusiasm, entusiasm, spontaansus. Ebapraktilisus, impulsiivsus, meeleolu, käitumise püsimatus. Soov töötada üksi, vastumeelsus paberimajanduse vastu, hoolimatus rahaasjades. Vaimukas, seltskonna hing.

RUUT: organiseeritus, täpsus, juhiste, reeglite range järgimine. Analüütiline mõtlemine, tähelepanu detailidele, faktidele orienteeritud. Kirjutamissoodumus, täpsus, puhtus, ratsionaalsus, ettevaatlikkus, kuivus, külmus. Praktilisus, kokkuhoidlikkus, sihikindlus, visadus, otsustuskindlus, kannatlikkus, töökus. Professionaalne eruditsioon, kitsas sõprus- ja tutvusringkond.

RING: suur suhtlemisvajadus, kontakt, heatahtlikkus, hoolimine teiste pärast. Suuremeelsus, empaatiavõime, hea intuitsioon. Rahulikkus, kalduvus ennast süüdistada ja melanhoolia, emotsionaalne tundlikkus. Usklikkus, teiste arvamusele orienteeritus, otsustamatus. Jutukas, oskus veenda, teisi veenda, sentimentaalsus, iha mineviku järele. Kalduvus sotsiaaltööle, paindlik igapäevarutiin, lai sõprus- ja tutvusringkond.

Oodatav tulemus: õpetajate peegeldus.

4. harjutus"Laev".

Kallid kolleegid, kuigi olete suurte kogemustega õpetajad, on loomulik, et kõigil on mingisuguseid raskusi. Seega soovitan teil laevadele tähelepanu pöörata. Nagu teate, on laev merel eduiha sümbol. Me kõik püüdleme edu poole, et oma lastele võimalikult palju teadmisi edasi anda, et aidata neil haridusvaldkonnas kõrgusi saavutada.

Teame, et igas meres leidub jäämägesid ja jääplokke, kive, mis segavad edukat merel sõitmist. Nii et meie töös on erinevaid komistuskive ja raskusi. Nüüd palun teil joonistada oma paatide alla kivid ja kirja panna oma raskused nendes töös. Näiteks raskused hindamisel, laste käitumise kontrollimisel, paberimajandusel jne.

Arhivaalide analüüs, õpetajate raskused nende kutsetegevuses.

5. harjutusMeditatsioon "Kohtumine lapsega enda sees".

Alustame lõõgastumisest. Võtke mugav asend. Teie keha on lõdvestunud. Silmad on suletud. Hingake paar korda sügavalt sisse ja hingake aeglaselt välja.

Kujutage end ette mõnes vaikses ja mugavas kohas. Võib-olla on see päikesepaistelisel varahommikul hele metsatukas: kas kuulete, kuidas linnud kõvasti laulavad? Võib-olla on see väike liivarand õrnsinise mere kaldal, mida loojuv päike pehmelt valgustab. Lained veerevad õrnalt üksteise järel, vaikselt kahisedes liival: Püüdke meenutada lapsepõlve meeldivaimat kohta, kohta, kus tundsite end mugavalt.

Pidage nüüd meeles end sellisena, nagu olite lapsena – kolme-, nelja-, viieaastasena:

Kujutage ette, et see laps seisab teie ees. Proovige mõista, mida ta tunneb. Kas ta näeb välja rõõmus või kurb? Võib-olla on ta kellegi peale vihane või solvunud? Äkki ta kardab midagi?

Silita lapse pead, naerata talle, kallista teda. Ütle talle, et armastad teda, et nüüd oled sa alati temaga, toetad teda ja aitad teda. Ütle: "Ma armastan sind. Ma aktsepteerin sind sellisena, nagu sa oled. Sa oled ilus! Ma tahan, et sa oleksid õnnelik."

Pärast neid sõnu kujutage ette, et beebi naeratab teile vastu ja kallistab teid tugevalt – tugevalt. Suudle teda, ütle talle, et sinu armastus on muutumatu ja jääb alati temaga: "Ma olen alati sinuga. Ma armastan sind!". Nüüd vabastage laps, lehvitage talle hüvasti.

Väljuge järk-järgult lõõgastumisest, hingake sügavalt sisse - hingake välja, avage silmad. Ütle endale: "Ma olen täiuslik. Ma aktsepteerin ja armastan ennast täielikult. Ma loon oma ilusa maailma, mis on täis rõõmu ja armastust."

Arutage seda, mida näete (väited on valikulised).

Harjutus 6. Kunstiteraapia "Naudingute loetelu".

Kogu meeskonna koostöö.

Materjalid: A4 leht, värvid, pliiatsid, viltpliiatsid, pintslid, käärid, liim, joonlauad, mitmevärviline paber, ajalehe- ja ajakirjaväljalõiked, mitmevärvilised paelad, nööbid, mitmevärvilised niidid.

Juhend: loo, las igaüks võtab, mida tahab, ja vii oma plaan ellu. Tingimusi ja piire pole, loo seda, mida hing, sisemaailm nõuab. Mõelge sellele pealkiri ja selgitus.

Pärast seda, kui jagame oma muljeid.

7. harjutus Harjutus-demonstratsioon "Sõna mõju inimesele"

Materjalid: klaas puhast vett, sool, pipar, peotäis mulda.

Psühholoog. Võtame klaasi vett. Kujutage ette, et see on inimhing – puhas, lihtne, naiivne, võimeline endasse võtma kõike, nii head kui ka halba.

Sool - karmid, soolased sõnad;

Pipar - põletavad, solvavad sõnad;

Maaklomp – tähelepanematus, ükskõiksus, ignoreerimine.

Kui me kõik segame, saame inimese seisundi. Kui kaua läheb aega, kuni kõik laheneb, unustatud? Ja seda tuleb vaid kergelt raputada – ja kõik tõuseb pinnale. Ja need on stressid, neuroosid.

Arutelu

Millised tunded teid selle näidisharjutuse ajal valdasid?

Järeldus. Kui me kellegagi tülitseme ja ütleme midagi ebameeldivat, jätame inimese hinge negatiivsed jäljed. Ja pole vahet, mitu korda me hiljem andestust palume. Verbaalsed haavad teevad samamoodi haiget kui füüsilised. Seetõttu saame oma tolerantsust, mõistmist näidata erinevatel viisidel: rahulikult, vaoshoitult, heatahtlikult, see tähendab sallivalt.

Harjutus 8

Varustus: paberilehed, pastakad

Töövorm: Osalejad on jagatud 5-6 inimesest koosnevatesse alagruppidesse.

Harjutus. Igaüks teist peab:

tehke vasak käsi paberitükil ringi;

kirjuta oma nimi peopesale;

siis annad oma lehe parempoolsele naabrile ja ise saad vasakpoolselt naabrilt joonise.

Saadud kellegi teise joonise ühte "sõrmedesse" kirjutate selle omaniku atraktiivse, teie arvates atraktiivse kvaliteedi. Teine inimene kirjutab teisele sõrmele ja nii edasi, kuni leht naaseb selle omanikule.

Arutelu

Milliseid tundeid valdasid, kui lugesid oma "käele" kirju?

Kas olite teadlik kõigist oma voorustest, millest teised kirjutasid?

9. harjutusMultifilmi "Tall ja jänes" vaatamine. Enesehinnang, motivatsioon. Multifilmi analüüs.

Lõpuosa.

Tähendamissõna kaevust

Kord kukkus eesel kaevu ja hakkas appi hüüdes kõvasti karjuma. Tema hüüde peale jooksis eesli omanik üles ja laiutas käed – eeslit oli ju võimatu kaevust välja tõmmata.

Siis arutles omanik nii: "Mu eesel on juba vana ja tal pole enam palju aega jäänud, aga ma tahtsin ikkagi uue noore eesli osta. See kaev on juba täielikult kuivanud ja ma olen ammu tahtnud seda täita. see üles ja kaeva uus jänesed - jään magama - olen vana kaev ja samal ajal ma matan eesli.

Kaks korda mõtlemata kutsus ta naabrid - kõik võtsid labidad kätte ja hakkasid kaevu maad viskama. Eesel sai kohe aru, mis toimub ja hakkas kõvasti karjuma, kuid inimesed ei pööranud tema hüüdele tähelepanu ja viskasid vaikselt kaevu maad.

Kuid üsna pea jäi eesel vait. Kui omanik kaevu vaatas, nägi ta järgmist pilti - iga maatüki, mis eeslile selga kukkus, raputas ta maha ja purustas jalgadega. Mõne aja pärast oli eesel kõigi üllatuseks tipus ja hüppas kaevust välja! Nii et siin see on:

Võib-olla oli teie elus palju igasuguseid probleeme ja tulevikus saadab elu teid üha rohkem. Ja alati, kui sulle kukub järjekordne tükk, pea meeles, et sa saad selle maha raputada ja just tänu sellele tükile saad veidi kõrgemale tõusta. Nii saad tasapisi ka kõige sügavamast kaevust välja.

Pidage meeles viis lihtsat reeglit:

1. Vabasta oma süda vihkamisest – anna andeks kõigile, kelle peale oled solvunud.

2. Vabasta oma süda muredest – enamik neist on kasutud.

3. Ela lihtsat elu ja hinda seda, mis sul on.

4. Anna rohkem.

5. Oodake vähem.

Harjutus "Professionaalne tulevik"

Eesmärk: professionaalse motivatsiooni kujundamine

Saatejuht: täna jagasite minuga palju ja mina omakorda tahtsin teile igaühele mälestuseks kingituse teha

Igaüks valib kõigi pildil olevate esemete hulgast selle, mis teile kõige rohkem meeldis, misjärel annan igale valikule tõlgenduse.

Münt - palgatõus;

Võti - leiate hõlpsalt lähenemise vanematele ja lastele;

Sulg – kogemuse üldistus;

Bead - uute professionaalsete omaduste omandamine;

Vikerkaar - entusiasm kutsetegevuses;

Sweet - paigaldamine professionaalsetele väljavaadetele;

Värvid - aktiivne professionaalne positsioon;

Kristalllill – püsiv psühholoogiline tervis.

"Pilt"

Eesmärk: emantsipatsioon, kogunemine, õpetajate mitteametlik suhtlemine.

Materjalid ja varustus: vanadest ajakirjadest välja lõigatud pildid erinevatest emotsionaalsetest koormustest.

Juhend. Valige üks või mitu pilti, mis peegeldavad teie meeleolu, suhtumist, veendumust või mis teile lihtsalt meeldivad. Rääkige meile, miks valisite need pildid. (Õpetajad selgitavad oma valikut.)

Oodatud tulemus: õpetajad vabanevad emotsionaalselt, muutuvad ühtsemaks.

Täname teid koostöö eest. Soovin teile õnne ja head tuju!

Kasutatud kirjanduse loetelu.

1. Aminov N.A. Psühhofüsioloogilised ja psühholoogilised eeldused pedagoogilisteks võimeteks. // Psühholoogia küsimusi N 5, 1988.

2. Andreeva I. Emotsionaalne kompetentsus õpetaja töös // Rahvuskasvatus. - nr 2, 2006.

3. Bern, Eric, Transaktsioonianalüüs psühhoteraapias. Kirjastus: Akadeemiline Projekt, 2001.

4. Vachkov I.V. Koolipsühholoogi rühmatöö meetodid: õppevahend. - M.: "Os-89", 2009.

5. Vodopjanova N.E., Starchenkova E.S. Läbipõlemise sündroom: diagnoosimine ja ennetamine. - Peterburi: Peeter, 2005.

6. Leonova, A. B. Põhilised lähenemised tööstressi uurimisele: õpik.

7. Malkina-Pykh I.G. Vanusekriisid: praktilise psühholoogi käsiraamat. - M.: Kirjastus "Eksmo", 2005.

8. Toimetanud Khryashcheva N.Yu. Psühhogümnastika treeningus. Sari: Psühholoogiline koolitus. - Peterburi: Koolitusinstituudi kirjastus, KÕNE, 2001

1. kategooria psühholoog Babinova L.G.

KSU "Ust-Kamenogorski Akimati keskkool nr 22" (psühholoog, parandusainete õpetaja), KSU "Erikool (arengupuudega laste paranduskool" (osalise tööajaga psühholoog)

Psühholoogilisest teenusest on tänapäeval saanud üks haridussüsteemi elemente, mille põhieesmärk on uurida ja luua tingimused, mis maksimeerivad inimese individuaalsuse arengut, lapse individuaalsuse võimalikult täielikku avalikustamist ja arengut. Koolipsühholoog saab selle eesmärgi saavutamisele kaasa aidata, kui ta oma erialases tegevuses tegutseb seoses haridusega arendusvaldkondade kujundaja ja organiseerijana. Selle probleemi lahendamine on võimatu ilma psühholoogi ja õppejõudude suhtlemiseta. Lisaks hävitab vaimne ülekoormus, mida õpetaja-defektoloog oma töös igapäevaselt kogeb, tema isiksust, kurnab psühhoenergeetikat. Oligofrenopedagoogist õpetajalt nõutakse loomingulist suhtumist töösse, pedagoogiliste võtete valdamist (kõne, väljendusrikkad suhtlusvahendid, pedagoogiline taktitunne) jne. Oma puuetega õpilastega klassiruumi tulles kaotab ületöötanud õpetaja edukaks pedagoogiliseks ja paranduslikuks tegevuseks vajaliku stabiilsuse. Ta muutub üleerutuseks, ärritub, pöördub õpilasele surve alla, ilmutab kannatamatust ja viha. Kroonilise ületöötamise tõttu muutub õpetaja ettevalmistamatuks eriliste laste positiivseks vastuvõtmiseks koolis, suurendades nende enda erialast pädevust. Psühholoog saab kooliõpetajat tõhusalt abistada.

Meie koolis toimuvad koolitused õpetajatega on suunatud õpetajaskonna koondamisele, suhtlemisoskuste, emotsionaalse stabiilsuse, enesekindluse ja üksteisesse sõbraliku suhtumise arendamisele. Treeningharjutusi sooritades õpivad õpetajad üksteist mõistma. Koolitus motiveerib õpetajaid enesetäiendamisele, refleksioonile, suhtlemispädevuse mehhanismide valdamisele.

Loomulikult on enamikul õpetajatel tõhusa suhtlemise oskused ja nad kasutavad neid õppeprotsessis. Kutsetegevuses ei ole aga mõned interaktsiooni elemendid kas nõutud või ei ole õpetajate poolt igapäevaste olude tõttu kasutusel. Logopatoloogide õpetajatele välja töötatud koolitusprogrammis luuakse tingimused olemasolevate oskuste värskendamiseks või uute loomiseks nii enesetreeningu kui ka teisi osalejaid jälgides.

Koolitustel, rühmavormidel aktiveeritakse iga osaleja interaktsiooniprotsessis enesearengu kogemuse saamiseks. Õpetaja ametialase rolli lahutamatuks osaks on konstruktiivse suhtluse vahendaja funktsioon. Selles rollis tegutsedes aitab õpetaja tõsta õppetegevuse produktiivsust, aktiveerides taju-, esitus-, suhtlemisprotsessi. Selles rollis on ülimalt oluline nii õpetaja eneseväljendusoskus kui ka enda aktiivsus.

Koolitus eri(parandus)internaatkooli õpetajatele

"Ma mõistan sind…"

Internaatkooli õppejõududega koolituse eesmärk:

Meeskonna loomine

Lõõgastus kooliõpetajatele

Koostöövõime arendamine

Oskus konflikte lahendada

Konstruktiivse koostöö oskuste omandamine õpilaste ja kolleegidega.

Raskete lastega suhtlemise põhitõdede õpetamine

Tutvumine õpilaste individuaalsete psühholoogiliste ja ealiste iseärasustega.

Empaatia ja oma individuaalsuse arendamine

ESIMENE PÄEV

Koolitaja tutvustab osalejatele koolituse reegleid.

Psühholoog-koolitaja sissejuhatav kõne:

Täna räägime teiega meeskonna psühholoogilisest kliimast, aga ka meeskonna ühtekuuluvuse tähtsusest. Psühholoogiliseks kliimaks on töökollektiivile omased inimestevahelised suhted, mis määravad selle põhimeeleolu. Ühes kliimas võib taim õitseda, teises närbuma. Sama võib öelda ka psühholoogilise kliima kohta: mõnes olukorras tunnevad inimesed end ebamugavalt, kipuvad meeskonnast lahkuma, veedavad selles vähem aega, nende isiklik kasv aeglustub, teistes aga toimib meeskond optimaalselt ja selle liikmed saavad võimaluse oma potentsiaali täielikult realiseerida. Psühholoogilise kliima loomine, meeskonna ühtekuuluvus on kõige olulisem mitte ainult administratsiooni, vaid ka iga meeskonnaliikme jaoks. Kliimat nimetatakse soodsaks, kui meeskonnas valitseb heatahtlikkuse, kõigi eest hoolitsemise, usalduse ja nõudlikkuse õhkkond. Kui meeskonnaliikmed on valmis töötama, näitavad üles loovust ja saavutavad kõrget kvaliteeti, töötades kontrollimatult ja kandes vastutust asja eest. Kui kõik meeskonnaliikmed on kaitstud, tunnevad end kõiges toimuvas kaasatuna ja astuvad aktiivselt suhtlemisse. Nii et alustame. Koolitus on mõeldud 3 päevaks, toimub pühade ajal.

Tervitused.

Harjutus "Tere"

See on traditsiooniline tervitus, mida osalejad ütlevad iga seansi alguses. Seekord palutakse osalejatel nimetada oma nimi (või talle sobivaim nimi) ja nimetada kaks omadust, mis eristavad teda teistest inimestest (olgu siis halb või hea), kui osalejal on raske iseloomu omadust nimetada, võite kutsuda teda nimetama näo või figuuri iseloomulikke jooni. Harjutus sooritatakse ringis, "talismani" ülekandmisega.

Harjutus "Hüpnootiline pall".

Kõik istuvad ringis.Pall on vaja üksteisele visata, olles eelnevalt pilguga “kokku leppinud”. Ülesanne on püüda partnerile pilku ja mitte palli põrandale kukkuda.

Harjutus "Ma saan hästi hakkama ...!"

Ülesanne: kui olete kätte saanud talismani, peate enda kohta ütlema: "Ma teen seda kõige paremini ...", "Ma meeldin paljudele inimestele, sest ...", "Ma saan hästi hakkama ...". Kui osalejal tekib raskusi, aitavad meeskonnaliikmed (just kolleegid peaksid seda osalejat millegi eest kiitma).

Harjutus "Pum-pum"

Eesmärk: vaatluse arendamine, avatud küsimuste esitamise oskuse arendamine.

Juht või üks grupiliikmetest mõtleb välja mõne välimuse (või käitumise) detaili, mis mõnel mängijal on, kuid teistel mitte. Näiteks nööbid riietel või käsi taskus. Kõiki kavandatud detaile nimetatakse "pum-pum". Koolitaja läheneb igale õpilasele ringis ja ta küsib: “Sasha, kas mul on pum-pum?. Saatejuht kinnitab või eitab puuma olemasolu – igal mängijal on puuma. Kõik osalejad püüavad ära arvata, mis on pum - pum. Esimesed 2 - 3 puma - puma võib olla lihtne, "väline", näiteks jope või kõrvarõngaste olemasolu. Tulevikus saate ülesande keerulisemaks muuta, pum - pum võib võõrustajaga suhtlemise ajal olla silmade värvi ja isegi naeratuse olemasolu mängija näol.

Harjutus "Kaotajateta kool"

Eesmärk: rühmaralli, probleemi esitamine positiivses võtmes.

Treener jagab rühma 4 võistkonda: õpetajad, õpilased, lapsevanemad, administratsioon. Iga meeskond arutab, milline kool võib nende arvates olla ideaalne ja vastata kõige paremini laste, õpetajate ja vanemate vajadustele. Seejärel esitatakse joonistus "Ideaalne kool". Seejärel esitlevad meeskonnad oma töid kogu rühmale. Pärast seda loovad kõik osalejad suurel joonistuspaberi lehel üldpildi "Kaotajateta koolist".

Harjutus "Kassi pimesi joonistamine"

Koos töötamine paaris, arendades oskust allutada oma huvid partneri võimalustele. Rühm on jagatud paarideks. Üks on õpetaja, teine õpilane. Koolitaja annab õpetajatele eraldi juhendi, et õpilased, kes peavad antud teemal joonistustundi läbi viima, ei kuuleks. Igale õpilasele antakse paber ja pliiats. Silmad sulgedes ja õpetaja juhiseid kuulates ammutab iga õpilane diktaadist, teadmata oma töö lõppeesmärki. Õpetajad ei ütle ette, mis juhtuma peaks. Kui joonistused on valmis, avavad õpilased silmad ja arutavad õpetajaga harjutuse tulemusi.

Seejärel arutatakse ringis õpilaste ja õpetajate ees seisvaid raskusi. (teema võib olla ükskõik milline, näiteks "kass".

Lahkuminek

Õppetundi analüüsitakse. Jagame oma muljeid tunnist.

Mis sulle meeldis?

Mida tahaksid muuta?

TEINE PÄEV

Tervitused. Mäng "Tere, Sasha!"

Tervitamise eesmärk on luua mugav õhkkond, emotsionaalne laeng.

Saatejuht pakub tere ütlemist, aga samas olla laste "nahas" ja üksteist nimepidi kutsuda.

Saatejuht esitab ühele kohalviibijatest küsimuse: "Sasha, kellele sa tahaksid tere öelda?" Sasha nimetab grupist kaks inimest, kuid nad ei saa olla Sasha vasakul ja paremal naabrid. Need nimelised inimesed vahetavad Sasha naabritega kohti. Sasha tervitab valjuhäälselt nimetatud inimesi: "Tere, Maša ja Rita!" Nii küsitletakse osalejaid seni, kuni pole enam inimest, keda teretataks.

Harjutus "Sünge taevas, varahommik"

Eesmärk: luua rühmas mugav psühholoogiline õhkkond.

Kõik osalejad istuvad ringis. Treener viskab ühele neist väikese palli, öeldes mis tahes nimisõna, näiteks "taevas". Osaleja peab palli kinni püüdma ja kiiresti vastama, nimetades mis tahes omadussõna, mida ta seostab sõnaga "taevas" (näiteks hall, sünge, sinine), seejärel viskab ta palli teisele mängijale, nimetades mis tahes nimisõna. Mängu kestuse määravad osalejad.

Harjutus "Rahvusvaheline sümpoosion"

Eesmärk: tõsta koolitusel osalejate motivatsiooni õppimiseks, selgitada välja kuulajate huvid.

Igale osalejale antakse 5-6 küsimusega ankeet. Osalejad vastavad ankeedi küsimustele 3-7 minuti jooksul, misjärel annab juht juhised: „Nüüd on teie ülesandeks ühineda uuringu tulemuste põhjal mõttekaaslaste meeskondadeks. Millisel põhimõttel ühinete ja mitu meeskonda moodustatakse, on teie otsustada.“ Selle etapi läbimine võtab aega 5–15 minutit (olenevalt osalejate aktiivsusest).

Pärast meeskondade moodustamist antakse järgmine ülesanne: „Kujutage ette, et valmistute esinema rahvusvahelisel sümpoosionil, mis on pühendatud vaimupuudega laste arengu- ja haridusprobleemidele. Iga meeskonna ülesanne on sõnastada ja põhjendada 2-3 põhisuunda selliste laste kasvatamiseks ja arendamiseks. Lisaks on soovitav meeskonna moto ja embleemi abil kajastada probleemi peamisi seisukohti. Seejärel toimub iga meeskonna esitlus. Harjutuse tulemused on kokku võetud.

Küsimustiku küsimused:

Milliseid karistusi vaimselt alaarenenud lastele peate kõige tõhusamateks?

Kas arvate, et hea tunniskäimise eest saab vaimse alaarenguga last aasta lõpus premeerida maiustuste või diplomitega?

Mida arvate teismelistele suurema vabaduse andmisest?

Kas teie arvates on vaja vaimselt alaarenenud lapsega suhelda lihtsustatud keeles või "täiskasvanute" keeles, nagu nad suhtlevad lastega riigikoolides?

Millises vanuses lastega eelistate suhelda ja töötada: algkooli-, põhikooli-, gümnaasiumiõpilastega?

Kellega olete rohkem huvitatud töötamisest: poiste või tüdrukutega?

Meditatsioon "Puhkamise poos" ja "King Kong"

Istuge kõige mugavamalt, parem tooli servale lähemal, asetage käed vabalt põlvedele, jalad veidi laiali.

"Hingake aeglaselt sisse ja välja. Meie silmad on suletud. Hingake sisse - pigistage põlvi ja käsi, välja hingates - lõdvestage.

Kõik saavad tantsida

hüpata, joosta, joonistada,

Kuid mitte kõik ei suuda

Lõdvestu, puhka.

Meil on selline mäng

Väga kerge, lihtne

Liikumine aeglustub

Eemaldab pinged...

Ja see saab selgeks

Lõõgastumine on mõnus!

Painutage käed küünarnukist ja asetage need rinna ette, käed ei puutu kokku, silmad on poolsuletud (käte asend meenutab tohutut ahvi). Hingamine on rahulik ja regulaarne.

PINGE FAAS

Suruge sõrmed rusikasse, pingutage käte, käsivarte, õlgade lihaseid. Surume rusikad nii tugevasti kokku, et käte lihased hakkavad värisema. Hingame rahulikult ja ühtlaselt, pingutame lihaseid valuni.

LÕDVASTAMISE FAAS

Lõdvestunud lihased. Käed langevad vabalt. Kõik käte lihased on täielikult lõdvestunud. Aeglane sissehingamine - väljahingamine. Käed on rasked ja soojad. Avame aeglaselt silmad.

Hüvastijätt (mõtisklustund)

Koolitaja ütleb lause esimesed sõnad ja ringis osalejad lõpetavad need laused oma fraasidega.

Näiteks "täna olin üllatunud...", "Ma ei oodanud...", "oli huvitav teada...", "Ma pole kunagi mõelnud, et...", "Ma olin otsustanud...", "Mul oli raske aeg…”, “Ma mõtlesin…”, “Esimest korda kuulen…”, “Mulle ei meeldinud…”, “Minu ootused koolituselt…”, “See oli kõige raskem…”, “ See oli lihtne…”, “Oli huvitav kuulda…”, “Ma ei ole nõus…”, “Olen täiesti nõus…”, “huvitatud…”, “tekitas vaenulikku tunnet…”, “kui ma olid meie kooli õpilaste asemel…”, “koolituse alguses…”.

KOLMAS PÄEV

(koolitus õpetajatele)

Tervitused

Iga osaleja räägib ringis, palli käes hoides, mis tema arvates meie õpetajate koolitusgruppi ühendab ja kuidas see välja näeb.

Harjutus "Kõige vajalikumad omadused"

Sihtmärk: Anda osalejatele võimalus mõtiskleda küsimuste üle, mis puudutavad paljusid haridustöötajaid.

Harjutus viiakse läbi alarühmades. Iga alarühm püüab mõne minuti jooksul välja selgitada 2-3 omadust, mis on vajalikud selleks, et täiskasvanu saaks edukalt suhelda igas vanuses vaimse alaarenguga lapsega. Neid omadusi tuleb esitada psühholoogilise skulptuuri kujul - ilma sõnadeta, kuid ainult mitteverbaalsete suhtlusvahendite abil. Skulptuuri loomisel osaleb kogu meeskond. Ülejäänud rühmad arvavad, milline kvaliteet skulptuuril peegeldub. Pärast seda, kui kõik alarühmad on oma loovtööd esitanud, toimub ringis arutelu. Koolitaja pakub välja valitud omaduste osas oma nõusoleku ja lahkarvamuse.

Harjutus "Molekulid"

Osalejad liiguvad kontoris erinevates suundades, nad on aatomid. Juhi käsul jagatakse osalejad rühmadesse vastavalt juhi määratud inimeste arvule (näiteks seisa kolmekesi, neljakesi)

Harjutus "Joonista oma meeleolu"

Osalejad joonistavad 2 minutit oma tuju, seejärel vahetavad juhti päripäeva plaksutades iga 20-30 sekundi järel jooniseid. Pärast lõppu kajastatakse seda harjutust ja õppetundi tervikuna.

Harjutus "Lugu"

Juhend:

Palun võtke mõned paberid ja pastakad ning kirjutage neile oma nimed ja perekonnanimed. Nüüd pange need sellesse kotti ja segage. Nüüd tõmbab igaüks teist välja ühe paberitüki ja peate lühidalt rääkima inimesest, kelle nimi on paberile kirjutatud, tema sisemistest omadustest ja omadustest.

(Seda harjutust saab teha ka kirjalikult - anonüümselt, seejärel lugeda ja arvata, kellest on kirjutatud)

Analüüs:

Kas lugu oli raske kirjutada?

Mis üllatas?

Mis täpselt loos kajastus?

Hüvastijätt (harjutus "Kingitus")

Osalejad annavad verbaalseid sidevahendeid kasutamata vasakpoolsele naabrile meene. Kui kõik osalejad on kingituste esitamise lõpetanud, tänab vasakpoolne naaber paremat naabrit kingituse eest ja nimetab seda. Tulemused on kokku võetud: kes näitas žestide abil oma kingitust kõige paremini.

Eri(parandus)kooli psühholoogi eduka töö võti koos õpetajatega on lisaks koolitustele psühholoogilise toe kasutatavate vormide ja meetodite mitmekesisus: konsultatsioonid, organisatsioonilised, äri- ja rollimängud, koolitused, loengud. , seminarid, arutelud, tunni avatud psühholoogiline analüüs.

Viited:

1. Moreva N. A. Pedagoogilise suhtluse koolitus. Praktiline juhend. M. 2009.- 78 lk.

2. Stishenok I. V. Muinasjutt treeningul: korrigeerimine, areng, isiklik kasv. Peterburi 2006. - 176 lk.

3. Fopel K. Psühholoogilised rühmad: Töömaterjalid ettekandjale: Praktiline juhend. M., 2005. - 256 lk.

4. Käsiraamat algajale treenerile "Soovin läbi viia koolitust." Novosibirsk, 2000. - 205 lk.